คุ้กกี้! คุณกำหนดให้พวกเขาออกไปซานตา, อบพวกเขาเป็นกิจกรรมที่มีคุณภาพสนุกกับครอบครัวและส่งพวกเขาไปรอบ ๆ ที่งานปาร์ตี้วันหยุดในละแวกใกล้เคียง เราจะไม่ขอให้คุณให้พวกเขาขึ้น จริงๆ. คุณควรจะสามารถมีส่วนร่วมในประเพณีหยุดวันหยุดของคุณและลดแคลอรี่ได้เช่นกัน

เราขลุกเว็บบล็อกเพื่อให้ได้สูตรคุกกี้วันหยุดที่ดีที่สุดสำหรับวันวาเลนไทน์เพื่อนำคุณไปถึง 15 สูตรคุกกี้ที่มีสุขภาพดีซึ่งคุณจะได้รับการชวนให้นึกถึงการให้บริการเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุกกี้เหล่านี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่พวกเขายังมีโภชนาการที่ดี (เช่นน้ำมันมะพร้าวและอัลมอนด์) และลดส่วนผสมที่ซุกซนเช่นเนยและน้ำตาลทรายขาว และอย่าลืมว่า: วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่ในคุกกี้ในฤดูกาลนี้คือการแบ่งปันกับเพื่อน ๆ และครอบครัว นั่นเป็นประเพณีวันหยุดที่ทุกคนรู้สึกดี สำหรับเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่จะไปพร้อมกับขนมที่สร้างสรรค์ของคุณลองชาเขียวซึ่งเป็นหนึ่งในชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในโลก!

คุกกี้ฟักทองช็อกโกแล๊ตชิฟ

ต่อคุกกี้: 108 แคลอรี่ 4.7 กรัมไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัวโซเดียม 8 มิลลิกรัมเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 10.9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

และคุณคิดว่าทั้งหมดที่มีให้ความรักเกี่ยวกับฟักทองเป็นพายและ lattes เหล่านั้น ลองคิดถึงคุกกี้นี้ว่าเป็นพายแบบคลาสสิกที่ไม่จำเป็นต้องมีพร้อมด้วยชิปช็อกโกแลตที่อัปเกรดแล้ว! ระหว่างเครื่องเทศที่อบอุ่นเครื่องเทศในฤดูหนาวและช็อกโกแลตเหนอะหนะผู้ไม่มีวันหยุดของคุณจะเดาได้ว่าเป็นอาหารที่ปราศจากธัญพืชและไม่มีไข่

รับสูตรจาก The Detoxinista

น้ำตาลคุกกี้กัดพลังงาน

ต่อคุกกี้: 23 แคลอรี่ไขมัน 1.6 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 1.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0.9 กรัมโปรตีน 0.6 กรัม

อย่าปล่อยให้ชื่อโยนคุณ; การกัดกร่อนพลังงานเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณได้รับคุกกี้แบบคลาสสิกที่มีชื่อใกล้เคียงกับความสูงและความผิดพลาดของน้ำตาล เรียกร้องให้มีส่วนผสมเพียงไม่กี่ชิ้นหรือไม่กี่นาทีก็สามารถกัดได้ง่ายในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวในช่วงสัปดาห์ ครอบคลุมหนึ่งในสี่ของพวกเขาใน sprinkles สำหรับวิธีน้ำตาลต่ำเพื่อให้เด็ก ๆ สนใจในการปฏิบัติเม็ดมะม่วงหิมพานต์

รับสูตรจาก Better with Cake

เนยถั่วลิสงคุกกี้คุกกี้

ต่อคุกกี้ (ใช้นมอัลมอนด์): 85 แคลอรี่ไขมัน 4.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.8 กรัมโซเดียม 40 มิลลิกรัมเส้นใย 1.3 กรัม 3.5 กรัมน้ำตาล 2.9 กรัมโปรตีน

กรอบที่อยู่ด้านบนมีคุกกี้อยู่ตรงกลางคุกกี้เหล่านี้มีบางอย่างสำหรับทุกคนที่จะรัก ฝ้ายช่วยเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 และปริมาณเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ จะดีขึ้น; คุณจะได้รับที่อุดมไปด้วยรสเนยถั่วลิสงตามใจที่มีเศษของการนับน้ำตาลเป็นสูตรคุกกี้อื่น ๆ ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับคนที่กินน้ำตาลมากเกินไปหากคว้าสองไว้แทน พูดมากเกินไปหาเนยถั่วลิสงที่เลวร้ายที่สุดในชั้นวางของเราใน 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับ!

รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ

อัลมอนด์เนยคุกกี้คุกกี้

ต่อคุกกี้ (ใช้นมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล): 150 แคลอรี่ไขมัน 10.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.0 กรัมโซเดียม 3 มิลลิกรัมเส้นใย 0.9 กรัมน้ำตาล 7.0 กรัมโปรตีน 4.0 กรัม

คุกกี้แบบคลาสสิกที่มีรอยเปื้อนเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยเนยเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล แต่รุ่นนี้จะเต็มไปด้วยโปรตีนโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักลง คุณจะได้รับไขมันอิ่มตัวจากฐานเนยอัลมอนด์ แต่สิ่งที่คุณจะต้องคำนึงถึงคือรสชาติที่อุดมไปด้วยตามใจ เพียงแค่พยายามที่จะจำร่วมกัน!

รับสูตรจาก The Veganista แบบง่าย

คุกกี้ขนมปังขิงฟรีคลูเรน

ต่อคุกกี้: 89 แคลอรี่ 7.3 กรัมไขมัน 2.4 กรัมอิ่มตัวไขมัน 29 มิลลิกรัมโซเดียม 1.4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2.3 กรัมโปรตีน 2.1 กรัม

เรารู้อย่างแน่ชัดว่าคุณคิดอะไร: คุกกี้จากธัญพืชนมและปราศจากกลูเตน? พวกเขาต้องแห้ง ไม่ถูกต้อง! คลาสสิกที่ได้รับการยกระดับเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่บอบบาง แต่พวกเขายังคมชัดอยู่ด้านนอกและคล่องตัวอยู่ภายใน ที่ถูกต้องคำสั่งผสมคุกกี้ที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาดีมากจริงๆแล้วคุณจะไม่พลาดไอซิ่ง

รับสูตรจาก The Roasted Root

Chickpea คุกกี้ช็อกโกแลตชิป

ต่อคุกกี้: 86 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน 1.4 กรัมไขมันอิ่มตัวโซเดียม 38 มิลลิกรัม 9.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 2.3 กรัม (คำนวณจากชิปช็อกโกแลตแบบดั้งเดิม)

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาสูตรคุกกี้ที่เรียบง่ายหรือมีสุขภาพดีตัวเลือกน้ำตาลต่ำนี้เป็นแบบที่สมบูรณ์แบบ ส่วนใหญ่ของแป้งประกอบด้วย chickpeas และเนยถั่วในขณะที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลสารสกัดวานิลลาและช็อคโกแลตชิปขนาดเล็กมีบทบาทสนับสนุนและเพิ่มคำแนะนำของความหวาน ส่วนที่ดีที่สุด: พวกเขาไม่ได้ไข่เพื่อให้คุณสามารถเลียช้อน - และชามด้วย

รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ

คุกกี้พายฟักทอง

ต่อคุกกี้ (ไม่มีชิปช็อกโกแลต): 68 แคลอรี่ไขมัน 5.4 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 57 มก. เส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 2.8 กรัมโปรตีน 2.4 กรัม

คุกกี้ 68 แคลอรี่ อ่านอีกครั้ง: คุกกี้แคลอรี่ 68 รายการ อย่าให้เราผิดเราชอบการนับแคลอรี่ต่ำ แต่สิ่งที่เรารักเกี่ยวกับสูตรนี้คือรายการของส่วนผสมที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์ที่เข้ากันได้ ไม่มีอะไรแปรรูปที่นี่ folks คุกกี้เพียงคุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการผ่านรอบโต๊ะอาหารค่ำวันหยุด

รับสูตรจาก The Detoxinista

คุกกี้ช็อกโกแลตคุกกี้แสนอร่อย

ต่อคุกกี้: 161 แคลอรี่ไขมัน 8.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 6.4 กรัมโซเดียม 55 มิลลิกรัมเส้นใย 2.1 กรัมเส้นใย 7.8 กรัมโปรตีน 2.6 กรัม

(คำนวณโดยใช้แป้งสะกดนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลช็อกโกแลตชิป 1/2 และน้ำตาลมะพร้าว)

หากคุณคุ้นเคยกับคุกกี้อบพายและห่อข้าวโอ๊ตผสมกับช็อกโกแลตชิปอาจเป็นช็อกโกแลตได้ดี คุกกี้ช็อกโกแลตแสนอร่อยแสนอร่อยและน่าพอใจคุกกี้เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้เห็นว่าคุกกี้ช็อกโกแลตชิปแสนอร่อยชิ้นหนึ่งน่าจะเพียงพอที่จะตอบสนองความอยากของน้ำตาลที่ปากแข็งมากที่สุด นอกจากนี้ยังไม่มีเนยในสายตาคุณเพียงแค่ลืมความผิดที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะกินอาหารครั้งแรก แล้วตรวจสอบ 17 วิธีที่น่ากลัวที่จะลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต

รับสูตรจาก The Veganista แบบง่าย

ชอคโกแลตจากสะระแหน่

ต่อคุกกี้: 74 แคลอรี่ไขมัน 4.9 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.2 กรัมเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 6.6 กรัมโปรตีน 1.0 กรัม

(คำนวณจากกะทิไม่ได้ใส่น้ำตาลและไม่มีเกลือหรือช็อกโกแลตจุ่ม)

หวานใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้นำคุณไปสู่เขตร้อนด้วยมะพร้าวที่ดีก่อนที่พวกเขาจะนำคุณกลับสู่จิตวิญญาณแห่งฤดูหนาวด้วยคำสั่งผสมคลาสสิกของช็อกโกแลตและสะระแหน่ และที่ 74 แคลอรี่ป๊อปไม่มีใครสามารถผิดคุณสำหรับการให้พวกเขา dunk น้อยในบางช็อคโกแลตละลาย

รับสูตรจาก Against All Grain

คุกกี้ Quinoa และอัลมอนด์ฟลาวเวอร์กับ Chai-Spiced Almond Butter

ต่อคุกกี้: 159 แคลอรี่ไขมัน 9.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัมโซเดียม 24 มก. เส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 9.1 กรัมโปรตีน 2.3 กรัม

คุกกี้เหล่านี้รวมสองสิ่งที่เราโปรดปรานเกี่ยวกับเทศกาลวันหยุด: คุกกี้และเครื่องเทศอบร้อน (นอกจากนี้เรายังจะไม่มีทางเลือกที่จะห่อของหวานซึ่งจะสามารถบรรจุโปรตีนได้) คุกกี้เหล่านี้เป็นบทนำสู่โลกแห่งความอร่อยอีกด้วย ถ้าคุณชอบเนยอัลมอนด์คุณจะชอบแป้งอัลมอนด์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่บอบบางเพิ่มคุกกี้ของคุณ

รับสูตรจากฟาร์มบนจาน

ลูกอมมะพร้าวคุกกี้ช็อกโกแลตชิป

ต่อคุกกี้: 97 แคลอรี่ไขมัน 6.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.8 กรัมโซเดียม 68 มิลลิกรัมเส้นใย 1.1 กรัมน้ำตาล 6.0 กรัมโปรตีน 1.6 กรัม

คุกกี้ช็อกโกแลตมีน้ำหนักเบานุ่มและเค้กคุกกี้เหล่านี้เหมือนกับช็อกโกแลตมัฟฟินโดยไม่มีน้ำตาลไขมันหรือแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น อย่าปล่อยให้ไขมันอิ่มตัวหลั่งไหลออก; มันมาจากส่วนผสมทั้งหมดจากธรรมชาติที่มีไขมันสูงเช่นแป้งมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว การสัมผัสของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กบางอย่างเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้หวานหวานเพียงเล็กน้อยเหล่านี้

รับสูตรจาก The Detoxinista

Paleo Samoas

ต่อคุกกี้: แคลอรี่ 142, ไขมัน 9.0 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 5.0 กรัม, โซเดียม 26 มก., เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 11.7 กรัม, โปรตีน 1.9 กรัม

ลืมเรื่องไขมันทรานส์และสารเคมีที่บรรจุลงในคุกกี้ลูกเสือสาวทั่วไปและสร้างสุราในบ้านกับลูกน้อยของคุณ คุณจะได้รับในมือของพวกเขามีส่วนร่วมในการผสมและรู้สึกดีรู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอาหาร สูตรนี้เก็บส่วนผสมทั้งหมดที่ดี (มะพร้าวที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและช็อกโกแลต) และแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่ไร้ประโยชน์เช่นน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า พวกเขามั่นใจว่าจะทำให้ทั้งครอบครัวมีความสุข ไม่ชอบสิ่งที่น่ากลัวที่สุด 40 ชิ้นที่พบในอาหาร

รับสูตรจากหีบห่อของ Elana

ไม่มีเนยถั่วลิสง Bake Bites เนยถั่วลิสง

ต่อคุกกี้: 123 แคลอรี่ไขมัน 6.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.3 กรัมโซเดียม 23 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 7.2 กรัมโปรตีน 4 กรัม

กัดพลังงานเหมาะสำหรับวันที่คุณไม่หิวเพียงพอที่จะกระทำการกับแถบ granola ทั้งหมดหรือเมื่อคุณเพียงแค่อยากบางสิ่งบางอย่างหวานที่จะไม่ระเบิดอาหารของคุณ แส้สูตรนี้และคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ใด พวกเขาใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการทำและเต็มไปด้วย superfoods เช่น flaxseed เมล็ด Chia และอัลมอนด์ - โอ้และแน่นอนเนยถั่วลิสง ooey-gooey เกินไป!

รับสูตรจาก How Sweet Eats

2-Bite Cookies อาหารเช้า

คุกกี้ต่อ: 53 แคลอรี่ 1.4 กรัมไขมัน 0.7 กรัมอิ่มตัวไขมัน 1 มิลลิกรัมโซเดียม 0.8 กรัมเส้นใยน้ำตาล 6.1 กรัมโปรตีน 0.5 กรัม

ขอความชัดเจนเรื่องนี้: บางครั้งเราต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคุกกี้ 'ใช่ฤดูใช่มั้ย? แต่สิ่งสุดท้ายที่เราต้องการเมื่อเราตื่นขึ้นมาคือการวิ่งน้ำตาลที่จะทำให้เราหวิวและไม่สนใจในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา คุกกี้เล็ก ๆ เหล่านี้ใช้กล้วยและข้าวโอ๊ตเป็นฐานทำให้คุณมีพื้นฐานทางโภชนาการที่ดี (เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มชิปช็อกโกแลตบางชนิดได้)

รับสูตรจากเริ่มต้นภายในโภชนาการ

คุกกี้ที่แข็งแรงที่สุดที่เคย

ต่อคุกกี้: 178 แคลอรี่ไขมัน 10.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัมโซเดียม 103 ม. 2.6 กรัมเส้นใย 15.0 กรัมน้ำตาล 4.9 กรัมโปรตีน

การใช้ฐานของวอลนัทและวันที่คุกกี้เหล่านี้ไม่ต้องเติมน้ำตาลและยังเป็นนมฟรี ช็อคโกแลตช็อคโกแลตให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงรสชาติที่เสื่อมโทรม - หลังจากที่ทุกท่านกำลังรับประทานคุกกี้ - แต่วอลนัทให้เพิ่มขึ้นที่ดีของโปรตีนที่ดีเพื่อให้คุณรู้สึกพอใจกับคุกกี้ (แทนการด้อมกลับเข้าไปในห้องครัวสำหรับรอบสองและ สาม).

รับสูตรจาก The Detoxinista