15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet



ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่งงานของเขากับ LeAnn และมาพร้อมกับอาหารรสเลิศที่แสนอร่อยสมูทตี้แสนอร่อยและสลัดที่จะทำให้น้ำปากของคุณ

"Sheremet กล่าวถึงแรงบันดาลใจในการเขียนหนังสือ ยายของฉันปลูกฝังฉันด้วยความรู้ในการปรุงอาหารนานมาแล้ว แต่ฉันไม่เคยฝันที่จะทำให้มันเป็นอาชีพจนความตายของความสัมพันธ์ที่

การเต้นรำเป็นอีกหนึ่งชีวิตการเปลี่ยนแปลงทักษะยายของ Sheremet สนับสนุนให้เขาเหลา เธอลงทะเบียนเรียนในบทเรียนเมื่อตอนที่เขายังเด็กและเป็นที่รักของเขาสำหรับการเคลื่อนไหวและการเต้นซึ่งทำให้เขาได้งานเป็นนักเต้นมืออาชีพที่ Academy of Country Music Awards นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจให้เขากลายเป็นครูฝึกส่วนตัวเมื่อสามปีก่อน

"การเป็นนักเต้นมืออาชีพฉันมีความสนใจในการเคลื่อนไหวของมนุษย์เสมอ" เขากล่าว "ฉันได้สอนการออกแบบท่าเต้นและนำการตั้งค่าของกลุ่มไปตลอดชีวิตของฉันดังนั้นการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจึงเป็นแบบที่เหมาะสำหรับฉันฉันรักคนสร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงจูงใจให้กับพวกเขาเกินกว่าที่พวกเขาคิดว่าเป็นไปได้สำหรับตัวเอง"

ตั้งแต่ความรู้ของ Dean เกี่ยวกับการทำอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นทักษะที่ท้าทายสำหรับสามคนที่คุณไม่เจอในทุกๆวันเราก็อยากให้เขาแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของเขาเพื่อสุขภาพที่ดีและเขาก็ไม่ทำให้ผิดหวัง เขามีตันของการสูญเสียน้ำหนักในทางปฏิบัติ hacks ขึ้นแขนของเขามากที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารอร่อยที่ง่ายที่จะทำ อ่านต่อเพื่อค้นพบความคิดเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพของเขาความลับในการกินของสมาร์ทและเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ต้องรู้ และถ้า Intel ของ Sheremet ปล่อยคุณโหยหาวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการสูญเสียอวัยวะภายในของคุณให้แน่ใจว่าได้ทดลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้จากคำแนะนำ 25 ข้อที่สำคัญที่สุดในโลก!

ใช้ทางลัด

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ถือว่าคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวเพื่อสร้างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั่นก็ไม่ใช่กรณี แม้ว่าคุณจะมีเวลาเหลือเฟือเพียง 15 ถึง 20 นาที แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับอาหารสุขภาพดีๆจากโต๊ะอาหารบนโต๊ะ เมื่อฉันสั้นเวลาอาหารไปเพื่อเป็นสลัด fattoush มันสลัดตะวันออกกลางแบบดั้งเดิมที่มีขนาดใหญ่ vinaigrette ตัวหนามันเริ่มต้นด้วยการจัดเก็บซื้อไก่ rotisserie ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาในการโหลดและทำ ขึ้นราคาใด ๆ และปลายคุณอาจมีในตู้เย็น "Sheremet บอกเรา อยากให้มันไป? คุณจะพบรายละเอียดทั้งหมดด้านล่าง อย่ากลัวที่จะแลกเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างที่แนะนำไว้สำหรับสิ่งที่คุณเก็บไว้ในตู้เย็นแล้ว

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการแต่งกาย

2 ช้อนชาของ sumac
4 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
1 ช้อนโต๊ะทับทิมกากน้ำตาล (ขายในตลาดเอเชียพิเศษ)
½กานพลูของกระเทียมสับ
1 ช้อนชาน้ำส้มสายชูแชมเปญ
1 ช้อนชาของสะระแหน่แห้ง
⅓ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อนี้

2 นิ้วหกนิ้ว pitas ข้าวสาลีลดลงครึ่งหนึ่งและฉีกเป็นชิ้นหนึ่งนิ้ว
½ถ้วยของอัลมอนด์ที่สุก
3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ชิ้นลดลงครึ่งหนึ่ง
½แตงกวาหั่นบาง ๆ ลงไป
3 ถ้วย Romaine ท็อปส์ซูหรือผักกาดหอมของทางเลือกตัดเป็นชิ้นขนาดกัด
½ถ้วยใบสะระแหน่สด
พริกไทยเหลือง 1 หั่นบาง ๆ
1 ใบผักชีฝรั่ง
1 หั่นบาง ๆ หั่นบาง ๆ
ไก่ไข่ปลาหั่น
sumac เสริมสำหรับการตกแต่ง
เกลือ

วิธีการทำ


ขั้นตอนที่ 1

เพื่อให้การแต่งกาย, ปัดทุกอย่างยกเว้นน้ำมันในชามขนาดเล็ก ค่อยๆใส่น้ำมันลงไปจนสุดรวมกัน พักไว้

ขั้นตอนที่ 2

อุ่นกระทะเหนือความร้อนปานกลางและเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะน้ำมัน; เมื่อมันกำลังเดือดแล้วให้เติมพิต้าและอัลมอนด์ปิ้งขนมปังจนพิตตากรอบและอัลมอนด์เป็นสีทองจากนั้นก็ให้ตั้งไว้เพื่อระบายและเย็นลงบนจานที่เรียงรายไปด้วยผ้ากระดาษ

ขั้นที่ 3

เมื่อชิประบายความร้อนได้เล็กน้อยวางไว้ที่ด้านล่างของชามขนาดใหญ่และปิดด้วยน้ำสลัด

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มมะเขือเทศแตงกวาพริกไทยเหลืองและไก่ลงในชาม โยนเสื้อคลุมลงไปในน้ำสลัด จากนั้นเพิ่มสีเขียวและครอบคลุมพวกเขาอย่างเท่าเทียมกันกับการแต่งกาย

ขั้นตอนที่ 5

โอนไปจานใหญ่ที่ให้บริการและฝุ่นด้านบนกับ sumac มากขึ้นและหยิกดีของเกลือ

กินนี่ซะ! ปลาย

ตั้งแต่การแต่งกายเป็นส่วนที่ใช้เวลามากที่สุดของสูตรนี้ให้ทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้เตรียมอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีในช่วงสัปดาห์ที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้ สำหรับการสลัดสลัดมากขึ้นอย่าพลาด 12 เคล็ดลับในการทำสลัดสลัดเพื่อสุขภาพ

มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพในมือ

ผู้ฝึกอบรมเป็นคนยุ่งซึ่งหมายความว่าเวลาในการลงเวลาไม่สอดคล้องกับช่วงเวลาปกติ ในทางกลับกันคุณมักจะพบว่าพวกเขาจิบโปรตีนเขย่าในระหว่างการประชุมหรือการจับสลากผลไม้ระหว่างลูกค้า และคณบดีก็ไม่ต่างกัน "ฉันมักจะมีส่วนผสมของ goji พลังงานสูงโฮมเมดที่อยู่ใกล้เคียงประกอบด้วยถั่ว macadamia อัลมอนด์ช็อคโกแลตชิ้นโกจิเบอร์รี่และ pepitas ฉันจะจับเควสบาร์หรือสองอันในกระเป๋าของฉันในกรณีที่ฉันลืมที่จะเตรียม ฉันรักรส s'mores. " เก็บขนมขบเคี้ยวที่คล้ายกันหรือของว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูง ๆ เหล่านี้ไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้คุณมีบางสิ่งที่สมาร์ทตอกย้ำเมื่อความหิวกระหาย

เอกสารอาหารของคุณ

เมื่อลูกค้ามาหาคณบดีที่ต้องการลดน้ำหนักเขามักจะประเมินสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานก่อนที่จะทำการแนะนำใด ๆ "ฉันเริ่มต้นด้วยการให้ลูกค้าเขียนหรือถ่ายรูปทุกอย่างที่กินเป็นเวลาสองสัปดาห์" เขากล่าว "แล้วฉันพยายามหาพื้นที่ที่เราสามารถปรับปรุง." แม้ว่าคุณจะไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านความเร็วในการโทรเพื่อวิเคราะห์อาหารของคุณ แต่คุณก็จะได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์นี้ "เมื่อคุณเริ่มมีสติในสิ่งที่คุณกำลังใส่ในปากของคุณและลงรายการบัญชีไว้คุณจะเลือกได้ดีกว่าและรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลง" Dean ชี้ให้เห็น สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการเขียนวิธีของคุณผอมตรวจสอบเหล่านี้ 10 เคล็ดลับในการเก็บรักษาวารสารอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

คิดใหม่เวลาลงของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณพูดว่า "ไม่ต้องมีเวลา" ในการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักอย่าลืมว่าเมื่อมีประสงค์จะมีวิธีทำ เมื่อ Sheremet อยู่บนถนนกับ LeAnne ตัวอย่างเช่นเขาได้ให้ความสำคัญกับการรักษารูปร่างของเธอไว้ เขาปรุงอาหารให้มากที่สุดและพาเธอเข้าไปในห้องออกกำลังกายซึ่งไม่ใช่งานง่าย "เมื่อคุณเดินทางบนรถบัสทั่วโลกอาหารที่มีคุณภาพสูงและเวลาในการกินพวกเขาจะไม่ดีเสมอฉันพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้เราในการจัดเรียงของตารางการรับประทานอาหารปกติและการฝึกอบรม" Sheremet บอก เรา. "ทุกคนชอบที่จะบ่นเกี่ยวกับการไม่มีเวลาเพียงพอในวันของพวกเขา แต่คุณอย่างมีเวลาถ้าคุณทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีมีความสำคัญเราทุกคนดูเหมือนจะพบว่าชั่วโมงพิเศษเพื่อดู Netflix เราไม่?" สำหรับวิธีง่ายๆในการพอดีกับการมีสุขภาพดีในชีวิตประจำวันของคุณโปรดดูคำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาทีนี้ Celebs Swear By

ผักทำงานเป็นอาหารเช้าของคุณ

ในขณะที่อาหารกลางวันและมื้อเย็นที่เป็นที่นิยมจำนวนมากหมุนไปรอบ ๆ ผักอาหารเช้าเป็นสัตว์ที่แตกต่างกัน สิ่งที่ต้องทำเช่นแซนวิชอาหารเช้าวาฟเฟิลและตัวเลือกที่อร่อยยิ่งกว่าเช่นข้าวโอ๊ตมักไม่รวมผัก และถ้าคุณเป็นหนึ่งใน 283 ล้านคนอเมริกันที่ไม่กินผักเพียงพอนี้อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณไม่สามารถดูเหมือนจะเขย่าปอนด์พิเศษเหล่านั้น ผักเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรีต่ำซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งกินมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ปอนด์ไม่พึงประสงค์ง่ายขึ้น ด้วยพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์คณบดีนำผักเข้ามาในมื้ออาหารเช้าของเขาด้วยกัญชามันเทศแสนอร่อย "ฉันจะร้อนขึ้นน้ำมันมะพร้าวในกระทะเหล็ก, ตะแกรงครึ่งมันฝรั่งหวานและทำเรียงลำดับของสีน้ำตาลแดงกัญชาจากนั้นฉันจะโยนในหอมหั่นบาง ๆ รมควันพริกหยวกและผักคะน้าและให้ปรุงอาหารที่จนกว่า สีน้ำตาลเล็กน้อยในที่สุดฉันจะผัดในสามหรือสี่ไข่และทำให้รุ่นของฉันของการรับประทานอาหารเช้าแฮช " เสียงดี!

พูด Sayonara กับ Sad Lunch Lunch

หากคุณพึ่งพาด้วงนำอาหารกลางวันทุกวันคุณอาจกินแคลอรี่ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ พ่อครัวไม่ต้องห่วงเรื่องสุขภาพเท่าที่ควรดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือนำสิ่งที่ง่ายและพกพาจากที่บ้าน คณบดีชี้ให้เห็นว่าการทำสลัดผักโสมที่เต็มไปด้วยสีสันประกอบด้วยส่วนผสมของ quinoa หรือข้าวกล้องผักผักและโปรตีน สำหรับคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีหัตถกรรมขวดที่สมบูรณ์แบบ - รวมทั้งไอเดียรดน้ำอย่างแท้จริงลองดูสูตรสลัดผักโขมน่าเกรงขาม 20 สูตรนี้

เก็บขนมหวานเพื่อสุขภาพไว้ในมือ

หากคุณเก็บอาหารขยะไว้ในบ้านคุณจะต้องกินอาหารขยะ เป็นความจริงของชีวิต ด้วยเหตุนี้เราจึงขอแนะนำให้คุณเลือกทางเลือกที่มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ดีเมื่อใดก็ตามที่ความอยากอาหารที่น่ารำคาญของฟันหวาน คณบดีไปเป็นพุดดิ้งมะพร้าว "มันทำให้รู้สึกผ่อนคลายเหมือนของหวาน แต่ก็เต็มไปด้วย omegas และไขมันที่มีคุณภาพอื่น ๆ " เขากล่าว เมื่อเขาทำมันที่บ้านเขาชอบที่จะทำให้หวานกับผลเบอร์รี่สด, สัมผัสของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและหยิกของอบเชย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาที่จะแส้ขึ้นพุดดิ้งจากรอยขีดข่วน Chia บริษัท ทำให้พุดดิ้งเมล็ดมะพร้าวน้ำตาลต่ำ Chia ที่สามารถได้รับการ amped กับโรยของอบเชยและผลไม้สดบาง คุณจะพบได้ในส่วนโยเกิร์ตของร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ

เสนอไปยัง Host

ในขณะที่การจัดงานปาร์ตี้หรือการพบปะครั้งสุดท้ายอาจเป็นเรื่องเครียดเป็นข่าวดีสำหรับรอบเอวของคุณเพราะคุณจะสามารถควบคุมเมนูได้ทั้งหมด "ฉันมักจะเก็บแป้งพิซซ่าอบแห้งแบบโฮมเมดทั้งตัวในตู้แช่แข็งสำหรับการพบปัดในนาทีสุดท้ายฉันใช้มันเพื่อทำให้เพื่อนของฉันมีความหลากหลายของ flatbreads ขนมปังได้รับการลงโทษที่ไม่ดีในวันนี้ แต่ถ้าคุณกองกับผักที่คุณมีค่อนข้าง "Sheremet อธิบาย" สำหรับแรงบันดาลใจด้านบนบางส่วนโปรดดูสูตรพิซซ่าโฮมเมดเพื่อสุขภาพเหล่านี้

เป็นจริงเกี่ยวกับชีวิต

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลและความสมจริง และถ้าคุณฉลาดและมีกลยุทธ์ Sheremet เชื่อว่าคุณสามารถทำความสะอาดอาหารได้โดยไม่รู้สึกถูก จำกัด ด้วย "ฉันไม่ชอบการหมิ่นประมาทอาหารที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปี" เขากล่าว "แทนที่จะตัดบางสิ่งบางอย่างออกจากอาหารของฉันทั้งหมดฉันคิดว่ามากขึ้นเกี่ยวกับการจับเวลาอาหารตัวอย่างเช่นฉันรักพาสต้าและทานคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดเท่าที่คนที่แต่งตัวประหลาดต่อไป แต่ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะนั่งทุกวันฉันได้รับรางวัล ' t มีมันจะไม่ให้ฉันไปหลังจากที่ฉันเสร็จสิ้นการออกกำลังกายความเข้มสูงสองชั่วโมงแม้ว่าคุณดีกว่าเชื่อว่าฉันจะมีความผิดเป็นศูนย์บดเบอร์เกอร์อาหารและมันฝรั่งทอด. คณบดีสนับสนุนให้ลูกค้าของเขามีแนวทางเหมือนจริงในชีวิต "คุณเข้มงวดในอาหารของคุณที่คุณยินดีที่จะให้ขึ้นความสุขหรือไม่คุณจะพลาดเค้กวันเกิดของลูกสาวหรือลูกสาวของคุณเพราะคุณอยู่ในอาหารหรือไม่คุณจะผ่านขึ้นแก้วไวน์ฉลองเมื่อคุณได้รับการส่งเสริมที่ คุณได้รับหลังจากที่คุณไม่ควรเราไม่ใช่หุ่นยนต์เราหมายถึงเพลิดเพลินไปกับความสุขของชีวิต. "

ใส่สารอาหารก่อนแคลอรี

ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในศูนย์ออกกำลังกายที่ไม่เป็นทางการของโลกคณบดีพบกับผู้คนจำนวนมากที่ต้องการปรับปรุงร่างกายของตนเอง ดังนั้นแน่นอนเราต้องถามเขาว่าเขาผิดพลาดที่เห็นลูกค้าของเขาทำเวลาและเวลาอีกครั้ง การตอบสนองของพระองค์: ไม่กินอาหารมากพอและไม่กินอาหารที่ถูกต้องเพียงพอ "ฉันเห็นคนจำนวนมากที่เมาแล้วโดยการอดอาหารด้วยตัวเองฉันโตขึ้นมาทำงานร่วมกับนักเต้นที่ควรจะเป็นนิรันดรตามการฝึก แต่จบลงด้วยการขาดและขาดสารอาหารเราต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ร่างกายของเรา "Sheremet กล่าว "นั่นหมายถึงการได้รับในครัวและการปรุงอาหารอีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวที่มีจานน้อยคุณสามารถดึงออกคุณจะประหยัดแคลอรี่เงินและเวลาในระยะยาว." เพื่อทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานการทำอาหารเพื่อให้คุณสามารถปรุงอาหารได้ด้วยตัวคุณเองศึกษาทักษะครัวที่น่าสนใจ 30 ชิ้นนี้ทุกคนควรรู้ด้วย 30

ให้โปรตีนของคุณน่าสนใจ

เหนื่อยกับการสลัดและการหมุนเต้านมไก่ที่ดูเหมือนว่าจะเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารทุกครั้งหรือไม่? คณบดีอนุญาตให้คุณกบฏ! "มีตัวเลือกโปรตีนที่สวยงามมากมายในโลกนี้ให้เลือกเช่นไก่กระทิงไก่งวงและต้นขาไก่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมาก" Sheremet กล่าว เพื่อให้รสชาติน่าสนใจทำให้เนื้อควันของโมร็อกโกได้รับแรงบันดาลใจจากการรวมกระเทียมยี่หร่าส้มเทศอบเชยพริกไทยพริกไทยและรมควัน

เชื้อเพลิงและการกู้คืนที่ถูกต้อง

ถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องยิมในแต่ละสัปดาห์และคุณไม่เห็นผลที่เห็นได้ชัดใด ๆ อาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะตำหนิ และบางครั้งการหลีกเลี่ยงคุกกี้และไอศกรีมไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบการปกครองของคุณคุณต้องให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสมทั้งก่อนและหลังช่วงเหงื่อของคุณ คณบดีแนะนำการกินชามข้าวโอ๊ตกับผลไม้บางส่วนและสัมผัสน้ำเชื่อมเมเปิ้ลก่อนที่จะกดยิม สิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ไขมันเช่นโยเกิร์ตอะโวคาโดและเนยถั่วลิสง "ถ้าคุณน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงจากการออกกำลังกายไขมันจะแขวนรอบไม่ได้ตั้งใจ" เตือนคณบดี "เพื่อกู้คืนการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายนำมาทานคาร์โบไฮเดรตเติมเชื้อเพลิงที่เก็บไกลโคเจนที่หมดไปแล้วและได้รับโปรตีนในปริมาณที่ดีเช่นกัน" Quinoa กับผักและไก่และผลไม้ที่มีอัลมอนด์บางอย่างเป็นทั้งตัวอย่างของคำสั่งผสมพลังนี้ สำหรับการโพสต์การออกกำลังกายมากขึ้นและความคิดของว่างให้ดูที่รายงานพิเศษของเราผู้ฝึกสอน 20 คนเปิดเผยสิ่งที่พวกเขากินหลังจากการออกกำลังกาย

รู้ว่าอาหาร Trumps ฟิตเนส

เราทุกคนมีสัปดาห์ที่วุ่นวายบ้าที่ดูเหมือนว่าเราต้องเลือกระหว่างการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและการตียิม - และมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าตัวเลือกใดที่ฉลาดกว่านี้ "อาหารเป็นรากฐานที่สำคัญของชีวิตและจะชนะเสมอ" คณบดีชี้แจง "ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะไม่มีโอกาสได้ทำงานฉันจะปรับอาหารให้พอดีกับสิ่งที่ฉันยังต้องทำเพื่อชีวิต" เพียงแค่ใส่ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าที่จะตียิมและเชื้อเพลิงอีกครั้งด้วยการประมวลผลหรือซื้อเก็บซื้อที่ถูกผูกไว้กับแคลอรี่และสุทธ์น้อยลง

ที่เกี่ยวข้อง: 22 อุปสรรคการกินยาก - แก้ไข!

ปรับปรุงรายการโปรดของคุณ

แนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดในฉากอาหารไม่ใช่เรื่องการกีดกันหรือตัดออกจากกลุ่มอาหาร ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นการแลกปาเก็ตตี้สำหรับก๋วยเตี๋ยวบวบ (AKA zoodles) ผสมอะโวคาโดกับโกโก้เพื่อทำพุดดิ้งช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพและของดีนที่ชื่นชอบ: ใช้สควอชบัตเตอร์เนตหั่นบาง ๆ แทนลาซานญ่าแผ่น "มันเป็นสองอย่างหนึ่งเพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการหนาแน่นและเพิ่มรสชาติที่ไม่คาดคิด" เขาพูดถึงการทำอาหารของเขาแข็งแรงสับ และตัวเลือกสำหรับการทดแทนเพื่อสุขภาพนั้นไม่มีที่สิ้นสุด สำหรับนักเก็ตเบอร์เกอร์ม้วนฤดูใบไม้ผลิและอื่น ๆ โปรดลองดูสูตรอาหาร "ฟาสต์ฟู้ด" 20 ชิ้นที่อร่อยขึ้นสำหรับคุณ

สนุกกับกระบวนการ

ในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของชุมชนการออกกำลังกายคนถาม Sheremet เกี่ยวกับการลดน้ำหนักตลอดเวลา ในขณะที่กลยุทธ์ที่แตกต่างกันทำงานสำหรับคนที่แตกต่างกัน Sheremet เชื่อว่ากระบวนการควรจะเป็นที่สนุกสนาน ใช่ว่าถูกต้องการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำให้คุณอนาถา "ฉันมีลูกค้าถามว่าเธออาจจะสูญเสีย£ 10 ในเดือนฉันบอกเธอว่าในขณะที่มันเป็นไปได้กระบวนการจะทำให้เธอรู้สึกอนาถหิวและการฝึกอบรม overtrained เธอไม่ได้ดูยินดีฉันบอกเธอว่า วิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเธอคือการชิปออกไปที่น้ำหนักช้านี้จะช่วยให้เธอเพลิดเพลินไปกับชีวิตและจริงคิดว่าการทำงานออกเป็นความสุขในตอนท้ายของวันที่สิ่งที่เป็นจุดของการสูญเสีย£ 10 ถ้าคุณ aren ' ฉันจะสนุกกับกระบวนการหรือมีความสุข? "

แนะนำ