รู้สึกยัดไส้?

และเราไม่ได้พูดถึงความรู้สึกอับอายที่คุณได้รับเมื่อคุณกินอาหารของเบอร์เกอร์และทอด เรากำลังพูดถึงประสบการณ์ที่น่าสะอิดสะเอียนและน่าหงุดหงิดเมื่อคุณไม่สามารถหายใจได้อย่างสบายใจผ่านทางจมูกหรือเมื่อลำคอของคุณรู้สึกว่ามีสิ่งปกคลุมหนาทึบที่คุณไม่สามารถล้างได้ แน่นอนว่าคุณสามารถตำหนิอาการแพ้หรือว่าเย็นในฤดูร้อนที่น่ารำคาญซึ่งเพื่อนร่วมงานของคุณอาจผ่านไปได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองหดหายไปเป็นระยะ ๆ หรือแม้แต่เป็นประจำก็อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ "ถ้าร่างกายของคุณหงุดหงิดหรือไม่ชอบสารเคมีก็จะทำให้มีเมือกมากขึ้นในความพยายามที่จะทำให้สารเคมีตัวนี้ออกไปจากการระคายเคืองของเซลล์ผิว" ดร. ฮัมลนักโภชนาการทางคลินิกที่ผ่านการรับรองกล่าว

อาหารบางชนิดมีผลต่อผู้คนมากกว่าคนอื่น ๆ และทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้อย่างไร แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้แลคโตสคุณควรทราบว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารต่อไปนี้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดความแออัดมากขึ้น และถ้าอาการแพ้เป็นปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดและทำให้คุณรู้สึกซบเซาอ่านเรื่อง Eat This, Not That! เพื่อต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

น้ำตาลกลั่น

"น้ำตาลเป็นสารโปรอักเสบดังนั้นการผลิตเมือกจึงเป็นปกติเนื่องจากร่างกายของคุณหงุดหงิด" ดร. ฮัมเมลกล่าว "การอักเสบทำให้ร่างกายมีน้ำมูกมากขึ้น" หากคุณมีน้ำตาลเล็กน้อยคุณจะไม่รู้สึกถึงผลเหล่านี้อย่างเด่นชัด แต่ถ้าคุณรู้สึกไวต่อน้ำตาลและรับประทานอาหารปริมาณมากคุณอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย (และ FYI, น้ำตาลกลั่นอยู่ในรายการของ 14 อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบและจะทำให้คุณอ้วน!)

อาหารรสเผ็ด

ไม่ว่าอร่อย แต่เผ็ด taco เพียงทำให้จมูกของคุณทำงานนาทีต่อมา? คุณสามารถขอบคุณฮีสตามีนได้เพราะอาหารรสเผ็ดจะสร้างเอนไซม์ฮีสตามีนมากขึ้นในร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มปริมาณที่เพิ่มขึ้นหากคุณมีอาการแพ้ใด ๆ ฮีสตามีนเป็นสารประกอบที่เกิดจากการอักเสบของเซลล์เมื่อร่างกายของคุณมีอาการแพ้ เป็นสิ่งที่ทำให้เนื้อเยื่อในจมูกของคุณทำงานทั้งสองและพอง (ซึ่งทำให้อับชื้น)

นม

เป็นเรื่องปกติสำหรับนมที่ข้นเมือกของคุณเป็นการชั่วคราว ผลลัพธ์? เมือกที่หนาขึ้นนี้ใช้เวลานานกว่าในการเดินทางออกจากร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุให้สารก่อภูมิแพ้อยู่ในระบบของคุณ และในขณะที่นมไม่ได้ก่อให้เกิดการผลิตน้ำมูกมากเกินไปการศึกษาพบว่านมทั้งตัวได้รับการแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่มีน้ำมูกข้น แต่กระตุ้นการผลิตของมันด้วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการล้างนมจากอาหารเนื่องจากแคลเซียมคุณจะไม่อยากพลาดอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่ดีที่สุดซึ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นม

ช็อคโกแลต

อาหารเช่นช็อกโกแลตมีน้ำตาลกลั่นซึ่งสามารถเพิ่มยีสต์ในร่างกายของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดแบคทีเรียในตัวและทำให้เกิดอาการแอ็ดิลจมูกได้ Rene Ficek, Registered Dietitian แล้วก็มีปัจจัยด้านการผลิตนมด้วย

มะเขือเทศ

ในขณะที่มะเขือเทศส่วนใหญ่เป็นที่รู้จักว่าเป็นสารต้านการอักเสบอาจทำให้ภูมิแพ้ของคุณแย่ลงในบางกรณี ผลิตผลฉ่ำนี้สามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของระดับฮีสตามมีการส่งเสริมการผลิตเมือก นอกจากนี้ความเป็นกรดสูงของมะเขือเทศอาจเป็นความยุ่งยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนเนื่องจากกรดที่เดินทางไปถึงลำคอของคุณอาจทำให้บวมและมีเสมหะติดอยู่ ค้นหา 28 อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับกรด Reflux เนื่องจากหลายคนไปจับมือกับปัญหาความแออัดของคุณ

ชีส

ขอโทษคนรักชีส การรับประทานผลิตภัณฑ์นมตัวนี้กำลังขอเรื่องถ้าคุณมีปัญหาเรื่องความแออัดไม่ว่าจะเป็นชั่วคราวหรือระยะยาว

Gluten Foods

ผู้ที่มีความไวของ gluten จะสังเกตเห็นได้ว่าการกำจัดโมเลกุลนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆไม่ชัดเจนขึ้น หนึ่งในผู้กระทำผิด gluten ที่ใหญ่ที่สุดคือข้าวสาลี; และเช่นเดียวกับหลายสิ่งในรายชื่อนี้ถ้าสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณพองเมือกอาจเป็นผลดี ไม่แน่ใจว่าจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับตังหรืออยากรู้อยากเห็นเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? เริ่มต้นด้วยคำถามที่ปราศจาก Gluten 35 แบบนี้ซึ่งได้รับคำตอบในห้าคำหรือน้อยกว่า!

8 และ 9

ไวน์และแอลกอฮอล์อื่น ๆ

เราเกลียดที่จะเป็นผู้ถือข่าวร้าย แต่ Sauvignon Blanc ของคุณอาจเป็นสิ่งที่เรียกไซนัสของคุณ "น้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นอาหารที่ต้านการอักเสบมากที่สุดที่เรากิน" Dr. Huml กล่าว ไวน์มีฮีสตามีนธรรมชาติที่สามารถทำให้เนื้อเยื่อจมูกของคุณบวมทำให้เกิดอาการหงุดหงิดได้ ในขณะที่เบียร์ส่วนใหญ่มีตังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ (เช่นวิสกี้) ทำให้เกิดปัญหากับคนแม้ว่าจะมีการถอนกลูเตนในกระบวนการกลั่น

บางผลไม้

ประโยชน์ของกล้วยเป็นที่น่าทึ่งอย่างแน่นอน แต่กล้วยอาจเป็นฝันร้ายของแออัดสำหรับบางคน ผลไม้สีเหลืองสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยฮีสตามีนซึ่งอาจหมายถึงร่างกายของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาอีกครั้งเพื่อโจมตีผู้เข้าชมที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกายของคุณ

ในขณะที่สตรอเบอร์รี่และมะละกอเป็นสารปลดปล่อยฮีสตามีซึ่งอาจทำให้เกิดความแออัดได้เช่นกัน จากจมูกของคุณและบริเวณไซนัสอื่น ๆ ของคุณเมือกที่ให้พลังงานจากฮีสตามีอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในบางคน

การเพิ่มลงในรายชื่อ: ส้มได้รับทราบว่ามีโปรตีนที่เลียนแบบเกสรหญ้าซึ่งอาจทำให้อาการภูมิแพ้รุนแรงขึ้นในปลายฤดูใบไม้ผลิ ข่าวเศร้าสำหรับขนมหวานดังกล่าว

ไอศครีม

เหมือนไอศกรีมไอศครีมก็มีเคซีนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไอศกรีมทั้งหมดหรือไม่คุณรู้สึกไวต่อนม! มันเปิดตาที่จะพูดน้อย!

ถั่ว

ถั่วมีชื่อเสียงในการก่อให้เกิดอาการแพ้รุนแรงบางอย่างและอาจเป็นข่าวร้ายสำหรับรูจมูกของคุณ ในขณะที่หลายคนเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากถั่วเท่านั้นและไม่มีผลร้ายใด ๆ คนอื่น ๆ มีร่างกายที่ตื่นตระหนกและไปสู่ ​​overdrive กับ histamine และการทำงานล่วงเวลาเพื่อกำจัดมัน

เนื้อแดง

เนื้อแดงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการจมูกที่ทำให้สกปรกกว่าปกติของคุณ โปรตีนสูงของมันอาจทำให้เกิดน้ำมูกสะสมมากเกินไปในระบบของคุณทำให้ sinuses ของคุณไปบ้า

ปลา

ปลาทูน่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นปลาที่มีฮีสตามีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบสูงซึ่งอาจทำให้ช่องจมูกบวมได้ ประเมินว่าจมูกลำคอและการหายใจของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกินปลา แต่หลังจากที่คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้วด้วยความช่วยเหลือของรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับประเภทอาหารที่เป็นที่นิยมสำหรับอาหารโภชนาการ 40 ชนิด

พิซซ่า

หากร่างกายของคุณมีความไวต่ออาหารบางชนิดมากขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความแออัดขึ้นพิซซ่าก็เหมือนกับคนเลวร้าย: นมจากเนยแข็งกลูเตนจากเปลือกและมะเขือเทศจากซอส ข่าวดี? ถ้าคุณรู้สึกแย่มากที่ได้กินชิ้นคุณอาจจะใกล้จะรู้ว่าสิ่งที่คุณกินคือทำให้คุณจมูก ข่าวร้าย? คุณจะต้องดูว่าส่วนผสมใดทำให้คุณเป็นปัญหาใหญ่ที่สุด แต่เช่นเดียวกับสิ่งใดในรายการนี้คุณจะต้องระวังว่าร่างกายของคุณทำปฏิกิริยาอย่างไรหลังจากที่คุณกินโดนัทเคี้ยวเบียร์หรือแม้กระทั่งกำมือถั่ว โดยปรับกลับบางส่วนของอาหารที่คุณชื่นชอบมันจริงอาจช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถแทนที่อาหารที่ขาดหายไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบใหม่ ๆ ได้โปรดตรวจสอบ 57 อาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดบนโลกใบนี้ด้วยความคิดบางอย่าง!