เมื่อคุณทำหม้อ quinoa ก็จริงกำหนดว่าคุณจะกินมันอีกหลายวัน และนั่นเป็นเพราะแค่สองถ้วยของผลผลิตแห้งหกถ้วยของผลิตภัณฑ์ปลายปุยขึ้น ซึ่งทำให้เกิดคำถาม: คุณควรทำอะไรล่ะ? เพราะให้หน้า: หลังจากสองหรือสามวันของการรับประทานอาหารมันเป็นจานข้างจะกลายเป็นสถานการณ์ที่น่าเบื่อสำหรับรสชาติของคุณตา

เพื่อช่วยปลดปล่อยเพดานปากของคุณและตรวจสอบว่าไม่มี supergrain chillin ในตู้เย็นของคุณเสียไปเราได้ไล่ล่าบางส่วนของการใช้ความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดสำหรับ quinoa ที่เหลือของคุณและมีการใช้ประโยชน์มากมายสำหรับสิ่งต่างๆ! และในขณะที่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโปรดตรวจสอบว่าคุณได้รับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก 20 ชนิดคุณจึงไม่ได้รับประทานอาหารดังนั้นคุณจึงเตรียมพร้อมกับการนัดหยุดงานที่มีสุขภาพดีตลอดเวลา!

เพิ่มไปยัง OMELET

ข้ามขนมปังที่เป็นธัญพืชเป็นเพื่อนร่วมไข่เจียวของคุณ ให้เพิ่มไข่ขาวที่เหลืออยู่กับไข่เจียวพร้อมกับมะเขือเทศอบแห้งผักโขมและชีสแพะ เมล็ดพันธุ์โบราณเพิ่มรสชาติที่ไม่คาดคิดและบิดพื้นผิวการเปลี่ยนแปลงการต้อนรับถ้าคุณกินไข่เจียวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งสัปดาห์ Quinoa ซึ่งเป็นหนึ่งใน 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักมีโปรตีนสูงกว่าเมล็ดอื่น ๆ และมีไขมันไม่อิ่มตัวและมีเส้นใยที่อิ่มตัวทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น

ใช้ IT แทน BREADCRUMBS

เชื่อหรือไม่ว่า quinoa ทำให้สารทดแทนที่น่ากลัวในสิ่งต่างๆเช่น Meatloaf ลูกชิ้นและนักเก็ตไก่ ไม่พูดถึงแคลเซียมและแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยธัญพืชได้อย่างง่ายดาย ups ค่าทางโภชนาการของจานใด ๆ 10 เท่า เราเป็นแฟนตัวยงของสูตร Creme de la Crumb สำหรับนักชิมไก่ Quinoa พวกเขามีกรอบอร่อยสุทธ์และอร่อยรวมต้องลอง! รับสูตรในรอบ 10 สูตร Quinoa ของเราสำหรับการลดน้ำหนัก

เปิดเป็นธัญพืช

เคี้ยวซีเรียลหวานของคุณไปที่ขอบและเติมชามของคุณด้วย quinoa ที่เหลือบางส่วนแทน สำหรับบางรสเพิ่มด้านบนด้วยผลเบอร์รี่สดบางนมและอบเชยที่มีประสิทธิภาพเครื่องเทศสมดุลเลือดน้ำตาลที่มีแนวโน้มในตู้ของคุณตอนนี้ การผสมในตอนเช้านี้สามารถรับความอบอุ่นในฤดูหนาวหรือเย็นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนได้ และถ้าคุณคิดจะกินเมล็ดพืชโบราณในตอนเช้าลองดูชามชาบูอร่อย ๆ สำหรับมื้อเช้าที่นี่

4 และ 5

เพิ่มข้อมูลลงใน SOUPS หรือ CHILLI

พริกเป็นวัตถุดิบหลักของต้นฤดูหนาวและเราก็โอเคได้ดีเพราะมีหลายวิธีที่จะทำให้มันพริกขาวพริกเผ็ดพริกฟักทองรายการนี้สามารถไปได้ เพื่อให้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของคุณไหลและประหยัดเงินบางส่วนให้ใช้ quinoa ที่เหลือทิ้งแทนเนื้อดินหรือไก่งวงในครั้งต่อไปที่คุณทำแบทช์ ผสมในปริมาณที่ต้องการ 15 นาทีก่อนหม้อต้องออกมาจากเตา คุณสามารถโยน quinoa ลงในสูตรน้ำซุปที่คุณชื่นชอบได้อย่างง่ายดาย ผัก Quinoa ซุป? แน่นอน! ซุปไก่ Quinoa? ไปเลย! ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด

ผสมกับ Oats

คุณรู้หรือไม่ว่าดีกว่าชามข้าวโอ๊ต? คำสั่งผสมข้าวโอ๊ตผสม quinoa หลังจากเตรียมข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับที่คุณทำมักใช้เวลาผสมกับ quinoa ที่เหลือเพียงไม่กี่นาที ปิดส่วนผสมกับถั่วผลไม้ละอองฝนน้ำค้างหรือน้ำผึ้ง 30 ชนิดเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับมื้ออาหารที่มีประโยชน์และเต็มอิ่มเส้นรอบเอวและรสนิยมของคุณมั่นใจได้ว่าจะรัก

ทำให้ข้าวผัด

ดื่มด่ำในจีนบางเอาออกและปัดเจี๊ยบเป็นความคิดของฉันของคืนวันศุกร์ที่ดี แต่แคลอรี่น้ำตาลและเกลือในจานโปรดของฉันป้องกันฉันจากการสั่งซื้อใน reg แต่ฉันแส้ขึ้นรุ่นอาหารที่ฉันชอบโกงตัวเอง ในความเป็นจริงฉันเพิ่งต้มสูตรข้าวผัดแสนอร่อยที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้ quinoa chillin พิเศษในตู้เย็นของฉัน เพื่อทำเป็นชุด ๆ ให้สับหัวหอมกะหล่ำปลีและแครอทลงไปในน้ำมันมะกอกในความร้อนสูง ใส่ซอสถั่วเหลืองกระเทียมขิงและซอสเทอริยากิโซเดียมต่ำลงในกระทะ (เราชอบ Veri Veri Teriyaki Low Sodium ของ Soy Vay) จากนั้นให้เพิ่มไข่และผสมอาหาร เมื่อปรุงสุกผ่านโยน quinoa ที่เหลือบางส่วนและปรุงอาหารจนอบอุ่น

FOLD IT INTO BATTER

คุณควรรู้ว่าตอนนี้เค้กไม่แข็งแรง แต่มีวิธีที่ทำให้พวกเขามีสุขภาพดีและการเพิ่ม quinoa ที่ปรุงสุกลงไปในแป้งเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้ว่าเส้นใยและโปรตีนของธัญพืชจะไม่สามารถปฏิเสธการนับน้ำตาลในเลือดสูงได้ แต่ก็จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายซึ่งจะช่วยยับยั้งการหดเกร็งของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณต้องการอาหารมากขึ้น สำหรับการรับประทานอาหารที่ง่ายขึ้น hacks ที่จะทำให้คุณตัดแต่งให้ตรวจสอบเหล่านี้ 50 ที่ดีที่สุดที่เคยสูญเสียความลับจากคนผอม

ใช้มันเป็นตะกร้า TOPPER

แทนที่จะเป็น croutons ไขมันหรือม้วนอาหารค่ำปล้นสารอาหารโรย quinoa ไตรมาสสี่ของคุณมากกว่าสลัดของคุณ เพิ่มความกระปรี้กระเปร่ารสขมและ crunch ละเอียดที่จะทำให้รสนิยมของคุณมีความสุขและบางเส้นใยพิเศษที่จะทำให้ความหิวที่อ่าวชั่วโมงหลังจากที่คุณได้ใส่ส้อมปาก

ทำให้เป็นพริกไทย

สำหรับมื้ออาหารเม็กซิกันที่ได้รับแรงบันดาลใจมาอย่างหนึ่งให้ใส่ช้อนห่อสองชิ้นลงในพริกหยวกพร้อมกับเมล็ดข้าวโพดถั่วดำมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นชีสชีสพริกไทยผงยี่หร่าผงกระเทียมและผักชีแห้ง ใส่มันลงในเตาอบและอบที่อุณหภูมิ 350 องศาประมาณ 20 นาที! คุณมีอาหารสุขภาพดีและอร่อย สำหรับสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นที่จะไม่ทำลายครัวของคุณให้แห้งลองดู 15 ไอเดียเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ: 5 นาที, 5 ส่วนผสม!

มีนิทานของชาวอิตาเลียน

ผสมเสิร์ฟของ quinoa ที่เหลือกับพริกสับหัวหอมซอส marinara และชีสกระท่อม หลังจากส่วนผสมรวมเข้าด้วยกันแล้วให้ใส่ช้อนเข้าไปในราเมนินหรือสองชั้นและด้านบนด้วยชีสแพะบางตัว อบที่ 400 F ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าชีสจะเริ่มเป็นสีน้ำตาล ตั้งแต่ชิ้นแรกของมีดไปจนถึงกัดครั้งแรกกระบวนการทั้งหมดนี้จะนำคุณไปไม่ถึง 25 นาที ไม่สามารถเอาชนะได้!

ใช้ไอทีในพร็อพเฟิร์ต

แทนการใช้น้ำตาลที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือธัญพืชเพื่อให้ยืมกระทืบบางอย่างเพื่อโยเกิร์ต parfait กรีกของคุณแลกเปลี่ยนใน quinoa ที่เหลือบางส่วน หลังจากที่คุณได้ช้อนเม็ดลงในด้านล่างของชามด้านบนกับโยเกิร์ตและผลไม้ของคุณเลือกและฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้ง

โยนมันในที่โล่ง

หากต้องการเพิ่มพลังการครองชีพหลังการออกกำลังกายให้เพิ่ม quinoa มันเป็นหนองที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนกล้ามเนื้อเหนื่อยของคุณจำเป็นต้องเติมน้ำมันและซ่อมแซมตัวเอง เราพบว่าผลเบอร์รี่แช่แข็งกล้วย quinoa โยเกิร์ตกรีกและน้ำผึ้งทำให้การผสมผสานและการเติมความสดชื่น นอกจากนี้เรายังเป็นแฟนตัวยงของการสูญเสียน้ำหนักอื่น ๆ อีก 25 ชนิดเพื่อตรวจสอบความชุ่มชื่นของพวกเขาด้วยแรงบันดาลใจจากเครื่องปั่น

เพิ่ม IT เพื่อ GUAC

เราได้พบกับ Guacamole Quinoa ที่สร้างสรรค์ไว้ในบล็อกด้านอาหาร Foxes Love Lemons ในขณะที่กำลังรอโอกาสที่ดีในการแชร์ ในที่สุดวันนั้นก็มาถึงแล้ว! โดยทั่วไปสิ่งที่คุณทำคือแส้ขึ้น guac เช่นคุณปกติแล้วจะเพิ่มในมะม่วงสับบางและ quinoa สำหรับพื้นผิวพิเศษรสและอำนาจอยู่ แต่แน่นอนคลิกที่ลิงค์ด้านบนสำหรับสูตรเต็มและรวมกับหนึ่งใน ETNT อนุมัติชิปเพื่อสุขภาพของเรา

TRY HOMEMADE TRUFFLES

อาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อได้ แต่ quinoa ที่เหลืออาจเป็นเพียงวิธีรักษาฟันหวานต่อไปของคุณเมื่อรวมกับอาหารอื่น ๆ อีกเล็กน้อย ดูทรัฟเฟิล drool ที่คุ้มค่าภาพข้างต้น? พวกเขาเต็มไปด้วยเม็ดเก่า! นี่คือวิธีที่จะทำให้ 'em: คว้า 1/3 ถ้วยที่เหลือ quinoa และ zap ในไมโครเวฟจนกว่าจะมีความอบอุ่น จากนั้นโยนวันที่ 16 ทั้งหมดลงในตัวประมวลผลอาหารจนกว่าพวกเขาจะสร้างลูกบอล นำส่วนผสมออกจากเครื่องและเพิ่มอัลมอนด์และชีส 1 ½ถ้วยจนสับละเอียด ต่อไปรวม quinoa วันที่อัลมอนด์สับ⅓เนยถั่วลิสงเนยธรรมชาติและ½ถ้วยช็อกโกแลตชิพในชามผสมขนาดใหญ่ ผุดขึ้นเป็นลูกบอล 24 นิ้วขนาด 1 นิ้วและโรยหน้าด้วยมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานจนน่าทึ่ง วางบนจานแช่เย็นจนตั้งแล้วขุดและสนุก! "ทรัฟเฟิล" แต่ละชิ้นมีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่ซึ่งเป็นขนมที่มาจากลูกอมแบบดั้งเดิมซึ่งสามารถพกพาได้ถึง 200 แคลอรี่! สำหรับสูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์ยิ่งยวดที่สามารถตอบสนองความต้องการอาหารตามใจทั้งหมดของคุณได้ลองดูขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากความผิดพลาด 30 ชนิดเหล่านี้สำหรับ Cravings ที่ใหญ่ที่สุดของคุณ