15 เคล็ดลับการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารหากคุณมีโรคเบาหวาน



สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานยึดมั่นในกลยุทธ์การรับประทานอาหารนี้อาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก

แม้ว่าผลกระทบของการเลี้ยวออกจากเพลงที่เป็นโรคเบาหวานเป็นมิตรสามารถที่น่ากลัวจริงจังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่อ่อนโยนน่าเบื่อ ในความเป็นจริงความเข้าใจผิดที่พบบ่อยนี้เป็นเหตุผลที่ Lori Zanini, RD, CDE เขียนหนังสือที่คุณกำลังจะมากินสิ่งที่คุณรักตำราเบาหวานซึ่งอุทิศทั้งหมด 200 หน้าให้กับศิลปะการกินเค้กของคุณและมีมันเช่นกัน

"หลังจากทำงานร่วมกับพันของคนเป็นโรคเบาหวานในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผมสังเกตเห็นว่าหลายคนถามคำถามเดียวกันนี้ในการนัดหมายครั้งแรกของพวกเขา 'ฉันยังสามารถกินอาหารโปรดได้หรือไม่?' และคำตอบจากฉันก็คือ 'ใช่!' เป็นส่วนของขนาดและความถี่ที่ทำให้เกิดความแตกต่างกันมากที่สุดนอกเหนือจากวิธีการเตรียมอาหาร "แซนนินี่บอกเราว่า" หลังจากหลายปีของการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยใหม่ฉันรู้ว่ามีความต้องการหนังสือเล่มนี้ . มันทำให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณง่าย. "

หนังสือ Zanini จะตียืน 1 พฤศจิกายน แต่เราไม่สามารถรอที่จะแบ่งปันบางส่วนของเคล็ดลับที่น่าตื่นตาตื่นใจของเธอที่จะเปลี่ยนชีวิตโดยสิ้นเชิงกับโรคเบาหวานที่คุณรู้ว่ามัน! อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและในขณะที่คุณมีภาวะในใจของคุณอย่าพลาด 30 วิธีง่ายๆในการเลิกกินน้ำตาลมากเพื่อหาทางควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น

แทนแป้งของคุณ

ถ้าคุณรักข้าวผัดสปาเกตตีและลูกชิ้นและอาหารประเภทแป้งอื่น ๆ การแลกเปลี่ยนผักในการทำธัญพืชควรเป็นไปเพื่อการย้ายของคุณ "ข้าวกะหล่ำดอกก๋วยเตี๋ยวบวบและสควอชปาเก็ตตี้เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงในอาหารที่คุณโปรดปราน" แซนนีกล่าว ไม่แน่ใจว่าจะทำอาหารจานนี้เป็นศูนย์กลางอย่างไร? ลองดูสูตรตำรับอาหาร Spiralizer 21 ชิ้นนี้หรือรับสำเนาตำราอาหารของ Zanini (ลิงก์เพื่อซื้อข้างต้น) ซึ่งมีสูตรสำหรับแต่ละตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ ๆ

มุ่งเน้นการเพิ่มรสชาติ

แม้จะมีสิ่งที่คุณคิดว่า nixing น้ำตาลหรือเกลือไม่จำเป็นต้องตรงกันกับอ่อนโยนเหมือนอาหารกระดาษแข็ง "บ่อยครั้งที่เราคิดถึงสิ่งที่เรากิน ไม่ได้ เมื่อเราเริ่มตัดน้ำตาล แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารที่คุณรับประทาน "Zanini กล่าว "มีหลายวิธีที่ดีในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือ ลองใช้สมุนไพรสดมะนาวหรือมะนาวคั้นขิงกระเทียมหรือเครื่องเทศปรุงรสด้วยพริกป่นหรือพริกขี้หนู "

เธอรู้รึเปล่า?!

เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินคำว่า "โรคเบาหวาน" พวกเขามักคิดถึงสิ่งต่างๆเช่นทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แต่เกลือมีบทบาทต่อสุขภาพเบาหวานด้วย การโทรกลับด้วยเกลือช่วยลดความดันโลหิตของคุณและทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองโรคสองชนิดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน นอกเหนือจากการเพิกถอนจากค่าโดยสารที่มีโซเดียมสูงแล้วคุณยังจะต้องไม่สนใจอาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้จากอาหารประจำวันของคุณ

จัดลำดับโปรตีน

เนื่องจากการกินโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น Zanini จึงให้ความสำคัญกับการเพิ่มโปรตีนลีนในอาหารทุกมื้อ ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าแหล่งที่ดีที่สุด ได้แก่ ถั่วโอบอุ้มถั่วปลาแซลมอนป่าทูน่า Albacore ไก่ไก่งวงสเต็กปีกและเนื้อสันนอกหมู โปรดจำไว้ว่า: ในขณะที่ปลาเนื้อและสัตว์ปีกไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดไม่ใช่กรณีที่โปรตีนจากพืชเช่นถั่วและครีมดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนที่จะขุด!

เติมผักที่ไม่ขุ่น

คิดว่าอาหารใหม่ของคุณจะออกจากท้องเสียงดังก้องของคุณ? คิดใหม่อีกครั้ง. เพื่อให้หิวกระหาย Zanini แนะนำให้สร้างมื้ออาหารและของว่างรอบ ๆ ผักที่ไม่ใช่แป้งเช่นผักใบเขียวพริกหยวกแตงกวาหัวไชเท้าและถั่วเขียว Zanini อธิบายว่า "อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถเติมได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มาก สำหรับสูตรอาหารผักโภชนาการบางอย่างไม่ควรพลาด 30 สูตรสลัดเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก!

วัดจานของคุณ

ในขณะที่มีหลายเหตุผลที่ทำให้รอบเอวของกลุ่มประเทศที่ขยายตัวตลอดเวลาของเราเครื่องชิมมื้อค่ำขนาดมหึมาของเราจึงมีบทบาทอย่างแน่นอน "การดูแลให้คุณมีจานอาหารมาตรฐานขนาด 9 นิ้วมาตรฐานจะช่วยให้คุณทานอาหารที่บ้านได้ง่ายขึ้น" ซานินีบอกเรา "หากจานของเรามีขนาดใหญ่เกินไปเราก็มักจะทำตัวเองให้มีขนาดใหญ่เกินไปเช่นกัน" การสูญเสียน้ำหนักเพียง 5 ปอนด์ช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ดังนั้นการหลั่งปอนด์บางส่วนควรอยู่ในเป้าหมายด้านสุขภาพหลักของคุณและนี่คือ วิธีที่ง่ายสุดเพื่อให้ลูกกลิ้ง หลังจากที่คุณได้ทำการซื้อขายในแผ่นอาหารของคุณสำหรับคนที่มีขนาดเล็กลองรวมเอาบางส่วนของ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนี้ด้วย!

เก็บขนมขบเคี้ยวไว้ในมือ

เมื่อคุณมีโรคเบาหวานอาหารว่างถือว่าอร่อยกว่า พวกเขาเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการช่วยลดน้ำหนักและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ "มีบางสิ่งบางอย่างกับคุณที่สามารถยึดคุณไว้ได้จนกว่าจะถึงมื้ออาหารมื้อต่อไป มันจะมีประโยชน์สำหรับช่วงเวลาที่คุณติดอยู่ในการจราจรหรือเมื่อการประชุมของคุณทำงานช้า "Zanini กล่าวว่า ถ้าเป็นเวลาเกินสี่หรือห้าชั่วโมงนับตั้งแต่มื้อสุดท้ายของคุณให้รวมโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเช่นอัลมอนด์ 1/4 ถ้วยที่มีแอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือช้อนโต๊ะอัลมอนด์เนยบนขนมปังธัญพืช "

กินเป็นประจำ

ถ้าคุณพยายามลดลงในความพยายามที่จะปรับปรุงสภาพของคุณคุณอาจถูกล่อลวงให้ข้ามมื้ออาหาร อย่าทำอย่างนั้น! "ระวังอย่าข้ามมื้ออาหารและพยายามกินอาหารที่สมดุลทุก 4-5 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน" Zanini อธิบายว่า "การทำเช่นนี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดทั้งวันทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและถ้าคุณ 'เกี่ยวกับยาหรืออินซูลินการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้เครื่องช่วยเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น "

คิดใหม่เครื่องดื่มของคุณ

เรารู้ว่าเราสัญญากับคุณมากมายเหลือเฟือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการและยังคงควบคุมโรคเบาหวานของคุณ แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรเก็บไว้ในอาหารของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่และนั่นคือโซดาและ เครื่องดื่มหวานอื่น ๆ "ดีที่สุดคือเลือกเครื่องดื่มไม่หวานเมื่อคุณกำลังจัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ ระวังเครื่องดื่มกาแฟยามเช้าของคุณด้วยสารให้ความหวานที่เพิ่มขึ้นน้ำผลไม้และแม้แต่เครื่องดื่มเพื่อการกีฬา "ข้อควรระวัง Zanini

รู้จักนามแฝงของน้ำตาล

เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงของหวานสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากและทำความคุ้นเคยกับชื่อแทนน้ำตาลทั้งหมด มีมากกว่า 56 ชื่อที่แตกต่างกันสำหรับน้ำตาลเพิ่ม ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง, น้ำเชื่อมอ้อยแห้ง, กากน้ำตาล, agave, น้ำเชื่อมข้าวกล้อง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและซูโครส กฎข้อที่ดีคือหลีกเลี่ยงสิ่งที่ลงท้ายด้วย "ose" หรือ "น้ำเชื่อม" "ทั้งหมดนี้จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมในมื้ออาหารของคุณ" Zanini กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: ร้านอาหาร 35 ร้านอาหารที่มีจำนวนมาก Crazy- น้ำตาลอันดับ!

พักไฮเดรท

การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Zanini แนะนำให้น้ำอยู่เคียงข้างคุณเสมอ การให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยปัดป้องการมึนเมาส่วนเกินและช่วยลดความอ้วนได้ด้วยการเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ ถ้าคุณเกลียดรสชาติของน้ำเปล่าให้พิจารณาการต้มน้ำดีท็อกซ์ที่เต็มไปด้วยผลไม้

เป็นส่วน Savvy

"การรู้ว่าคุณกินเท่าไรอาจดูเหมือนเป็นสามัญสำนึก แต่เรามักกินมากขึ้นกว่าที่เราตระหนัก" ซานินีกล่าว "ใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์วัดส่วนของคุณและดูว่ามันดูเป็นอย่างไรในจานของคุณที่บ้าน คุณอาจจะประหลาดใจและคุณจะพร้อมที่จะตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต "

ปรุงอาหารทางยุทธศาสตร์

"การปิ้งย่างปิ้งย่างและนึ่งเป็นวิธีที่นิยมในการทำอาหารของคุณเพราะการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีไขมันเพิ่มมากนัก นอกจากนี้วิธีการปรุงอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มรสชาติอาหารตามธรรมชาติ "Zanini บอกเรา ทำไมปริมาณไขมันในอาหารของคุณจึงมีความสำคัญ? ไขมันบางชนิดเช่นไขมันสัตว์เลื้อยคลานเนยเทียมและไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้สองเงื่อนไขที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงในการพัฒนาเพิ่มขึ้น แต่เพียงเพื่อจะชัดเจนไขมันไม่ได้ทั้งหมดจะปิดข้อ จำกัด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นชนิดที่พบในอะโวคาโดอัลมอนด์มะม่วงหิมพานต์น้ำมันมะกอกเนยถั่วลิสงและน้ำมันถั่วลิสงสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ บิตสับสนเกี่ยวกับทุกประเภทที่แตกต่างของไขมันในอาหาร? คำแนะนำของเราที่จะสรุปทุก Tyles ของไขมันในอาหารสามารถช่วยได้!

การเตรียมอาหาร

"การวางแผนสิ่งที่คุณจะกินล่วงหน้าช่วยให้ทุกคนยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจัดทำแผนที่อาหารของคุณโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานเพื่อให้ยาและอินซูลินของคุณทำงานได้ดีที่สุด "Zanini กล่าว ในช่วงต้นสัปดาห์ลองนั่งดูรายการอาหารที่ได้รับการอนุมัติแล้วชุบแป้งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและผักขึ้นมาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เคยปรุงอาหารก่อน? อย่ากลัวเลย! รายงานพิเศษของเรา 25 วิธีในการปรุงอาหารครั้งเดียวและกินเวลานานหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยได้

ใช้ Short-Cuts

แม้จะมีภูมิปัญญาดั้งเดิม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นทาสมากกว่าเตาเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้ได้อาหารสุขภาพที่ปรุงสุกที่บ้านบนโต๊ะ เพื่อประหยัดเวลาในครัว Zanini แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์แช่แข็งหรือล้างก่อนหั่นบาง ๆ และลงทุนในหม้อหุงช้าหม้อไฟขนาดใหญ่ที่ปรุงอาหารทุกอย่างตั้งแต่สตูว์และ oatmeals จนถึงจานรองและด้านข้างซุปเปอร์ช้าๆและปลอดภัยในขณะที่คุณกำลัง นอนหลับหรือไปทำงาน เหล่านี้ 35 Healthy Crock Pot สูตรจะ "ตั้งอยู่ในและลืม" ไปยังระดับใหม่ของความอร่อย!

จัดเก็บตู้แช่แข็งของคุณ

"ฉันชอบที่จะกระตุ้นให้ลูกค้าของฉันจัดเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในช่องแช่แข็ง วิธีนี้ถ้าพวกเขามาที่บ้านและเหนื่อยเกินไปในการปรุงอาหารหรือเกิดขึ้นจะออกจากร้านขายของชำพวกเขามักจะมีอาหารโฮมเมดพร้อมที่จะไป "Zanini กล่าวว่า อาหารเพื่อสุขภาพ 20 เครื่องเพื่อลดน้ำหนักเป็นจุดที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหาร

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เป็นเวลาอย่างเป็นทางการในการแกะเสื้อขนสัตว์และผ้าพันคอขนาดใหญ่ของเราและค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ หลังจากที่ทุกเช้าเย็นและเช้าที่แสนสบายในเพียงโทรโกโก้ร้อน และมันยากที่จะเถียงกับความจริงที่ว่าครึ่งหนึ่งของความสนุกสนานในการดื่มเครื่องดื่มฤดูหนาวจะทำให้มัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ลิ้มรสการทดสอบห้าส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในกล่องบรรจุเพื่อหาส่วนผสมช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดแน่นอน (สำหรับการอ้างอิงเราใช้นมโคนนม 2 เปอร์เซ็นต์เป็นฐาน) ข้ามถ้วยตามปกติที่ 7-Eleven ในท้องถิ่นของคุณและทำแก้วที่บ้านกับเรา mmmm! วิธีที่เราให้คะแนนพวกเขา Shutterstock นี่คือสามเมตริกที
  • ร้านขายของชำ: เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงสำหรับนักเพาะกายเท่านั้นทั้งคู่แข่งบิกินี่และ 9-5 คนจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยให้มัมมี่อิ่มเอิบและรักษาสุขภาพเส้นผมผิวหนังและฟันได้ดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะได้รับเพียงพอของ macronutrient ฉาวโฉ่นี้เพราะดีชีวิตที่เกิดขึ้น และนั่นคือที่ที่ผงโปรตีนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืชพวกเขาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในช่วงเช้าและวันที่พลาดการแจ้งเตือนของคุณเมื่อคุณติดอยู่ในการออกกำลังกายหลังการเข้าชม แต่การเลือกผงอาจทำให้เกิดความสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแบรนด์หลายแหล่งโปรตีนแหล่งรสชาติและแผนการตลาดที่กระจัดกระจายไปทั่วป้ายต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่นักชิมชั้นย
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    เราทุกคนต้องไปซื้อของชำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรายินดีที่จะเดินผ่านประตูซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่แปลกใจที่คนอเมริกันตัดสินประสบการณ์การจัดเก็บอาหารในท้องถิ่นของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาจะร้านอาหารระดับห้าดาว: "สุภาพเป็นแคชเชียร์ของฉันได้อย่างไร" "ร้านสะอาดหรือไม่" "ฉันได้รับเงินของฉันคุ้มค่าหรือไม่" ความสะอาดและความคุ้มค่าต่อเงินเป็นเพียงแค่สามในเก้าประการที่ บริษัท ที่ปรึกษาด้านการค้าปลีก Market Force Information ใช้ในการกำหนดกลุ่มร้านขายของชำยอดนิยมในอเมริกา บริษัท สำรวจผู้ซื้อมากกว่า 12, 800 รายในการค้นหาเพื่อหาร้านค้าปลีกที่ขายของชำในอเมริกา การสำรวจในปี พ.ศ. 25
  • ร้านขายของชำ: แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    ในช่วง 365 วันที่ผ่านมามีการรุกและดาวน์ ในอีกด้านหนึ่ง Michael Phelps ได้รวมมรดกโอลิมปิกของเขากับเหรียญทองอีกรอบหนึ่งและในทางกลับกันเราสูญเสีย บริษัท ของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งของโลกคือมูฮัมหมัดอาลี เช่นเดียวกับในกีฬายังมีผู้ชนะและผู้แพ้ในโลกอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่เกี่ยวกับแนวโน้มด้านอาหาร เราได้เลือกคอลเล็กชันของแนวโน้มด้านอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปีที่แล้วและจัดเรียงข้อมูลเหล่านี้ไว้ในสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด ต้องการอีกวิธีหนึ่งในการเดินเล่นบนเลนหน่วยความจำหรือไม่? ดูข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดฉบับที่ 42 ปี ค.ศ. 2016 ครั้งแรก ... แย่ที่สุด 1 Freakshakes ได้
  • ร้านขายของชำ: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    ดีคุณจะต้องมากกว่าสี่นาทีเพลง Marvin Gaye เพื่อให้ได้งานทำ; คุณจะต้องใช้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ (hey, สุขภาพดีไวน์ไม่เคยเจ็บใด ๆ ) แต่คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่จริงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณหรือไม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่แปลกใหม่จากดินแดนที่ห่างไกล เหล่านี้อาหารทั่วไปจะทั้งหมด แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเซสชั่นที่ประสบความสำเร็จระหว่างแผ่น เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์ในครั้งแรก! สำหรับไดรฟ์เพศของพระองค์และเธอ อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าในเพศตรงข้าม เหล่านี้ทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทั้งสองคน ขุดใน! ผักขม มาลองคิดดูสิ P
  • ร้านขายของชำ: 18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นของหวานอยู่เสมอบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะข้ามไปตามการปล่อยอาหารที่ตกรางอาหารซึ่งมักเต็มไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็น แทนที่จะเลือกซื้อของหวานอย่างหวานและเสื่อมทราม ด้วยรสชาติตันและประโยชน์ต่อสุขภาพพวกเขาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักลดความเครียดและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ต้องการทราบว่าชาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เช็คเอาท์ Cleanse ชาแบบ Flat-Belly 7 วันของ Kelly Choi อัลมอนด์คุกกี้น้ำตาล ชาดำ สมบูรณ์ด้วยอัลมอนด์ที่แท้จริงชงชานี้จะเติมห้องครัวของคุณด้วยเช่นกลิ่นหอมที่แสนอร่อยแสนอร่อยคนอาจคิดว่าคุณอบคุกกี้เป็นปร
  • ร้านขายของชำ: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ผู้บริโภคกำลังเลิกราไขมันต่ำและเรียกร้องให้มีผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบเช่นโยเกิร์ตกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา "เรายังคงขายผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ แต่การเจริญเติบโตมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งหมด" Errol Schweizer ผู้ประสานงานร้านขายของชำผู้บริหารของ Whole Foods Market Inc. กล่าว Wall Street Journal "ลูกค้าจำนวนมากหันไปหาผลิตภัณฑ์นมที่แปรรูปน้อยที่สุดและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเหลืออยู่" บริษัท หนึ่ง บริษัท Fage รายงานว่าโยเกิร์ตทั้งตัวของนมขายได้เพิ่มขึ้นเป็นตัวเลขสองหลักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้ว
  • ร้านขายของชำ: 18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    มันอาจจะดีกว่าขับรถ thru ด้วง แต่ถ้าคุณคิดว่าการปรุงอาหารที่บ้านโดยอัตโนมัติรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นมิตรอาหารคุณได้มีมันผิดทั้งหมด ในความเป็นจริงกับถ้วยนี้และกระเด็นของที่คุณสามารถเปลี่ยนจานดูเหมือนสุขภาพเป็นหนึ่งที่จะทำให้จำนวนในระดับทะยาน เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายปีใหม่ของคุณให้ผอมลงและพอดีได้เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศบางส่วนเปิดเผยว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารและเครื่องปรุงทั่วไปที่พวกเขาไม่เคยสัมผัสกับเสาสิบฟุต อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและเมื่อคุณโยนบางส่วนของ "ไม่ใช่นั่นแหละ" ลงในถังแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพเสมอมาใน
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม" พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่ แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 สลัดฤดูร้อนที่คุณต้องลอง

ระหว่างการหยุดรับประทานอาหารริมถนนที่มีรสเค็ม noshing ในงานเทศกาลอาหารแสนอร่อยและการพบปะกับไอศกรีมมากเกินไปหนึ่งครั้งบางครั้งคุณต้องเป็นสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เพื่อลดความกระปรี้กระเปร่าขึ้น และด้วยการผลิตตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลต่อซุปเปอร์มาร์เก็ต - สวัสดีสายผลิตภัณฑ์รุ้งและสมุนไพรหอม ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการชามและสร้างสรรค์ในห้องครัว ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมชายหาดหรือเพียงแค่เพิ่มความตื่นเต้นให้กับเมนูอาหารกลางวันของคุณเราได้รวบรวมสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องการอย่างจริงจังแล้ว และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที