อาโวคาโด.
ขนมปังธัญพืช
ผลไม้และผัก
ไก่.
ปลา.
Quinoa.

เมื่อคุณอยู่ในรายการอาหารรายการร้านขายของชำทั่วไปจะเป็นอย่างไร - ฉันจะใส่สิ่งนี้ได้อย่างไร? - น่าเบื่ออย่างยิ่ง ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นการเสียสละที่จำเป็นเมื่อการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมาย และในขณะที่การยึดติดกับลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้การเตรียมอาหารและการรับประทานอาหารที่แสนอร่อยได้ง่ายการเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ในสูตรอาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์คือสิ่งที่จะทำให้คุณมีสติ (และประสบความสำเร็จ)

แต่แทนที่จะคว้าสิ่งที่น่าสนใจอย่างไม่ตั้งใจและทำให้น้ำในปากของคุณเป็นนิสัยที่อาจทำให้หน้าท้องเรียบราบรื่นของคุณ - คว้าหนึ่งในตัวเลือกใหม่ที่น่าสนใจนี้ - ได้รับการอนุมัติด้านล่างนี้ และในขณะที่คุณอยู่ที่ร้านค้าที่จัดเก็บไว้ให้โยนของว่างเหล่านี้จำนวน 50 รายการที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อยลงไปในรถเข็นช็อปปิ้งด้วย การมัดในแบบของคุณไปที่ท้องเรียบก็ไม่เคยง่ายขึ้นหรือ tastier!

อะโวคาโดทารก

อะโวคาโดทารก AKA "babycados" มีขนาดครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดปกติมีรสหวานยิ่งขึ้นและมีสีครีม นั่นหมายความว่าคุณสามารถโยนหนึ่งในกระเป๋าของคุณสำหรับสลัดอาหารกลางวันของคุณและขัดมันทั้งหมดออกโดยไม่ต้องกลัวการลดลงของแคลอรี่มากเกินไปในหนึ่งนั่ง ในขณะที่อะโวคาโดคลาสสิกเป็นหนึ่งใน 20 ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คุณทานได้ดีในปริมาณที่พอเหมาะเหล่านี้มีเพียงประมาณ 114 แคลอรี่เท่านั้น (แต่พวกเขายังคงเต็มไปด้วยบรรดาสุขภาพไขมันไขมันสุขภาพท้อง) ดีกว่ายังเพราะคุณสามารถลงสิ่งทั้งหมดในครั้งเดียวคุณจะไม่ต้องจัดการกับสถานการณ์สีน้ำตาลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เกิดขึ้นเมื่อมันจะพาคุณมากขึ้น กว่าวันที่จะจบผลไม้

จังหวะ Superfood Beet Chips

หากทุกการเดินทางที่เจตนาดีที่คุณนำไปที่ร้านขายของชำลมขึ้นรวมถึงการเดินเล่นสบาย ๆ ผ่านทางเดินชิป "เพียงเพื่อดู" ที่ทุกสิ่งที่อร่อยเรามีการบ้านบางอย่างสำหรับคุณ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่นั่นให้ดูรอบ ๆ สำหรับถุงชิปที่มีสุขภาพดี ตัวเลือกใหม่ ๆ มากมายที่ทำขึ้นจากผักและถั่วและทำให้เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่พบในถุง Lay's ทั่วไปของคุณ หนึ่งในรายการโปรดส่วนตัวของฉัน? จังหวะ Superfood Beet Chips พวกเขากำลังทำมาจาก beets ที่แห้งและในขณะที่ฉันรู้ว่าอาจฟังดูน้อยกว่าน่าสนใจบางฉันสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาอร่อยและมีเนื้อ crunchy เดียวกันเป็นชิ โบนัส: ให้บริการเส้นใยอิ่มตัวที่จำเป็น (20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณวัน!) สำหรับพวกเขาที่จะเป็นส่วนหนึ่งของ satiating, ขนมที่น่าพอใจ

Kiwano

แคร์ส้มสีส้มเป็นผลไม้ที่มีรสชาดค่อนข้างกลมกลืนกับกล้วยเมื่อสุก และในแง่ของโภชนาการนี้พื้นเมืองของแอฟริกาใต้เป็นที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก มากกว่าร้อยละ 80 ของผลไม้ประกอบด้วยน้ำ zero-cal satiating ความพิเศษ: มีสารประกอบอินทรีย์หลายชนิดที่อาศัยอยู่ใน kiwano ซึ่งช่วยในการขัดขวางความเครียดฮอร์โมนอะดรีนาลีน เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดได้รับการแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักให้ช้าลงทำให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นคุณจะสามารถเข้าถึงเป้าหมายท้องน้อยได้ง่ายขึ้น

Delighted By Hummus ขนมหวาน

ที่นี่ที่ Eat This ไม่ว่าจะเป็น! เรากระตือรือร้นที่จะได้รับในมือของเราเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ "สุขภาพ" ที่อ้างว่าได้ลิ้มรสเช่นเดียวกับการรักษาตามใจ ดังนั้นมันจึงเป็นไปโดยไม่บอกได้เลยว่าเมื่อเราได้รับลมจาก Delighted By Hummus ขนมหวานเราก็อดใจรอที่จะตรวจสอบฉลากโภชนาการและแน่นอนลองทั้งสี่รสชาติ! จากทั้งหมดของข้อเสนอ (ซึ่ง ได้แก่ Brownie Batter, ช็อกโกแลตชิป, วานิลลาถั่วและครีมออเร้นจ์) เราชื่นชมรสชาติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากรสเปรี้ยวที่ดีที่สุด ที่ทำด้วยถั่ว garbanzo น้ำตาล turbinado อินทรีย์กะทิสารสกัดจากส้มและขิงบดเราแทบจะไม่เชื่อว่ามีแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่และน้ำตาล 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถยับยั้งฟันหวานของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ หันไปหาของหวานที่ดีกว่านี้เพื่อรักษารสนิยมของคุณโดยไม่ต้องทาอาหารหรือขัดขวางความคืบหน้าของคุณ มันสามารถพบได้บนชั้นวางของส่วนแบ่งการยุติธรรมของร้านค้าของ Wegman ทั่วประเทศ (Psst! คุณรู้หรือไม่ว่า Wegman's เป็นอันดับ 1 ของ Top 15 ร้านขายของชำในสหรัฐหรือไม่?

ที่เกี่ยวข้อง: 22 Hummus Choices ยอดนิยมและแย่ที่สุด

นมถั่ว

อาหารที่มีโปรตีนถั่วลันเตาใหม่จาก Ripple Foods กำลังดำเนินการกับฉากอาหารเพื่อสุขภาพอย่างใหญ่หลวง และเมื่อเราบอกว่าพลังเราไม่ได้ล้อเล่น การให้บริการหนึ่งถ้วยให้โปรตีนเท่ากันเช่นนมวัว - แอตทริบิวต์หลายทางเลือกนมอื่น ๆ ไม่สามารถเรียกร้อง ระลอกยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีแคลเซียมมากกว่านมอัลมอนด์ 50% ส่วนที่ดีที่สุดแม้ว่าเป็นที่จริงรสชาติเหมือนครีม, นมเนียน! เพื่อให้น้ำตาลและแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำสุดให้ยึดติดกับสายพันธุ์ที่ไม่ได้ทำให้หวานของแบรนด์และมองหาพวกเขาในส่วนที่เก็บในตู้เย็นของร้านเป้าหมายของคุณ หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ของเราโปรดดูรายงานพิเศษของเราว่า The Best and Worst Milks & Milk Alternatives

ขนมปังอบง่าย

จากชิ้นส่วนที่ผอมมากถึงพันธุ์ Ezekiel แสนอร่อยมีวิธีที่ดีกว่าสำหรับคุณในการกินขนมปังเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ประเภทเบเกิลมีสุขภาพดีเป็นอย่างเห็นได้ชัดบางและไม่ในทางที่ดี! ขอบคุณสำหรับ Barely Bread ที่เพิ่งมาใหม่คุณสามารถกินเบเกิลได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายซึ่งจะลดน้ำตาลในเลือดและความผิดพลาดในการทำอาหารเช้าแบบคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิม ทางเลือกอื่น ๆ ของเบเกิลคือการผสมผสานระหว่างโปรตีนไข่ขาวแอปเปิ้ลไม่หวานแป้งอัลมอนด์และแป้งมันสำปะหลัง (AKA yucca) แต่ยังคงรสชาติอร่อย พื้นผิวเป็นสิ่งที่โดดเด่นแตกต่างเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ใช่ในทางที่ไม่ดี พวกเขาเป็นเพียงเล็กน้อยและ squishier กว่าการทำงานของคุณจากโรงงานเบเกิลหลากหลายร้าน มองหาพวกเขาในช่องแช่แข็งของตลาดในประเทศของคุณ

โปรตีนพรีเมี่ยม Birdseye Steamfresh

สำหรับคืนนั้นเมื่อคุณพยายามชักชวนอาหารมื้อใหญ่มากเกินไปคุณสามารถนับโปรตีนใหม่ของ Birds Eye ได้ (ซึ่งแต่ละอย่างมาพร้อมกับซอสเนื้ออ่อนและโปรตีน 14 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) เพื่อช่วยให้คุณได้รับ อาหารมื้อเย็นบนโต๊ะ หลังจากที่คุณได้รับแพคเกจแล้วมีสิ่งที่คุณสามารถทำกับพวกเขาได้ รวมกับน้ำซุปโซเดียมต่ำสำหรับซุปอย่างรวดเร็วจับคู่กับชิ้นส่วนของไก่ที่เหลือหรือชาวเมืองหรืออุ่นขึ้นผสมผักที่สอง (ซอส sans) และผสมพวกเขาเข้าด้วยกันสำหรับ Entree Veggie เป็นศูนย์กลาง กำลังมองหาวิธีเพิ่มเติมในการรับอาหารบนโต๊ะในเวลาไม่กี่นาที ดู 46 ผลิตภัณฑ์อาหารแช่แข็งที่ดีที่สุดในอเมริกา

Classico Riserva Marinara

ใหม่นอกเหนือจากบรรทัด Classico, Riserva เป็นซอส marinara ทำด้วยส่วนผสมเทียมไม่มีและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม จำเป็นต้องพูดว่ามันเป็นหนทางไกลจากซอสหวานมากเกินไปที่เติมเต็มพื้นที่ส่วนใหญ่ของช่องเก็บของอิตาลี ถ้าคุณมักจะเก็บขวดหรือสองในห้องครัวของคุณให้พิจารณาการเลือกของคุณไปอย่างนี้ สำหรับซอสที่ยอดเยี่ยมที่สุดแม้จะนำกลับบ้านลองดูซอสพาสต้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดถึง 40 รายการ!

Forte Gelato

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ของใหม่ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ ทำด้วยไข่แดงนมไขมันครีมและโปรตีนนมที่ปราศจากฮอร์โมนการเจริญเติบโต rBST เจลาโต้นี้เป็นผลงานระดับชั้น ภาชนะบรรจุเล็ก ๆ น้อย ๆ บรรจุโปรตีนได้ 15 กรัม (ซึ่งไกลกว่าตักทั่วไป) แต่ก็มีแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่และ 2.5 กรัมไขมันเท่านั้น แม้ว่าจะมีน้ำตาล 18 กรัมซึ่งบางส่วนนั้นเป็นพันธุ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับรอบเอวของคุณมากกว่าเจราโตแบบเดิมซึ่งจะเชื่อมโยงไปถึงจุดที่เรากินรายการนี้!

ทำอาหารสำเร็จรูป

หากคุณขลุกอะไรและทุกอย่างด้วยซอสมะเขือเทศน้ำพุร้อนและซอสบาร์บีคิวคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ บริษัท เครื่องปรุงรสใหม่นี้ True Made Foods ไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะสร้างเครื่องปรุงรสอินทรีย์ที่ปราศจากกลูเตนปราศจากกลูเตนฟรี แต่พวกเขาต้องการนำอาหารที่เป็นจริงออกสู่ตลาดที่มีรสชาติที่ดี ซึ่งแตกต่างจากเครื่องปรุงรสมากที่สุดผลิตภัณฑ์ของพวกเขาปราศจาก "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" (อ่าน: แคลอรี่เป็นโมฆะของสารอาหารที่ร่างกายสามารถใช้) ในรูปของน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสารกันบูดที่ปกคลุมและ "รสชาติตามธรรมชาติ" ถ้าเป้าหมายของคุณคือการผอมลงเราขอแนะนำให้เลือกซื้อซอสและเบอร์เกอร์แสนอร่อยของพวกเขา หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดโปรดดูที่รายงานพิเศษของเราว่า 25 เครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

ชิปคุกกี้ฟักทองเก็บเกี่ยว

เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีคุกกี้ที่มีแคลอรี่เพียงแค่ 23 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมันและน้อยกว่า 2 กรัมน้ำตาล? ในขณะที่คุณอาจจะสมมติว่าฉันเป็นคนโง่หรือทำให้เกิดอาการชักชวนคุกกี้เช่นนั้นจริงๆแล้ว! ผลิตจากส่วนผสมของ Pepitas คั่ว (เมล็ดฟักทอง AKA) และน้ำตาลทรายแดง (นี่เป็นคุกกี้!) คุกกี้กรอบบาง ๆ เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกครั้งที่ความอยากของน้ำตาลขึ้น ในขณะที่รสชาติเฉพาะนี้เป็นฤดูกาลเท่านั้นคุณสามารถหารสชาติอื่น ๆ ได้เช่นช็อกโกแลตชิพ (อบลม) น้ำตาลอบเชยและเนยถั่วลิสงเค็มซึ่งทั้งหมดนี้ดูอ่อนกว่าคุกกี้โดยเฉลี่ย สำหรับคุกกี้ที่จัดเก็บซื้อเพิ่มเติมซึ่งจะทำตามร่างกายของคุณให้ตรวจสอบรายงานพิเศษของเรา 36 คุกกี้ยอดนิยมในอเมริกา - จัดอันดับ!

โปรตีนอัลมอนด์นมออร์แกนิก

ถ้วยอัลมอนด์นมแบบดั้งเดิมมีโปรตีนเพียงชนิดเดียวที่ไม่สำคัญทางเชื้อไวรัสซึ่งไม่เพียงพอที่จะปัดเป่าความหิวหรือช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเอียงและแข็งแรง เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์ Orgain จะเพิ่มส่วนผสมของข้าวกล้องอินทรีย์และโปรตีนถั่วซึ่งส่งผลให้มีเครื่องดื่มที่มีโปรตีน 10 กรัมที่น่าประทับใจ ใช้มันเพื่อให้ข้าวโอ๊ตหรือปั่นของคุณทุกวันหรือดื่มมันตรงออกจากกล่อง

ขมแตงโม

แคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแตงโมขม (ซึ่งบางครั้งเรียกว่าแตงขมขมมะระมะระหรือยาหม่อง) เป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักที่คุณรัก เนื่องจากมันมีแคลอรี่เพียง 16 แคลอรี่ต่อถ้วยจึงเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับสูตรต่างๆ คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกผลไม้ที่สมบูรณ์แบบและวิธีการเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร

Banza Chickpea พาสต้าแม็คแอนด์ชีส

ถ้าคุณอยากกินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ผู้อ่านคุณน่าจะรู้ว่าเราเป็นแฟนตัวยงของ Banza แบรนด์ดังกล่าวทำให้พาสต้าที่เป็นถั่วชิกพีที่น่าประทับใจซึ่งมีโปรตีนและเส้นใยสูงโดยมีรายการของส่วนผสมที่สะอาดเพื่อการบูต และมักกะโรนีชีสใหม่ของพวกเขาก็ไม่มีข้อยกเว้น มันอาจจะเป็นเพียงหนึ่งในความสะดวกสบายอาหารเท่านั้นบนดาวเคราะห์ที่สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณหดตัว ข้อร้องเรียนเดียวของเราคือสัมผัสกับโซเดียม (620 - 720 มก. / 2.5 ออนซ์) ซึ่งเป็นแร่ที่สามารถนำไปสู่การบวม เพื่อให้ท้องบอลลูนอยู่ในช่องท้องให้แน่ใจว่าได้ล้าง Mac ของคุณด้วยถ้วยใหญ่ของ H20 และในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นอย่าลืมลองทำสูตรชีสแม็คและชีส 18 ชนิดเพื่อลดน้ำหนัก

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของ Ginger's Veggie Trail Mix

แม้ว่าวอลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะเป็นอาหารที่สะอาดซึ่งสามารถช่วยลดระดับกลางของคุณการผสมผสานระหว่างทางเดินของคุณจะเต็มไปด้วยกับดักน้ำหนักที่ลดลงในรูปแบบของน้ำตาลหลอดเลือดแดงที่ขับออกมาเป็นไฮโดรเจนและแคลอรี่ส่วนเกินไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ on ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตัดลง แต่บางครั้งเพียงแค่การผสมผสานของรสชาติจะทำ - และนั่นเป็นเหตุผลที่เรารักแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังส่วนผสมของผักขิงผสม ผลิตจากผักมากขึ้นกว่าถั่วและปราศจากสารเติมแต่งขั้นพื้นฐานซึ่งส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีไขมันต่ำ แต่มีเส้นใยและโปรตีนที่อุดมด้วยอีกด้วย ที่ชื่นชอบของเราคือการผสมอบเชยเมเปิ้ล มันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่น potatos หวาน, แครอท, เมล็ดฟักทอง, พีแคน, วอลนัท, มะพร้าวและขิง