14 อาหารที่ทำให้คุณอ้วน



คุณตัดแคลอรี่ให้พอดีกับเวลาที่โรงยิมและไม่ควรรับประทานหลังเวลา 20.00 น. ดังนั้นทำไมคุณถึงยังไม่สามารถยุบยางล้ออะไหล่ที่แขวนไว้รอบ ๆ ท้องได้? พิจารณาเรื่องนี้: ร่างกาย ของคุณ อาจต่อสู้กับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

ผู้ร้าย? อักเสบเรื้อรังต่ำเกรด

คุณสามารถคิดถึงการอักเสบเรื้อรังเช่นระบบรักษาความปลอดภัยภายในบ้านของคุณ ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านทุกเช้าและเมื่อคุณพร้อมที่จะพักค้างคืนคุณจะคลิกปุ่มสองสามครั้งและเปิดการปลุก ในการทำเช่นนี้คุณจะรักษาความปลอดภัยบ้านและป้องกันตัวเองจากผู้รุกราน

การตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายของคุณทำงานในแบบเดียวกัน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นระบบรักษาความปลอดภัยภายในบ้านและการอักเสบเป็นสัญญาณเตือนภัย สัญญาณเตือนหรือการอักเสบจะถูกเรียกใช้เมื่อระบบตรวจพบผู้บุกรุก ในกรณีของร่างกายผู้รุกรานนั้นอาจเป็นอะไรก็ได้จากอาการช้ำที่ข้อเข่าไปจนถึงปฏิกิริยาแพ้กับละอองเรณู ในระบบที่ทำงานระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปลดอาวุธได้

ที่ไม่ได้กรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังต่ำเกรด คุณเห็นอยู่ด้านบนของผู้กระทำผิดการอักเสบที่กระจัดกระจายเช่นการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยมีผู้กระทำผิดที่ร้ายกาจมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการปลุกของคุณทุกวัน: อาหาร

ในระบบที่ทำงานระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปิดเสียงปลุกในที่สุด ที่ไม่ได้กรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังต่ำเกรด และมีผู้กระทำความผิดร้ายกาจที่เรียกปลุกทุกวันว่า: อาหาร

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีส่วนสำคัญในการอักเสบเรื้อรังมาจากสิ่งที่เรากินและคุณจะพบว่า อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบหลายชนิดมีอยู่ในอาหารของคุณ เมื่อคุณกินอาหารทุกวันคุณจะสามารถเปลี่ยนระบบเตือนภัยของร่างกายได้ตลอดเวลา เนื่องจากระบบเตือนภัยของระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่เคยถูกปลดประจำการเมื่อเวลาผ่านไปการตอบสนองต่อการอักเสบที่ไม่หยุดหย่อนนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่วงนอนปัญหาผิวปัญหาทางเดินอาหารและโรคต่างๆจากโรคเบาหวานไปจนถึงโรคอ้วนไปสู่โรคมะเร็ง

หากความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้รับการปรับให้เรียบก่อนที่คุณจะบรรลุเป้าหมายของร่างกายให้แน่ใจว่าคุณได้เตะอาหารที่น่ารำคาญเหล่านี้ไปที่ขอบถนน (เราพบตัวอย่างอาหารเหล่านี้กว่า 40 ตัวอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบ) และเมื่อคุณเริ่มต้นการรักษาร่างกายด้วยอาหารต้านการอักเสบ 30 ชนิดเพื่อลดน้ำหนัก!

น้ำตาล

คำตัดสินที่พบบ่อย: โซดา, ขนมขบเคี้ยว, ลูกอม, ขนมอบ, เครื่องดื่มกาแฟ

เดิมพันที่คุณคาดเดาได้ ตามการทบทวนใน Journal of Endocrinology เมื่อเรากินน้ำตาลที่มีน้ำตาลกลูโคสมากเกินไปปริมาณน้ำตาลส่วนเกินที่ร่างกายของเราไม่สามารถประมวลผลได้อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มระดับของสารโปรอักเสบที่เรียกว่า cytokines และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด น้ำตาลยังยับยั้งประสิทธิภาพของความสามารถในการฆ่าเชื้อโรคของเซลล์เม็ดเลือดขาวของเราทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เราอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อมากขึ้น การแลกเปลี่ยนอย่างง่ายคือการย่อยอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นอันตราย (ซึ่งขัดขวางและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง) สำหรับทางเลือก GI ต่ำเช่นธัญพืชและอาหารที่มีไขมันโปรตีนและเส้นใยเพื่อสุขภาพ การศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าในอาหารแคลอรี่ที่เท่ากันผู้เข้าร่วมที่น้ำหนักเกินที่รับประทานอาหารที่มี GI ต่ำจะช่วยลดระดับโปรตีนที่เกิดจากปฏิกิริยา biomarker C-reactive ในขณะที่ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารที่มี GI สูงก็ไม่ได้ น้ำตาลไม่เพียงเพิ่มให้กับผลิตภัณฑ์ที่เห็นได้ชัดเช่นบาร์ขนมและโซดา นอกจากนี้ยังมีที่ซุ่มซ่อนอยู่ใน 16 อาหารที่น่าแปลกใจนี้ด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

น้ำมันพืช

คำตัดสินทั่วไป: มายองเนส, น้ำสลัด, ซอสบาร์บีคิว, แคร็กเกอร์, ขนมปัง, มันฝรั่งทอด

เมื่อเราตระหนักถึงผลกระทบของไขมันทรานส์จากการอุดตันของหลอดเลือดแดงผู้ผลิตได้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์หรือทอดอาหารในน้ำมันพืชเช่นถั่วเหลืองข้าวโพดทานตะวันดอกคำฝอยหรือน้ำมันปาล์มซึ่งไม่ดีนัก นั่นเป็นเพราะน้ำมันพืชเหล่านี้มีความเข้มข้นสูงของไขมันอักเสบโอเมก้า 6 และมีไขมันในตัวต้านการอักเสบต่ำโอเมก้า -3 ในความเป็นจริงชาวอเมริกันกำลังรับประทานผลิตภัณฑ์จากพืชผักที่คนรวยมีอัตราส่วนโอเมก้า 6 ถึงโอเมก้า 3 ประมาณ 20: 1 เมื่อควรเป็น 1: 1

อาหารทอด

คำตัดสินทั่วไป: อาหารทอดเช่นมันฝรั่งทอด, ไก่ทอด, sticks ปลา, ไก่ tenderers, หัวหอมแหวน

ปัญหาอีกอย่างหนึ่งของอาหารที่มีทั้งน้ำมันพืชและอาหารแปรรูปคือพวกมันมีระดับของ glycation end glycation ในระดับสูงซึ่งเป็นสารประกอบที่ก่อตัวขึ้นเมื่อผลิตภัณฑ์ปรุงสุกที่อุณหภูมิสูงพาสเจอร์ไรซ์อบแห้งรมควันทอดหรือย่าง นักวิจัยจาก Mount Sinai School of Medicine พบว่าเมื่อผู้คนตัดอาหารที่ผัดและแปรรูปที่มีระดับ AGE สูงเครื่องหมายของการอักเสบในร่างกายลดลง

แป้งกลั่น

คำตัดสินทั่วไป: พิซซ่าขนมปังขาวแคร็กเกอร์พาสต้าพรีเทล tortillas แป้งซีเรียลอาหารเช้าเบเกิล

แป้งข้าวสาลีบริสุทธิ์ได้รับการปลดออกจากเส้นใยย่อยอาหารที่ย่อยสลายช้าและสารอาหารซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถทำลายอาหารที่ทำจากส่วนผสมนี้ได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณจะย่อยอาหารที่มีกลูโคสได้อย่างรวดเร็วเช่นทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเร็วขึ้นซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการอักเสบ วารสาร การศึกษา ด้านโภชนาการ พบว่าอาหารสูงในธัญพืชกลั่นมีความเข้มข้นของเครื่องหมายอักเสบ PAI-1 มากในเลือด ในทางกลับกันอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืชส่งผลให้มีความเข้มข้นต่ำกว่าของเครื่องหมายเดียวกันรวมถึงโปรตีนชีวภาพ C-reactive protein (CRP) ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดแห่งหนึ่ง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแป้งที่เป็นอันตรายเหล่านี้ในรายงานพิเศษของเรา The 22 Carbs ที่แย่ที่สุดในอเมริกา

โรงรีดนม

คำตัดสินทั่วไป: นมชีสอ่อนโยเกิร์ตเนย

ในขณะที่ปริมาณปานกลางของโยเกิร์ตสามารถช่วยลดการอักเสบได้ด้วยโปรไบโอติกที่ทำจากเยื่อใยในกระเพาะอาหารนมเป็นแหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัวที่มีการอักเสบ นอกจากนี้การศึกษายังได้เชื่อมต่อกับนมที่มีไขมันเต็มรูปแบบด้วยการรบกวน microbiome ของเราทำให้ระดับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของเราลดลงซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดการอักเสบ และสุดท้ายนมเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปโดยมีผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 4 ที่มีปัญหาในการย่อยนมไม่ว่าจะเป็นอาการแพ้แลคโตสหรือมีความไวต่อโปรตีนเคซีน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดก็ตามสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบได้โดยการปล่อย histamines หากคุณรู้สึกอ้วนหลังจากไม่กี่ชีสคุณอาจพิจารณาตัดนมจากอาหารของคุณ

PS อย่ากังวลกับการไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหากตัดนมออก: ผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างกระดูกหักและการบริโภคนม แทนที่จะตรวจสอบเหล่านี้ 20 แคลเซียมที่อุดมด้วยอาหารที่ไม่ได้นม

สารให้ความหวานเทียม

คำตัดสินทั่วไป: ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาลไม่มีแคลอรี่ "อาหาร" เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม

การศึกษาในปีพ. ศ. ศ. 2530 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature พบว่าการบริโภคน้ำตาลเทียมในหนูและมนุษย์เพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้น้ำตาลโดยการปรับเปลี่ยน microbiome ในกระเพาะอาหารของเรา นักวิจัยยังพบการเพิ่มขึ้นของแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดีซึ่งก่อนหน้านี้เคยเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญกลูโคสได้อย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดการอักเสบของ cytokines ได้มากขึ้นเช่นเดียวกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น ด้านบนสารให้ความหวานเทียมทำลายองค์ประกอบของ microbiota ของเราในกระเพาะอาหารโดยการลดระดับแบคทีเรีย Bacteroides ที่ดีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการปลดปล่อยสารต้านการอักเสบ ค้นหาว่าสารให้ความหวานที่คุณชื่นชอบอยู่ในรายงานพิเศษของเรา

สารเติมแต่งประดิษฐ์

Common Culprits: ธัญพืชอาหารเช้า, อาหารแปรรูปที่มีผลไม้, ลูกอม, ไอศกรีม

ประดิษฐ์หมายถึงธรรมชาติไม่พบตามธรรมชาติ และนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณมักไม่มีวิธีดำเนินการ ส่วนผสมเช่นสีเทียมซึ่งทำมาจากปิโตรเลียม (น้ำมัน) - มีส่วนเกี่ยวข้องกับประเด็นปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการทำลายฮอร์โมนทำให้เกิดการสมาธิสั้นในเด็กทำให้เกิดการผลิตเนื้องอกในสัตว์ และการวิเคราะห์เมตาในวารสาร Alternative Therapies in Health and Medicine พบว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราพยายามปกป้องร่างกายจากสีสังเคราะห์เหล่านี้ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการอักเสบของน้ำตก การศึกษาอื่น ๆ โดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจียพบว่าสารเติมแต่งเช่นสารทำให้เป็นเนื้ออ่อนที่ใช้ในการข้นอาหารสามารถทำลายการแต่งหน้าของแบคทีเรียในลำไส้ทำให้เกิดการอักเสบและการเพิ่มของน้ำหนักในสัตว์ หลักฐานในมนุษย์มีน้อย แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณก็คือการคัดเลือกส่วนผสมเหล่านี้ให้ชัดเจนและยึดติดกับคู่ของตัวเอง

ไขมันอิ่มตัว

คำตัดสินทั่วไป: ชาวเมืองพิซซ่าลูกอมชิป

เราอาจจะระงับไขมันอิ่มตัวของการเชื่อมต่อกับโรคหัวใจได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังออกจากป่าเพียง เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นเชื่อมต่อไขมันอิ่มตัวกับการอักเสบของเนื้อเยื่อไขมันสีขาว (เนื้อเยื่อไขมัน) เนื้อเยื่อสีขาวนี้เป็นชนิดของไขมันที่สะสมพลังงานแทนที่จะเผาผลาญพลังงานเช่นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลทำ และเมื่อเซลล์ไขมันของคุณใหญ่ขึ้นด้วยปริมาณไขมันอิ่มตัวที่มากขึ้นพวกเขาก็ปล่อยสารโปรอักเสบที่ส่งเสริมการอักเสบที่เป็นระบบตามการทบทวนในวารสาร Expert Review of Cardiovascular Therapy

เนื้อสัตว์ธัญพืชแบบดั้งเดิม

คำตัดสินทั่วไป: เนื้อไก่หมู

เนื่องจากวัวควายไก่และสุกรไม่ได้มีวิวัฒนาการในอาหารที่ให้ธัญพืชผู้ผลิตจำนวนมากต้องบรรทุกสัตว์ด้วยยาปฏิชีวนะ ยาเสพติดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้สัตว์ต่างๆไม่ให้โรคติดอับปางหรือป่วยจากอาหารที่ผิดปกติ แต่ยังช่วยให้น้ำหนักตัวของเราเร็วขึ้น ทั้งหมดนี้หมายความว่าเรากำลังรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงกว่ามีระดับโอเมก้า 6 ที่สูงกว่าจากอาหารที่มีข้าวโพดและถั่วเหลืองและร่างกายของเราคิดว่ามันอยู่ในสถานะที่ถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องเนื่องจากกินยาปฏิชีวนะที่เหลืออยู่ และฮอร์โมน แม้เลวร้ายยิ่งเมื่อเราย่างเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงจะสร้างสารก่อมะเร็งอักเสบ นอกจากการ จำกัด เนื้อแดงให้น้อยกว่าสามวันต่อสัปดาห์แล้วให้แน่ใจว่าคุณได้รับเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเพื่อลดโปรตีนของคุณ แหล่งที่มีสุขภาพดีนี้ให้ไขมันมีความอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากขึ้นรวมถึง omega-3s ที่ต้านการอักเสบ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมะนาวลงไปในเนื้อสัตว์ได้อีกด้วยซึ่งกรดนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องคุณจากสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายที่ผลิตในระหว่างการย่าง

เนื้อสัตว์แปรรูป

คำตัดสินทั่วไป: เบคอนสุนัขร้อนโบโลญญ่าไส้กรอกกระตุก

เนื้อสัตว์แปรรูปเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดของทั้งสองโลก พวกเขามักจะทำจากเนื้อแดงที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และ มีผลิตภัณฑ์ glycation ขั้นสูง (ระดับสูง) ในระดับสูงสารประกอบอักเสบที่สร้างขึ้นเมื่อเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านี้มีการอบแห้งพาสเจอร์ไรส์และสุกที่อุณหภูมิสูง ไม่ต้องกล่าวถึงข้อเท็จจริงที่ว่าบางครั้ง "เนื้อลึกลับ" ถูกฉีดด้วยสารละลายสารกันบูดสีและเครื่องปรุงเทียมที่ลงทะเบียนเป็นผู้บุกรุกในระบบภูมิคุ้มกันของเรา

Gluten จาก Bread Store-Bought

คำตัดสินที่พบบ่อย: ขนมปังที่จัดซื้อที่ทำจากแป้งสีขาวบริสุทธิ์

ขนมปังหลายชนิดในตลาดสามารถไปจากแป้งและยีสต์กับขนมปังอบได้ในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่การลดระยะเวลาในการหมักทำให้ระยะเวลาในการลดปริมาณแป้งและตังยีสต์มักทำให้เราย่อยได้ก่อน หากไม่ได้รับความช่วยเหลือในการย่อยอาหารอาจทำให้ร่างกายของเราย่อยอาหารตังได้ยากขึ้นทำให้เกิดการอักเสบในเยื่อบุของลำไส้ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ความไวของตังในหมู่ชาวอเมริกันเพิ่มขึ้น อีกทฤษฎีหนึ่งคือสายพันธุ์ข้าวสาลีที่ทันสมัยมีแป้งซุปเปอร์ที่เรียกว่า amylopectin A ซึ่งมีผลต่อการอักเสบ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดการซื้อขนมปังที่ซื้อมาควรจะเป็นแบบ Pass ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเราได้สร้างแสงสีเขียวให้กับเบเกอรี่ ขนมปัง Sourdough เป็นหนึ่งในอาหารหมักที่น่าแปลกใจที่ให้โปรไบโอติกที่มีสุขภาพดีเพื่อช่วยรักษาไส้กุญแจของคุณในการช่วยลดการอักเสบ!

รอบที่สองของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เหตุสุดวิสัย: เบียร์ไวน์และสุรา

ในขณะที่การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นถึงเครื่องดื่มต่อวันสามารถลดระดับโปรตีนที่เกิดจากปฏิกิริยา biomarker C-reactive protein ลงได้ (CRP) มากเกินไปแอลกอฮอล์มากเกินไปก็มีผลตรงกันข้าม นั่นเป็นเพราะกระบวนการทำลายแอลกอฮอล์สร้างผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษซึ่งสามารถทำลายเซลล์ตับส่งเสริมการอักเสบและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนลง จากการศึกษาในวารสาร Toxicology พบว่าสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์และโปรไบโอติกในเบียร์อาจมีส่วนช่วยในการต่อต้านการอักเสบ เราไม่สามารถบอกได้เลยว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างมีการกลั่นกรอง" นี่เป็นอีก 23 เหตุผลที่คุณควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ!

อาหารไขมันทรานส์

เหตุสุดวิสัย: เนยเทียม / สั้น; ขนมอบเช่นโดนัทคุกกี้และมัฟฟิน; เครื่องชงกาแฟที่ไม่ใช่นม พิซซ่าแช่แข็ง; เปลือกน้ำฅาล

เนื่องจากน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนด้วยมนุษย์ซึ่งเรียกว่าไขมันทรานส์จะไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารร่างกายของเราไม่มีกลไกเพียงพอที่จะทำลายมันลง และเมื่อร่างกายรู้สึกไม่ทราบสิ่งแปลกปลอมก็สามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบได้ ตามที่ Mayo Clinic เหล่านี้ไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการอักเสบโดยการทำลายเซลล์ในเยื่อบุของหลอดเลือด และการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่มีไขมันในเส้นใยสูงก็มีระดับของการอักเสบในระบบสูงเช่น interleukin 6 (IL-6) และ C-reactive protein (CRP) เนื่องจากแนวทางของ FDA อนุญาตผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์น้อยกว่า 0.5 กรัมเพื่อเรียกร้องค่าไขมันทรานส์โปรดอ่านฉลากและมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนเช่นเดียวกับพายุหิมะของ Dairy Queen เกือบทั้งหมด

อาหารจานด่วน

เหตุสุดวิสัย: คุณรู้ ...

แม้ว่าคุณจะไม่ทราบวิธีการออกเสียงคุณก็ควรรู้ว่าสาร phthalates (thāl-ates) เป็นอย่างไร นั่นเป็นเพราะพวกเราหลายคนไม่รู้จะกินสารเคมีประเภทนี้จากสารพิษทางเคมีต่อมไร้ท่อ คล้ายกับ BPA phthalates ใช้ในอาหารพลาสติกและบรรจุภัณฑ์เครื่องดื่มและพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่น เพียงแค่ในปีนี้การศึกษาก็เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการค้นพบว่าผู้ที่ทานอาหารจานด่วนมักมีปริมาณ phthalate ในปริมาณที่สูงขึ้นกว่าผู้ที่รับประทานอาหารไม่บ่อยนัก ข่าวดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารเช้าตลอดทั้งวันตั้งแต่การศึกษาที่แยกออกมาใน ด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม พบว่า phthalates เกี่ยวข้องกับ CRP ในการอักเสบและการศึกษา ด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อม อีกครั้งพบว่ามี phthalates ที่มี metabolic syndrome ซึ่งเป็นโรคที่พบได้ทั่วไป เกี่ยวข้องกับระดับที่เพิ่มขึ้นของการอักเสบ ถ้าลดการอักเสบไม่เพียงพอที่จะคลอง BK นี่เป็นอีกยี่สิบสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกกินอาหารอย่างรวดเร็ว

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    The Hulk เหลือเชื่อ มอนสเตอร์ Frankenstein เมเจอร์ลีกเบสบอล เราไม่มีหลักฐานเพียงพอแล้วหรือว่าเมื่อนักวิทยาศาสตร์โง่ ๆ ด้วยสารเคมีและร่างกายสิ่งต่างๆสามารถไปได้จริงผิดจริงๆ? แน่นอนนวัตกรรมเช่นยาปฏิชีวนะและสิ่งที่คุณถูระหว่างนิ้วเท้าของคุณเพื่อหยุดอาการคันเป็นภาพที่ดีสวยในชีวิตสมัยใหม่ แต่เมื่อพูดถึงแหล่งอาหารของเราเราต้องการให้นักวิทยาศาสตร์ออกจากกันเพียงลำพังเพียงอย่างเดียวและใส่ใจในแม่ธรรมชาติมากขึ้น ดู, กาลครั้งหนึ่ง, อาหารของเราถูกสร้างขึ้นโดยพ่อครัว บ
  • ร้านขายของชำ: 20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    "คุณกำลังจะกินอย่างจริงจังเหรอ?" ฉันถามเจสเพื่อนของฉันขณะที่เธอดึงส่วนผสมเค้กและน้ำมันจากห้องครัวของเธอ เธอยิงฉันดูเช่นฉันเป็นตำรวจอาหาร "มาเลย" เธอพูด "ไม่ใช่ว่าเค้กจะ ฆ่า ฉัน" "ไม่ใช่เค้กที่ฉันห่วง" ฉันพูด "มันคือสิ่งที่อยู่ในนั้น" ฉันไปถึงกล่องสีแดงและตรวจสอบ แผงส่วนผสมช่วยเตือนฉันของหนังสือเคมีวิทยาลัยของฉัน: "น้ำมันถั่วเหลืองไฮโดรเจน, สีแดง 40, butylated hydroxyanisole" รายการต่อไป ... และใน ... และต่อ ไม่พูดถึงน้ำตาลมีการระบุไว้เต็ม 13 ครั้ง รายการนี้มีไว้สำหรับ Jess และสำหรับคุณ ทีมงานที่ Eat This, Not That! ค้นคว้าส่วนผสมที่ดีท
  • ร้านขายของชำ: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    พิจารณาเพียงเก้าเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ตีโควต้าผักของพวกเขาห้าวันต่อวันตามที่ศูนย์ควบคุมโรคไม่มีการผลิตเป็นผลผลิตที่ไม่ดี กลยุทธ์การช็อปปิ้งและการจัดเก็บข้อมูลที่เข้าใจได้จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายจำนวนมากทำให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้นานขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่ไม่ดีได้ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมแถวที่มีผลไม้และผักโขลก ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง 15 ชิ้นเพื่อซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาดในครั้งต่อไปที่คุณสต๊อกสตรอเบอร์รี่สควอชหรือผักขม และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมงบประมาณที่เป็นมิตรและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารสมัครสมาช
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    ดีมันเกี่ยวกับเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ กินนี้ไม่ว่า! ได้รับการร้องขอให้ บริษัท ใช้ส่วนผสมที่แท้จริงมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2550 และความเป็นจริงแล้วกลุ่มคนที่ Starbucks ท้องถิ่นของคุณอาจดูดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงนี้ได้ด้วยสควอชสุดพิเศษ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า carotenoids ในเนื้อสีส้มช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้น มีเส้นใยและโปรตีนมากกว่าน้ำตาลเป็นอ
  • ร้านขายของชำ: 20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    Theo báocáocủaTổchứcNghiêncứu Kinh tếcủa USDA nămngoái, khoảng 21.435 sảnphẩmthựcphẩmmớiđãđượcgiớithiệu trong cáccửahàngtạphóa. และด้วยตัวเลือกใหม่ ๆ มากมายที่คุณสามารถเลือกได้จากการก้าวเท้าในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถรู้สึกได้ถึงเวลาที่คุณเลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเดินอย่างไร้จุดหมายผ่านทางเดินที่ท่วมท้นหลังจากทางเดินให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ขูดรีดร้านค้าเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดในอาหารเพื่อสุขภาพที่จะมากับสุดยอดเหล่านี้ กินสุขภาพดีกับเพื่อน ๆ ของเราสำหรับร้านขายของชำที่ดีที่สุดที่จัดส่งให้กับซูเปอร์มาร์เก็ตที่อยู่ใกล้คุณในปีพ. ศ. 2560 เพื่อติดตามความสนใจที
  • ร้านขายของชำ: ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    เราได้รับมัน ชีวิตมีอยู่แล้วยากพอเมื่อคุณพบกับคร่ำครวญและม้วนตาจากพนักงานทุกคนเมื่อคุณถามอย่างสุภาพเกี่ยวกับตัวเลือกตังฟรีร้านอาหาร และอย่าให้เราเริ่มต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกครั้งที่ร้านขายของชำถูกยืดออกไปโดยอัตโนมัติเนื่องจากคุณมุ่งมั่นที่จะสแกนฉลากนับสิบ ๆ ชิ้นเพื่อดูว่าคุณสามารถหาโลโก้ "Certified Gluten Free" หรือ "Made in a สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยังผลิตข้าวสาลี. " แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ผิดพลาดจากปัญหาทางสุขภาพที่ร้ายแรงต่อคำกล่าวที่คลุมเครือแทนคำว่า "สุขภาพดี" ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ปราศจากกลูเตนนั้นเหมาะสำหรับคุณเพียงเพราะพวกเขาหล
  • ร้านขายของชำ: 10 "ขยะ" อาหารขยะ

    10 "ขยะ" อาหารขยะ

    ถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดชิปคุกกี้และขนมที่มี แต่ความเพลิดเพลิน เหล่านี้รุ่นที่สะอาดของอาหารขยะที่คุณชื่นชอบทำเช่นนั้น ไปเป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนโดยรวม, อิมัลชันที่ไม่สามารถออกเสียงได้และสีที่น่าสงสัย แบรนด์เหล่านี้ไม่มีสารเคมีไม่มีส่วนผสมเทียมและไม่มีการทับถม กินนี่ซะ! กาต้มน้ำมันฝรั่งอินทรีย์, บาร์บีคิวสไตล์คันทรี, 13 ชิป แคลอรี่ 150 อ้วน 9 กรัม ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม โซเดียม 170 มก คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 1 กรัม โปรตีน 2 กรัม คุณอาจจะรู้ว่า Kettle Chips สำหรับเนื้อหนาเนื้อกรอบและรสชาติที่หนาของพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เรารักพวกเขา กาต้มน้ำยังทำให้เส้นของมันฝรั่งอินทรีย์
  • ร้านขายของชำ: นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    เราทุกคนรู้ว่าร้านขายของชำไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่เคยเดินทางไปที่ร้านค้าแบบง่ายๆในการทดสอบที่มีราคาแพงและใช้เวลานาน (กี่ครั้งที่คุณได้ก้าวออกจากร้านภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นและลงส่วนสำคัญของเงินเดือนของคุณ?) หากคุณต้องการลดเวลาการช็อปปิ้งของคุณโชคดีสำหรับคุณเราได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่มีแอปพลิเคชันวางแผนมื้ออาหารและบริการจัดส่ง ทำรายการ สำหรับผู้ที่ชอบทางเดินที่เรืองแสงแสงของร้านขายของชำแบบดั้งเดิมทุกอย่างเริ่มต้นด้วยรายการ; ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ เขียนรายการของคุณลงไป แล้วไม่ใช่แค่มุ่งมั่นที่จะสร้างคว
  • ร้านขายของชำ: น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    ใช่คุณสามารถซื้อของเหลวสีสันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบีบในน้ำของคุณที่บอกว่าพวกเขาเพิ่มวิตามิน B และวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ แต่ขอให้ชัดเจนส่วนใหญ่ของเครื่องบดรสเหล่านี้เป็นเพียง concoctions เคมีเทียมที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อเพิ่ม คุณสมบัติของน้ำ (แม้นมช็อกโกแลตจะดีกว่าเราได้สร้างอาหารนมไว้ในบริเวณนั้น) ต่อไปนี้คือการลดลงของน้ำที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด (น่าเสียดายที่มีน้อยมากที่ทำให้ตัด): ดื่มนี้! Stur Liquid Water Enhancer อีกครั้งนี้จะไม่ทำให้น้ำของคุณมีสุขภาพดี แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้มีบางส่วนของสารเคมีมหันต์มากขึ้นที่พบในส่วนใหญ่เครื่องดื่มอื่น ๆ นั่นคือถ้าคุณไม่ทราบว่าสารสกัดจากหญ้าหวานซึ่งเรายังคงอยู่ในรั

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เอ็มมาสโตนลดน้ำหนักลงได้อย่างไร "La La Land"

ทุกคนที่ได้เห็น "La La Land" รู้ว่าฉากการเต้นแบบแตะต้องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก นอกเหนือจากการออกแบบท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแล้วเอ็มม่าสโตนยังต้องได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตอกแขนทุกแขนดาววัย 28 ปีได้รับการว่าจ้าง Jason Walsh ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่ไม่แปลกใจที่ Stone นำโปรบนกระดานเพื่อให้ได้หน้าจอพร้อมของเธอเรารู้สึกประหลาดใจมาก (และตื่นเต้น!) เพื่อเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของเธอเต็มไปด้วยสิ่งที่เราทุกคนสามารถทดลองได้ง่ายๆ บ้าน. ต่อไปนี้เป็นสองสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถเพิ่มลงในรูทีนของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญ: Ditc