ไม่ว่าจะเป็น Sheryl จากฝ่ายบัญชีหรือเพื่อนร่วมทีมที่กำลังยิ้มอยู่ที่โรงยิมมีบางคนกำลังจามที่อยู่ใกล้คุณและทำให้คุณรู้สึกป่วยในฤดูกาลนี้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น แต่การจัดเก็บค่ายาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะได้รับกลับคืนสู่เท้าของคุณ จากการไอและจามไปจนถึงการระบายน้ำไซนัสและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมีอาหารบางประเภทสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อยับยั้งอาการเหล่านั้นได้ บางส่วนของกัดสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต!

ดังนั้นให้พิจารณาอาหารที่อยู่ด้านล่างของคุณไปเมื่อคุณรู้สึกภายใต้สภาพอากาศ และถ้าคุณคิดว่าสูดจมูกของคุณอาจถูกนำโดยโรคภูมิแพ้อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา Eat This, Not That! การต่อสู้กับโรคภูมิแพ้

น้ำผึ้งเพื่อลดอาการไอ

ได้รับนี้: การกลืนสองช้อนชาน้ำผึ้งได้รับการแสดงเพื่อให้ไออยู่ในอ่าวที่มีการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารเวชศาสตร์ แม้ว่ารายงานนี้จะตรวจสอบผลกระทบของน้ำผึ้งต่อเด็ก แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อได้ว่ามันจะไม่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่เจ็บป่วยด้วยเช่นกัน ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการกินสิ่งที่ถูกต้องจากขวดลองน้ำผึ้ง drizzling บนชิ้นขนมปัง Ezekiel ผสมลงในข้าวโอ๊ตของคุณหรือเพิ่มลงในชาร้อนเพื่อบรรเทาลำคอของคุณและลดอาการไอของคุณ

กล้วยเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัว

พวกเขาอาจจะเป็นคนโง่เล็กน้อย แต่ความหลงใหลในกล้วยกับกล้วยมีการรับประกันโดยสิ้นเชิง ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งที่มีศักยภาพของสารอาหารที่มีการเผาผลาญไขมันโคลีนเท่านั้นพวกมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมสารอาหารที่ปนเปื้อน ผลไม้สีเหลืองยังมีจำนวนมากไปสำหรับมันเมื่อมันมาถึงการต่อสู้กับความเจ็บป่วย เหตุผลหลักคือพวกเขามีแมกนีเซียมสูงเป็นอิเลคโตรไลท์ที่ช่วยต่อสู้กับอาการปวด แร่ได้รับการศึกษาเพื่อความสามารถในการต่อสู้กับอาการปวดหัวรวมถึงอาการปวดศีรษะไมเกรนที่ยากต่อการรักษาอย่างฉาวโฉ่ เนื่องจากคนที่มีอาการไมเกรนมักมีปัญหากระเพาะอาหารพร้อม ๆ กันกล้วยเป็นอาหารว่างที่ดีเพราะสามารถทำให้ท้องของคุณสงบได้เช่นกัน

กินนี่ซะ! ปลาย

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดศีรษะ "ปกติ" ไม่รุนแรงโปรดดูคำแนะนำในการรับประทานอาหาร 20 มื้อที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับอาการปวดหัว

สับปะรดกับเมือกบาง

เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังถูกบุกรุกด้วยเสมหะให้หันไปหาสับปะรดซึ่งมีสารประกอบ bromelain ตามที่มหาวิทยาลัย Michigan ระบบสุขภาพ, bromelain ได้รับการแสดงให้เห็นเป็นเมือกบางที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเช่นไซนัสอักเสบ เติมข้าวโอ๊ตในตอนเช้ากับสับปะรดหรือผสมลงในสูตรสมูทตี้ที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นแอบหลงใหลในปริมาณ bromelain และขนส่งสมองของคุณไปสู่สถานที่ที่มีความสุขในเขตร้อนที่ไม่มีกลิ่นปาก

ข้าวหอมมะลิช่วยคุณนอนหลับ

ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดใจหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหลับไปถ้วยข้าวอาจช่วยคุณได้ ข้าวไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจในขณะที่คาร์โบไฮเดรตในข้าวช่วยกระตุ้นร่างกายในการผลิตโพรไบโอกรดอะมิโนที่เป็นสาเหตุของความง่วงนอน แต่ข้าวทุกประเภทไม่เท่ากัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าข้าวหอมมะลิมีประสิทธิภาพดีกว่าข้าวอื่น ๆ (เช่นข้าวหอมมะลิ) ในการช่วยคนให้ล่องลอยไปในโลกแห่งความฝัน สำหรับอาหารมากยิ่งขึ้นที่สามารถช่วยให้คุณงีบหลับให้ตรวจสอบเหล่านี้ 30 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดอาหารกินกิน!

ซุปไก่เพื่อต่อสู้กับไวรัส

หากคุณเข้าถึงสูตรซุปไก่ของแม่คุณทุกครั้งที่รู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นเข้ามานั่นคือการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด ไม่เพียง แต่สามารถเดือดพล่านหม้อให้คุณอบอุ่นและ fuzzies ก็ จริง สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การศึกษาในปีพ. ศ. 2555 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Therapeutics พบสารประกอบ carnosine ซึ่งมีอยู่ในเนื้อไก่มีศักยภาพในการต่อสู้กับไวรัสหวัดและหวัดหวั่น หากคุณไม่ได้มีส่วนผสมที่นำไปปรุงให้ลองใช้สูตรไก่และข้าวของเรา

ขิงชาเพื่อลดอาการปวดและปวด

โดยทั่วไปแล้วชาร้อนมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่ขิงชาเฉพาะสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคเช่นไข้หวัดและเย็น มันทำงานอย่างไร? ขิงมีสารต้านการอักเสบที่มีชื่อเรียกว่า "gingerols" ซึ่งช่วยบรรเทาความรู้สึก "ทุกอย่างทำให้รู้สึกเจ็บ" รู้สึกไม่สามารถสั่นไหวเมื่อป่วย ในการทำเครื่องดื่มอุ่น ๆ ให้ใช้รากขิงที่หั่นไว้ในน้ำเดือด หากคุณไม่ใช่แฟนของชาคุณยังสามารถซื้อ "ภาพ" หรือ "ขิง" ได้ด้วย

ถั่วเพื่อเพิ่มพลังงาน

เมื่อคุณกำลังป่วยยกดินสอหรือส่งข้อความอาจดูเหมือนเป็นการทำงานมากเกินไป โชคดีที่การกินถั่วช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเมื่อยล้า มีโปรตีนและเหล็กสูงมีพลังงานที่ยาวนานและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคจิตได้ในอนาคต

พริกขี้หนูร้อนสำหรับการอักเสบไซนัส

ในขณะที่หลาย ๆ คนล้อเลียนว่าอาหารเผ็ดสามารถล้างยาไซนัสได้อย่างไรพริกพริกร้อนถูกต้องตามกฎหมาย และนั่นเป็นเพราะพวกเขามีสิ่งที่เรียกว่าผลเยื่อเมือกเมื่อบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำให้เมือกลดลงและลดความแออัด พริกนอกจากนี้ยังมีสารเผ็ดที่เรียกว่าแคปไซซินที่ระคายเคืองเยื่อเมือกและท่อระบายน้ำฉีกขาดทำให้พวกเขาทำของเหลวมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เมือกบาง (ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: สารประกอบนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร) อาหารรสเผ็ดอื่น ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบไซนัส ได้แก่ แกงมะรุมและวาซาบิ สวัสดีคืนซูชิ!

Kefir เพื่อทำให้ลำไส้ของคุณสงบ

โรคอุจจาระร่วง: ไม่มีใครชอบพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ทุกคนก็มีจุดหนึ่งหรืออีกนัยหนึ่ง หากหนึ่งในอาการป่วยของคุณรวมถึงสภาวะท้องที่อึดอัดคลีฟแลนด์คลินิกแสดงให้เห็นถึงการบริโภค kefir เครื่องดื่มนมหมักมีโปรไบโอติกที่สามารถช่วยในการส่งเสริมแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในกระเพาะอาหารและฆ่าแมลงที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารผิดปกติของคุณ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย kefir เป็นหนึ่งในไม่กี่ชนิดที่ตกอยู่ในหมวด "ประโยชน์"

เมล็ดฟักทองเพื่อลดระยะเวลาของความหนาวเย็น

ลืมวิตามินซี! เมื่อคุณมี sniffles สังกะสีควรเป็น BFF ของคุณ ตามที่ Mayo Clinic ในขณะที่ไม่มีการรักษาโรคไข้หวัดทำให้สังกะสีที่บริโภคมากขึ้นสามารถลดระยะเวลาได้ สังกะสีสามารถช่วยป้องกันไวรัสที่เป็นสาเหตุให้เกิดความเย็นจากการเพิ่มจำนวนในร่างกายของคุณทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุที่จำเป็นและยังเกิดขึ้นจะอร่อยมาก กินให้เรียบผสมกับถั่วและเมล็ดพืชอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบเพื่อทำเป็นส่วนผสมหรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือชาม quinoa พร้อมกับเครื่องเทศอบเชยอบเชยและฟักทอง

น้ำมะพร้าวเพื่อคืนอิเล็กโทรไลต์

เมื่อคุณได้รับไข้หวัดกระเพาะอาหารการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปเช่นโซเดียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ ในขณะที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเติมเต็มสารอาหารเหล่านี้น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติซึ่งปราศจากสารเคมีและในหลาย ๆ กรณีลดน้ำตาลลง

ที่เกี่ยวข้อง: 5 ประโยชน์ใหญ่ของน้ำมะพร้าว

มันเทศสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว

เมื่อคุณมีไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือโรคอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้นเซลล์เม็ดเลือดขาวในระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับการป้องกันซึ่งอาจเป็นงานที่ยากลำบาก ที่กล่าวว่าคุณจะต้องสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านั้นเพื่อให้สามารถต่อสู้ได้จนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่ คุณทำแบบนั้นได้อย่างไร? โดยการกินอาหารเช่นแครอทและมันฝรั่งหวานซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเช่นวิตามิน A และ C. Nuke 'em และด้านบน' em กับน้ำมันมะกอกและสมุนไพรหรือแปลงให้เป็นมันฝรั่งบดสำหรับจานอาหารที่สะดวกสบายสารอาหารที่บรรจุ

ที่เกี่ยวข้อง: 10 เคล็ดลับสำหรับ Healthy Foods Foods

H20 เพื่อปัดอาการใหม่

ไม่ว่าคุณจะเป็นยังไงอย่าลืมกฎทองในการเอาชนะความเจ็บป่วย: ดื่มน้ำมาก ๆ ! การฟื้นตัวของร่างกายจะทำให้การกู้คืนของคุณช้าลงและสร้างรายชื่อปัญหาใหม่ทั้งหมดตั้งแต่ความอ่อนแอและความสับสนไปจนถึงอาการหัวใจวายและเวียนศีรษะ หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่าให้พิจารณาการทำเป็นชุดของน้ำดีท็อกซ์รสชาติและการจิบที่แทน

และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ...

ในขณะที่คุณรับประทานอาหารเพื่อลดอาการของคุณโปรดจำไว้ว่ามีอาหารบางชนิดที่สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและเผาผลาญพลังงานที่จำเป็นต่อการรักษาตัวเอง สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ แอลกอฮอล์อาหารหวานเช่นไอศกรีมและคุกกี้และอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเบอร์เกอร์และทอด