13 ตำนานการเผาผลาญที่ใหญ่ที่สุด - ถูกจับ!

เราอยู่ที่นี่เพื่อทำความเข้าใจความเข้าใจผิดทั้งหมดที่สร้างความหายนะให้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและเราเริ่มต้นง่ายๆด้วยพื้นฐานด้านการเผาผลาญอาหารบางอย่าง สิ่งแรกคือขั้นตอนแรกคือกระบวนการทางเคมีของร่างกายของคุณคือการแปลงพลังงานให้เป็นพลังงานและการทำเช่นนี้จะทำให้ไขมันสะสมน้อยลง คุณอาจรู้แล้วว่า แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนบางคน (ahem ส่วนใหญ่ ) อาจคิดว่ามันไม่ได้มีไว้สำหรับชีวิตและมีวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อมัน

เราไม่ใช่แค่พูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับและเทคนิคเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณสามารถดำเนินการบางอย่างเพื่อเร่งความเร็วให้กับสิ่งต่างๆได้อย่างรวดเร็ว เราอยากจะเกลียดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเพื่อให้เกิดผลย้อนกลับ แต่เราจึงดึงรายชื่อข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้ใช้เข้าร่วมทำ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งเหล่านั้นแล้วคุณสามารถก้าวเท้าที่ดีที่สุดของคุณไปข้างหน้าด้วย 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ตัดแคลอรี่

เห็นได้ชัดว่าการบริโภคน้อยอาจนำไปสู่การชั่งน้ำหนักน้อยลง แต่คุณควรวาดเส้นไหนเมื่อต้องการลดแคลอรี่? ตาม Jim White, RD, ACSM และเจ้าของสตูดิโอโภชนาการ Jim White Fitness อะไรที่ต่ำกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวันสามารถทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการประหยัดพลังงานโดยการยึดติดกับไขมันและชะลอการเผาผลาญของคุณลง ตัดอย่างระมัดระวังหรืออาจส่งผลให้ตัวเลขในเครื่องชั่งเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม

การตัดอาหารเช้า

การเปิดอาหารเช้าอาจไม่ใช่อาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน ผลการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการทานอาหารเช้าไม่ได้มีผลต่อการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นถ้าคุณต้องเลือกระหว่างจานที่ว่างเปล่าเหนือกล่องโดนัทให้พอดีกับเคลือบเหนอะหนะและเข้ากับวันของคุณ ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณมีเวลาที่จะแส้ใด ๆ เหล่านี้ 15 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพโดยวิธีการทั้งหมดไปได้!

Picking Peppers

การปรุงแต่งสิ่งต่างๆในห้องครัวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้ด้วยแคปไซซินที่พบในพริกขี้หนู แต่อย่ากังวลเพียงเพราะคุณอ่อนของหัวใจไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพลาดผลประโยชน์ ตามผลการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมชีววิทยาทดลองในอนาไฮม์รัฐแคลิฟอร์เนียพริกอ่อนไม่ล้าหลังเมื่อเผาผลาญแคลอรี่ ในความเป็นจริงคนที่กินพริกอ่อนมีการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้ จึงไม่รู้สึกกดดันใด ๆ ที่จะร้อนขึ้นจานของคุณ; คุณสามารถไปอ่อนและยังคงได้ผลลัพธ์สูงสุด

การคูณอาหาร

หากอาหารว่างไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณออกจากบาร์ granola และผสมถั่วที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเคี้ยวบ่อยๆเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณให้ดีขึ้น - สามมื้อดีขึ้น การศึกษาด้าน โภชนาการ พบว่าไขมันหน้าท้องเพิ่มมากขึ้นในผู้ที่คลายแคลอรี่รายวันเป็น 3 มื้อเล็ก ๆ ที่มีขนมระหว่างอยู่ ผลที่ได้เอวเพิ่มขึ้นไม่เหมือนกันในผู้ที่รับประทานแคลอรี่เท่ากันในมื้ออาหารมาตรฐานเพียง 3 มื้อ

ละเลยไขมัน

อาหารที่เป็นไขมัน สามารถ เป็นเพื่อนของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดึงเนยถั่วลิสงออกจากอาหารของคุณหรือบอกว่าไม่มีกับเอว้อส ตัวเลือกไขมันเต็มจะไม่ฆ่าคุณ ไกลจากมันร่างกายของคุณจริงความต้องการไขมันที่ไปพร้อมกับอาหารเหล่านี้จะส่งผ่านสารอาหารเช่นแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ดีกว่าการเผาผลาญไขมัน นี่เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์นมและชีส จากการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition คนที่รับประทานนมที่มีไขมันสูงมีอัตราการเป็นโรคเบาหวานต่ำสุด

เร่งรีบร้อน

ขอโทษทุกคนที่มีโยคะร้อน ๆ ออกมาที่นี่ แต่อุณหภูมิที่เย็นกว่านั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก การศึกษาในวารสาร โรคเบาหวาน พบว่าผู้ชายที่หลับในห้องที่มีระดับ 66 องศาเป็นเวลา 1 เดือนเกือบสองเท่าของไขมันที่ดี นี่คือไขมันที่ช่วยให้เราอบอุ่นโดยการเผาผลาญไขมันผ่านร้านค้าที่ไม่ดี ลดอุณหภูมิลงถ้าคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพิ่ม

มุ่งเน้นไปที่อาหาร

การเผาผลาญอาหารส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับบทบาทของคุณในการทำเคมีเช่นกัน หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ (ที่ไม่?) ลองเพียงแค่ดื่มน้ำสองแก้วน้ำ จากการศึกษาใน วารสาร Clinical Endocrinology and Metabolism พบ ว่าคนเรามีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อดื่มน้ำได้ดีถึง 17 ออนซ์

ตัดกาแฟ

การเผาผลาญอาหารเป็นจำนวนมากจนทุกครั้งที่คุณทำแก้วน้ำชาก็ทำให้ลืมดื่มเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ได้อย่างง่ายดายเช่นกัน การดื่มแบบนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ความรู้สึกดีๆในขั้นตอนของคุณทุกเช้า ตามการศึกษา ทางด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมการ ดื่มกาแฟคาเฟอีนมีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ยสูงกว่ากลุ่มที่ดื่ม decaf เท่านั้น ดูเหมือนว่าคุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวกับถ้วยโจในครั้งต่อไปที่คุณลากผ่านวันทำงานโดยตื่นขึ้นมา และ เผาผลาญแคลอรี่

หลงใหลมัน

ในขณะที่ทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณดีมากคุณไม่จำเป็นต้องไปลงน้ำ ความเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเกินไปสามารถแดกดันนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักด้วย cortisol ที่ได้รับการปล่อยตัวเข้าไปในร่างกายของคุณ สิ่งนี้ชี้นำการผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมันซึ่งสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณได้ตามการศึกษาใน จิตเวชทางชีวภาพ ดังนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และใช้ชีวิตที่ง่ายหรืออื่น ๆ ที่คุณอาจต้องไปเที่ยวที่โรงยิม

กำหนดเวลาการฝึกอบรมของคุณ

การกดที่ห้องยิมหลังจากล้วงลงไปเป็นอาหารมื้อใหญ่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่โรเบิร์ตเฮอร์บสท์กล่าวว่าคุณได้รับทุกสิ่งทุกอย่าง ตามที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโค้ชและนักกีฬายกน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใส่การเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นของคุณเพื่อการใช้งานที่ดีในขณะที่คุณจั่วอาหารในภายหลัง

การทิ้งเกลือ

แม้ว่าเราจะไม่ต้องการให้คุณใช้เงินประจำวันที่แนะนำจากโซดาประมาณ 2, 300 มิลลิกรัม แต่เราไม่คิดว่าคุณควรตัดเกลือออกจากอาหารของคุณมากเกินไป ไอโอดีนที่พบในเกลือแกงมีความสำคัญต่อต่อมไทรอยด์ของคุณและในทางกลับกันมีความสำคัญต่อการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเขย่าอาหารมื้อต่อไปของคุณ แต่ขอคำแนะนำจากเม็ดเกลือ - ทุกอย่างดีที่สุดในการดูแลใช่ไหม?

ข้ามการออกกำลังกาย HIIT

ให้ตัวเอง pat ด้านหลังทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่เสื่อโยคะหรือ treadmill แต่ต้องระวังความจริงที่ว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณเท่าที่คุณจะเป็นได้ การวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาธ์เวลส์พบว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นวิธีที่จะไป นอกจากช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกายเป็นเวลา 3 เดือนแล้วยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารได้ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย ให้ไปครั้งต่อไปที่คุณตีโรงยิมและนำมาพร้อมหนึ่งเหล่านี้ 13 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก