13 ตำนานการเผาผลาญที่ใหญ่ที่สุด - ถูกจับ!



เราอยู่ที่นี่เพื่อทำความเข้าใจความเข้าใจผิดทั้งหมดที่สร้างความหายนะให้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและเราเริ่มต้นง่ายๆด้วยพื้นฐานด้านการเผาผลาญอาหารบางอย่าง สิ่งแรกคือขั้นตอนแรกคือกระบวนการทางเคมีของร่างกายของคุณคือการแปลงพลังงานให้เป็นพลังงานและการทำเช่นนี้จะทำให้ไขมันสะสมน้อยลง คุณอาจรู้แล้วว่า แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนบางคน (ahem ส่วนใหญ่ ) อาจคิดว่ามันไม่ได้มีไว้สำหรับชีวิตและมีวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อมัน

เราไม่ใช่แค่พูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับและเทคนิคเล็กน้อยเท่านั้น แต่คุณสามารถดำเนินการบางอย่างเพื่อเร่งความเร็วให้กับสิ่งต่างๆได้อย่างรวดเร็ว เราอยากจะเกลียดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเพื่อให้เกิดผลย้อนกลับ แต่เราจึงดึงรายชื่อข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้ใช้เข้าร่วมทำ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งเหล่านั้นแล้วคุณสามารถก้าวเท้าที่ดีที่สุดของคุณไปข้างหน้าด้วย 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ตัดแคลอรี่

เห็นได้ชัดว่าการบริโภคน้อยอาจนำไปสู่การชั่งน้ำหนักน้อยลง แต่คุณควรวาดเส้นไหนเมื่อต้องการลดแคลอรี่? ตาม Jim White, RD, ACSM และเจ้าของสตูดิโอโภชนาการ Jim White Fitness อะไรที่ต่ำกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวันสามารถทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการประหยัดพลังงานโดยการยึดติดกับไขมันและชะลอการเผาผลาญของคุณลง ตัดอย่างระมัดระวังหรืออาจส่งผลให้ตัวเลขในเครื่องชั่งเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม

การตัดอาหารเช้า

การเปิดอาหารเช้าอาจไม่ใช่อาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน ผลการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการทานอาหารเช้าไม่ได้มีผลต่อการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นถ้าคุณต้องเลือกระหว่างจานที่ว่างเปล่าเหนือกล่องโดนัทให้พอดีกับเคลือบเหนอะหนะและเข้ากับวันของคุณ ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณมีเวลาที่จะแส้ใด ๆ เหล่านี้ 15 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพโดยวิธีการทั้งหมดไปได้!

Picking Peppers

การปรุงแต่งสิ่งต่างๆในห้องครัวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณได้ด้วยแคปไซซินที่พบในพริกขี้หนู แต่อย่ากังวลเพียงเพราะคุณอ่อนของหัวใจไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพลาดผลประโยชน์ ตามผลการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมชีววิทยาทดลองในอนาไฮม์รัฐแคลิฟอร์เนียพริกอ่อนไม่ล้าหลังเมื่อเผาผลาญแคลอรี่ ในความเป็นจริงคนที่กินพริกอ่อนมีการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้ จึงไม่รู้สึกกดดันใด ๆ ที่จะร้อนขึ้นจานของคุณ; คุณสามารถไปอ่อนและยังคงได้ผลลัพธ์สูงสุด

การคูณอาหาร

หากอาหารว่างไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณออกจากบาร์ granola และผสมถั่วที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเคี้ยวบ่อยๆเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณให้ดีขึ้น - สามมื้อดีขึ้น การศึกษาด้าน โภชนาการ พบว่าไขมันหน้าท้องเพิ่มมากขึ้นในผู้ที่คลายแคลอรี่รายวันเป็น 3 มื้อเล็ก ๆ ที่มีขนมระหว่างอยู่ ผลที่ได้เอวเพิ่มขึ้นไม่เหมือนกันในผู้ที่รับประทานแคลอรี่เท่ากันในมื้ออาหารมาตรฐานเพียง 3 มื้อ

ละเลยไขมัน

อาหารที่เป็นไขมัน สามารถ เป็นเพื่อนของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดึงเนยถั่วลิสงออกจากอาหารของคุณหรือบอกว่าไม่มีกับเอว้อส ตัวเลือกไขมันเต็มจะไม่ฆ่าคุณ ไกลจากมันร่างกายของคุณจริงความต้องการไขมันที่ไปพร้อมกับอาหารเหล่านี้จะส่งผ่านสารอาหารเช่นแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ดีกว่าการเผาผลาญไขมัน นี่เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์นมและชีส จากการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition คนที่รับประทานนมที่มีไขมันสูงมีอัตราการเป็นโรคเบาหวานต่ำสุด

เร่งรีบร้อน

ขอโทษทุกคนที่มีโยคะร้อน ๆ ออกมาที่นี่ แต่อุณหภูมิที่เย็นกว่านั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก การศึกษาในวารสาร โรคเบาหวาน พบว่าผู้ชายที่หลับในห้องที่มีระดับ 66 องศาเป็นเวลา 1 เดือนเกือบสองเท่าของไขมันที่ดี นี่คือไขมันที่ช่วยให้เราอบอุ่นโดยการเผาผลาญไขมันผ่านร้านค้าที่ไม่ดี ลดอุณหภูมิลงถ้าคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพิ่ม

มุ่งเน้นไปที่อาหาร

การเผาผลาญอาหารส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับบทบาทของคุณในการทำเคมีเช่นกัน หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ (ที่ไม่?) ลองเพียงแค่ดื่มน้ำสองแก้วน้ำ จากการศึกษาใน วารสาร Clinical Endocrinology and Metabolism พบ ว่าคนเรามีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อดื่มน้ำได้ดีถึง 17 ออนซ์

ตัดกาแฟ

การเผาผลาญอาหารเป็นจำนวนมากจนทุกครั้งที่คุณทำแก้วน้ำชาก็ทำให้ลืมดื่มเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ได้อย่างง่ายดายเช่นกัน การดื่มแบบนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ความรู้สึกดีๆในขั้นตอนของคุณทุกเช้า ตามการศึกษา ทางด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมการ ดื่มกาแฟคาเฟอีนมีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ยสูงกว่ากลุ่มที่ดื่ม decaf เท่านั้น ดูเหมือนว่าคุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวกับถ้วยโจในครั้งต่อไปที่คุณลากผ่านวันทำงานโดยตื่นขึ้นมา และ เผาผลาญแคลอรี่

หลงใหลมัน

ในขณะที่ทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณดีมากคุณไม่จำเป็นต้องไปลงน้ำ ความเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเกินไปสามารถแดกดันนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักด้วย cortisol ที่ได้รับการปล่อยตัวเข้าไปในร่างกายของคุณ สิ่งนี้ชี้นำการผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมันซึ่งสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณได้ตามการศึกษาใน จิตเวชทางชีวภาพ ดังนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และใช้ชีวิตที่ง่ายหรืออื่น ๆ ที่คุณอาจต้องไปเที่ยวที่โรงยิม

กำหนดเวลาการฝึกอบรมของคุณ

การกดที่ห้องยิมหลังจากล้วงลงไปเป็นอาหารมื้อใหญ่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่โรเบิร์ตเฮอร์บสท์กล่าวว่าคุณได้รับทุกสิ่งทุกอย่าง ตามที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโค้ชและนักกีฬายกน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใส่การเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นของคุณเพื่อการใช้งานที่ดีในขณะที่คุณจั่วอาหารในภายหลัง

การทิ้งเกลือ

แม้ว่าเราจะไม่ต้องการให้คุณใช้เงินประจำวันที่แนะนำจากโซดาประมาณ 2, 300 มิลลิกรัม แต่เราไม่คิดว่าคุณควรตัดเกลือออกจากอาหารของคุณมากเกินไป ไอโอดีนที่พบในเกลือแกงมีความสำคัญต่อต่อมไทรอยด์ของคุณและในทางกลับกันมีความสำคัญต่อการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเขย่าอาหารมื้อต่อไปของคุณ แต่ขอคำแนะนำจากเม็ดเกลือ - ทุกอย่างดีที่สุดในการดูแลใช่ไหม?

ข้ามการออกกำลังกาย HIIT

ให้ตัวเอง pat ด้านหลังทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่เสื่อโยคะหรือ treadmill แต่ต้องระวังความจริงที่ว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายประจำวันของคุณเท่าที่คุณจะเป็นได้ การวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาธ์เวลส์พบว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเป็นวิธีที่จะไป นอกจากช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกายเป็นเวลา 3 เดือนแล้วยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารได้ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย ให้ไปครั้งต่อไปที่คุณตีโรงยิมและนำมาพร้อมหนึ่งเหล่านี้ 13 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน