หากคุณเหนื่อยล้าและระคายเคืองอาจเป็นสัญญาณของปัญหาต่อมไทรอยด์ ตามที่ American Thyroid Association กล่าวว่าถึงร้อยละ 60 ของชาวอเมริกันเกือบ 20 ล้านคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อเพียงเล็กน้อยที่บริเวณคอหน้า ควบคุมการปลดปล่อยฮอร์โมนและควบคุมการเผาผลาญของคุณ ปัญหาที่พบบ่อยคือ hypothyroidism ภาวะไทรอยด์ underactive ที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากความหดหู่หลงลืมและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็งได้อีกด้วย
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมความเสี่ยงทั้งหมดที่มาพร้อมกับ hypothyroidism ได้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรับประทานอาหารที่หลากหลาย "จงระวังสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ให้ได้สีและสารอินทรีย์และไม่มีสีเทียมหรือรสชาติ เกี่ยวกับความสมดุลใช่มั้ย? "Marcelle Pick ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์ด้านการแพทย์ในเมือง Falmouth รัฐ Maine กล่าวว่ามีโปรแกรมสำหรับปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความเมื่อยล้า อ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับ hypothyroidism จากนั้นตรวจสอบอาการเหล่านี้ 15 อาการโรคต่อมไทรอยด์ที่ละเอียดอ่อนที่คุณไม่สนใจ
ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำบรัสเซลส์
Shutterstock ผักตระกูลกะหล่ำ - เช่นผักชนิดหนึ่งผักโขมกะหล่ำปลีและกะหล่ำบรัสเซลส์เป็นอาหารที่เยี่ยมยอดสำหรับคุณ แต่คุณสามารถมีสิ่งดีๆได้มากเมื่อพูดถึงต่อมไทรอยด์ของคุณ ผักเหล่านี้มี goitrogens ซึ่งสามารถทำให้อาการ hypothyroidism รุนแรงขึ้นได้ตามที่ วารสารการวิจัยทางการแพทย์ของอินเดีย
เป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีอาการขาดสารไอโอดีนหรือผู้ที่ทาน Goitrogens เป็นจำนวนมาก "Goitrogens จะไม่ค่อยเคลื่อนไหวเมื่อได้รับการปรุงอาหารดังนั้นควรกินให้สุก" Fiorella DiCarlo RDN, CDN ซึ่งมีประสบการณ์ทางคลินิกและการวิจัยด้านการบำบัดทางโภชนาการด้านการแพทย์ในนครนิวยอร์กกล่าว "สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการทำในฐานะนักโภชนาการคือการบอกให้คนไม่กินผัก!" เธอกล่าวเสริม ฟังดูแปลก แต่ถ้าคุณมีเงื่อนไขก่อนอาหารเหล่านี้ดิบและในปริมาณมากอาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ
ของหวาน
Shutterstock หลีกเลี่ยงการวางไอศกรีม (ถอนหายใจ) คุกกี้และคุกกี้คุกกี้คุกกี้และชามถั่วเยลลี่อาจเป็นการตรวจสอบความเป็นจริง (เศร้า) ต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป แต่น้ำตาล จำกัด ยังสามารถช่วยลดการอักเสบสาเหตุรากของความเจ็บป่วยเรื้อรังในร่างกาย Dr. Susan Blum, MD, แพทย์ด้านการแพทย์แบบบูรณาการและผู้ก่อตั้ง Blum Center for Health ใน Rye Brook, New York กล่าว ตามรายงานการเกิด มะเร็งต่อมไร้ท่อที่มี การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงสภาพแวดล้อมที่มีการอักเสบในร่างกายของคุณทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงไปในระยะแพร่กระจายของมะเร็งต่อมไทรอยด์
มะเร็งไม่ได้เป็นความเสี่ยงเพียงอย่างเดียว: คุณยังสามารถพัฒนาไทรอยด์ - ไธรอยด์ไทรอยด์ - ไธรอยด์ (ไตไทรอยด์สูงในเลือด) และไทรอยด์รอยด์ แต่คุณสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้โดยผสมผสานอาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุด 30 ชนิดไว้ในอาหารของคุณ
ปลาทูน่าและปลานาร์ด
Shutterstock ปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาฉลามปลาฉลาม kingfish ปลาทูมักมีปรอทมากกว่าปลาที่มีขนาดเล็กเนื่องจากพวกมันอาศัยอยู่อีกต่อไปและมีเวลาสะสมสารเคมีอันตรายมากขึ้น Blum กล่าวว่าอย่ากินปลาเหล่านี้มากกว่าสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มเช่นปลาแซลมอนสามารถมีระดับปรอทในปริมาณที่สูงขึ้นเนื่องจากมักจะเลี้ยงปลาอื่น ๆ ปลาทุกตัวมีปรอทเพียงเล็กน้อยดังนั้นอย่าแปลกใจเลย อย่าเพิ่งสั่งซูชิทุกๆวันอาทิตย์
ไอโอดีน
Rawpixel / Unsplash ไอโอดีนมากเกินไปอาจทำให้ไทรอยด์ของคุณเสียหายและทำให้รู้สึกเฉื่อยชาอาการ hypothyroidism "มันเหมือนกับ Goldilocks: ถ้าคุณมีมากเกินไปก็ไม่ดี ถ้าคุณมีน้อยเกินไปก็ไม่ดี "Blum กล่าว คุณจะได้รับไอโอดีนในเกลือเสริมไอโอดีนอาหารเสริมและปลาล่าขนาดใหญ่ชนิดเดียวกัน สอบถามแพทย์เพื่อให้คุณได้รับการตรวจปัสสาวะเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสำหรับไอโอดีน ถ้าคุณมีมากเกินไปหยุดการใช้วิตามินวิตามินที่มีไอโอดีน คุณต้องการให้ระดับไอโอดีนอยู่ระหว่าง 100 ถึง 200 mcg / L Blum กล่าว
ผักคะน้า
Shutterstock คะน้าครองราชย์สูงสุดในดินแดนผักใบเขียวเรามักรับประทานอาหารดิบ แต่จงระวังถ้าคุณมีอาการขาดสารไอโอดีน Blale กล่าวว่า "คะน้าเป็นคนเลวร้ายมาก "กินมันปรุงสุก." เมื่อดิบนี้ใบสีเขียวเข้มขโมยไอโอดีนจากต่อมไทรอยด์ หากคุณต้องการก็ควรที่จะ nosh บนผักสีเขียวในสลัดของคุณ แต่หยุดที่สองภาคพาต่อวัน ไม่จำเป็นต้องได้รับเครดิตเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม
สุนัขร้อนและเนื้อแซนวิชก่อนหั่นบาง ๆ
Shutterstock เนื้อสัตว์ที่แปรรูปหรือสิ่งที่กล่าวว่า "ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์" อยู่ในนั้นเช่นสุนัขร้อนและเนื้อแซนวิชที่ห่อไว้ล่วงหน้าเป็นผู้กระทำผิดที่ร้ายแรงของสารเทียมที่ทำให้ปัญหาต่อมไทรอยด์รุนแรงขึ้น "คิดว่าอาหารแปรรูปซึ่งฉลากส่วนผสมไม่มีอาหารมากเช่นสารปรุงแต่งและอาหารที่ไม่มีอยู่ในธรรมชาติ" DiCarlo กล่าว
อาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็ก
Shutterstock ไม่ว่าคุณจะใช้แร่ธาตุเหล่านี้ในวิตามินหรือเพียงอย่างเดียวแคลเซียมและอาหารเสริมธาตุเหล็กอาจช่วยต่อต้านยาที่คุณใช้เพื่อรักษาไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานของคุณ ตามข้อมูลจาก Mayo Clinic อาหารเสริมเหล่านี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึม levothyroxine, ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ที่พบในยาเช่น Synthroid และ Levothroid "มีวิธีที่เข้มงวดมากในการใช้ยาไทรอยด์" Blum กล่าว คุณใช้มันเช่นเดียวกับทุกวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและไม่เคยมีแคลเซียมเหล็กหรือแร่ธาตุอื่น ๆ บลัมแนะนำให้ใช้ยาไทรอยด์ของคุณทันทีที่ตื่นขึ้นมาและรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุด้วยอาหารที่มื้ออาหารมื้อเย็นหรือก่อนนอน
ขนมปังพาสต้าและธัญพืช
Shutterstock คนที่มีโรค celiac ที่ไม่สามารถทนตังที่พบได้ในขนมอบพาสต้าและธัญพืชหลายชนิดมักจะมี thyroiditis ของ Hashimoto และในทางกลับกัน โรค Hashimoto เป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำหน้าที่โจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณ ตามที่การศึกษาในเดือนมกราคมปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร Endocrine Connections พบว่ายา Hashimoto เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่พบได้บ่อยครั้ง
อาหารร้อนในพลาสติก
Shutterstock คิดสองครั้งก่อนที่จะอุ่นถ้วยชามพลาสติกของคุณหรือเก็บอาหารเย็นแช่แข็งไว้ในภาชนะเดิมเมื่อคุณไมโครเวฟ วางบนจานหรือในโถที่ทำจากเซรามิคเช่นกระดูกจีนเครื่องเคลือบดินเผาหรือเครื่องเคลือบดินเผา ไทรอยด์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่อมไร้ท่อของคุณและคุณสามารถทำลายมันได้โดยการให้ความร้อนอาหารในพลาสติก สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าสารก่อพิษต่อมไร้ท่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์พลาสติกจำนวนมากในชีวิตประจำวันรวมทั้งขวดอาหารและภาชนะบรรจุที่มี BPA สารก่อกวนต่อมไร้ท่อทำงานโดยเลียนแบบฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายเช่นฮอร์โมนไทรอยด์
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มียาปฏิชีวนะและฮอร์โมน
Shutterstock คิดนมเนยชีสและเนื้อสัตว์ หากคุณซื้อราคาถูกยกขึ้นตามอัตภาพที่ซูเปอร์มาร์เก็ตความอร่อยประเภทนี้ยังสามารถทำลายการทำงานหนักของต่อมไทรอยด์ได้ทั้งหมด คุณสัตว์กินพืชทุกชนิด (เช่นเรา) สามารถหลีกเลี่ยงภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ได้โดยการเลือกเนื้อสัตว์และนมที่ปลอดจากสารอินทรีย์หรืออย่างน้อยที่สุดที่ไม่มีปฏิชีวนะและไม่มีฮอร์โมน จะช่วยคุณประหยัดในที่สุดโดยมีค่ารักษาพยาบาลลดลง
อาหารบาร์ผัด
กินนี้ไม่ว่า! อาหารทอดไขมันสูงเช่น mozzarella sticks, jalapeno poppers และ um ... ไก่ทอดและมันฝรั่งทอดสามารถนำไปสู่การอักเสบในร่างกาย Blum พูดว่า การอักเสบจากโรคของ Hashimoto หรือที่รู้จักกันในชื่อ chronic lymphocytic thyroiditis มักนำไปสู่ต่อมไทรอยด์ Mayoth Clinic กล่าวว่าภาวะ hypothyroidism มีผลต่อหญิงวัยกลางคน แต่สามารถกำหนดเป้าหมายไปยังทุกคนได้ทุกเพศทุกวัย
ขนมขบเคี้ยวสำเร็จรูป
Shutterstock ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการประมวลผลแล้วเช่นคุกกี้แคร็กเกอร์และแม้แต่แถบโปรตีนบางแห่งมักประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง "ร่างกายประมวลผลมันแตกต่างจากน้ำตาลมาก" DiCarlo กล่าว "อาหารเหล่านี้เข้าสู่ตัวเองอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการเพิ่มของน้ำหนักตัวได้มากขึ้นดังนั้นด้วยคนที่มีภาวะ hypothyroidism" เธอกล่าวเสริม คุณกินอะไรเมื่อทานอาหารระหว่างมื้อ? คุณสามารถลองใช้แนวคิดเรื่องของว่างเหล่านี้แทนอาหารขยะ โดยการยึดติดกับอาหารทั้งรูปแบบดั้งเดิมคุณสามารถอยู่ห่างจาก 150 อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา
