12 สิ่งที่คุณไม่ควรดื่มก่อนออกกำลังกาย



การรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้คุณลืมสิ่งที่คุณดื่ม แต่อย่างที่คุณเห็นเครื่องดื่มที่คุณกินสามารถทำหรือทำลายการออกกำลังกายได้ ผลเสียของการเลือกดื่มของคุณอาจแตกต่างกันไปจากท้องอืดและตะคริวไปสู่ภาวะไฟฟ้าลุกลามอย่างฉับพลันหรือแย่ลง

ดังนั้นถ้าคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณทั้งสนุกและมีประสิทธิภาพดูสิ่งที่คุณดื่ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม 12 เหล่านี้เพื่อให้ได้ผ่านการออกกำลังกายของคุณฟรีและเต็มไปด้วยพลังงาน หลังจากที่ทุกท่านไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายครึ่งหนึ่งของการล่าสัตว์การทำงานของคุณสำหรับ porta-potty, คุณ? และในขณะที่คุณอยู่ที่มันอ่านเกี่ยวกับ 19 วิธีในการเผาไหม้แคลอรี่ 100 โดยไม่ต้องโรงยิม

Fatty Shakes and Smoothies

Shutterstock

ถั่วถั่วและเมล็ดบุหงาช่วยเพิ่มความอร่อยให้กับการดื่มน้ำหรือปั่น - เพียงแค่ไม่ก่อนออกกำลังกาย Erin Shyong, RD, MPH, CDE, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใน L 'Cipullo's L'thailand Lounge ในเมือง Closter รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าไขมันเคลื่อนตัวช้า ๆ ผ่านทางเดินอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นการตะคริวในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณมีความสุขหลีกเลี่ยงการเขย่าและสมูทตี้ที่มีไขมันเต็มหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณ ในทางกลับกันสมูทตี้ไขมันจะเป็นตัวเลือกที่ดีในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย "มันสามารถลดการอักเสบและโดยทั่วไปมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ" Shyong อธิบาย

น้ำผลไม้กับเยื่อกระดาษ

Shutterstock

โดยทั่วไปน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเป็นวิธีที่จะไป หลังจากที่ทุกอย่างเยื่อกระดาษเป็นที่ที่คุณจะได้รับปริมาณเส้นใยที่ดีสำหรับคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจในขณะที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตามที่ Mayo Clinic อย่างไรก็ตามเนื้อหาเส้นใยสูงเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเป็นตัวเลือกก่อนออกกำลังกายแย่ ไฟเบอร์ย่อยช้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตะคริวท้องผูกหรือท้องร่วงเมื่อรับประทานก่อนออกกำลังกาย และเพราะมันช้าที่จะดูดซับใย จำกัด จำนวนน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่มีให้กล้ามเนื้อของคุณในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ Shyong พูดว่า ดังนั้นดีที่สุดคือการบันทึกน้ำสำหรับเวลาอื่นและหลีกเลี่ยงการดื่มมันหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย ท้องของคุณจะขอบคุณคุณไว้ใจเรา!

แอลกอฮอล์

Shutterstock

แอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นเพียงการคายน้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณเลือดที่ผ่านออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อของคุณซึ่งเป็นคำสั่งผสมที่ไม่ดีสำหรับการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถรับเลือดออกซิเจนมากไปยังกล้ามเนื้อของคุณพวกเขาจะไม่ได้มีก๊าซที่พวกเขาต้องทำงานและประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณจะประสบ, Shyong กล่าวว่า ไม่พูดถึงแอลกอฮอล์ช่วยชะลอเวลาในการทำปฏิกิริยาและทำให้ความสมดุลลดลงซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ "ประหยัดเครื่องดื่มสำหรับรางวัลหลังออกกำลังกาย" Stephanie Mansour โค้ชด้านการลดน้ำหนักและไลฟ์สไตล์และเจ้าของ Step It Up with Steph กล่าว

โซดา

Shutterstock

การเปิดช่องที่คุณชื่นชอบของ LaCroix ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย HIIT แต่กลิ่นเหล่านั้นอาจทำให้เกิดแก๊สและบวม "ซึ่งสามารถชั่งน้ำหนักคุณลงระหว่างการออกกำลังกายและทำให้ทุกอย่างอึดอัด" Mansour กล่าว ข้ามน้ำที่มีฟองและติดกับ H2O ธรรมดาสำหรับการชุ่มชื้นก่อนการออกกำลังกาย

Sugar-Free Shakes

Shutterstock

เครื่องดื่มและเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลจะได้รับรสหวานจากสารทดแทนน้ำตาลแคลอรี่ต่ำเรียกว่าแอลกอฮอล์น้ำตาล ตามที่ Shyong ในขณะที่น้ำตาลแอลกอฮอล์ทำจากน้ำตาลจริงโครงสร้างโมเลกุลของพวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงดังนั้นพวกเขาจะไม่ถูกดูดซึมโดยลำไส้ของคุณ ซึ่งทำให้พวกเขายากที่จะแยกแยะเป็นเหตุให้เกิดแก๊สที่สำคัญท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วงและ "ถ้าคุณกำลังพยายามจะออกกำลังกายนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ" ชยงกล่าว

มองหาเครื่องดื่มที่มีข้อความ "เบา" "อาหาร" หรือ "เบาหวาน" ตรวจสอบรายการส่วนผสมและผ่านถ้าคุณเห็นแอลกอฮอล์น้ำตาลที่พบบ่อยต่อไปนี้: ซอร์บิทอล maltitol mannitol ไซลิทอลและ erythritol หากมีข้อสงสัยโปรดจำไว้ว่า "สารทดแทนน้ำตาลที่ลงท้ายด้วย -ol เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในน้ำตาล" Shyong กล่าว

น้ำดื่มบรรจุขวด

Shutterstock

น้ำผลไม้บรรจุขวดมักจะมีน้ำผลไม้น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย แต่พวกเขาเติมคุณขึ้นกับปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งสามารถทำให้คุณตกบนสนามด้วยอาการปวดท้อง Christine Palumbo นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในชิคาโกกล่าว ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่กล่องน้ำผลไม้และเครื่องดื่มน้ำผลไม้สามารถให้พลังงานแก่คุณได้ในตอนแรกน้ำตาลที่สูงขึ้นนี้จะตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงกลางของการออกกำลังกาย แทนที่จะบีบมะนาวสดหรือส้มลงในขวดน้ำเพื่อให้ได้รสชาติตามธรรมชาติ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำตาล? คว้าสำเนา อาหาร 14 วันแบบไม่มีน้ำตาล เพื่อ แลก กับสุขภาพคำแนะนำจากร้านอาหารเคล็ดลับการเตรียมอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

โซดา

Shutterstock

โซดาคู่ที่ดีกับเบอร์เกอร์ไม่ออกกำลังกาย ดูโซดามีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ - ไม่ใช่แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันที่กล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายตาม Palumbo คุณอาจจะดีกว่าการเข้าถึงเครื่องดื่มกีฬาซึ่งโดยปกติแล้วจะมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น มีข้อเสียบางประการสำหรับเครื่องดื่มกีฬาอย่างไรก็ตาม (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง)

เครื่องดื่มกาแฟปรุงรส

Shutterstock

บันทึกการแก้ไข Starbucks ของคุณสำหรับวันโกงหรือการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มกาแฟปรุงรสมักมีไขมันและน้ำตาลซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินอาหารถ้ากินก่อนออกกำลังกายพาลัมโบกล่าว ยิ่งไปกว่านั้นไขมันอาจทำให้คุณช้าลง - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายของคุณ!

นม

Shutterstock

ใช่นมมีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลานานในการแยกแยะและดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายหลังคลายของคุณ ถ้าคุณวางแผนที่จะมีมิกซ์ก่อนออกกำลังกายหรือเขย่าให้เลือกใช้อัลมอนด์หรือกะทิและผงโปรตีนจากพืชหรือจากพืช Mansour กล่าว

เครื่องดื่มกีฬา

Shutterstock

Gulping Gatorade ก่อน (หรือระหว่าง) การออกกำลังกายของคุณดูเหมือนจะไม่มีเกมง่ายๆ หลังจากที่ทุกเครื่องดื่มกีฬาควรจะทำให้คุณมีความชุ่มชื้นและกล้ามเนื้อของคุณพร้อมที่จะทำงาน ปัญหาคือเครื่องดื่มกีฬาจำนวนมากมีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลซึ่งสามารถสร้างความหายนะในระบบย่อยอาหารของคุณในรูปแบบของการเป็นตะคริวและท้องร่วงหากคุณมีความรู้สึกไวหรือคุณลงมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ

คุณยังสามารถใช้เครื่องดื่มเพื่อการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย แต่ Shyong แนะนำให้ดึงกลับมาที่ขนาดให้บริการ "แทนขวดเต็มเตี๊ยมทำครึ่งขวดแล้วดื่มน้ำ" เธอกล่าว การวิจัยในวารสารสรีรวิทยายังแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลกระทบที่เกิดจากเครื่องดื่มกีฬาของคุณได้โดยการขยี้บางส่วนรอบปากก่อนที่จะคายออก ถ้าคุณเลือกที่จะ swish เพียงจำไว้ว่าคุณจะยังคงต้องดื่มน้ำปริมาณมากที่จะอยู่ไฮเดรท

กาแฟ

Shutterstock

โดยทั่วไปการวิจัยแสดงให้เห็นว่าก่อนการออกกำลังกายคาเฟอีนจะเป็นประโยชน์ การศึกษาปี 2014 ใน Journal of Applied Physiology แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณรู้สึกง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น อย่างไรก็ตามบางคนมีความรู้สึกไวต่อผลของคาเฟอีนและพบว่ามันทำให้พวกเขาปัสสาวะในระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขา Shyong กล่าว นอกจากนี้คุณอาจพบอาการไมเกรนหรือทำให้ท้องเสียหากคุณรู้สึกไวหรือดื่มคาเฟอีนมากเกินไป ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองทำกาแฟก่อนออกกำลังกายให้ใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ค่อยดื่มกาแฟ Mayo Clinic แนะนำให้ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนเป็น 400 มิลลิกรัมหรือประมาณ 4 แก้วต่อวัน

เครื่องดื่มชูกำลัง

Shutterstock

ตาม Palumbo, เครื่องดื่มให้พลังงาน (คิดว่า: กระทิงแดง, มอนสเตอร์) อาจให้คุณเพิ่มระยะสั้น แต่ในที่สุดคุณอาจได้รับการกีดกันโดยการตะคริวอาการปวดหัวและการคายน้ำต้องขอบคุณเนื้อหาคาเฟอีน นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานบางชนิดยังประกอบด้วย guarana ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ได้จากพืชที่มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ (คาเฟอีนอยู่ที่ 3.6 ถึง 5.8 เปอร์เซ็นต์เทียบกับกาแฟ 2 เปอร์เซ็นต์)

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา