สมูทตี้เป็นเครื่องบินทิ้งระเบิดชิงทรัพย์ของการลดน้ำหนัก คุณสามารถแพ็คพวกเขาเต็มไปด้วยผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยผลไม้ที่เผาผลาญไขมันและผสมผสานเข้าด้วยกันในการผสมน้ำแข็งที่ดูเหมือนจะดีที่จะดีสำหรับคุณ แต่นอกเหนือจากการเป็นอาหารว่างที่เป็นตัวเอกและการเปลี่ยนอาหารแล้วสมูทตี้อาจเป็นพัลโลคิวเกอร์ที่ร้ายแรง ด้วยส่วนผสมของแบคทีเรียโปรโมเตอร์ลำไส้ที่ดีเหมาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์จากนมและตังที่สามารถช่วยให้คุณเอวช่วยลดนิ้วและรู้สึกดีกับการทำ นี่คือบางส่วนของสูตรที่เราชื่นชอบ

พีชซันม่วงพาวเวอร์สมู ธ ตี้

สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยครีมนี้มีโขลกที่หิวโหยและ slimmers หน้าท้องอื่น ๆ เช่น blackberries ผักคะน้าและเมล็ดพันธุ์ Chia-inflammatory มังสวิรัติและปราศจากกลูเตนกล้วยช่วยลดการบวมในขณะที่เนยอัลมอนด์ให้ปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนอิ่มตัว

ส่วนผสม:
1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน (เช่น So Delicious)
1/2 ถ้วย blackberries ไม่ได้ทำให้หวานไม่หวาน (เช่น Earthbound Farm Organic)
1/4 ถ้วยสับชิ้นพีแคน
กล้วย 1 อัน
ผักคะน้าแช่แข็งที่มีประโยชน์
กำมะหยี่สด
1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ (ถูกต้องอาจ 2)
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
เขย่าหรืออบเชย
หยดวานิลลาบริสุทธิ์เพียงไม่กี่หยด
ใบโหระพาสำหรับปรุงแต่ง
3 ก้อนน้ำแข็ง

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดยมังสวิรัติเมื่อ Sober

สับปะรดมินท์โปรตีนสมู ธ ตี้

กระหาย - ปราบปรามมิ้นท์และสับปะรดต่อต้านการอักเสบที่จะขับไล่บวมและช่วยให้คุณผอมในปั่นยั่วเย้านี้รสชาติของคุณจะรักมากเกินไป คุณสามารถใช้นมที่ไม่ใช่นมที่คุณโปรดปรานหรือใช้น้ำมะพร้าวสดชื่น การล้างพิษและทานมังสวิรัติอย่างเต็มที่เนื่องจากการใช้ผงโปรตีนจากพืชคุณจะต้องการทำให้แซ็ปเปอร์แสนอร่อยนี้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในการลดน้ำหนักของคุณ

ส่วนผสม:
น้ำดื่ม 1 ถ้วยหรือนมที่ไม่ใช่นม
1-1 1/2 ถ้วยสับปะรดชิ้นสดหรือแช่แข็ง
ใบสะระแหน่สดจาก 2-4 sprigs ของสะระแหน่
กำมือของผักโขมทารก
1 ผงแป้งธรรมดา (เช่น Vega One Natural)
น้ำแข็ง 1 / 2-1 ถ้วย

ใช้เครื่องปั่นผสม Vitamix หรือเครื่องปั่นความเร็วสูงผสมน้ำ 1/2 ใบสะระแหน่ผักโขมโปรตีนจนเนียนและน้ำแข็งจนเนียน เทลงในแก้ว ปั่นเครื่องปั่นและผสมผสานน้ำที่เหลือและสับปะรดไว้จนเนียนเทลงบนชั้นสีเขียว เลือกที่คุณสามารถผสมผสานทุกอย่างเข้าด้วยกันได้ในเวลาเดียวกันแทนการแบ่งชั้น

สูตรและภาพโดย Two Whisks และ Wand

ครีมดีท๊อกซ์กรีนดีท๊อกซ์

น้ำผลไม้ปั่นผสมน้ำผึ้งให้พอดีกับการจับคู่ของปั่น: แอปเปิ้ลมะนาวแตงกวาอะโวคาโดสับปะรดและสาหร่ายเกลียวทองผสมผสานอย่างลงตัวกับสมูทตี้ที่มีสีสันสดใสที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารของคุณกลับสู่สภาพเดิม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงต่อต้าน bloating ของลองลื่นไถลในบิตของขิงปอกเปลือก นักวิจัยกล่าวว่ารากอวัยวะที่ทำงานเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อและเป็นซุปเปอร์สตาร์ต้านการอักเสบ

ส่วนผสม:
2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกทิ้งไว้
สับปะรด 2 ถ้วย
½แตงกวาปอกเปลือกทิ้งไว้
¼ของปูนขาวเปลือกออก
1 อะโวคาโด
1 ช้อนชาผงสาหร่ายเกลียวทอง

จัดเตรียมส่วนผสมตามที่อธิบายไว้ข้างต้นสับทุกอย่างลงในขนาดที่สามารถประมวลผลได้โดยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ น้ำแอปเปิ้ลสับปะรดแตงกวาและมะนาว เพิ่มน้ำผลไม้ลงในเครื่องปั่นด้วยอะโวคาโดและหมุนวนจนเข้ากันดี เพื่อความเพลิดเพลินสูงสุดให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งหรือเย็น ๆ ก่อนดื่ม

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Mocha อาหารเช้า Smoothie

กะทิช็อกโกแลต? ลงชื่อเข้าใช้เรา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟผสมกับกล้วยดังนั้นอร่อยนมฟรีกะทิช็อกโกแลตน้ำเชื่อมเมเปิ้ลข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและเมล็ด Chia เมล็ดพันธุ์ (ดู 7 superfoods ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน) มีไขมันต่ำและมีไขมันที่อุดมไปด้วยไขมันเส้นใยและโปรตีน สำหรับเครื่องเพิ่มรสชาติให้ลองเพิ่มน้ำมันสะระแหน่สำหรับกลิ่นมินท์โมคชาและการต่อสู้เพื่อคลายตัว

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม:
6-8 ก้อนน้ำแข็ง
กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง
กาแฟที่มีกำลังแรง 1/2 ถ้วยตวงแช่เย็น
3/4 ถ้วยอร่อยกะทิช็อกโกแลตนม
ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยตังฟรี
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์หรือน้ำผึ้ง

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมผสานที่สูงจนทุกอย่างราบรื่นและผสมกันได้ดี 1-2 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตบดละเอียด เพิ่มกะทิเพิ่มเติมหากจำเป็น เสิร์ฟหรือแช่เย็นในตู้เย็นเพื่อเพลิดเพลินในภายหลัง

สูตรและภาพโดย Sarah Bakes G Free

Orange Berry สมูทตี้ผักโขม

ส้มมักจะถูกมองข้ามไปใน blenderland แต่พวกเขามีสมูทตี้ที่ดีเช่นเดียวกับพวกเขาอยู่ในน่านน้ำดีท็อกซ์ ขิงจะหยุดบวมขณะที่น้ำมะพร้าวให้รสกลมกล่อม สำหรับผักโขมคุณจะตื่นตาตื่นใจไปกับโน้ตที่สดใสจากราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เพื่อสังเกตเห็นว่าสีเขียวที่ดีสำหรับคุณเป็นอย่างไร

ส่วนผสม:
ผักโขม 1 ถ้วย
กล้วย 1 กล้วยแช่แข็ง
1½ถ้วยราสเบอร์รี่แช่แข็ง
1½ถ้วยสตรอเบอร์รี่สด
1 สีส้มลอกออก
1 "ก้อนขิง
8 ออนซ์ น้ำมะพร้าว

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Mummy Green Hulk Smoothie

ซุปเปอร์สตาร์สีเขียวเช่นผักโขม (หรือผักใบเขียวที่คุณโปรดปราน) อะโวคาโดและแอปเปิ้ลเขียวที่มารวมกันในปั่นสมูทตี้นี้ เพิ่มความอร่อยให้กับอาหารเสริมที่ลดน้ำหนักเช่น Chia, แฟลกซ์หรือเมล็ดกัญชาหรือรสช็อกโกแลตที่มีผงโกโก้ที่ให้ความชุ่มชื้น (ตรวจสอบรายชื่อ 8 Superfoods เพิ่มเติมที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารเกือบเท่าก็ได้)

ทำหน้าที่ 2-3

ผักโขม 1 ถ้วยหรือใบเขียว
2 กะทิที่ไม่ได้ทำให้หวาน
2 ถ้วยมะม่วงแช่แข็งหรือสด (สับปะรดทำงานได้ดี)
กล้วย 1 อัน
1/2 แอปเปิ้ลเขียว
อะโวคาโด 1/2
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
Superfood optional เพิ่ม ins:
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
1 ช้อนโต๊ะ flaxseeds พื้นดิน
1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ดิบ - นี้จะให้รสชาติช็อคโกแลต
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดกัญชา

ในเครื่องปั่นความเร็วสูงผสมผสานผักโขมและน้ำของคุณจนเรียบปล่อยให้คุณมีของเหลวสีเขียวและไม่มี chunks เพิ่มส่วนผสมที่เหลือของคุณเช่นมะม่วงกล้วยแอปเปิ้ลเขียวอะโวคาโดและน้ำแข็ง (และ superfood ที่คุณต้องการเพิ่ม) ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย Run on Veg

ชามสมูทตี้มูส

ส้มโอเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่ผอมลงในโถสมูทตี้ที่ผสมผสานระหว่างผลทอดไขมันกับสตรอเบอร์รี่กล้วยโอ๊ตเม็ดมะม่วงหิมพานต์และสะระแหน่ ปั่นให้ความหวานตามธรรมชาติจากผลไม้ดังนั้นคุณจึงสามารถทิ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลได้ เก็บส้มโออีกครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ในช่วงท้ายของวัน คุณอาจต้องการเพิ่มสูตรนี้เป็นสองเท่าและบันทึกชามที่สองสำหรับของหวาน

ทำให้ 1 ชาม

ส่วนผสม:
½ส้มโอ
กล้วย 1 อัน
8 สตรอเบอร์รี่
¼ถ้วยข้าวโอ๊ตเก่า
3 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์
4 ก้อนน้ำแข็ง
¼ถ้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ใบสะระแหน่ 2 ใบ
¼ถ้วย Bai5 Gimbi Pink Grapefruit

ผสมจนเนียนและเทลงในชาม

สูตรและภาพโดย The Almond Eater

มะม่วงหิมพานต์เนยกะทิ

เนยอัลมอนด์ลูกพี่ลูกน้องที่แพร่หลายมากขึ้นของเม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจได้รับข่าวลือทั้งหมด แต่ให้ลองเปลี่ยนออก เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกไป สมูทตี้นี้ยังเน้นเมล็ด Chia ซึ่งมีเส้นใยและโอเมก้า 3 รวมทั้งยกพลังงาน คิดมังสวิรัติมังสวิรัติไม่สามารถเป็นครีม? ขอบคุณกล้วยอะโวคาโดและโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่ใช้นมตัวนี้สั่นสะเทือนจากพืชใช้เนื้อนุ่ม

ทำให้ปั่น 1 ครั้ง

ส่วนผสม:
ชั้นมะม่วงหิมพานต์:
กล้วย 1 อัน
¼ถ้วยมะม่วงหิมพานต์
1 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน

ชั้นสีเขียว:
½กล้วย
อะโวคาโด½
½ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีนม (So Delicious)
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน

คำแนะนำ:
ผสมส่วนผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เข้าด้วยกันในเครื่องปั่น (กล้วยเนยมะม่วงหิมพานต์เมล็ด Chia นม) และผสมจนเนียน เทลงในแก้ว ล้างออกปั่น แต่ไม่ล้างมันสมบูรณ์ (คุณสามารถถ้าคุณต้องการ แต่ก็ไม่จำเป็น) ใส่ส่วนผสมที่เป็นสีเขียวลงในเครื่องปั่น (กล้วยอะโวคาโดโยเกิร์ตนม) และผสมจนเนียน เทส่วนผสมสีเขียวลงบนชั้นเนยมะม่วงหิมพานต์

สูตรและภาพโดย The Almond Eater

ชามเนยโปรตีน

ชามสมูทตี้ที่ชวนหลงใหลและเอวช่วยให้คุณออกจากเตียงได้อย่างสบายด้วย AM Loaded กับผลไม้ที่ดีเยี่ยมในน้ำดีท็อกซ์ดีท็อกซ์ที่พลุกพล่านและการสั่นสะเทือนนี้ยังเต็มไปด้วยสีเขียว แต่แม้กระทั่งคนที่พิถีพิถันจะชอบรสชาติของผลไม้ ด้านบนมีวอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริม

ส่วนผสม:
1 แพ็คเก็ตพิชิตบวก
1/2 ถ้วยผลเบอร์รี่แช่แข็ง
มะม่วง / สับปะรดแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
2-3 ใบของผักใบเขียว
2 ต้นผักชีฝรั่ง
1 แตงกวา
ปริมาณโปรตีน Vega Vanilla Performance 1 สกู๊ป
นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ผสมในเครื่องปั่นความเร็วสูงจนนุ่มและเนียน ท็อปปิ้งกับท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ

สูตรและภาพโดย Run on Veg

Kiwi Smoothie

ทั้งหมดทักทาย kiwi ช้ำอันยิ่งใหญ่ - busting! เพียงหนึ่งเดียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า 100% ของวิตามินซีในแต่ละวันและมีเส้นใยสูง คำสั่งผสมง่ายๆของผักคะน้าและกีวีสมูทตี้นี้ทำได้ง่ายเพียงแค่เติมน้ำมะพร้าวและน้ำแข็งลงในส่วนผสมและยกแก้วของคุณลงในขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพของคุณ

ส่วนผสม:
2 กีวี [ลอกออก]
ใบคะน้า 2 ใบ [ลบใบออกจากลำต้น]
1 c. น้ำมะพร้าว
~ 1/3 ค. น้ำแข็ง

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Acai Smoothie Bowl

หัวใจของกัญชาเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชซึ่งเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยคุณค่าจากผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำผลไม้ Acai มีสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ท็อปปิ้งเช่นมะพร้าวขูดและวอลนัทให้ชามนี้กระทืบบางและเคี้ยว เมื่อคุณลองเสร็จแล้วคุณจะได้รับเหตุผลว่าทำไม Instagram จึงโผล่ขึ้นมาสำหรับชามปั่น

ทำหน้าที่ 1

ส่วนผสม:
กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
1/2 ถ้วย acai berry น้ำ
1/2 ถ้วยมะพร้าวหรือลูกอัลมอนด์อร่อยไม่อ้วน
2 ช้อนโต๊ะถั่วลิสงสับ
กัญชา 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะมะพร้าวขูดไม่หวาน

ทิศทาง:
เพิ่มกล้วยผลเบอร์รี่น้ำ Acai และกะทิใส่เครื่องปั่นที่ใช้พลังงานสูง ผสมผสานที่สูงจนเนียนและครีม 1-2 นาที (จะหนา) เพิ่มน้ำผลไม้ acai 1-2 ช้อนโต๊ะหากจำเป็น เทปั่นลงในชาม ด้านบนมีวอลนัทหัวใจปอและมะพร้าว

สูตรและภาพโดย Sarah Bakes G Free

เค้กแครอทปั่น

มันยากที่จะเถียงกับเค้กแครอท ดังนั้นเราจะไม่ ที่นี่ขนมคลาสสิกได้รับการปั่นอาหารทั้งกับส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นแครอทเนยอัลมอนด์และผงโปรตีนมังสวิรัติมังสวิรัติ แครอทช่วยให้คุณพึงพอใจได้ด้วยน้ำปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในขณะที่การนับแคลอรี่ให้เหมาะสม สูตรเรียกร้องให้มีการขีดข่วนลูกจันทน์เทศและอบเชยบางส่วน แต่ลองเพิ่มขมิ้นที่ทำให้สงบซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร (ขมิ้นเป็นหนึ่งในเพื่อนของเราสำหรับเครื่องเทศสุขภาพที่สุดในโลก!)

ส่วนผสม:
แครอท 1 แครอท (แครอทขนาดกลาง 2 แครอท)
มะพร้าว 1 ถ้วยมะพร้าวอ่อน 5
ลูกเกดอินทรีย์ 2 ช้อนชา
1 ช้อนชาเนยอัลมอนด์
ผงแป้งมังสวิรัติ 1 สกู๊ป
1/8 ช้อนชาอบเชย
ลูกจันทน์เทศ
1 1/2 ถ้วยน้ำแข็ง

ผสมจนเนียน ประดับด้วยลูกเกดและลูกมะพร้าวอินทรีย์

สูตรและภาพโดย Run on Veg