12 สมู ธ ตี้ที่ชนะ Bloating

สมูทตี้เป็นเครื่องบินทิ้งระเบิดชิงทรัพย์ของการลดน้ำหนัก คุณสามารถแพ็คพวกเขาเต็มไปด้วยผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยผลไม้ที่เผาผลาญไขมันและผสมผสานเข้าด้วยกันในการผสมน้ำแข็งที่ดูเหมือนจะดีที่จะดีสำหรับคุณ แต่นอกเหนือจากการเป็นอาหารว่างที่เป็นตัวเอกและการเปลี่ยนอาหารแล้วสมูทตี้อาจเป็นพัลโลคิวเกอร์ที่ร้ายแรง ด้วยส่วนผสมของแบคทีเรียโปรโมเตอร์ลำไส้ที่ดีเหมาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์จากนมและตังที่สามารถช่วยให้คุณเอวช่วยลดนิ้วและรู้สึกดีกับการทำ นี่คือบางส่วนของสูตรที่เราชื่นชอบ

พีชซันม่วงพาวเวอร์สมู ธ ตี้

สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยครีมนี้มีโขลกที่หิวโหยและ slimmers หน้าท้องอื่น ๆ เช่น blackberries ผักคะน้าและเมล็ดพันธุ์ Chia-inflammatory มังสวิรัติและปราศจากกลูเตนกล้วยช่วยลดการบวมในขณะที่เนยอัลมอนด์ให้ปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนอิ่มตัว

ส่วนผสม:
1 แก้วนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน (เช่น So Delicious)
1/2 ถ้วย blackberries ไม่ได้ทำให้หวานไม่หวาน (เช่น Earthbound Farm Organic)
1/4 ถ้วยสับชิ้นพีแคน
กล้วย 1 อัน
ผักคะน้าแช่แข็งที่มีประโยชน์
กำมะหยี่สด
1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์ (ถูกต้องอาจ 2)
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
เขย่าหรืออบเชย
หยดวานิลลาบริสุทธิ์เพียงไม่กี่หยด
ใบโหระพาสำหรับปรุงแต่ง
3 ก้อนน้ำแข็ง

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดยมังสวิรัติเมื่อ Sober

สับปะรดมินท์โปรตีนสมู ธ ตี้

กระหาย - ปราบปรามมิ้นท์และสับปะรดต่อต้านการอักเสบที่จะขับไล่บวมและช่วยให้คุณผอมในปั่นยั่วเย้านี้รสชาติของคุณจะรักมากเกินไป คุณสามารถใช้นมที่ไม่ใช่นมที่คุณโปรดปรานหรือใช้น้ำมะพร้าวสดชื่น การล้างพิษและทานมังสวิรัติอย่างเต็มที่เนื่องจากการใช้ผงโปรตีนจากพืชคุณจะต้องการทำให้แซ็ปเปอร์แสนอร่อยนี้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในการลดน้ำหนักของคุณ

ส่วนผสม:
น้ำดื่ม 1 ถ้วยหรือนมที่ไม่ใช่นม
1-1 1/2 ถ้วยสับปะรดชิ้นสดหรือแช่แข็ง
ใบสะระแหน่สดจาก 2-4 sprigs ของสะระแหน่
กำมือของผักโขมทารก
1 ผงแป้งธรรมดา (เช่น Vega One Natural)
น้ำแข็ง 1 / 2-1 ถ้วย

ใช้เครื่องปั่นผสม Vitamix หรือเครื่องปั่นความเร็วสูงผสมน้ำ 1/2 ใบสะระแหน่ผักโขมโปรตีนจนเนียนและน้ำแข็งจนเนียน เทลงในแก้ว ปั่นเครื่องปั่นและผสมผสานน้ำที่เหลือและสับปะรดไว้จนเนียนเทลงบนชั้นสีเขียว เลือกที่คุณสามารถผสมผสานทุกอย่างเข้าด้วยกันได้ในเวลาเดียวกันแทนการแบ่งชั้น

สูตรและภาพโดย Two Whisks และ Wand

ครีมดีท๊อกซ์กรีนดีท๊อกซ์

น้ำผลไม้ปั่นผสมน้ำผึ้งให้พอดีกับการจับคู่ของปั่น: แอปเปิ้ลมะนาวแตงกวาอะโวคาโดสับปะรดและสาหร่ายเกลียวทองผสมผสานอย่างลงตัวกับสมูทตี้ที่มีสีสันสดใสที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารของคุณกลับสู่สภาพเดิม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงต่อต้าน bloating ของลองลื่นไถลในบิตของขิงปอกเปลือก นักวิจัยกล่าวว่ารากอวัยวะที่ทำงานเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อและเป็นซุปเปอร์สตาร์ต้านการอักเสบ

ส่วนผสม:
2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกทิ้งไว้
สับปะรด 2 ถ้วย
½แตงกวาปอกเปลือกทิ้งไว้
¼ของปูนขาวเปลือกออก
1 อะโวคาโด
1 ช้อนชาผงสาหร่ายเกลียวทอง

จัดเตรียมส่วนผสมตามที่อธิบายไว้ข้างต้นสับทุกอย่างลงในขนาดที่สามารถประมวลผลได้โดยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ น้ำแอปเปิ้ลสับปะรดแตงกวาและมะนาว เพิ่มน้ำผลไม้ลงในเครื่องปั่นด้วยอะโวคาโดและหมุนวนจนเข้ากันดี เพื่อความเพลิดเพลินสูงสุดให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งหรือเย็น ๆ ก่อนดื่ม

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Mocha อาหารเช้า Smoothie

กะทิช็อกโกแลต? ลงชื่อเข้าใช้เรา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟผสมกับกล้วยดังนั้นอร่อยนมฟรีกะทิช็อกโกแลตน้ำเชื่อมเมเปิ้ลข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและเมล็ด Chia เมล็ดพันธุ์ (ดู 7 superfoods ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน) มีไขมันต่ำและมีไขมันที่อุดมไปด้วยไขมันเส้นใยและโปรตีน สำหรับเครื่องเพิ่มรสชาติให้ลองเพิ่มน้ำมันสะระแหน่สำหรับกลิ่นมินท์โมคชาและการต่อสู้เพื่อคลายตัว

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม:
6-8 ก้อนน้ำแข็ง
กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง
กาแฟที่มีกำลังแรง 1/2 ถ้วยตวงแช่เย็น
3/4 ถ้วยอร่อยกะทิช็อกโกแลตนม
ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยตังฟรี
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์หรือน้ำผึ้ง

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมผสานที่สูงจนทุกอย่างราบรื่นและผสมกันได้ดี 1-2 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตบดละเอียด เพิ่มกะทิเพิ่มเติมหากจำเป็น เสิร์ฟหรือแช่เย็นในตู้เย็นเพื่อเพลิดเพลินในภายหลัง

สูตรและภาพโดย Sarah Bakes G Free

Orange Berry สมูทตี้ผักโขม

ส้มมักจะถูกมองข้ามไปใน blenderland แต่พวกเขามีสมูทตี้ที่ดีเช่นเดียวกับพวกเขาอยู่ในน่านน้ำดีท็อกซ์ ขิงจะหยุดบวมขณะที่น้ำมะพร้าวให้รสกลมกล่อม สำหรับผักโขมคุณจะตื่นตาตื่นใจไปกับโน้ตที่สดใสจากราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เพื่อสังเกตเห็นว่าสีเขียวที่ดีสำหรับคุณเป็นอย่างไร

ส่วนผสม:
ผักโขม 1 ถ้วย
กล้วย 1 กล้วยแช่แข็ง
1½ถ้วยราสเบอร์รี่แช่แข็ง
1½ถ้วยสตรอเบอร์รี่สด
1 สีส้มลอกออก
1 "ก้อนขิง
8 ออนซ์ น้ำมะพร้าว

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Mummy Green Hulk Smoothie

ซุปเปอร์สตาร์สีเขียวเช่นผักโขม (หรือผักใบเขียวที่คุณโปรดปราน) อะโวคาโดและแอปเปิ้ลเขียวที่มารวมกันในปั่นสมูทตี้นี้ เพิ่มความอร่อยให้กับอาหารเสริมที่ลดน้ำหนักเช่น Chia, แฟลกซ์หรือเมล็ดกัญชาหรือรสช็อกโกแลตที่มีผงโกโก้ที่ให้ความชุ่มชื้น (ตรวจสอบรายชื่อ 8 Superfoods เพิ่มเติมที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารเกือบเท่าก็ได้)

ทำหน้าที่ 2-3

ผักโขม 1 ถ้วยหรือใบเขียว
2 กะทิที่ไม่ได้ทำให้หวาน
2 ถ้วยมะม่วงแช่แข็งหรือสด (สับปะรดทำงานได้ดี)
กล้วย 1 อัน
1/2 แอปเปิ้ลเขียว
อะโวคาโด 1/2
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
Superfood optional เพิ่ม ins:
1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
1 ช้อนโต๊ะ flaxseeds พื้นดิน
1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ดิบ - นี้จะให้รสชาติช็อคโกแลต
1 ช้อนโต๊ะเมล็ดกัญชา

ในเครื่องปั่นความเร็วสูงผสมผสานผักโขมและน้ำของคุณจนเรียบปล่อยให้คุณมีของเหลวสีเขียวและไม่มี chunks เพิ่มส่วนผสมที่เหลือของคุณเช่นมะม่วงกล้วยแอปเปิ้ลเขียวอะโวคาโดและน้ำแข็ง (และ superfood ที่คุณต้องการเพิ่ม) ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย Run on Veg

ชามสมูทตี้มูส

ส้มโอเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่ผอมลงในโถสมูทตี้ที่ผสมผสานระหว่างผลทอดไขมันกับสตรอเบอร์รี่กล้วยโอ๊ตเม็ดมะม่วงหิมพานต์และสะระแหน่ ปั่นให้ความหวานตามธรรมชาติจากผลไม้ดังนั้นคุณจึงสามารถทิ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลได้ เก็บส้มโออีกครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ในช่วงท้ายของวัน คุณอาจต้องการเพิ่มสูตรนี้เป็นสองเท่าและบันทึกชามที่สองสำหรับของหวาน

ทำให้ 1 ชาม

ส่วนผสม:
½ส้มโอ
กล้วย 1 อัน
8 สตรอเบอร์รี่
¼ถ้วยข้าวโอ๊ตเก่า
3 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์
4 ก้อนน้ำแข็ง
¼ถ้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ใบสะระแหน่ 2 ใบ
¼ถ้วย Bai5 Gimbi Pink Grapefruit

ผสมจนเนียนและเทลงในชาม

สูตรและภาพโดย The Almond Eater

มะม่วงหิมพานต์เนยกะทิ

เนยอัลมอนด์ลูกพี่ลูกน้องที่แพร่หลายมากขึ้นของเม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจได้รับข่าวลือทั้งหมด แต่ให้ลองเปลี่ยนออก เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกไป สมูทตี้นี้ยังเน้นเมล็ด Chia ซึ่งมีเส้นใยและโอเมก้า 3 รวมทั้งยกพลังงาน คิดมังสวิรัติมังสวิรัติไม่สามารถเป็นครีม? ขอบคุณกล้วยอะโวคาโดและโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่ใช้นมตัวนี้สั่นสะเทือนจากพืชใช้เนื้อนุ่ม

ทำให้ปั่น 1 ครั้ง

ส่วนผสม:
ชั้นมะม่วงหิมพานต์:
กล้วย 1 อัน
¼ถ้วยมะม่วงหิมพานต์
1 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน

ชั้นสีเขียว:
½กล้วย
อะโวคาโด½
½ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีนม (So Delicious)
¼ถ้วยนมอัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวาน

คำแนะนำ:
ผสมส่วนผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เข้าด้วยกันในเครื่องปั่น (กล้วยเนยมะม่วงหิมพานต์เมล็ด Chia นม) และผสมจนเนียน เทลงในแก้ว ล้างออกปั่น แต่ไม่ล้างมันสมบูรณ์ (คุณสามารถถ้าคุณต้องการ แต่ก็ไม่จำเป็น) ใส่ส่วนผสมที่เป็นสีเขียวลงในเครื่องปั่น (กล้วยอะโวคาโดโยเกิร์ตนม) และผสมจนเนียน เทส่วนผสมสีเขียวลงบนชั้นเนยมะม่วงหิมพานต์

สูตรและภาพโดย The Almond Eater

ชามเนยโปรตีน

ชามสมูทตี้ที่ชวนหลงใหลและเอวช่วยให้คุณออกจากเตียงได้อย่างสบายด้วย AM Loaded กับผลไม้ที่ดีเยี่ยมในน้ำดีท็อกซ์ดีท็อกซ์ที่พลุกพล่านและการสั่นสะเทือนนี้ยังเต็มไปด้วยสีเขียว แต่แม้กระทั่งคนที่พิถีพิถันจะชอบรสชาติของผลไม้ ด้านบนมีวอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริม

ส่วนผสม:
1 แพ็คเก็ตพิชิตบวก
1/2 ถ้วยผลเบอร์รี่แช่แข็ง
มะม่วง / สับปะรดแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
2-3 ใบของผักใบเขียว
2 ต้นผักชีฝรั่ง
1 แตงกวา
ปริมาณโปรตีน Vega Vanilla Performance 1 สกู๊ป
นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ผสมในเครื่องปั่นความเร็วสูงจนนุ่มและเนียน ท็อปปิ้งกับท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ

สูตรและภาพโดย Run on Veg

Kiwi Smoothie

ทั้งหมดทักทาย kiwi ช้ำอันยิ่งใหญ่ - busting! เพียงหนึ่งเดียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า 100% ของวิตามินซีในแต่ละวันและมีเส้นใยสูง คำสั่งผสมง่ายๆของผักคะน้าและกีวีสมูทตี้นี้ทำได้ง่ายเพียงแค่เติมน้ำมะพร้าวและน้ำแข็งลงในส่วนผสมและยกแก้วของคุณลงในขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพของคุณ

ส่วนผสม:
2 กีวี [ลอกออก]
ใบคะน้า 2 ใบ [ลบใบออกจากลำต้น]
1 c. น้ำมะพร้าว
~ 1/3 ค. น้ำแข็ง

ผสมจนเนียน

สูตรและภาพโดย The Fitchen

Acai Smoothie Bowl

หัวใจของกัญชาเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชซึ่งเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยคุณค่าจากผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำผลไม้ Acai มีสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ท็อปปิ้งเช่นมะพร้าวขูดและวอลนัทให้ชามนี้กระทืบบางและเคี้ยว เมื่อคุณลองเสร็จแล้วคุณจะได้รับเหตุผลว่าทำไม Instagram จึงโผล่ขึ้นมาสำหรับชามปั่น

ทำหน้าที่ 1

ส่วนผสม:
กล้วยแช่แข็ง 1 แห่ง
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
1/2 ถ้วย acai berry น้ำ
1/2 ถ้วยมะพร้าวหรือลูกอัลมอนด์อร่อยไม่อ้วน
2 ช้อนโต๊ะถั่วลิสงสับ
กัญชา 1 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะมะพร้าวขูดไม่หวาน

ทิศทาง:
เพิ่มกล้วยผลเบอร์รี่น้ำ Acai และกะทิใส่เครื่องปั่นที่ใช้พลังงานสูง ผสมผสานที่สูงจนเนียนและครีม 1-2 นาที (จะหนา) เพิ่มน้ำผลไม้ acai 1-2 ช้อนโต๊ะหากจำเป็น เทปั่นลงในชาม ด้านบนมีวอลนัทหัวใจปอและมะพร้าว

สูตรและภาพโดย Sarah Bakes G Free

เค้กแครอทปั่น

มันยากที่จะเถียงกับเค้กแครอท ดังนั้นเราจะไม่ ที่นี่ขนมคลาสสิกได้รับการปั่นอาหารทั้งกับส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นแครอทเนยอัลมอนด์และผงโปรตีนมังสวิรัติมังสวิรัติ แครอทช่วยให้คุณพึงพอใจได้ด้วยน้ำปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในขณะที่การนับแคลอรี่ให้เหมาะสม สูตรเรียกร้องให้มีการขีดข่วนลูกจันทน์เทศและอบเชยบางส่วน แต่ลองเพิ่มขมิ้นที่ทำให้สงบซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร (ขมิ้นเป็นหนึ่งในเพื่อนของเราสำหรับเครื่องเทศสุขภาพที่สุดในโลก!)

ส่วนผสม:
แครอท 1 แครอท (แครอทขนาดกลาง 2 แครอท)
มะพร้าว 1 ถ้วยมะพร้าวอ่อน 5
ลูกเกดอินทรีย์ 2 ช้อนชา
1 ช้อนชาเนยอัลมอนด์
ผงแป้งมังสวิรัติ 1 สกู๊ป
1/8 ช้อนชาอบเชย
ลูกจันทน์เทศ
1 1/2 ถ้วยน้ำแข็ง

ผสมจนเนียน ประดับด้วยลูกเกดและลูกมะพร้าวอินทรีย์

สูตรและภาพโดย Run on Veg

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า