ถ้าคุณชอบพวกเรามากที่สุดตอนเช้าวันธรรมดาประกอบด้วยการกดปุ่มงีบหลับแล้วทิ้งความเศร้าโศกทิ้งกาแฟของเราไปครึ่งทางเพราะต้องพรวดพราดออกไปที่ประตู ไม่ต้องพูดถึงการข้ามอาหารเช้าเพราะขอให้เป็นจริงไม่ได้ไม่มีใครมีเวลาสำหรับที่ แต่การวิ่งออกจากประตูไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหิวและวิ่งเปล่าหรือแม้แต่แย่ ๆ คว้าขนมห่อหมกที่แปรรูปแล้วซึ่งมโนธรรมของคุณจะโศกเศร้าสักครู่หลังจากที่คุณกินมันอย่างเด็ดขาด (บาร์สติกเกอร์ที่น่าอับอายและน่าสังเวชและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย) น่าเสียดายที่นี่เป็นที่ที่บาร์ granola แบบโฮมเมดมาช่วย

เติมเต็มทุกอย่างที่เป็นประโยชน์จากถั่วและเมล็ดพืชให้กับผลไม้และน้ำผึ้ง - โดยทั่วไปสิ่งที่ดีทั้งหมดที่จะทำให้ท้องแบน DIY ของคุณบาร์ที่มีขนาดเล็กกว่าปีที่ผลิตได้ดี บาร์ Granola แบบโฮมเมดไม่เพียง แต่ง่ายมากที่จะทำให้พวกเขายังเหมาะสำหรับการเพลิดเพลินกับการเดินทางในช่วงเวลาที่ท้องของคุณเริ่มออกเสียงมากขึ้นเช่นหมีหิว นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้จัดรายการของบาร์ที่เป็นที่รักของเราซึ่งจะทำให้คุณหลงใหลด้วยเช่นกัน หาที่ชื่นชอบใหม่ของคุณและให้แน่ใจว่าได้บุ๊คมาร์ค 25 สูตรสำหรับกัดพลังงานที่อยู่ถึง Hype เกินไป!

มะม่วงและโคโคนัทบาร์ Granola

เสิร์ฟ: 20

โภชนาการ: 138 แคลอรี่ 6.2 กรัมไขมัน (1.6 กรัมอิ่มตัว) 144 มิลลิกรัมโซเดียม 19.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัม 9.6 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน

ผสมผสานกับถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์ที่บรรจุโปรตีนด้วยมะม่วงอบแห้งและมะพร้าวแห้งบาร์ granola นี้ดูเหมือนจะเป็นสวรรค์ของผลไม้โดยเฉพาะที่มีแคลอรี่เพียง 138 แคลอรี่เท่านั้น แทนการบรรจุกล่องอาหารกลางวันเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณด้วยสารเติมแต่งและน้ำตาลกลั่นให้เลือกใช้แถบที่น่าเบื่อนี้ ขนมอร่อยที่อร่อยและดีสำหรับคุณ? เราเป็นแฟนตัวยงของเรื่องนี้

รับสูตรจาก Bakers Royale

ส่วนใหญ่มีแกงกะหรี่แกงจืดเมล็ดทานตะวัน

แกงข้าวโอ๊ตทานตะวัน
แถบพลังงาน>

เสิร์ฟ: 14

โภชนาการ: 176 แคลอรี่ 12.5 กรัมไขมัน (3.8 กรัมอิ่มตัว), 87 มิลลิกรัมโซเดียม 12.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัมน้ำตาล 5.1 กรัมโปรตีน 6 กรัม

ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเช่นแกงมัสมั่นและน้ำเชื่อมวันที่บรรจุตันของรสชาติลงในแท่งเล็ก ๆ เหล่านี้ ไม่ต้องพูดถึงการคว้าขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบพอที่จะต่อต้านพวกโดนัทที่มีน้ำค้างแข็งเพื่อนร่วมงานของคุณทิ้งไว้บนโต๊ะอาหาร

รับสูตร อาหาร จาก อาหารฟิตเนสสดชื่น

บาร์ Chewy Granola

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 135 แคลอรี่ 6.9 กรัมไขมัน (3.4 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 67 มิลลิลิตร 16.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน 2.8 กรัม

ลืมไปที่บาร์ที่ผ่านการประมวลผลแบบแข็งเกินไปที่คุณแทบจะบิ่นฟันของคุณเข้าสู่ (เรากำลังมองหาคุณที่ Nature Valley) และแพ็คขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยที่เป็นธรรมชาติเหล่านี้เพื่อเอาชนะการตกต่ำในช่วงบ่าย "ร่างกายต้องใช้เวลามากในการคิดหาว่าอะไรคืออะไรและทำลายสิ่งต่างชาติเหล่านี้ทั้งหมด

ซึ่งสามารถปะทะกับพลังงานของคุณได้ เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถทำในสิ่งที่ควรทำมีการสูญเสียพลังงานเป็นจำนวนมาก "อิซาเบลสมิ ธ MS, RD, CDN อธิบายเกี่ยวกับแถบข้าวโอ๊ตเหล่านี้เพื่อเติมเต็มระดับพลังงานของคุณ

รับสูตรจาก Eat ดื่ม. ความรัก..

อบเชยลูกเกดบาร์โปรตีนข้าวโอ๊ต

ทำหน้าที่: 10

โภชนาการ: 140 แคลอรี, 3.8 กรัมไขมัน (0.6 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 13 มก., คาร์โบไฮเดรต 20.9 กรัม, เส้นใย 4.2 กรัม, น้ำตาล 5.7 กรัม, โปรตีน 8.2 กรัม

แทนที่จะหยุดการเดินทางในตอนเช้าของคุณเพื่อรับแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยอบเชยลูกเดือยลูกเกด slathered กับชีสครีมอบบาร์แสนอร่อยเหล่านี้สำหรับอาหารเช้าแทน พวกเขาจะตอบสนองความอยากคุกกี้ใด ๆ ที่คุณมีและเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารมังสวิรัติและตังฟรี หากคุณมีแมงมุมที่สร้างกล้ามเนื้อไว้ 8 กรัมอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงนี้เป็นที่แน่นอนว่าคุณต้องการจะโยนลงในถุงยิมของคุณเมื่อความหิวกระหายหลังการออกกำลังกายเป็นที่นิยม

รับสูตรจาก นักรบแพนเค้ก

ไม่มีบาร์ Bake Tropical Granola

เสิร์ฟ: 15

โภชนาการ: 152 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน (2.1 กรัมอิ่มตัว), 74 มิลลิกรัมโซเดียม 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัมน้ำตาล 15.1 กรัมโปรตีน 2.2 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้น้ำตาลทรายแดง)

กัดเป็นหนึ่งในเหล่านี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับการหนีไปยังเกาะห่างไกลเมื่อมันแช่แข็งออก แต่ในขณะที่การฝันกลางวันในวันหยุดระหว่างช่วงเช้าพลุกพล่านในตอนเช้าดูเหมือนว่าจะเป็นการวางแผนอย่างจริงจังแล้วการชุบบาร์เหล่านี้จะทำให้คุณเสียเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านั้น ทำจากสับปะรดเขตร้อนมะม่วงมะพร้าวและ mandarins บาร์เหล่านี้อาจถือเราไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิแตก เราละเลยน้ำตาลทรายเพราะเราคิดว่าผลไม้เหล่านี้สามารถตอบสนองความแม้แต่ฟันหวานได้

รับสูตรจาก Averie Cooks

Toasted Quinoa, Dried Fig และ Dark Chocolate Nut บาร์ Granola ฟรี

เสิร์ฟ: 15

โภชนาการ: 152 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (0.9 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 86 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 2.2 กรัม, น้ำตาล 9.8 กรัม, โปรตีน 4.3 กรัม

แม้ว่าชื่อเรื่องอาจเป็นคำคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ ที่ทำให้คนเลวร้ายคนนี้ อัดแน่นไปด้วย superfoods เช่น quinoa, figs สีดำและ Chia เมล็ดพวกเขาเป็นสวยมองที่เป็นพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการ ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมพวกเขามีฟันฟางและกระดูกที่ช่วยปกป้องกระดูกและช่วยเพิ่มวิตามินบี 6

รับสูตรจาก ครัวทะเยอทะยาน

เนยถั่วลิสงช็อกโกแลต "Granola"

เสิร์ฟ: 20

โภชนาการ: 165 แคลอรี่ไขมัน 13.7 กรัม (3.6 อิ่มตัว) 16 มิลลิกรัมโซเดียม 9.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน 3.6 กรัม (คำนวณด้วยเนยถั่วลิสง 1/4 ถ้วย)

ข้ามถ้วย Reese ที่มีรสหวานและเลือกใช้แท่ง Granola อันโอชะที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าลูกวัวลูกอมที่น่ารัก เลือกรับส่วนผสมของน้ำผึ้งดิบน้ำมันมะพร้าวธรรมชาติเนยถั่วลิสงธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระเต็มรูปแบบ 80% โกโก้ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงองค์ความรู้

รับสูตรจาก Against All Grain

บาร์บริสุทธ์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

แถบพลังงาน>

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 111 แคลอรี่ 6.6 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 44 มิลลิกรัม, 11.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1.6 กรัม, น้ำตาล 1.8 กรัม, โปรตีน 2.6 กรัม

ซุปเปอร์ต่ำในน้ำตาลและอบด้วยหน่อที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณเช่นแอปปริคอตที่ช่วยกระตุ้นพลังงานของตุรกีแถบนี้เป็นมั่นเหมาะคุณจะต้องการบุ๊กมาร์ก ไม่ต้องเติมน้ำตาลใด ๆ และสารกันบูดที่น่ารังเกียจที่คุณต้องพบในคู่ฉบับที่บรรจุไว้ การพูดถึงตัวเลือกการคว้าตัวและไปที่ขั้นต้นให้พ้นจากแถบพลังงานที่เลวร้ายที่สุดเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Nutritionist ใน Kitch

เมล็ดทานตะวันบาร์ Granola กับฝนตกช็อกโกแลต

เสิร์ฟ: 16

โภชนาการ: 159 แคลอรี่ 6.1 กรัมไขมัน (1.6 กรัมอิ่มตัว), 62 มิลลิกรัมโซเดียม 23.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัม 8 กรัมน้ำตาล 3.6 กรัมโปรตีน

เรารักบาร์ที่เป็นตัวหนาเหล่านี้เพราะคนที่ไม่หมกมุ่นอยู่กับอะไรที่เป็นช็อกโกแลตมึนงง? วานิลลาและโน๊ตบุ๊คอุ่น ๆ สอดประสานกับเนยถั่วทานตะวันนุ่มและวันที่ไม่มีรสนิยม ไม่ใช่แบบที่น่าอึดอัดใจที่คุณยังคงหัวเราะกับแฟนของคุณ แต่เป็นแบบ Medjool ที่น่ารื่นรมย์

รับสูตรจาก Averie Cooks

ช็อกโกแลตชิพกล้วยขนมปังบาร์พลังงาน

เสิร์ฟ: 12

โภชนาการ: 123 แคลอรี่ 6.9 กรัมไขมัน (0.8 อิ่มตัว) 1 มิลลิกรัมโซเดียม 15.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 3.1 กรัม

เนื่องจากสูตรขนมปังกล้วยส่วนใหญ่เรียกเนยพอที่จะตอบสนองความ Paula Deen เราจึงตัดสินใจที่จะเลือกใช้ส่วนผสมที่มีประโยชน์เหล่านี้แทน บาร์เหล่านี้ผสมกับวอลนัทวอลนัทที่บดละเอียดโอเมก้า 3 กล้วยดิบวันที่และชิปช็อกโกแลตเข้มสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ให้ความหวานเป็นที่น่าพอใจ

รับสูตรจาก Nutritionist ใน Kitch

ไม่มีเบคอนแครนเบอร์รี่ Almond Joy Granola Bars

เสิร์ฟ: 18

โภชนาการ: 143 แคลอรี, 8.4 กรัมไขมัน (4.7 อิ่มตัว), โซเดียม 4 มิลลิกรัม, 15.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.2 กรัมเส้นใย, 7.7 กรัมน้ำตาล, 2.7 กรัมโปรตีน

กำลังมองหาการรักษาหวานที่จะไม่ตำหนิคุณด้วยความผิด? การค้นหาสิ้นสุดลงที่นี่ด้วยแถบ Granola ที่เสื่อมทรามซึ่งเป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารฮาโลวีน อัลมอนด์ดิบให้ L-arginine ตามที่ วารสารสมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬา สามารถช่วยคุณเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตระหว่างการออกกำลังกายได้มากขึ้น และนอกจากนี้สมาร์ทเพิ่มเติมจากแครนเบอร์รี่แพ็คใน phytochemicals UTI ต่อสู้และสีแดงเข้มที่น่ารัก เรากำลังอยู่บนเรืออย่างเต็มที่

รับสูตรจากบ้าน ต้นไม้เลมอน

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ Chewy Almond Granola Bars

เสิร์ฟ: 16

โภชนาการ: ทำหน้าที่: แคลอรี่ 141 แคลอรี่ 6.8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 38 มิลลิลิตร 18.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 9.6 กรัมโปรตีน 2.8 กรัม

เป็นชื่อของพวกเขาแสดงให้เห็นแถบเหล่านี้จะเคี้ยว; ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนตัวยงแอมป์ขึ้นปัจจัยกัดของพวกเขาโดยการ popping พวกเขาในเตาอบประมาณ 10-15 นาที เมล็ดพันธุ์ให้พลังงานกระทืบพิเศษในขณะที่มะพร้าว texturized shreds เพิ่มรสชาติเป็นสะเก็ด

รับสูตรจาก ครัวทะเยอทะยาน