12 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพภายใต้ 360 แคลอรี่



เราได้ยินกันหมดแล้ว: อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน ตามการวิจัยที่กล่าวถึงใน Zero Belly Breakfasts คนที่ตื่นนอนตื่นขึ้นมากินอาหาร 12 เปอร์เซ็นต์ในเวลาต่อมา แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่มีความสุขกับยีนไรเดอร์ต้นเช้ามักเป็นเวลาที่เครียดมากที่สุดในแต่ละวันเช่นกัน วิธีนี้ทำให้การหาสิ่งที่เร็วและสะดวกสบายมากที่สุดโดยไม่ต้องคำนึงถึงสิ่งที่อยู่ภายในและวิธีการที่อาจส่งผลต่ออาหารของคุณ

แม้ว่ากลุ่มอาหารจานด่วนจะไม่นำเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในโลก แต่ก็มีสถานที่มากมายที่ทำให้อาหารเช้าแบบคลาสสิกเพื่อสุขภาพที่รวดเร็วและยังมีจำนวนน้อยกว่า 300 แคลอรี่! ลวดเย็บกระดาษใหม่จะแสดงขึ้นพร้อมกับไข่และชีสด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นไก่และ [Chia เมล็ดทำไว้ อ่านต่อเพื่อดูว่าตัวเลือกแคลอรี่ที่คุณชอบมากที่สุดคืออะไร - อาจทำให้คุณประหลาดใจ! สถานประกอบการบริการที่รวดเร็วเหล่านี้ไม่เพียง แต่นำเสนออาหารเช้าที่ดีขึ้นเท่านั้น ถัดไป: 25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

Taco Bell's อาหารเช้า Soft Taco

240 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) 11 กรัมโปรตีน

รายการเมนูนี้อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง taco, ไข่เจียวและ quesadilla มันไม่สำคัญว่าสิ่งที่คุณเรียกว่า แต่เพราะคุณได้รับไข่เบคอนและชีสเชดดาร์เพียง 240 แคลอรี่! ตั้งแต่รายการเมนูอาหารเช้าอื่น ๆ เป็น creeping ถึงมหันต์ 700 แคลอรี่นี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณจาก Taco Bell

McDonald's Egg McMuffin

300 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 730 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

อาหารเช้าแบบคลาสสิกฟาสต์ฟู้ดไม่ใช่แค่แคลอรี่เท่านั้น มันยังเต็มไปด้วยโปรตีนและไม่หักโหมกับการนับคาร์โบไฮเดรต อาหารมื้อนี้มีความสมดุลเป็นอันดับ 1 ในการจัดอันดับของ McDonald's Menu

ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตบดแบบคลาสสิคของ Starbuck

160 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ มันเป็นแคลอรี่ต่ำไขมันและโซเดียมโดยไม่ต้องน้ำตาลใด ๆ ! ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยเส้นใยทำให้คุณเต็มอิ่มโดยไม่ทำอันตรายต่อรอบเอว เพิ่มกล้วยสับและถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันที่มีสุขภาพดีที่มาที่ด้านข้างจานนี้จะกลายเป็นอร่อยเลือกอาหารเช้า satiating

Dunkin Donuts ไข่เจียวไข่แบนสีขาว

330 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

"ไข่ขาวไข่ขาวมีผักที่ผสมกับไข่ขาวชีสเนยแข็งชนิดไขมันต่ำและเสริฟ์บนขนมปังชนิดแบนแบบ multigrain ซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน" จิมไวท์ผู้สอนด้านฟิตเนสเพื่อสุขภาพ ACSM และนักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว เป็นรายการ DDSmart นี้ขนมปังแบนมีแคลอรี่น้อยลงร้อยละ 25, ไขมันอิ่มตัวไขมันและโซเดียมกว่าไข่ไส้กรอกเดิมและชีสบน Croissant บวกอีกประการหนึ่งคือการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจากผักสับภายใน ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับจานนี้กำลังจะเข้าสู่ Dunkin Donuts และไม่ได้สั่งเครื่องดื่มหวานหรือโดนัทให้ไปด้วย หยิบอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

โอบองแปงซุปเปอร์ฟรุตแครนเบอร์รี่อัลมอนด์ธัญพืชร้อนปานกลาง

270 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 25 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

ข้าวโอ๊ตเหล่านี้ถูกตีด้วยหย่อนสมรรถนะสูง ได้แก่ superfinish quinoa, amaranth, cranberries, almonds, sunflower seeds, pepitas และเมล็ดแฟลกซ์ดิบ โอแตล - quinoa - คำสั่งผสมหมายถึงโปรตีนโปรตีนและเส้นใยกรดอะมิโนในขณะที่เมล็ดแฟลกซ์เชื่อมโยงกับการต่อสู้กับเนื้องอกลดความดันโลหิตและยกอารมณ์ของคุณ จานนี้เป็นอาหารเช้า DO

ไข่เจียวของ Panera และชีสแซนวิชอาหารเช้า

340 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 890 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

ตัวเลือกแซนวิชแคลอรี่ต่ำสุดจาก Panera เพียงแค่ทำให้แคลอรี่ลดลง 340 แคลอรี่ ด้วยการนับโซเดียมสูงเราจะไม่แนะนำให้รับประทานในชีวิตประจำวันนี้หากคุณกำลังพยายามที่จะสลายไขมันหน้าท้องของคุณ แต่อาจเป็นจานที่นี่และมีหากคุณต้องการโปรตีนที่บรรจุก่อนการทำงาน

Burger King's Egg & ชีส Croissan'wich

300 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ฝันอาหารเช้าของคุณเพิ่งเป็นจริง Burger King ผลิตแซนวิชอาหารเช้าที่มีกากมันเนยกล้วยกลิกที่มีแป้งต่ำกว่า 300 แคลอรี่ ในขณะที่ Croissan'wich มีหลายรูปแบบและรูปแบบทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการลดน้ำหนักเป็นไข่และชีสที่เรียบง่าย ในความเป็นจริงการเพิ่มเบคอนเพียงปลายเพิ่ม 200 มิลลิกรัมของโซเดียมและแคลอรี่อีก 40 เพื่อประโยชน์เฉพาะของกรัมเดียวเพิ่มเติมของโปรตีน

Wendy's Artisan Egg Sandwich

360 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 750 มก. คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

ถ้าคุณกำลังมองหาแซนวิชอาหารเช้าแบบฟาสต์ฟู้ดอย่างรวดเร็วเวนดี้ก็มีหลังของคุณ แทนเนยแข็งแบบอเมริกัน Wendy's ใช้ Asiago และจับคู่กับเบคอนรมควันที่ปรุงสุกแล้วซอส Hollandaise และมัฟฟินช่างทำจากข้าวผัดน้ำผึ้ง ฟังดูดีสำหรับพวกเรา

Chick-Fil-A ไข่ย่างสีขาว

300 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 970 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

ไก่ย่างอาจไม่ได้เป็นสิ่งแรกที่เข้ามาในใจเมื่อคุณคิดว่าอาหารเช้า แต่คุณต้องการอะไรอีกจาก Chick-Fil-A? โปรตีนชนิดพิเศษหมายถึงอาหารนี้จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและยังคงมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่! คนรักไก่ควรตรวจสอบสูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่เหลือของวัน

แจ็คในกล่องอาหารเช้าแจ็ค

350 แคลอรีไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

นี่เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดของคุณเมื่อคุณอยู่ที่แจ็คในกล่อง: แฮมไข่แตกสดและชีสอเมริกันบนขนมปัง เนื่องจากการนับโซเดียมสูงสักหน่อยโปรดล้างแซนวิชลงด้วยแก้วหรือน้ำ 2 อัน

Bacon White Castle, ไข่และชีส Slider

210 แคลอรีไขมัน 12 กรัมไขมัน 510 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

แถบเลื่อนสีขาวของ White Castle เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมกลโกงของคุณบางส่วนตราบเท่าที่คุณมีเพียงคนเดียว! เพียงแคลอรี่ 210 เท่านั้นคุณสามารถเติมความต้องการของเบคอนได้ในขณะที่ออกจากห้องเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นผลไม้หรือเครื่องลดน้ำหนักปั่น วาฟเฟิลในสถานที่ของขนมปังเป็นตัวเลือกสำหรับการรักษาอาหารเช้านี้ แต่คุณสามารถตัดสินใจได้ว่ามันมีมูลค่าเพิ่ม 50 แคลอรี่

Berry Coconut Chia พุดดิ้งถ้วยของ Jamba Juice

220 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 55 มก. โซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 9 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เติมความสมดุลของแซนวิชไข่ให้เป็นสัปดาห์พร้อมกับพุดดิ้งอาหารเช้าแบบ split เต็มไปด้วยเส้นใยและโอเมก้า 3 เมล็ด Chia เป็นวัตถุดิบหลักที่ต้องสูญเสียน้ำหนัก พวกเขากำลังจับคู่กับสตรอเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่และมะพร้าวทำให้รายการเมนูนี้อร่อยและมีสุขภาพดี

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: Chipotle เพิ่ม Chorizo ​​ลงในเมนู

    Chipotle เพิ่ม Chorizo ​​ลงในเมนู

    หลังจากสูญเสียที่ร้ายแรงบางอย่างเนื่องจากการระบาดของโรคที่กินอาหารมากเกินไป Chipotle ยังพยายามที่จะเอาชนะความรักและความภักดีของลูกค้า หลังจากดำเนินการโปรโมชันล้มเหลวและเปิดตัวโปรแกรมรางวัลชั่วคราวเพื่อเพิ่มยอดขายกลยุทธ์ล่าสุดของ chain-fast chain คือการขยายเมนูของพวกเขา ณ วันนี้สถานที่ทั้งหมด Chipotle ทั่วประเทศจะให้บริการ chorizo เช่นเดียวกับตัวเลือกโปรตีนอื่น ๆ ของพวกเขาลูกค้าสามารถเพิ่มไก่เผ็ดใหม่และไส้กรอกหมูกับ burritos, ชาม, สลัดและทาโก้ ผู้บริหาร Chipotle เล่นกับความคิดของการเพิ่มตัวเลือกเนื้อเมนูหลังจากการทดสอบในแคนซัสซิตี้ในปี 2015 แล้วในแมนฮัตตันแซคราเมนโตซานดิเอโกโคลัมบัสดัลเลสและเดนเ
  • ร้านอาหาร: 20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    20 รายการอาหารจานด่วนที่ไม่อิ่มตัวของปีพ. ศ. 2560

    มีกี่ครั้งที่คุณตีขึ้นไดรฟ์ผ่านปีนี้? มีกี่ครั้งที่คุณได้ตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา? น่าเสียดายที่ปีที่ผ่านมานี้ข้อต่ออาหารจานด่วนที่เราโปรดปรานได้สร้างเบอร์เกอร์ที่ไม่เคยมีมาก่อนอย่างฉับพลันและทำให้กระเจี๊ยบมองเห็นน้ำตาลมากขึ้นกว่า USDA แนะนำตลอดทั้งวัน ด้านล่างนี้เราได้เปิดเผยถึงเหตุการณ์ที่เลว
  • ร้านอาหาร: 10 แซนด์วิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ Arby

    10 แซนด์วิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ Arby

    หากคุณเคยไปอยู่ในสถานที่ใดแห่งหนึ่งใน 3, 300 แห่งในอเมริกาคุณจะรู้ว่าเมนูของ chain นั้นเต็มไปด้วยแซนวิชแบบเดซี่แสนอร่อย แต่ในขณะที่พวกเขาอาจได้ลิ้มรสดีและตอบสนองความอยากเนื้อวัวย่างที่เราทุกคนได้รับทุกครั้งคราวและการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ของแฟนเพลงโปรดเหล่านี้จะมีคุณ cringing หลังจากนั้นถ้าคุณเพียงแค่รู้ว่าไขมันและโซเดียมที่คุณเพิ่งบริโภค นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้สร้างรายการนี้เพื่อแนะนำคุณตลอดการเดินทางของ Arby ต่อไป คุณจะสามารถลงทะเบียนอย่างมั่นใจได้โดยรู้ว่าคำสั่งซื้อของคุณไม่ถึงระดับอาหารที่อยู่เบื้องหลังคุณ มีความมั่นใจเหมือนกันที่ห่วงโซ่เบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบเช่นกันเมื่อคุณเช็คเอาท์ทุกรายก
  • ร้านอาหาร: กินนี่ซะ!  Unwraps: VimixMax ของ Blimpie

    กินนี่ซะ! Unwraps: VimixMax ของ Blimpie

    Veggie Max ของ Blimpie เป็นแซนวิชผักที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา! เรานำเสนอที่จะอธิบายว่าเหตุใด
  • ร้านอาหาร: การเลี้ยงไก่ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    การเลี้ยงไก่ที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

    อาหารใด ๆ ที่ได้รับการทุบตีในแป้งและ dunked ในทอดทอดเป็นผู้แพ้ทางโภชนาการโดยค่าเริ่มต้น แต่เพิ่มขึ้นของซอสหวานมันทำให้จานสัตว์ปีกนี้มีความล้มเหลวในการขุนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามหนังสือเล่มใหม่ของเรา กินนี้ไม่ว่า! 1, 247 สมูทตี้สลิมน่ารัก ให้คำสั่งผสมนี้คุณจะหมอบลงเกือบแคลอรี่วันและน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณพบใน 150 Honey Teddy Grahams ไม่เป็นมิตรมากกว่านี้ กินนี่ซะ Friendly's Make Burger ของคุณเอง: ไก่ย่าง, ผักกาดหอมมะเขือเทศและอะโวคาโด แคลอรี่ 570 อ้วน 13 กรัม ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม โซเดียม 1, 450 มก ไม่ว่า! Friendly สร้าง Munchie Mania ด้วยตัวคุณเอง: Kickin Buffalo Strips + Fries + Buffalo Wing
  • ร้านอาหาร: วิธีที่ 1 ในการลดน้ำหนักที่ Panera

    วิธีที่ 1 ในการลดน้ำหนักที่ Panera

    ในโลกที่มีการแข่งขันอย่างรวดเร็วของอาหารจานด่วนที่มีคุณภาพแชมป์ใหม่ ๆ มักจะมาถึงบ่อยๆเช่นเดียวกับนวัตกรรมอาหารฝรั่งเศส ดังนั้นโดยทั่วไปไม่เคย แต่ตาม Wall Street มีผึ้งนางพญาตัวใหม่ในเมืองไม่มีใครอื่นนอกจาก Panera จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ Chipotle เป็นผู้ถือเหรียญทองประเภทอาหารอย่างไรก็ตามหลังจากแปรงกับ E. coli (คุณรู้ว่าน้ำท่วมที่ทำให้คนรัก Tex-Mex กว่า 50 คนป่วย) Panera ขโมยมงกุฎ ไม่เพียง แต่มีห่วงโซ่ที่จะคูสีรสเทียมรสสารให้ความหวานและสารกันบูดในตอนท้ายของ 2016 Panera ยังดำเนินการโครงการสุขภาพอื่น ๆ อีกหลายอย่าง โปรดตลอดเวลา: ตู้นวัตกรรมของ Panera ที่ใช้เป็นพนักงานเสิร์ฟและเครื่องคิดเลขด้านโภ
  • ร้านอาหาร: ที่นั่ง Skinniest ในร้านอาหาร

    ที่นั่ง Skinniest ในร้านอาหาร

    (เพราะ 43% ของการรับประทานอาหารแบบอเมริกันจะทำนอกบ้านนี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งนั่นแหละที่อาจารย์ Brian Wansink มหาวิทยาลัย Cornell เดินทางเข้ามาผู้เขียน Slim by Design: Mindless Eating Solutions สำหรับชีวิตประจำวันของเราได้ เข้าเยี่ยมชม 27 ร้านอาหารทั่วประเทศ การวิเคราะห์เค้าโครงภายในและวิธีการรับประทานอาหารที่โต๊ะแต่ละกินไม่ได้สำหรับไม่มี Wansink ได้รับการเรียกว่า Sherlock Holmes ของอาหาร: ผลการวิจัยของทีมได้เปิดเผยว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการวางตำแหน่งหลังและเท่าที่รับประทานอาหารแต่ละบริโภค ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่คุณควรจะส่งผ่านบูธถ้าคุณต้องการที่จะกินออก และ เก็บด้านหลังของคุณ
  • ร้านอาหาร: แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    ในปีนี้เราได้เห็นผลงานของมรดกตกทอดชีสช่างฝีมือและชามโหลในเมนูอาหารทั่วประเทศ เมื่อปีที่ผ่านมาเราเกือบจะได้พบกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ไว้ว่าเราจะเรียกผ่าน Seamless เป็นเวลาหกเดือนนับจากนี้ ขอบคุณที่รายงานยอดฮิตของสมาคมอาหารแห่งชาติ (NRA) ซึ่งมีการสำรวจประมาณ 700 พ่อครัวขณะนี้เรามีการคาดการณ์ที่จะคาดการณ์แนวโน้มอาหารที่จะแทรกซึมเข้าไปในภัตตาคารในปี 2018 เบอร์เกอร์ที่เป็นที่นิยมของคุณจะยังคงดำเนินต่อไปได้อย่างไรกับศรีราชา? หรือบางทีร้านกาแฟท้องถิ่นที่คุณใช้บ่อยๆจะเลิกเครื่องเทศฟักทอง? ดูข้อมูลด้านล่างจากนั้นตรวจสอบ Top 14 Food Trend ของปีพ. ศ. 2561 ตัดที่แตกต่างกันของเนื้อ Shutterstock ปีพ. ศ
  • ร้านอาหาร: 15 Insanely-Awful อาหารที่มีขวาน

    15 Insanely-Awful อาหารที่มีขวาน

    มีสิ่งที่น่าสยดสยองมากมายที่เราอยากลืมประมาณปี 2015 และเราไม่ใช่แค่พูดถึงเวลาที่พ่อของคุณพยายามแส้และ nae-nae ความจริงคือ 12 เดือนที่ผ่านมารู้สึกเหมือนบทเรียนที่ยาวนานในความไม่แน่นอนของอนาคตและความผอมบางของปัจจุบัน แต่ในปี 2015 ทำให้เรามีกิจกรรมมากมายในการเฉลิมฉลองเช่นกัน: ความอัศจรรย์ของ Adele ความมหัศจรรย์ของสมเด็จพระสันตะปาปาฟรานซิสความขบขันของ Bitmojis และความสนุกสนานของพรรครีพับลิกัน บรรณาธิการของ Eat This, Not That! มีบางสิ่งบางอย่างที่จะเฉลิมฉลองเช่นกัน: ค้างชำระ Vanquishing ของปีศาจอาหารบางอย่างหวั่น ตั้งแต่แซนวิชไก่ 1, 200 แคลอรี่จนถึงอาหารจานพาสต้าที่มีโซเดียมมากกว่าวันเราก็บอกลาและกำ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

13 อาหารที่กินเมื่อคุณป่วย

ไม่ว่าจะเป็น Sheryl จากฝ่ายบัญชีหรือเพื่อนร่วมทีมที่กำลังยิ้มอยู่ที่โรงยิมมีบางคนกำลังจามที่อยู่ใกล้คุณและทำให้คุณรู้สึกป่วยในฤดูกาลนี้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น แต่การจัดเก็บค่ายาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะได้รับกลับคืนสู่เท้าของคุณ จากการไอและจามไปจนถึงการระบายน้ำไซนัสและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมีอาหารบางประเภทสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อยับยั้งอาการเหล่านั้นได้ บางส่วนของกัดสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต! ดังนั้นให้พิจารณาอาหารที่อยู่ด้านล่างของคุณไปเมื่อคุณรู้สึกภายใต้