12 สูตรไข่สุขภาพที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ใช้เตา



เมื่อพูดถึงโปรตีนสำหรับอาหารเช้าไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (และราคาถูก!) แต่คุณอาจได้รับป่วยของสูตรไข่เดียวกันเดิมทุกเช้า นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีสูตรง่ายๆในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆและทำให้ความอยากทานโดนัทของคุณอยู่ที่อ่าวโดยไม่ต้องใช้เตา

ในครั้งต่อไปที่คุณวางแผนที่จะแตกเปิดไข่บางถือปิดในการเผาไหม้เตาของคุณและลองหนึ่งในสูตรที่สร้างสรรค์เหล่านี้แทน การใช้วิธีการปรุงอาหารแบบอื่นเช่นการอบและการอบไมโครเวฟจะลดจำนวนจานที่คุณต้องทำความสะอาดและช่วยให้คุณขยายขอบเขตการทำอาหารของคุณ

หากคุณอยากรู้ว่าทำไมการรับประทานไข่จึงเป็นประโยชน์ดังนั้นโปรดตรวจสอบรายชื่อ 15 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่

ไมโครเวฟรุกล้ำ

ฉันเป็นบล็อกอาหาร

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่จุดที่คุณโปรดปรานของบรันช์เพื่อรับไข่ลวกที่ยอด แต่ให้ดูที่คู่มือแนะนำจาก I Am Food Blog เพื่อเรียนรู้วิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างเทคนิคการทำอาหารไข่ที่บ้านนี้

ไมโครเวฟ scrambled ไข่

ในห้องครัวของ Erika

อีกทางลัดในเทคนิคการทำไข่แบบดั้งเดิมไข่ที่มีกลูแคนด์มีรสชาติอร่อยพอ ๆ กับคู่ที่ทำจากกระทะ แต่ต้องใช้เวลาทำความสะอาดน้อยกว่า หากคุณไม่แน่ใจว่าจะลองทำที่บ้านดูสูตรง่ายๆจาก In Erika's Kitchen

คัพ Healthy Muffin Egg

แสดงให้ฉันเห็น Yummy

วิธีหนึ่งที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าเช้าของคุณทำงานราบรื่น? เตรียมอาหารเช้าล่วงหน้าและเพียงแค่ความร้อนและกินอาหารของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณหิว ซุปเปอร์มัลฟินที่มีสุขภาพดีเหล่านี้จากถ้วย Show Me The Yummy สามารถทำในวันเตรียมอาหารของคุณแล้วแช่แข็งและเก็บไว้สำหรับตอนเช้าที่วุ่นวาย

Make-Ahead Healthy Casserole อาหารเช้า

การรับประทานอาหารนก

Casseroles ไม่จำเป็นต้องเป็นข้ออ้างน่าเบื่อสำหรับอาหารมื้อเย็นของครอบครัว จานอาหารเช้าที่อบด้วยเตาอบนี้เต็มไปด้วยผักชนิดหนึ่งชีสชีสและแม้แต่ขนมปังบางส่วนซึ่งรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้เป็นอาหารเผ็ดแบบหลายชั้นคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะตื่นขึ้นมา เช็คเอาท์การรับประทานอาหารนกสำหรับสูตรซึ่งคุณสามารถแช่แข็งและเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งสัปดาห์

ไข่เจียวอบ

แม่ปรุงรส

หลีกเลี่ยงความเครียดในการพยายามทำรูปไข่เจียวที่สมบูรณ์แบบและแทนที่จะลองใช้มือที่เตาอบแบบอบ ถ้าคุณต้องการเพิ่มการบริโภคโปรตีนของคุณในตอนเช้าให้ลองเพิ่มแฮมลงไปในสมการเช่นเดียวกับแม่ปรุงรสที่ทำในสูตรไข่เจียวแบบตะวันตกที่อบ

วาฟเฟิลไข่เจียว

เดอะโคซี่คุก

ถึงเวลาแล้วที่จะขจัดเศษเหล็กวาฟเฟิลที่คุณมีพรสวรรค์เมื่อหลายปีก่อนเพราะอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทำอาหารไข่อย่างรวดเร็ว The Cozy Cook จะแจกแจงวิธีใช้ Gadget นี้เพื่อให้กินตามไข่ของ Instagram โดยใช้แฟลช

ไมโครเวฟไข่ทอด

ชิ้นสุขภาพของชีวิต

ไม่ต้องกังวลแม้ว่าคุณจะชอบไข่ที่มีแดดก็ตามก็มีวิธีการใช้เตาให้คุณฟรีเช่นกัน การทำไข่ "ทอด" ในไมโครเวฟไม่เพียงลดการล้างข้อมูลในมื้ออาหารหลังอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังลดปริมาณน้ำมันหรือเนยที่คุณต้องเตรียมด้วย หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีสร้างไข่เหล่านี้ที่บ้านโปรดดูรายละเอียดที่ดีที่สุดด้านสุขภาพ

ไข่ขาวมินิมัฟฟินคัพ

ครัวมีความทะเยอทะยาน

กำลังมองหาสูตรไข่โดยไม่ต้องไข่แดงหรือไม่? ถ้วยมัฟฟินขนาดเล็กเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่คุณสามารถอุ่นและกินได้ตลอดทั้งสัปดาห์ การเพิ่มชีสและโยเกิร์ตของชาวกรีกช่วยให้มัฟฟินมีรสชาดและเสื่อมลงโดยไม่เพิ่มแคลอรีและไขมันมากนัก ใช้สูตรจากครัวทะเยอทะยานและเตรียมพร้อมรับความอร่อยที่มีคุณค่าทางโภชนาการในสัปดาห์

ไมโครเวฟ Souffle ไข่

เบเกอรี่ที่ใหญ่กว่า

Souffles อาจฟังดูน่ารัก แต่ด้วยไมโครเวฟคุณสามารถสร้างเวอร์ชันที่ใช้งานง่ายได้ที่บ้าน ตรวจสอบ Bigger Bolder Baking สำหรับสูตรง่ายๆที่ใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาทีเท่านั้น ถ้าคุณต้องการสร้างความคิดสร้างสรรค์ให้พิจารณาการโยนเบคอนหรือไส้กรอกเพื่อเพิ่มโปรตีนหรือมะเขือเทศสับสำหรับไลโคปีนที่มีสุขภาพดี

เตาอบไมโครเวฟแบบ Flatbread

แป้งบนใบหน้าของฉัน

พิซซ่าสำหรับอาหารเช้าฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสูตรที่ต้องใช้ไมโครเวฟเท่านั้น? แป้งบนใบหน้าของฉันใช้เวลาในการพิซซ่าซึ่งรวมถึงอาหารมื้อเช้าทั้งหมดที่คุณโปรดปรานด้วยการเตรียมงานขั้นต่ำหรือเวลาทำความสะอาดที่จำเป็น

ไข่อบอะโวคาโด

Lil Luna

หากคุณไม่ได้รับอะโวคาโดเพียงพอเรามีสูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ สนุกกับการทำไข่อบช่วยลดความจำเป็นในการกินผักโดยการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติของอะโวคาโดรูปร่างเหมือนภาชนะ ตรวจสอบ Lil Luna สำหรับวิธีการเต็มรูปแบบ (และอาหารเช้าบางอย่างร้ายแรง inspo)

ต้องการหยุดพักจากไข่ในตอนเช้าหรือไม่? ตรวจสอบรายชื่อ 50 Oats Over Oats Recipes สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งทั้งหมดนี้ยังไม่มีเตาอบ

แนะนำ