เดินเข้าไปในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และแน่ใจว่าจะมีชั้นวางเรียงรายไปด้วยขวดน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม แต่คุณทำอะไรห่าที่พวกเขา? ดีก็ปรากฎว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้กับอาหารของคุณ น้ำมันหอมระเหยเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่สามารถช่วยในการล้างพิษร่างกายของคุณช่วยลดความเครียดและควบคุมระดับความเครียดของคุณ

มีหลายวิธีที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโยชน์สูงสุด Staci Shacter, MS, RD, LDN ที่ Carillon Miami Beach ขอแนะนำให้ถูเท้าบนฝ่าเท้าหลังจากอาบน้ำ "ส่วนต่างๆของส่วนล่างของเท้าของคุณสอดคล้องกับระบบอวัยวะที่แตกต่างกันในร่างกาย นี่เป็นพื้นฐานสำหรับการนวดกดจุดสะท้อน "เธอกล่าว "การถูน้ำมันหอมระเหยเกรดในเท้าของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำมันที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อไปสู่ร่างกาย! นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในพื้นที่ผิวที่บอบบางที่สุดในร่างกาย "

นอกจากนี้คุณยังสามารถตบน้ำมันหอมระเหยที่ข้อมือแทนน้ำหอม และยังสามารถใส่น้ำมันหอมระเหยเกรดโดยตรงลงไปในน้ำโยเกิร์ตอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ "หลายคนที่พยายามนี้ดูเหมือนจะไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ และจะส่งผลบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันระบบทางเดินอาหารพลังงานและอารมณ์ของพวกเขา" Shacter กล่าว "ใส่ใจกับร่างกายของคุณ ถ้ามันแข็งแรงเกินไปสำหรับคุณอย่ากินน้ำมันด้วยวาจา นอกจากนี้คุณยังสามารถหยดน้ำลงได้สามหรือสี่ครั้งต่อวัน "

ด้วยสิ่งที่กล่าวว่าคุณควรใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อผลลัพธ์และผลประโยชน์สูงสุดหรือไม่? ต่อไปนี้เป็น 12 คนที่ดีที่สุด (และได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญ) เพื่อช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักและเป้าหมายด้านอาหารของคุณ สำหรับวิธีการรักษาสุขภาพแบบองค์รวมอื่น ๆ อย่าพลาดชาที่ดีที่สุดถึง 22 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก!

น้ำมันมะนาว

น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยลดน้ำหนักขณะที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ "มันช่วยเพิ่มความสามารถในการให้วิตามินซีและช่วยฟื้นฟูผิวและร่างกาย" Loni Morse โค้ชด้านสุขภาพและนักออกแบบน้ำมันหอมระเหยกล่าว เพิ่มน้ำมะนาวสองหยดต่อน้ำทุกเช้า หากคุณไม่พอใจกับการกินน้ำมันหอมระเหยจากนั้นเพียงแค่หยดน้ำมันมะนาวลงไปที่ด้านล่างของเท้าเพียงหยดหนึ่งหรือสองหยด "FYI น้ำมะนาวเป็นหนึ่งใน 21 วิธีในการดีท็อกซ์โดยไม่ต้องต้มน้ำ

น้ำมันลาเวนเดอร์

น้ำมันหอมระเหยที่น่ารักนี้ช่วยกระตุ้นความรู้สึกสงบช่วยขจัดความอ่อนล้าของระบบประสาททำให้สงบนิ่งและเพิ่มกิจกรรมทางจิต เมื่อคุณรู้สึกว่าเซนมันง่ายกว่าที่จะเข้าสู่ด้านขวาของจิตใจเพื่อมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักและสุขภาพโดยรวมของคุณ "ลาเวนเดอร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารการนอนหลับและการบรรเทาอาการปวด" มอร์สกล่าว ใส่สองหยดบนข้อมือวันละสองครั้งเพื่อสนับสนุน adrenals หรือนำไปใช้กับฝ่าเท้าก่อนนอน.

น้ำมันเกรปฟรุต

"มีการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการกินเกรปฟรุตช่วยในการลดน้ำหนักโดยช่วยให้น้ำตาลในเลือดมีความอยากอาหารและการสลายตัวของไขมัน" Shacter อธิบาย "อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยจากต้นส้มโอได้ส่งผลกระทบต่อกลไกการสูญเสียน้ำหนักเช่นเดียวกับการกินส้มโอ" มอร์สแนะนำให้หยอดน้ำมันเครื่องลง 2-3 หยดเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายเพื่อให้เลือดและน้ำเหลืองเคลื่อนที่ น้ำมันเครื่อง - ปกติคือน้ำมันพื้นฐานหรือน้ำมันจากพืช - ใช้เพื่อลดน้ำมันหอมระเหยก่อนที่จะทาลงบนผิว

VIDEO: ทำไมผลไม้ส้มโอเป็นผลไม้ Detox # 1

น้ำมันสะระแหน่

สะระแหน่ทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองและต้านการอักเสบ มันสามารถช่วยให้คุณปล่อยน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นและการย่อยอาหารที่ซบเซา "เมื่อใช้ทาเฉพาะที่สะระแหน่จะช่วยสนับสนุนถุงน้ำดีและช่วยลดอาการอักเสบเช่นกัน" มอร์สกล่าว "หยอดหนึ่งหรือสองหยดลงใต้ลิ้นหรือใส่ในแคปซูล เจือจาง 1: 3 (น้ำมันหอมระเหยหนึ่งหยดลงไปสามหยดน้ำมันขนส่ง) และใช้โดยตรงในพื้นที่ของความกังวล "

น้ำมันมะกรูด

มะกรูดเป็นผลส้มขนาดของส้มที่มีสีคล้ายกับมะนาว "ในฐานะที่เป็นน้ำมันหอมระเหยการปลดปล่อยความเครียดและความเครียดเป็นส่วนสำคัญในการกินการเจ็บป่วยและโรคทางอารมณ์" มอร์สอธิบาย "มะกรูดทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายนอกจากนี้ยังควบคุมความอยากและยกวิญญาณ" เพื่อให้ได้ผลสูงสุดให้ใช้กับก้นฟุตทุกเช้าหรือเพิ่มลงในอ่างน้ำอุ่น

น้ำมันตะไคร้

"ตะไคร้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการระบายน้ำภายในร่างกาย" มอร์สกล่าว "ใช้เป็นยาแก้ปวดต่อต้านเชื้อราสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันปรสิตฆ่าเชื้อโรคและยาระงับประสาท" สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันให้ใช้โดยตรงกับผิวหนังหรือเพิ่มลงในโลชั่นบำรุงผิว

น้ำมันขิง

ขิงเป็นที่รู้จักกันดีในกระเพาะอาหารจุกนมหลอกมักใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและขจัดอาการเมารถและคลื่นไส้ แต่ยังดีสำหรับการทำความสะอาดตับสมดุลน้ำตาลในเลือดและการปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร "สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันให้ใช้แคปซูลหรือใช้เป็นเครื่องปรุงในการปรุงอาหาร" มอร์สแนะนำ พูดถึงการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณอย่าพลาดวิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

น้ำมัน Juniper Berry

Juniper Berry ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียที่เป็นพิษได้ขณะที่ปรับปรุงการกำจัดและสนับสนุนการทำงานของตับ "เพิ่มสองหยดไปที่ข้อมือของคุณวันละสองครั้งเพื่อดีท็อกซ์ตับ, ไต, ลำไส้ใหญ่, ปอดและผิวหนัง" แนะนำ Morse "สามารถพบได้ใน Zendocrine ของ DoTerra ซึ่งเป็นสารสกัดจากส้มเขียวหวานโรสแมรี่เจอร์เมเนียมจูนิเปอร์เบอร์รี่และน้ำมันหอมระเหยผักชีที่ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารที่ไม่พึงประสงค์ได้ตามธรรมชาติ"

น้ำมันสลิมและสลิม

Slim and Sassy เป็นส่วนผสมของ doTerra ที่มีส้มโอมะนาวสะระแหน่ขิงและน้ำมันหอมระเหยอบเชยและยังปลอดภัยสำหรับการใช้ภายใน "มันเป็นความหิวกระหายที่ทำงานกับเซลลูไลท์โรคอ้วนการกินมากเกินไปการลดน้ำหนักการทำความสะอาดตับสมดุลน้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น" มอร์สกล่าว "เพิ่มแปดหยดถึง 16 ออนซ์ของน้ำและดื่มระหว่างมื้ออาหารตลอดทั้งวันเพื่อช่วยในการจัดการความหิวสงบท้องของคุณและยกอารมณ์ของคุณ" Psst! หากผิวหนังมีรอยบุบช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 21 สำหรับเซลลูไลท์

น้ำมันโรสแมรี่

การสาปแช่งน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่เป็นเวลา 5 นาทีสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นคุณไม่เพียงเครียดน้อย แต่รอบเอวของคุณจะขอบคุณ yo, too! "เก็บขวดเล็ก ๆ ไว้ที่เตียงและในโต๊ะทำงานของคุณ" Karena Dawn และ Katrina Hodgson ของ Tone It Up กล่าว "ในตอนเช้าเมื่อเราลุกขึ้นหรือก่อนที่เราจะไปนอนและเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกเครียดตลอดทั้งวันเราจะเอากระดาษทิชชู่เล็ก ๆ ไว้ที่ข้อมือของเราและสูดหายใจเข้าด้วยลมหายใจไดอะแฟรม ลาก่อนระดับคอร์ติซอลสูง! สวัสดี bikini bod "

น้ำมันอบเชย

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่คุณไม่ค่อยมีความอยากและกินมากเกินไป "คุณยังจะไม่เก็บไขมันไว้มาก" Shacter กล่าว "การเผาผลาญอินสุลินส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณเผาผลาญและเก็บพลังงาน ถ้าคุณต้องการให้มันเผาผลาญให้น้ำตาลในเลือดคงที่ "และตามที่ NY Health and Life Life Strategina Gina Lindsay อบเชยเป็นที่รู้จักในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งทำลายน้ำตาลลงไปแทนการจัดเก็บเป็นไขมัน "เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันอบเชยให้ทานก่อนมื้ออาหาร" เธอกล่าว

น้ำมันยี่หร่า

น้ำมันหอมระเหยจากยี่หร่าเป็นแหล่งของเมลาโทนิน ในขณะที่คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับคนที่ใช้เมลาโทนิเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับก็พบว่ามีการลดน้ำหนักโดยการสร้างไขมันดีกว่าสีน้ำตาลหรือสีน้ำตาล (ที่เผาผลาญออกเป็นพลังงาน) แทนไขมันสีขาวที่ไม่ดี (ซึ่งเก็บไว้เพื่อพลังงาน) . ในยุคกลางเมล็ดยี่หร่าถูกกินในวันอดอาหารเพราะเป็นอาหารที่ปราบปรามกระหาย ในความเป็นจริงการศึกษาน้ำมันหอมระเหยน้ำมันจากยี่หร่าทำกับหนูพบว่าหนูที่ใช้น้ำมันยี่หร่าในวันละสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาทีกินแคลอรี่น้อยลงและมีอัตราการย่อยอาหารได้เร็วขึ้น และหากความหิวคือการต่อสู้ตามปกติสำหรับคุณให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงเหล่านี้ 25 อาหารที่ทำให้คุณ Hungrier!