เมื่อคนต้องการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่พวกเขาตัดออกไปคือของหวาน เพราะคุณคิดว่าการกินน้ำตาลไขมันและแคลอรี่จะทำให้งานทั้งหมดของพวกเขาต้องพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของพวกเขา แต่ถ้าเราบอกคุณว่าคุณไม่เพียง แต่สามารถเพลิดเพลินกับของหวานเท่านั้น แต่ยัง ลด น้ำหนักในขณะที่ทำเช่นนั้น?

คุณสามารถ. ถือว่าอร่อยไม่เพียง แต่ช่วยให้ฟันหวานของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณผอมลง แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยโปรตีนหรือเต็มไปด้วยใยอาหารของหวานเหล่านี้สามารถช่วยเร่งเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบอาหารเหล่านี้ภายในแคลอรี่ของคุณทุกวัน หากคุณต้องการเริ่มต้นวันของคุณเช่นเดียวกับสุขภาพที่คุณสิ้นสุดให้ตรวจสอบ 46 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของเรา

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

ต่อ 1 ภาชนะ (1 muffin): 210 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

มัฟฟินมักเป็นขนมที่คุณเก็บไว้ห่างจากเวลาที่คุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ของหวาน มัฟฟินแสนอร่อยจาก FlapJacked มาพร้อมกับโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 20 กรัมและเส้นใยอาหารที่น่าประทับใจ 5 กรัม สารอาหารทั้งสองจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช็อกโกแลตนมที่แท้จริงจะช่วยลดความอยากของฟันหวานเหล่านี้ เพียงแค่ 10 กรัมของน้ำตาลสำหรับมัฟฟินยักษ์ชิ้นเดียว Mighty Muffin อันนี้เป็นที่ กินนี่! โบนัสถ้าคุณสนุกกับการเป็นหนึ่งหลังจากที่เหงื่อ sesh เย็น

คุกกี้คุกกี้ช็อกโกแลตชิป Halo Top

ต่อ 1 1/2 ถ้วย (66 กรัม): 90 แคลอรีไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 7 กรัมน้ำตาล 5 กรัมแอลกอฮอล์) 5 กรัมโปรตีน

สำหรับครั้งเดียวรัศมีสุขภาพรอบไอศครีมนี้สมควรได้รับและจริงสิ่งที่เป็นบวก ไอศกรีมที่มีโปรตีนสูงยอดนิยมนี้ได้รับการยกย่องจากลัทธิด้วยเหตุผลที่ดีนั่นคือไอศครีมแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและไอศกรีมน้ำตาลที่คุณจะพบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปรสแป้ง แม้ว่าเราจะไม่ได้สนับสนุนให้คุณกินไพน์ทั้งหมด แต่คุณสามารถทำได้และแคลอรี่ยังคงน้อยกว่า 400 แคลอรี่ดีกว่าแคตอรี่อื่น ๆ ในตลาดมาก

ระเบิดบรั่นดีอาร์กติกซีโร่

ต่อ 1 1/2 ถ้วย (70 กรัม): 75 แคลอรี่, 1.5 กรัมไขมัน (1 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 135 มก., 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไอศกรีมที่มีน้ำหนักเบานี้มีพลังงานมากถึง 75 แคลอรี่ต่อหนึ่งเซ็ตโดยต้องให้น้ำและโปรตีนเวย์แทนนมและครีมทั่วไปที่พบในไอศกรีมปกติ แม้ว่าจะยังคงให้รสหวานที่คุณมองหาในไอศกรีมเจ้าหน้าที่ที่พยายามลองทำสิ่งนี้ออกมาสังเกตว่าเนื้อแป้งดูกลมกล่อมกว่าครีม โชคดีที่บิตช็อคโกแลตที่ทำขึ้นสำหรับมัน

แอนนี่ 's Lemon Drop คุกกี้ Bites

ต่อ 7 คุกกี้: 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

คุกกี้เหล่านี้อยู่ในด้านที่เล็กกว่าซึ่งช่วยให้คุณดื่มด่ำใน 7 และรู้สึกเหมือนคุณกินมากขึ้นกว่าที่เป็นจริง คุกกี้แต่ละตัวมีน้ำตาลเพียงหนึ่งกรัมหนึ่งกรัมไขมันและ 20 แคลอรี่ซึ่งเป็นข้อมูลทางโภชนาการที่ยากที่จะเอาชนะได้ เรารักที่ถือว่าเหล่านี้มีอิสระจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงทำให้เป็นอันตรายต่อน้ำมันไฮโดรเจนและสีย้อมสังเคราะห์อันตรายซึ่งมักพบในคุกกี้แบบดั้งเดิม

Kashi Chocolate อัลมอนด์บัตเตอร์คุกกี้

ต่อ 1 คุกกี้: 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

กลุ่มของคุกกี้เหล่านี้ประกอบด้วยธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นธัญพืช (ข้าวสาลีข้าวไรย์) และบัควีทเมล็ดธัญพืชที่เผาไหม้ช้า เนยอัลมอนด์ครีมช็อกโกแลตชิพและอัลมอนด์ที่กรอบช่วยเพิ่มรสชาติในระดับถัดไปทำให้คุกกี้แห่งนี้เป็นกล่องที่ยากต่อการต่อต้าน

ช็อกโกแลตร้อนแช่แข็งตรัสรู้

ต่อ 1 1/2 ถ้วย (73 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมแอลกอฮอล์ 6 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ช็อคโกแลตร้อนแช่แข็งเป็นที่นิยมในร้านอาหารและร้านขายของหวานพิเศษ แต่ของที่แช่แข็งถือว่าคุณสามารถตั้งหลายร้อยแคลอรี่ cerion แสงสว่างในทางกลับกันน้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อการให้บริการ มันทำด้วยนมไขมันต่ำและ 7 กรัมเติมโปรตีน แม้ว่าจะมีแอลกอฮอล์น้ำตาล 6 กรัมซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับ GI บางประการโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับขนาดที่ให้บริการเพื่อไม่ให้น้ำพริกติดเครื่อง

FlapJacked Mighty Muffin ช็อกโกแลตคู่

ต่อ 1 ภาชนะ (1 muffin): 220 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

FlapJacked Muffins Mighty เป็นสิ่งที่ดีเราระบุพวกเขาสองครั้ง รสชาติช็อกโกแลตคู่ทำให้รู้สึกหวานเหมือนขนมหวานที่ดีสำหรับคุณ มัฟฟินแต่ละตัวทำมาจากการผสมผสานของเวย์โปรตีนถั่วซึ่งหมายถึงโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมัฟฟินเหล่านี้คือการเติมน้ำลงในภาชนะผสมมัฟฟินและไมโครเวฟเป็นเวลาประมาณ 45 วินาทีสร้างความอบอุ่นเหนียวเหนอะหนะรสชาติแบบตรงออกจากเตา เพียง 7 กรัมก็ไม่สามารถเอาชนะได้

เกลือทะเลแวงคาราเมลบาร์

ต่อ 1 บาร์ (70 กรัม): 80 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมแอลกอฮอล์ 6 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ถ้าคุณชอบไอศกรีมสำหรับขนม แต่ไม่แน่ใจว่าคุณจะสามารถรับได้ถึงขนาดที่ให้บริการเดียวบาร์ไอศครีมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ป๊อปที่แยกกันเป็นรายบุคคลมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่และ 5 กรัมน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงกว่าบาร์ไอศครีมที่ดีกว่าสำหรับคุณด้วยโปรตีนการเผาผลาญพลังงาน 7 กรัม

Lenny และ Larry's Chocolate Cookie ที่สมบูรณ์แบบ

ต่อ 1/2 คุกกี้: 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 50 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

Lenny และ Cookie Complete ของ Larry ได้ทำสาดมากตั้งแต่มันตีชั้นวางและด้วยเหตุผลที่ดี ใครจะไม่รักคุกกี้ที่มีโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 16 กรัมและมีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่? นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรโดยไม่มีไข่หรือนม โปรตีนที่ได้จากโปรตีนถั่วเหลืองโปรตีนถั่วเหลืองและโปรตีนจากข้าวกล้อง ปัญหาเดียวคือการให้บริการหนึ่งครั้งคือคุกกี้เพียงครึ่งเดียว หากคุณสามารถหยุดตัวเองได้เพียงครึ่งคุกกี้หรือมีเพื่อนคนหนึ่งแยกกันไปก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารหลังอาหารค่ำ

น้ำนมผสมนมผง 4% ของ Siggi, Berries ผสม

ต่อ 4.4 ออนซ์: 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์นี้เป็นหนึ่งในครีมที่เข้มข้นมากที่สุดและเน้นไปที่ทางเดินของนมทำให้รู้สึกเหมือนเป็นการบำบัดเสื่อมโทรมและดูถูกมากกว่าที่เป็นจริง ถึงแม้จะเป็นไขมันเต็มรูปแบบ แต่ก็ยังแปลว่าไขมันน้อยกว่า 5 กรัมและมีแคลอรี่แค่ 140 แคลอรี่เท่านั้น บวกส่วนผสมที่เรียบง่าย; เรารักที่รสชาติ Siggi โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่ที่แท้จริงและเพียงคำแนะนำของน้ำตาลอ้อยทำให้มันเพียงแค่ 8 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการ

Clif บาร์เนยนัทเนยเต็มไปด้วยช็อกโกแลตเฮเซลนัท

ต่อบาร์ (50 กรัม): 230 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

แถบ Clif มักจะมีแคลอรี่สูงและมักจะสงวนไว้สำหรับการเปลี่ยนอาหารเช้าหรือของว่างหลังจากการออกกำลังกายที่ยากเป็นพิเศษ แต่บาร์นี้เป็น 230 แคลอรี่ซึ่งเป็นมากขึ้นในด้านเจียมเนื้อเจียมตัวสำหรับ Clif นอกจากนี้การเติมน้ำตาลเฮเซลนัทของช็อคโกแลตดูดีขึ้นกว่าที่เป็นเพียงแค่ 10 กรัมของน้ำตาล แม้ว่านี้ไม่ควรจะถือว่าหลังอาหารค่ำปกติก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กระหาย Nutella

KEM คาร์เมลอัลมอนด์และเกลือทะเล

ต่อ 1 บาร์: 200 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 125 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 6 กรัม

สำหรับแถบที่มีชื่อประกอบด้วยส่วนผสมที่ใช้น้ำตาลนี้คาร์เมลอัลมอนด์และเกลือทะเลมีปริมาณน้ำตาลต่ำมากในขณะที่มีเส้นใยและโปรตีนสูง อัลมอนด์เป็นอีกหนึ่งเนื้อหาของเส้นใยสูง ด้วย 7 กรัมในการเติมเส้นใยและ 6 กรัมของโปรตีนแถบนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและอิ่มอร่อยหลังจากรับประทานอาหารค่ำ