เกิดอะไรขึ้นถ้าการหมุนผ่านไดรฟ์ - thru ระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานไม่ได้หมายความว่าให้ขึ้นไปที่เป้าหมายแคลอรี่นั้น? ปรากฎว่ามีตัวเลือกต่ำานิดหน่อยในหมู่ผู้เบิกทางเอวที่ไม่ดีอย่างที่มักใช้พื้นที่ในเมนูอาหารจานด่วน ตั้งแต่อาหารว่างจนถึงมื้ออาหารเต็มรูปแบบเราได้รวบรวม 11 คำสั่งที่คุณสามารถขับรถกลับบ้านพร้อมกับดินสอลงในสมุดบันทึกอาหารได้ฟรี พวกเขาอาจเป็นอาหารจานด่วน แต่พวกเขายังดีกว่าตัวเลือกเมนูแย่ที่สุด # 1 ที่ร้านอาหารยอดนิยม 41 แห่ง

แจ็คในกล่องอาหารเช้าแจ็ค

280 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 780 มิลลิกรัมโซเดียม 30 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

ไม่จำเป็นต้องรู้สึกไม่ดีในครั้งต่อไปที่คุณไม่สามารถต้านทานอาหารเช้า Jack แซนวิชอาจเติมได้ด้วยไข่ชีสและแฮมระหว่างขนมปัง แต่มันยังคงต่ำกว่า 300 แคลอรี่ขณะที่ยังบรรจุโปรตีนอยู่ แน่นอนถ้าคุณสามารถทำได้ให้ไปที่ 15 ไอเดียเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพแทนที่จะใช้ส่วนผสมสดใหม่จากห้องครัวของคุณเอง

การกัด Jalapeno ของ Arby

290 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 5 กรัม

คุณอาจคิดว่าห้ากัด jalapeno จะไม่ทำให้คุณอิ่มนาน แต่คิดอีกครั้ง กับพริกร้อนและครีมชีสจุ่มลงในปะทะทอดแต่ละกัดจะมีคุณเข้าถึงสำหรับน้ำของคุณ คุณจะเติมของเหลวในขณะที่เคี้ยวอาหารว่างเผ็ดเช่น นอกจากนี้แคลอรี่น้อยกว่าแซนด์วิช Arby แบบดั้งเดิมซึ่งมีแคลอรี่เฉลี่ยประมาณ 500 แคลอรี่!

เบอร์เกอร์คิงเบคอนชีสเบอร์เกอร์ดีลักซ์

290 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 640 มิลลิกรัม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ในขณะที่รายการเมนู "ดีลักซ์" นี้อาจฟังดูคล้ายกับแคลอรี่ แต่ก็น้อยกว่าคำสั่งซื้อที่ทอด ๆ ของ Wendy's ด้วยโปรตีนมากกว่าไขมันและเพียง 640 มิลลิกรัมของโซเดียมนี่คือเบอร์เกอร์เบคอนที่คุณสามารถคุยโวเกี่ยวกับการซื้อได้

ค่าของ Wendy's Fries

230 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 230 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ในอารมณ์สำหรับสิ่งที่เค็ม? เวนดี้มีหลังของคุณ ดื่มด่ำกับคุณค่าของมันฝรั่งทอดเพียง 230 แคลอรี ด้วยตัวเลขเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องหวงซอสเท่า

สเต็ก Taco Bell Gordita Supreme

270 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 550 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

วิธีนี้ flatbread ติดขัดเก็บอยู่ภายใต้ 300 แคลอรี่อยู่เหนือเรา แต่เราไม่ได้ถามมัน โปรตีนเกือบสองเท่าของไขมันไม่เอ่ยถึงเกลือ 550 มิลลิกรัมเพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณอิ่มอร่อยได้มากขึ้นกว่าเมนูทาโคสนุ่ม ๆ ที่ลดลง

Burger King Chicken Fries 9 ชิ้น

280 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 850 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

เพื่อตอบสนองความกระหายทอดของคุณในขณะที่ยังเติมท้องของคุณขอให้คุณสั่งเนี้ยนไก่อีก 9 ชิ้นเมื่อคุณพบตัวเองที่ Burger King พวกมันมีความหนาและมีรสชาติมากกว่าคำสั่งซื้อจากมันฝรั่งทอดและมีโปรตีนมากขึ้น เพียงแค่ดูปริมาณไขมันของคุณไปตลอดวันหลังจากที่ลดระดับลง 17 กรัมเป็นก้อนขนาดใหญ่มากถ้าคุณถามเรา

Chick-Fil-A นักเก็ต

260 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 980 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

ไม่ต้องแปลกใจเลยที่คุณสามารถสั่งนักเก็ตย่างที่ Chick-Fil-A ได้น้อยกว่า 300 แคลอรี่ แต่คุณอาจไม่ทราบว่านักเก็ตของพวกเขาปกติที่อยู่ภายใต้ร่มเดียวกัน แคลอรี 200 แคลอรี่และ 28 กรัมของโปรตีนสามารถปรับระดับโซเดียมเกือบสี่เท่าได้ตราบใดที่คุณไม่ทำตามคำสั่งดังกล่าวเป็นประจำ ดูวิธีการเหล่านักเก็ตที่ซ้อนกันขึ้นกับตัวเลือกอื่น ๆ เมื่อเราทำรายการของทุกรายการที่ Chick-Fil-A-จัดอันดับ!

แฮมเบอร์เกอร์ McDonald's

ต่อ 1 เบอร์เกอร์: 250 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

โปรดถือชีส! ดูเหมือนว่าการนำเนยหนึ่งชิ้นนั้นออกจากเนื้อสัตว์เพียงพอที่จะผลักดันแฮมเบอร์เกอร์ของ McDonald ที่อยู่ต่ำกว่าเครื่องหมาย 300 แคลอรี่ มันอาจดูธรรมดาโดยไม่ต้องส้มสีส้มที่ยื่นออกมาจากใต้ขนมปัง แต่กับผักดองหัวหอมและซอสมะเขือเทศก็จะรสชาติและเติมเราสัญญา!

Taco Bell ไร่เย็น Doritos Locos Tacos Supreme

190 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) โซเดียม 330 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

หันไปหาทาโก้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเม็กซิกันที่คุณชื่นชอบเนื่องจากตัวเลือก Doritos ของ Taco Bell จึงแปลกที่พวกเขาน่าจะลอง และคุณจะไม่ต้องเสียสละในเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันของคุณให้ทำ! รุ่นฟาร์มปศุสัตว์ที่เย็นนี้เต็มไปด้วยส่วนผสม แต่ยังคงจัดการได้ต่ำกว่า 200 แคลอรี่

KFC Chicken Drumstick 2 ชิ้น

260 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 860 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

สำหรับการแก้ไขปัญหาไก่อย่างรวดเร็วซึ่งไม่ทำให้เกิดการบุกรุกที่สำคัญในการบริโภคแคลอรี่ของคุณโปรดสั่งให้คู่กลองจาก KFC และเรียกวันนี้ว่า คุณจะได้รับ crunch คุณ craved เป็นเกือบ 25 กรัมของโปรตีน

รายได้จากแอปเปิ้ลของ Hardee

270 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 260 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

บางครั้งฟันหวานของคุณก็จะชนะออกและในกรณีดังกล่าวคุณควรหาวิธีที่ไม่ค่อยพอใจ เช่นนี้ผลประกอบการแอปเปิ้ลจาก Hardee ของตัวอย่างเช่นซึ่งเป็นเพียง 270 แคลอรี่ ด้วยการเติมความอบอุ่นและชั้นนอกกรอบที่เพิ่งผ่าน 10 กรัมของน้ำตาลคุณจะรักษาระดับและฟันหวานของคุณในการตรวจสอบ ติดตามผลงานได้ดีกับของหวานเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก 20 ชนิด