ขอแสดงความยินดี! คุณทำมันให้เสร็จสิ้นงานแต่งงาน - และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะตกลงในชีวิตสมรส จากความปลอดภัยที่แสนสะดวกสบายและมื้ออาหารและเครื่องดื่มมากมายรวมถึง (สวัสดีคืนไวน์และ "Game of Thrones!") คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจจากตัวเองไปกับการใช้เวลากับคู่สมรสได้อย่างง่ายดาย แต่หลายคู่แต่งงานสามารถยืนยันการเพิ่มน้ำหนักมักจะมาพร้อมกับความสัมพันธ์ระยะยาวและการศึกษาที่ดำเนินการโดย Southern Methodist University พบว่าคู่สมรส มีความสุข มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักหลังจากแต่งงาน

หมายความว่าคุณจะได้รับ 10, 20, 30 หรือมากกว่าปอนด์ตอนนี้ที่คุณ hitched? Nope! เก็บคำแนะนำเหล่านี้ไว้เพื่อให้น้ำหนักของคุณลดลงหรือลดลงได้ 2-3 ปอนด์ อย่าพลาดโอกาสในการลดน้ำหนักที่น่าสนใจ 30 ชิ้นที่คุณไม่ได้พยายามทำเพื่อให้แรงจูงใจของคุณไป!

อย่าสบาย

คุณทำงานหนักเพื่อดูดีสำหรับวันแต่งงานของคุณ แต่ตอนนี้คุณควรใช้เวลาบางคืน snuggling บนโซฟา เข้าใจได้โดยสิ้นเชิง - แต่การพักผ่อนทั้งหมดที่นำไปสู่อาหารว่างไม่ตั้งใจซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แทนที่จะ จำกัด เวลาในการกอดของคุณไว้บนโซฟาเป็นชั่วโมงและเติมเต็มช่วงเวลาที่เหลือด้วยงานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณอยู่ด้วยกันได้

สื่อสารเป้าหมายของคุณ

การลดน้ำหนักเมื่อแต่งงานแล้วควรเป็นกิจกรรมของคู่ชีวิต บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณหวังจะทำอะไรเช่นเสีย 10 ปอนด์ลดไขมันหน้าท้องแล้วอธิบายว่าคุณวางแผนจะทำอย่างไร หลายครั้งความไม่ลงรอยกันในการแต่งงานเกิดขึ้นจากการติดต่อสื่อสารที่ไม่ถูกต้องดังนั้นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับเป้าหมายล่วงหน้าของคุณจะทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นไม่เกิดขึ้น หากคู่ของคุณไม่ได้อยู่บนเรือคุณอาจดึงดูดเขาได้ด้วยวิธีการ 35 วิธีที่สนุกเหล่านี้ในการลดน้ำหนัก ใครไม่ชอบวิ่งสี?

เป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกันและกัน

มันง่ายมากที่จะบรรลุเป้าหมายเมื่อคุณรู้สึกสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้สนับสนุนเป็นคู่สมรสของคุณ เสมอส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายด้วยใจดีคำสนับสนุน และถ้าแรงจูงใจลื่นไถล? เตือนให้กันว่าเป้าหมายของคุณมีความสำคัญและวิธีที่คุณต้องการทำสิ่งที่ต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

อย่าวิจารณ์

ความขัดแย้งในการแต่งงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีความแตกต่างกันมากระหว่างคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และการวิพากษ์วิจารณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนัก เป็นการดีที่จะตบเบา ๆ คู่สมรสของคุณถ้าคุณเห็นว่าเขากำลังลื่นไถลเป้าหมายของเขา แต่อย่านิ่มนวลหรือให้ความสนใจในแง่ลบกับความคิดเห็นที่แสดงความคิดเห็นของร่างกาย มีคำพูดว่า: "เลือกอย่างชาญฉลาดปฏิบัติอย่างสุภาพ." คุณเลือกแล้วอย่างชาญฉลาดโดยการเลือกคู่ของคุณตอนนี้ถือว่าพวกเขากรุณา

ทำให้การวางแผนมื้ออาหารของคู่รัก

การทำงานครอบครัวและความรับผิดชอบในชีวิตทำให้ง่ายต่อการรับอาหารจานด่วนระหว่างทางกลับบ้านผู้ซึ่งมีเวลาในการปรุงอาหาร คุณต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก วางแผนมื้ออาหารและจัดเตรียมสิ่งที่คุณทำกับคู่สมรสของคุณทุกสัปดาห์ เช่นเดียวกับที่คุณต้องงบประมาณร่วมกันเพื่อให้ประสบความสำเร็จเป็นคู่คุณต้องวางแผนมื้ออาหารร่วมกันเพื่อให้มีสุขภาพดีเป็นคู่ ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นหรือรู้สึกหวาดกลัวด้วยการพยายามคิดหรือไม่? เรามีหลังของคุณแล้ว ตรวจสอบแผนการรับประทานอาหารแบบท้องแบนของคุณ (สมจริง) สำหรับสัปดาห์สุขภาพ (และส่งลิงค์ไปหาคู่ของคุณ)!

ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน

การทำงานร่วมกันเป็นวิธีที่ง่ายในการเสริมสร้างความผูกพันและการเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน คุณอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน - เขาต้องการสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเลือกกิจกรรมที่บรรลุเป้าหมายทั้งสองอย่างเช่นการออกกำลังกาย HIIT หรือแม้แต่การขี่จักรยาน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน แต่การทำร่วมกันเป็นทีมทำให้เป้าหมายดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้

หาอาหารที่มีความสุขกับอาหาร

คู่รักไม่ค่อยมีความอยากเหมือนกันผู้ชายมักต้องการกินมากขึ้นในขณะที่ผู้หญิงมักกินอาหารน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ​​"การทำมิเรอร์" ซึ่งคุณจะกินอาหารประเภทเดียวกันและมีปริมาณเท่ากันเช่นเดียวกับคู่สมรสของคุณ นี้สามารถนำไปสู่การกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณเผาไหม้ในวันที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารแยกต่างหาก แทน, ดูบางส่วน

เก็บอาหารโกงถึงวันที่คืน

เช่นเดียวกับการพักผ่อนหย่อนใจและอาหารว่างคุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารในภัตตาคารได้เมื่อคุณแต่งงานแล้ว วันที่คืนใช่มั้ย? แต่น่าเสียดายที่มื้อที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงพร้อมไวน์และเบียร์สามารถเก็บเป็นปอนด์ได้อย่างง่ายดายก่อนที่คุณจะรู้ แทนที่จะทำตามกฎ 80/20: ปรุงอาหาร 80 เปอร์เซ็นต์ของมื้ออาหารที่บ้านพร้อมแผนของคุณอีก 20 เปอร์เซ็นต์อาจเป็นวันที่คืนที่คุณ "โกง" เล็กน้อย และเมื่อคุณมีอาหารโกงให้ทำตาม 20 เคล็ดลับมื้ออาหารโกงสำหรับความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก

มุ่งเน้นด้านสุขภาพ

เราทุกคนต้องการดูดี แต่การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องที่เหมาะกับคู่ของกางเกง การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีตลอดการแต่งงานและการมีชีวิตที่ยืนยาว นอกจากนี้การเริ่มต้นครอบครัวจะง่ายขึ้นเมื่อมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณมีแรงจูงใจในการสูญเสียมากขึ้น

มองว่ามันเป็นไลฟ์สไตล์ไม่ใช่การแก้ไขด่วน

การสูญเสียน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานคือการวิ่ง แต่เพื่อลดน้ำหนักและทำให้การแต่งงานนอกสมรสหมายความว่าคุณต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายในระยะยาว ยึดมั่นในการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารและการออกกำลังกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักเหตุผลเหล่านี้ 17 เหตุผลที่คุณต้องคืนน้ำหนักและคุณจะมีความสุขกับการสูญเสียในระยะยาวแทนที่จะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เกิดขึ้น