10 วิธีลดหน้าท้องของคุณใน 10 วัน



โดย Melissa Milne ผู้เขียน The Naughty Diet

คิมเบอร์ลีเพื่อนของฉันยังรู้สึกหวาดกลัวอีกครั้งในช่วงฤดูร้อนรู้สึกอับอายกับร่างกายของเธอ

"ทุกฤดูใบไม้ผลิฉันทำตามแฟชั่นล่าสุดอาจสูญเสียน้ำหนักของน้ำได้ประมาณ 10 ปอนด์จากนั้นจึงได้รับเงินคืนทั้งหมดในเดือนมิถุนายน" เธอกรีดร้อง "ดังนั้นตอนนี้ฉันแค่อยากกินเหมือนอึและรู้สึกเหมือนอึ!"

ฉันเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไร นั่นคือฉันตลอดทั้งวันเป็นเวลาหลายปี ฉันกินมากเกินไปแล้วฉันจะจ่ายเอง จ่ายเงินด้วยความรู้สึกไม่ดี จ่ายเงินด้วยการ จำกัด แคลอรี่ จ่ายเงินอีก 1, 5, 10 ไมล์บนลู่วิ่ง เพียงเพื่อให้ในการล่อ และเกลียดตัวเองสำหรับมัน อีกครั้ง และอีกครั้ง. ชอบคิม

และเหมือนผู้หญิงนับล้าน ๆ คนในปัจจุบัน

และนั่นก็คือเหตุผลที่ฉันเขียน The Naughty Diet ซึ่งเป็นแผน 10 ขั้นตอนที่สามารถลดแรงกดดันทางอารมณ์ของอาหารได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพเหนือร่างกายของคุณ จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้ความสุขแบบโลดโผนในการรับประทานอาหารเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก ในตอนท้ายคุณจะสูญเสียน้ำหนัก - น้ำหนักกายออกจากไหล่ของคุณอัปยศจากสมองของคุณและสะเก็ดเงินจากทุกที่ที่สำคัญ

ความลับในอาหาร Naughty อยู่ในจิตวิทยาใหม่ของความอัปยศอดสูร่างกายและความรู้สึกผิดรวมกับการเลือกอาหารตามใจ แต่สุขภาพส่งผลให้เทคนิคการพิสูจน์ที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารและตัวเองอีกครั้ง เป็นแผนการรับประทานอาหารที่อร่อยอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับชีวิต

ด้านล่างนี้เป็นการแอบดู 10 วิธีที่แผนบริการแบบ 10 ขั้นตอนทำงาน เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวันต่อวันแบบง่ายๆกับกิจวัตรประจำวันของคุณและตรวจสอบ อาหาร Naughty Diet ตอนนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหารที่คุณรัก!

ขั้นตอนที่ 1 ซนอาหาร: อย่านับแคลอรี่อีกต่อไป

เกี่ยวกับอาหาร Naughty คุณจะอนุญาตให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้พบความสุขเมื่อกินอาหารที่คุณรัก ฉันเรียกนี้กินซน Naughty อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง "สมบูรณ์" และ "น่ารังเกียจ" Nasty คือสิ่งที่ทำให้เราอ้วน ที่น่ารังเกียจคือการหมุนเวียนอาหารทั้งหมดของคุณไปกับการทานอาหารที่คุณต้องการทุกครั้งที่คุณต้องการ และความสมบูรณ์แบบเป็นของหลักสูตรไม่สามารถบรรลุได้ เราได้พยายามแล้ว ในทางกลับกันซุกซนอยู่ในใจกลางที่เงียบสงบ "ฉันจะไม่นับแคลอรี่" และ "ฉันจะไม่ทำให้ฉันหิว" "เมื่อเรียนรู้พวกเขาฉันได้เรียนรู้วิธีควบคุมแหล่งอาหารและการกินอาหารอารมณ์ของฉันอย่างรวดเร็ว และง่ายดาย "Jolene Dutchess, อายุ 39 ปีจาก Buffalo, NY กล่าว "และฉันสูญเสีย£ 10 ใน 10 วัน!"

Naughty Diet Step # 2: เข้าร่วมกับผู้หญิงหลายพันคนอย่างคุณ

คุณจะไม่ทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพียงอย่างเดียว ผู้หญิงหลายพันคนที่ติดตามฉันทางโซเชียลมีเดียได้ประกาศว่าตัวเองเป็นคนซุกซนอิสระจากความผิด ติดตามเราพร้อมกับ Facebook และ Twitter และดูว่าเราเข้มแข็งมากแค่ไหน ฉันโชคดีพอที่จะมีคนชอบ Joanna Coles, Editor-in-Chief of Cosmopolitan, ให้ฉันกลับมา เธอเรียกหนังสือเล่มนี้ว่า "แถลงการณ์สำหรับคนรุ่นใหม่ที่เบื่อหน่ายกับการบอกวิธีการมองและกินอะไร" และกล่าวว่า " อาหารที่ซุกซน จะทำให้อาหารและกระจกเป็นอีกครั้งที่เพื่อนของคุณ" back atcha Joanna- เราไม่สามารถเอาชนะความอับอายในร่างกายได้ตามลำพังและไม่ต้อง!

ขั้นตอนที่ 3 อาหารซน: หยุดเกมอาย

ฉันสำรวจจำนวนของผู้หญิงสำหรับการสำรวจซุกซนที่อยู่ในหนังสือ เกือบสองในสามกล่าวว่าพวกเขาได้รับร่างกายอับอายจากผู้หญิงคนอื่นเพราะเป็นไขมันมากเกินไปหรือบางเกินไป และเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทุกคนยอมรับว่ามีร่างกายสำนึกตัวอับอายผู้หญิงคนอื่นสำหรับรูปลักษณ์ของเธอ แย่ที่สุดผู้หญิงส่วนใหญ่อับอายตัวเอง! ใน The Naughty Diet คุณจะได้เรียนรู้วิธีเรียกรบด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นดร. Alexandra Corning จาก University of Notre Dame คำแนะนำพิเศษของเธอจะปลดปล่อยคุณจาก "เกลียวลงมาที่เลวร้าย" ซึ่งเป็นการเปรียบเทียบอย่างเรื้อรังเพื่อให้เราทุกคนมีความสุขและมีสุขภาพดีตลอดไป

ขั้นตอนที่ซุกซน # 4: ทำให้ผิดผิดพลาดของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าความผิดของคุณทำให้คุณอ้วน? เป็นความจริง: การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับเค้กช็อคโกแลตที่มีความรู้สึกผิดไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเฉลิมฉลอง แบบสำรวจซุกซนของฉันพบว่าร้อยละ 95 ของผู้หญิงกล่าวว่ารู้สึก "ไม่ดี" หลังจากผ่อนคลายด้วยร้อยละ 45 เผยให้เห็นว่า "มัก" รู้สึกแบบนั้น! ใน ด้านอาหารซุกซน นักจิตวิทยาชั้นนำของประเทศและผู้เชี่ยวชาญด้านการกินจะสอนวิธีเลิกสูบบุหรี่ "การกินอาหารแบบสมบูรณ์แบบ" "คุณจะลดน้ำหนัก" สัญญา Keri Glassman, MS, RD, CDN "และสัมภาระทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับ พวกเขา!”

Naughty Step # 5: ฟังร่างกายของคุณ

จำคิมเพื่อนของฉันได้ไหม? มีเหตุผลที่การอดอาหารไม่ทำงาน "ความจริงก็คือ 'เคร่งครัดและคำนวณ' ก็ไม่ได้ผล" ดร. นีน่าซาเวลล์ - ร็อกลินนักจิตวิเคราะห์บอกในหนังสือ "ไม่ใช่หุ่นยนต์ เราเป็นร่างกายที่มีความต้องการและความต้องการที่แท้จริงที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง "ในหนังสือคุณจะค้นพบวิธี" ปล่อยให้ร่างกายของคุณบอกคุณว่าต้องการอะไร "และด้วยเหตุนี้จึงช่วยปรับปรุงการสูญเสียน้ำหนักของคุณได้ดีขึ้น การเต้นของหัวใจ, การหายใจ, การนอนหลับวัฏจักรการมีประจำเดือนการเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารด้วย!

ขั้นตอนซุกซน # 6: ให้ตัวเอง Foodgasm

ใน อาหาร Naughty ไม่มีอาหารต้องห้าม ไม่มีเครื่องคิดเลขแคลอรี่ เนื่องจากอาหารที่กินได้เพียงอย่างเดียวคืออาหารที่เข้าใจได้ว่าเราทุกคนมีความต้องการที่จะรู้สึกดี ดีจริงๆ. ในการศึกษาที่มีชื่อเสียงจากทศวรรษที่ 1970 ผู้หญิงสองกลุ่มคือสวีเดนและคนไทยคนอื่น ๆ ได้รับอาหารไทยรสเผ็ด กลุ่มคนไทยดูดซึมธาตุเหล็กได้มากกว่าร้อยละ 50! - จากชาวสวีเดน ผู้เขียนสรุปว่าเป็นเพราะพวกเขาชอบมันมากขึ้น ความสุขทำให้คุณมีสุขภาพดี! ฉันเรียกมันว่า P-Spot และใน The Naughty Diet คุณจะได้เรียนรู้วิธีหาของคุณ "ฉันพบว่าฉันและฉันก็ไม่ได้เป็นเพียงแค่ลดน้ำหนัก แต่เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในทุกสถานการณ์อาหาร" Weena DeVora, 25, ของเวนิส, แคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "การกินตอนนี้สนุกแล้วเป็นครั้งแรก"

ขั้นตอนซนอาหารที่ 7: กินอาหารซุกซน

อาหารประเภทใดที่ซุกซนและน่ารังเกียจ คุณจะพบคำแนะนำทางเดินริมทางเดินที่ครอบคลุมของอาหารซูเปอร์มาร์เก็ตที่อร่อยที่สุดซึ่งได้รับการอนุมัติโดยนักโภชนาการที่ทำด้วยส่วนผสมที่สะอาดและเหมาะสำหรับการดื่มด่ำ "คำสารภาพที่แท้จริง: ฉันฉีกออกส่วนนั้นและใช้เป็นรายการช้อปปิ้งทุกสุดสัปดาห์" แฟนคนหนึ่งของ Naughty เขียนให้ฉันฟังใน Facebook "ฉันลงเอยด้วยการสูญเสีย 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์และ 4 นิ้วจากเอวของฉัน ส่วนที่ดีที่สุดคือของหวาน! "

ขั้นตอนที่ 8: ปรุงอาหารเมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น

ฉันไม่สามารถและจะไม่ลากคุณเข้าครัวเหมือนแผนการรับประทานอาหารมากที่สุด แต่ผมยินดีที่จะแบ่งปันคอลเลกชันของมากกว่า 30 สูตรซนที่ชื่นชอบของฉันแต่ละเสื่อมโทรมมีสุขภาพดีและสนุกกับการทำรวมทั้งแยมแชมเปญและแกงมัสมั่นที่อร่อยที่สุดและอร่อยที่สุดเท่าที่เคย และฉันจะบอกคุณอาหารที่นำไปสู่การลดน้ำหนักหลังจากเพียงหนึ่งกัด (หรือจิบ) ถ้วยชาที่น่าพอใจเช่นชาเขียวมีสารประกอบที่เรียกว่า catechins ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถทำลายไขมันหน้าท้องและเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้ (ฉันยังชอบมันเพราะมันจะเปลี่ยนคุณด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด - ตอนนี้นั่นแหละ)

ขั้นตอนการเลี้ยงอาหารซนขั้นตอนที่ 9: ระงับความพยายาม

เราทุกคน "บ้าคลั่ง" วันนี้ซึ่งจะทำให้เรารู้สึก "บ้า" Naughty News Flash: คุณไม่ต้องเดินทางไปทิเบตหรือยา pop เพื่อถอดปลั๊กผ่อนคลายและผ่อนคลาย อาหารซน จะช่วยให้คุณปลูกฝังความสงบสุขของเมล็ดพันธุ์เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักในขณะนอนหลับ ฉันแม้แต่รายชื่อ 80 วิธีที่จะเตะความรู้สึกผิดไปที่ขอบและผ่อนคลาย เพียงแค่ทำตามขั้นตอนที่ 13 แล้วฉันสาบานว่าฉันเก็บน้ำหนักไว้ 10 ปอนด์

ขั้นตอนที่ 10 กินเจ: คิดเหมือนคนผอม

ขั้นตอนซนล่าสุดไม่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดตู้เย็นของคุณ เกี่ยวกับการทำความสะอาดจิตใจของคุณ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณเองก่อนว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งสตรีที่มีสุขภาพดีที่รับรู้ว่าตัวเองเป็นอ้วนมีโอกาสเป็นไขมันได้ถึงสองเท่าในขณะที่ผู้หญิงที่มีภาพลักษณ์ที่เป็นบวกและถูกต้องมากขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับคำทำนายด้วยตนเอง การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจในขั้นตอนสุดท้ายของ Naughty Diet จะทำให้สมองของคุณกลับมาใหม่เพื่อให้คุณสามารถคิดได้บางส่วน Brianna Thompson กล่าวว่า "เคล็ดลับเดียวที่ทำให้ฉันต้องใช้เวลามากกว่าห้าวินาที" และสามีของฉันเชื่อว่านี่เป็นเหตุผลที่ทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด "

เสียเงินถึง 10 ปอนด์ใน 10 วันด้วย อาหาร Naughty, แผนขั้นตอนที่ 10 เพื่อการรับประทานอาหารและการโกงหนทางสู่ร่างกายที่คุณต้องการ คลิกที่นี่เพื่อดูว่ามันสามารถทำงานให้คุณได้อย่างไร!

สั่งซื้อเดี๋ยวนี้ส่งอีเมลใบเสร็จไปที่ [email protected] และรับ PDF แบบพิเศษ: The Naughty Diet Wine Guide! ฟรี!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน

    ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้
  • ลดน้ำหนัก: ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    ยืนยัน: อาหารนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

    เรารู้อยู่แล้วว่าผักที่สำคัญมีประโยชน์ต่ออาหารของเราอย่างไร - พวกเขาช่วยบำรุงร่างกายของเราด้วยสารอาหารรวมทั้งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอิบด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยไขมัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำ การศึกษาใหม่ใน วารสาร American College of Nutrition พบว่าคนที่เปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยการลดไขมันในกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ทั้งบนพื้นผิวและภายในของกล้ามเนื้อ "อาหารมังสวิรัติได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" ผู้เขียนนำดร. Hana Kahleováอธิบายในงานแถลงข่าว "อย่างไรก็ต
  • ลดน้ำหนัก: 21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    21 วิธีที่ไม่ซ้ำคนจริงสูญเสียน้ำหนักมาก

    ทุกคนมีความแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักที่แตกต่างกันจึงเหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกัน ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหนือและเหนือกว่าวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการใช้กรอบเบาบางคนได้รับความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่อยู่นอกเส้นด้วยกลยุทธ์ที่ได้ทำเอง และมีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้; เราทุกคนฝันของวันที่เราสามารถกินขนมหวานสำหรับอาหารเช้าและอาหารจานด่วนทุกวันโดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าเราจะไม่ขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเหล่านี้ แต่เราคิดว่าควรพิจารณาว่าคนอื่น ๆ ทำอะไรได้บ้างเพื่อลดขนาดยีนส์ไม่เกินสองสามตัว เ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    วันสุขภาพของคุณ: วิธีการปูทางของคุณผอม

    THRILLIST: ทุกๆที่จะได้รับไอศกรีมฟรีสำหรับวันน้ำแข็งแห่งชาติ "ไอศกรีมแห่งชาติหนึ่งในไม่กี่วันของเทศกาลอาหารที่น่าจะมีการเฉลิมฉลองคือวันอาทิตย์ที่ 17 กรกฎาคมและเช่นเดียวกับปีที่แล้วเครือข่ายขนาดใหญ่หลายแห่งทั่วประเทศกำลังเฉลิมฉลองโดยการให้บริการฟรีสมูทและแจกของรางวัลอื่น ๆ แม้ว่าบางส่วนของ ข้อเสนอเช่นรสชาติไอศกรีมมีรสหวานกว่าคนอื่น ๆ มีโอกาสที่ไอศกรีมโปรดของคุณจะหยดลงในมือของคุณในเวลาไม่นาน อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: ทุกรสของ Ben & Jerry- จัดอยู่ในหมวดโภชนาการ! เวลา: การขนส่ง FECAL สามารถมีชีวิตชีวา - ประหยัด แต่วิธีการ? "การปลูกถ่ายอุจจาระเป็นสิ่งที่ดูเหมือนว่า: เพื่อรักษาความผ
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    วิธีการเผาผลาญไขมันและรับท้องแบนโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม

    นี่เป็นข่าวดี: คุณจะได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้นเพื่อฉีกตัดและหั่นย่อยโดยไม่ต้องผ่านความทุกข์ทรมานของการใช้จ่ายชั่วโมงในโรงยิม ในความเป็นจริงสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้าง abs และแผ่ท้องของคุณไม่ได้เป็นห้องยิมที่ทุกคน; เป็นบ้านของคุณเอง ก่อนที่คุณจะลงทุนเป็นเวลานานและเหรียญขนาดใหญ่ในสโมสรสุขภาพให้ลองใช้ที่บ้านไม่ยุ่งยากเทคนิคในการหลอมไขมันหน้าท้องและทำให้ท้องของคุณราบรื่นชมเชยเรื่องเหงื่อใหม่นี้ไม่ว่า! 30 วัน Fit Moves Challenge นำเสนอโดยแอ็พ Deodorant App สำหรับiPhone®หรือiWatch® เคล็ดลับ Flat-Belly # 1: ทำน้ำมัน Swap ลองดูที่น้ำมันพืชของคุณ มันอาจจะมีน้ำมันดอกคำฝอยผสมกับน้ำมันอื่น ๆ เช่นถั่วเหลืองหรือ
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: 20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    20 อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดโดยนักโภชนาการผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด

    แต่เมื่อฉันอธิบายที่ฟาร์มปศุสัตว์เสมอเมื่อคุณเติมอาหารเช่นนี้คุณมีห้องเล็ก ๆ เหลือสำหรับค่าโดยสารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยเส้นใยที่อิ่มเอิบและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับแสงสีเขียว แต่เมื่อการบำรุงรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างซึ่งผมเปิดเผยไว้ด้านล่างสุดคือรัชกาลสูงสุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บรายการของชำไปของฉันและใช้พวกเขาเพื่อเตรียมอาหารและของว่างของคุณสำหรับวันข้างหน้า ผู้ชนะการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากพบว่าการเตรียมอาหารและตัดผลผลิตก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวายช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความสำ
  • ลดน้ำหนัก: 25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    25 นิสัยไม่ดีที่ทำให้คุณอ้วน

    มีคำพูดเก่า ๆ : ถ้าคุณพบว่าตัวเองยืนอยู่ในหลุมลึกพร้อมกับพลั่วในมือให้หยุดขุด อย่างไรก็ตามเมื่อเราสูญเสียน้ำหนักของเราไปอย่างรวดเร็วพวกเราส่วนใหญ่จะเจาะลึกเข้าไปในโพรงในแต่ละวัน ในความเป็นจริงมากที่สุดเท่าที่เราอาจรู้สึกผิด - เดินทางตัวเองมากกว่าคู่รักบริสุทธิ์ใจ - ขนมหวานเสื่อมโทรมที่เรายากจนลงและสั่งหรือช่วยพิเศษที่เราเอามาจากบุฟเฟ่ต์ - ไม่ใช่ความพิเศษที่เราควรให้ความสนใจเป็นครั้งคราว แคลอรี่ 500 หรือ 1, 000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะไม่ทำให้เกิดบุ๋มในห้องน้ำ แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทำวันและสิ่งที่เราเพิ่งสังเกตเห็นว่ากำลังทำอยู่ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเอวของเรามีแนวโน้มสูงหรือต่ำลงหรือไม่ และนั่นเป
  • ลดน้ำหนัก: 6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    6 เคล็ดลับวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง 5%

    เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อลดไขมันหน้าท้องก็ไม่เป็นไรที่จะสงสัยในคำตอบง่ายๆที่ฟังดูดีเกินจริง แต่ในขณะที่คนรู้จักแนะนำสิ่งที่บ้าคลั่งจากการข้ามมื้ออาหารไปจนถึงการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์การศึกษาเรื่องสุขภาพและโภชนาการที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการเป็นเรื่องจริง ก่อนที่จะเผยแพร่ต่อสาธารณชนพวกเขาจะได้รับการตรวจสอบและยึดถือมาตรฐานที่คุณวางใจได้ ดังนั้นเมื่อเราบอกคุณว่างานวิจัยทั้งหมดด้านล่างได้พบหนทางลดไขมันหน้าท้องอย่างน้อย 5% คุณสามารถไว้ใจเราได้! และถ้าคุณยังคงต้องการที่จะระเบิดที่ท้องหลังจากพยายามเหล่านี้เรามีวิธีอื่นที่จะสูญเสียมันในเวลาเพียงสองสัปดาห์ เก็บเกี่ยวรางวัล บางทีความลับในการเอาชนะความสูญ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ Arby's รวม Bacon

ตอนนี้คนที่ Arby ต้องการช่วยเหลือโดยการสร้างสายด่วนสนับสนุนสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัตเพื่อล่อลวงคำสัตย์สาบานที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยการนำเสนอที่เสื่อมคุณภาพล่าสุดของ chain คือเบคอนน้ำตาลน้ำตาล "มังสวิรัติที่รัก" อ่านจดหมายเปิดผนึกถึงของอาร์บี้กับฝูงชนโหดร้าย "เมื่อจมูกของคุณทรยศต่อคุณและแจ้งเตือนความรู้สึกที่เหลือทั้งหมดเพื่อค้นหาและกินเนื้อสัตว์หวานนี้โปรดโทร 1-855-MEAT-HLP คุณจะได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในการต่อต้านเนื้อที่เกตเวย์นี้และได้รับคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ "เมื่อคุณติดต่อสายด่วนคุณจะต้องกดหนึ่งครั้ง" ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่รู้สึกอยากถูกเบื่อหน่ายด้