10 วิธีที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์สุดท้าย



เป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวังมากที่สุด: คุณทำงานหนักเป็นเดือนอย่างต่อเนื่องการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องที่ก้าวต่อสุขภาพและในระดับที่กะทันหันหยุดการเบ่งบานเมื่อคุณใกล้เคียงกับเป้าหมาย เหมือนกับการหยุดตอน Big Little Lies ก่อนสิบนาที

สิ่งที่ช่วยให้?

หลายสิ่งหลายอย่างจริงๆ การสูญเสีย 10 ปอนด์สุดท้ายเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย กับเหล่านี้ กินไม่ว่า! ได้รับการอนุมัติเทคนิคคุณจะสามารถลื่นในกางเกงยีนส์ผอมของคุณได้ทุกครั้ง และอย่าพลาดเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักลองดูรายชื่อ 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

วัดอาหารของคุณ

แคลอรี่พิเศษสามารถลื่นได้ตลอดทั้งวันหากคุณไม่ระมัดระวังในส่วน คุณอาจคิดว่าคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่ให้บริการข้าวหรือกำมือของถั่ว แต่บ่อยครั้งที่คนดูเบาเพียงเท่าใดแคลอรี่ที่พวกเขากำลัง ingesting ที่ทุกมื้อ

"Jimmy White, RD, ACSM เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios กล่าวว่า" คนจำนวนมากไม่สนใจเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นไม่ได้วัดขนาดส่วนของคุณสำหรับมื้อค่ำและกินมากเกินไปกับไก่หรือคาร์โบไฮเดรตของคุณ " "ส่วนมากสามารถควบคุมได้ซื้อช้อนวัดและเครื่องชั่งอาหาร" อาจดูน่าเบื่อ แต่เมื่อคุณได้อย่างถูกต้องสามารถวัดได้เพียงเท่าใดคุณกำลังรับประทานอาหารคุณอย่างถูกต้องสามารถอยู่ในช่วงแคลอรี่เป้าหมายของคุณ การให้บริการเนื้อสัตว์ควรเป็น 3 ออนซ์และคุณให้บริการธัญพืชเช่นข้าวหรือพาสต้าควรมีประมาณครึ่งถ้วย - หลีกเลี่ยงได้ง่ายถ้าไม่ระวัง

ดื่มกาแฟของคุณสีดำ

ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่สามารถทำงานได้โดยปราศจากถ้วย (หรือสาม) ของโจในตอนเช้าไม่ต้องกังวล กาแฟด้วยตัวเองเป็นไปตามธรรมชาติแคลอรี่แทบเป็นศูนย์และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามการวิจัย ปัญหาคือเมื่อคุณเพิ่มน้ำตาลและครีมเทียม

"หลายต่อหลายครั้งที่คุณอาจคิดว่า" ดีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่ไม่ใช่สิ่งที่เพิ่มขึ้นจริงๆ "แต่พวกเขาก็เพิ่มขึ้นในภาพใหญ่" White กล่าว แม้แต่การสาดแสงที่นี่หรือหยิกก็สามารถสร้างความแตกต่างของแคลอรี่ได้ หนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งและครึ่งมีแคลอรี่ 20 และช้อนชาน้ำตาลมี 16 หลังจากที่สองถ้วยที่ 72 แคลอรี่ ภายในสิ้นสัปดาห์ที่มีแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่จากกาแฟเพียงอย่างเดียว เลือกใช้กาแฟดำแทนโรยอบเชยอบเชย

ชม Mindless Munching

ดังนั้นทุกมื้ออาหารว่างและของคุณจะถูกจัดเรียงไว้ได้อย่างสมบูรณ์คุณจึงรับประทานผักจำนวนมากตลอดทั้งวันและขนาดจะยังไม่งอ เป็นไปได้ว่าแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินได้โดยไม่ต้องนึกถึงพวกเขา: กำนัล M & Ms ที่นี่และที่นั่นคว้ามันฝรั่งทอดจากจานของคู่หูของคุณเอาแต่บราวนี่จากห้องพัก

"คุณต้องเฝ้าดูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งอาหารมันอาจจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณกินคุกกี้หรือคว้าช็อกโกแลตสักสองสามชิ้น" นายไวท์กล่าว "เพียงแค่แคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้นที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาจเป็นปอนด์ต่อสัปดาห์สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ตลอดทั้งวันเราต้องระวังเรื่อง"

เขียนมันลง

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณพอใจกับสัดส่วนและแคลอรี่ แต่การเขียนทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมองเห็นว่าคุณกินเท่าไรตลอดทั้งวันและคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างไร

"การบันทึกอาหารของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญมากหลายครั้งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีอัตราการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอถึง 30 เปอร์เซ็นต์โดยการเขียนอาหารลงหรือเก็บแอปอย่าง My Fitness Pal" ไวท์กล่าว "มันทำให้คุณมีความซื่อสัตย์คุณเห็นว่าคุณกินมากแค่ไหนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานกับมืออาชีพเช่นนักโภชนาการจริงๆสามารถช่วยให้ข้อมูลเหล่านี้ได้" จนกว่าคุณจะทำงานกับนักโภชนาการหรือแพทย์ไม่จำเป็นต้องเห็นวารสารอาหารของคุณยกเว้นตัวคุณเองดังนั้นจงซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อนุญาตให้มีการปล่อยตัว

อาจดูเหมือน counterintuitive เพื่อ "โกง" เมื่อคุณทำงานหนักเพื่อเป้าหมาย แต่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายต้องการของคุณ

"เมื่ออาหารคนและพวกเขากำลังพยายามที่จะสูญเสีย£ 10 พวกเขาไม่ต้องการที่จะโกงเลยสิ่งที่เกิดขึ้นสิ้นสุดลงเป็นจุดสิ้นสุดของจิตสำนึกของเรา" กล่าวว่าสีขาว "หลายครั้งถ้าเราไม่โกงหรือเราไม่หลงระเริงเรามีแนวโน้มที่จะตกออกจากเกวียนดังนั้นผมจึงขอแนะนำให้มีอย่างน้อยหนึ่งมื้อตามใจในตอนท้ายของสัปดาห์มันเพิ่มความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหารมันสามารถให้คุณบางส่วนของวิตามินที่ละลายในไขมันเหล่านั้นคุณอาจไม่ได้รับสำหรับสัปดาห์และยังเป็นเรื่องที่ดีสำหรับจิตใจของคุณเพื่อให้สามารถมีความสุขุมและมีค่าเผื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่จะได้รับคุณ ตลอดทั้งสัปดาห์ "

ดังนั้นวางอาหารโกงไว้ที่ปลายสัปดาห์อาจเป็นมื้อค่ำกับเพื่อนหรือสั่งพิซซ่า เมื่อคุณสนุกกับการปล่อยตัวคุณจะได้รับสิทธิในการติดตามในวันรุ่งขึ้นและหวังว่าจะได้ปล่อยตัวต่อไป

กลับขึ้นหัวใจของคุณ

แม้ว่าการรักษานิสัยการกินของคุณในเช็คเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักการออกกำลังกายก็มีบทบาทอย่างแน่นอน สีขาวแนะนำการขาดแคลอรี่อย่างน้อย 500 แคลอรี่ต่อวัน คลาสสปินที่ยากลำบาก 45 นาทีวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 45 นาทีในระยะก้าว 10 นาทีหรือการพายเรือเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ก้าวระดับปานกลางควรทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้น

เริ่มยกน้ำหนัก

นอกจากนี้หากคุณเป็นแค่อวัยวะภายในของหัวใจคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแรงในสูตรของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันมากขึ้น แม้ว่าคนเราจะกังวลเรื่องการโตขึ้นการสร้างกล้ามเนื้อลีนจะเผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนที่เหลือและสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ตลอดเวลา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รวมการฝึกหัวใจและน้ำหนักเช่นเดียวกับการออกกำลังกายช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงที่ใช้น้ำหนักและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว

กินที่บ้าน

คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับจานของคุณเมื่อคุณสั่งซื้อจากร้านอาหาร แต่อาจมีแคลอรี่พิเศษและส่วนผสมมากมายที่ซุกซ่อนอยู่ในแม้แต่อาหารที่ดูดีต่อสุขภาพ ส่วนมักจะออกจากการควบคุมและสถานประกอบการล่อลวงคุณด้วยกระเช้าขนมปังและชิปและซัลซ่า; ไม่น่าแปลกใจที่คนทั่วไปกินอาหารเพิ่มอีก 200 แคลอรี่เมื่อรับประทานอาหารตามผลการศึกษาที่เผยแพร่โดยโภชนาการด้านสาธารณสุข นอกจากนี้ร้านอาหารส่วนใหญ่ปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชขุนซึ่งถือว่าเลวร้ายยิ่งกว่าน้ำตาล คุณธรรมของเรื่องราว: กินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้านเพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา

หยุดความตึงเครียด

การขจัดความเครียดที่สำคัญในชีวิตของคุณพูดง่ายกว่าทำ แต่อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อรอบเอวของคุณ เมื่อคุณเครียดคุณร่างกายของคุณไปสู่ ​​overdrive ผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol ซึ่งทำให้คุณหิวและแจ้งให้ร่างกายของคุณเพื่อเก็บแคลอรี่เป็นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท้องของคุณ แม้ว่าการกำจัดความเครียดเรื้อรังจะพูดง่ายกว่าทำพยายาม de-stress ผ่านการออกกำลังกายการทำสมาธิอ่านหรือถ้าเป็นไปได้เห็นนักบำบัดโรค ในระหว่างนี้ให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเหล่านี้ที่ต่อสู้กับคอร์ติซอล

ตีกระสอบ

การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงอาจดูเหมือนฝันท่อสำหรับบางคน แต่จำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ การได้รับ Zzzs มากมายส่งผลต่อระดับความเครียดการทำงานของจิตใจและแม้แต่รอบเอวของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep พบว่าคนที่ไม่ได้รับแนะนำ 7-8 ชั่วโมงในการนอนหลับคืนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก ทฤษฎีหนึ่งคือการกีดกันการนอนหลับทำให้คุณหิวโหยขึ้นในวันรุ่งขึ้นและกระหายอาหารที่ชอบความร้อนสูงของแคลอรี่ซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก 10 ปอนด์! การพูดที่ไม่ควรพลาด 10 ขั้นตอนเหล่านี้ในการลด Fast Pounds 10 !.

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    อาหารที่มีใยอาหารสูงที่สุดสมควรได้รับเครดิตเป็นจำนวนมากสำหรับการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณสนับสนุนพลังงานการช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้ว่าเจตนาของคุณมีความหมายดีเมื่อคุณเดินเล่นผ่านร้านขายของชำกับรถเข็นของคุณและโยนสินค้าที่มีข้อความว่า "เส้นใยสูง" แต่ปรากฎว่าอาหารเส้นใยบางชนิดมีลักษณะเชิงลบหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีพอที่จะทำ บางคนอาจจะเป็น sabotaging รอบเอวของคุณโดยที่คุณไม่รู้! อ่านข้อมูลเกี่ยวกับนักโภชนาการที่ได้รับความสนใจจากผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดแล้วหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับไขมัน 30 เหตุผล สินค้าอบด้วย "ไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามา" บริษัท ท
  • ลดน้ำหนัก: คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    ดาวน์โหลดสำเนาของคุณเดี๋ยวนี้! ค้นพบ น่าแปลกใจ "สุขภาพ" อาหารที่ทำตัวเหมือนน้ำตาล ทดสอบ IQ น้ำตาลของคุณ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในอาหารยอดนิยมและนามแฝงของน้ำตาล รับแนวคิดใหม่ ๆ (แต่ยังอร่อยอยู่ดี) เลือกทานอะไรบ้างในขณะที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง จินตนาการ วิธีการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดด้วยเครื่องสร้างขนมขบเคี้ยวของเรา สูตรคะแนน สำหรับ 8 อาหารแสนอร่อยเช่น carola granola ต่ำและ blackberry smoothie และอื่น ๆ! ดาวน์โหลดคู่มือการอยู่รอดการกินของว่าง PDF!
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้วันของคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวาคือการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นี่เป็นความจริงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้จากการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ เมื่อนักวิจัยสำรวจคนที่เร่าร้อนว่าพวกเขาไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาพบว่า 96% ของพวกเขากินอาหารเช้าเกือบทุกวัน จากการศึกษาของกลุ่ม NPD) ในกลุ่มประชากรทั่วไปประมาณ 28% ของผู้ชายและ 18% ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 34 ปีละไม่ได้อาหารเช้า เราได้เห็นมันด้วยตัวเราเอง! เมื่อผู้ทดสอบทดสอบกินอาหารเช้าจาก Zero Belly Breakfasts ทุกวันเป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์พวกเขาก็สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์! แต่ไม่ใช่
  • ลดน้ำหนัก: 11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    โซลูชันหกแพ็คของคุณเป็นที่สุดที่นี่ วิดีโอด้านบนมีการออกกำลังกายที่จำเป็นรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดแผลพุพองจากกระเพาะปัสสาวะไม่ได้และไม่เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง พิจารณาการออกกำลังกาย AB ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเวลาทั้งหมด และเราได้จับคู่กับกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล เคล็ดลับด้านล่างนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์ของคุณให้เป็นชุดกระป๋อง ชมวีดิ้งให้กระชับและกระชับและสร้างสรรค์งานฝีมือที่ได้รับรางวัลของคุณในครัวด้วย 11 นิสัยการกินที่จำเป็นเหล่านี้ชมเชยจาก Eat This, Not That! นิตยสาร. กินห้าหรือหกมื้อ แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและงานวิจัยใหม่ ๆ จะบอก
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ก็คือการขับรถโดยไม่ต้องกดคันเร่ง - คุณจะไม่ได้ทุกที่ ดังนั้นในขณะที่เราแนะนำให้ดูปริมาณโซเดียมของคุณเลือกไขมันที่มีประโยชน์และใช้เวลาอยู่ในโรงยิมเพื่อให้ปอนด์ที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะกลับมาพร้อมกับแคลอรี่ เพื่อลดจำนวนลงในเครื่องชั่งคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าปกติ แต่เพียงเพราะนี้ดูเหมือนจะเป็นสูตรง่ายๆไม่ได้หมายความว่ามันง่ายต่อการปฏิบัติตาม ผลการลดน้ำหนักสามารถขัดขวางโดยการตัดมากเกินไปในแผนกแคลอรี่ตัดน้อยเกินไปหรือเพียงแค่ไม่ตัดในสถานที่ที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    WEB MD: หนักกว่าสองทศวรรษ "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรื่องนี้ชาวอเมริกันกำลังหนักและหนักขึ้น แต่ตัวเลขประมาณการใหม่ของสหรัฐอาจยังคงเป็นที่น่าตกใจนับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1980 ถึงต้นปี 1990 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์หรือเพิ่มขึ้นอีกโดยไม่ต้องเพิ่มสูงขึ้น สถิติใหม่ได้รับการปล่อยตัวเมื่อวันที่ 3 สิงหาคมในรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติศูนย์สถิติสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถิติสำหรับ 2011-2014 อยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ตัวอย่างจาก 19, 151 คนที่ได้รับการตรวจสุขภาพและได้รับการสัมภาษณ์ที่บ้าน "อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    อาจมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักนับพัน ๆ แบบ แต่มีความเป็นจริง: มีเพียงไม่กี่อย่างที่คุณจะสามารถใช้และกระทำได้นานพอที่จะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพื่อช่วยให้คุณได้รับท้องแบนและร่างกายที่กระชับในฝันของคุณเราได้รวบรวมเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจำนวน 25 รายการตลอดจนเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา ไม่มีใครจะยกเครื่องชีวิตของคุณ (ซึ่งทำให้ง่ายต่อการกระทำ) แต่ทุกคนก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในปีนี้ หากคุณยอมรับคำแนะนำจากแต่ละหมวดเรารับประกันได้ว่าคุณจะถูกลงสิบปอนด์ 12 เดือนนับจากวันนี้ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือเมื่อพฤติกรรมสุขภาพเหล่านี้กลายเป็นลักษ
  • ลดน้ำหนัก: 6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    คุณสามารถจินตนาการ Beatles โดยไม่ George Harrison? Fleetwood Mac ไม่มี Mac? การผสมผสานองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการประเมินเข้ากับส่วนผสมที่ชนะเลิศสามารถนำสิ่งต่างๆจากอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับวัฒนธรรมป๊อปก็คือการทำอาหาร Zero Belly ตอนนี้ธรรมชาติคุณมีเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันของคุณที่ทำให้คุณผอม คุณอาจไม่ได้คิดเพิ่ม superfoods ที่ไม่ได้รับการประเมินเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณและคุณควร - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะยกระดับสูตรใดก็ได้พวกเขาจะช่วยให้คุณผอมลงได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นคำชมเชยจากสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ ! Manuka Honey น้ำผึ้งที่หนาและหนาซึ่งผลิตในประเทศนิวซีแลนด์อา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พบกับคะน้าใหม่: มะรุม

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับ 10 Superfoods Healthier Than Kale และตอนนี้เราสามารถเพิ่มอีกหนึ่งรายการ: Moringa แม้ว่า Moringa oleifera - หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าไม้เมือก - ถูกกินโดยชาวโรมันกรีกโบราณและชาวอียิปต์เพียงตอนนี้ก็พร้อมที่จะกลายเป็น superfood ที่ร้อนแรงที่สุดถัดไป เป็นอาหารพื้นเมืองของอินเดียและตอนนี้ได้รับการปลูกฝังในเขตร้อนทุกชนิดกรัมสำหรับกรัมซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีวิตามินซีถึงเจ็ดเท่าของส้มสี่เท่าแคลเซียมของนมและโปรตีนโยเกิร์ตสองเท่า เช่นเดียวกับ quinoa โปรตีนที่สมบูรณ์นี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดอย่างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดียิ่งขึ้น: เกือบทุกส่วนขอ