10 Superfoods Better Than Kale

ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

กระหล่ำปลี

คะแนนโภชนาการ: 62.49

ผักหลักของอาหารอเมริกาใต้ collard greens ยังอวดผลประโยชน์ที่ลดคอเลสเตอรอลเหลือเชื่อ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนึ่ง ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ได้ เปรียบเทียบประสิทธิผลของยา Cholestyramine ที่มีใบสั่งยากับสาหร่ายอบแห้ง เหลือเชื่อ collards ปรับปรุงกระบวนการคอเลสเตอรอลของร่างกายโดยร้อยละ 13 มากกว่ายาเสพติด! แน่นอนว่าจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นถ้าคุณยืนยันที่จะให้บริการพวกเขาด้วยขากแฮม ...

Romaine ผักกาดหอม

คะแนนโภชนาการ: 63.48

ผักกาดหอม Romaine ต่ำต้อยมีกรดโฟลิคสูงเป็นกรดในรูปที่ละลายในน้ำวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Fertility and Sterily พบว่ากรดโฟลิกเสริมความสามารถในการเพิ่มจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ รับคนในชีวิตของคุณเพื่อเริ่มต้นสลัดซีซาร์สลัดและคุณเร็ว ๆ นี้อาจมีทารก Julius บนกระดาน (ผู้หญิงนี้สีเขียวแพ็คประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคุณมากเกินไปโฟเลตยังมีบทบาทในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพื่อเปลี่ยนผักคะน้าของคุณสำหรับ Romaine

พาสลีย์

คะแนนโภชนาการ: 65.59

ใช่เครื่องปรุงอาหารที่ติดตั้งอยู่ด้านข้างของจานของคุณซึ่งเป็นอาหารที่พวกเขาทิ้งไว้หลังจากที่คุณกินอาหารที่เหลืออยู่แล้วเป็นอาหารที่กินเจที่เงียบสงบเต็มไปด้วยสารอาหารที่แม้แต่ต้นหม่อนเดียวอาจไปไกลถึงการพบปะกับคุณ ความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับวิตามินเคนอกจากนี้การวิจัยชี้ให้เห็นกลิ่นหอมในช่วงฤดูร้อน -Y และรสชาติของผักชีฝรั่งสับอาจช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ การศึกษาในวารสาร Flavor พบว่าผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารจานที่มีกลิ่นของเครื่องเทศมากกว่าเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมอย่างอ่อนโยน การเพิ่มสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งสร้างภาพลวงตาทางประสาทสัมผัสที่คุณรู้สึกผ่อนคลายในสิ่งที่อุดมไปด้วยโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือแคลอรี่ลงในจานของคุณ

ผักกาดหอมใบ

คะแนนโภชนาการ: 70.73

คลาร์กเค็นท์จากสลัดบาร์ซึ่งเป็นอาหารที่เป็นที่รู้จักทั่วไปและไม่มีข้อสงสัยนี้พร้อมที่จะนำมาวางจำหน่ายในกลุ่มซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อลดน้ำหนัก ถ้วยผักกาดหอมสองถ้วยให้ความสดชื่น 100% ของความต้องการวิตามินเคทุกวันสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง รายงานจากการศึกษาสุขภาพของพยาบาลชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินผักกาดหอมทุกวันจะลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกสะโพกได้ถึงร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับการรับประทานเพียงสัปดาห์ละ 1 มื้อ

ต้นชีคอริ

คะแนนโภชนาการ: 73.36

ชิกโครีเป็นครอบครัวที่มีสีเขียวขม แต่สมาชิกที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ radicchio ใบสีแดงหรือสีม่วงขนาดเล็กที่มาพร้อมกับหัวเกี่ยวกับขนาดของซอฟท์บอล เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค ผลการศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าคนที่รับประทานโพลีฟีนอล 650 mg ต่อวันมีโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่รับประทานอาหารน้อยกว่าร้อยละ 30 ถ้วยนาฬิกาแบบชิกโครีอยู่ที่ประมาณ 235 มิลลิกรัมดังนั้นให้พิจารณาเพิ่มสีแดงใบเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงในผักใบเขียวของคุณ

ผักขม

คะแนนโภชนาการ: 86.43

ตามที่สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร 180 กรัมเสิร์ฟของผักโขมต้มให้ 6.43 mg ของเหล็กกล้ามเนื้อแร่ที่มากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ขนม 6 ออนซ์! การวิจัยล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในเยื่อแผ่นที่เรียกว่า thylakoids อาจทำหน้าที่เป็นสารปราบปรามความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาระยะยาวที่เพิ่งเผยแพร่ในมหาวิทยาลัย Lund ในสวีเดนพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มี thylakoids ก่อนอาหารเช้าอาจลดความอยากและลดน้ำหนักได้อย่างมาก โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงที่ได้รับสารสกัดดังกล่าวลดลง 5.5 ปอนด์มากกว่ากลุ่มยาหลอกในช่วงสามเดือน

Beet Greens

คะแนนโภชนาการ: 87.08

ใช่สิ่งที่พวกเขาตัดและโยนลงในถังก่อนที่จะชาร์จแขนและขาสำหรับ "สลัดบีทรูท" ถ้วยที่ขาดไม่ออกของสีเขียวขมทำหน้าที่ได้เกือบ 5 กรัมของเส้นใยที่มากกว่าที่คุณจะพบใน ชามข้าวโอ๊ตเควกเกอร์! นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยลีดส์พบว่าความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับทุก 7 กรัมของเส้นใยที่บริโภค ลองพวกเขาใน stirs ทอดและกินกับเนื้อหาหัวใจของคุณ!

ชาร์ท

คะแนนโภชนาการ: 89.27

Chard เสียงเหมือน "เผา" ไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะวางชื่อว่า "broccolini" แต่อาจเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดต่อโรคเบาหวาน การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าใบโรงไฟฟ้าเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลอย่างน้อย 13 ชนิดรวมทั้งสารประกอบแอนโทไซยานินต้านการอักเสบที่สามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลียวิเคราะห์แบบสอบถามและตัวอย่างเลือดประมาณ 2, 000 คนและพบว่าผู้ที่รับประทานแอนโธไซยานินมากที่สุดมีความต้านทานต่ออินซูลินลดลงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

กะหล่ำปลีจีน

คะแนนโภชนาการ: 91.99

การได้รับเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก powerfood คือกะหล่ำปลีจีนเรียกอีกอย่างว่า Napa หรือกะหล่ำปลีผักชีฝรั่ง แหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเหล็กกล้าที่มีอยู่ในปัจจุบันผักตระกูลกะหล่ำกะหล่ำนั้นมีความสามารถในการ "ปิด" เครื่องหมายการอักเสบที่ช่วยส่งเสริมโรคหัวใจ ในการศึกษาผู้หญิงจีนกว่า 1, 000 คนที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ผู้ที่กินผักตระกูลกะหล่ำ (ประมาณ 1.5 ถ้วยต่อวัน) มีอาการอักเสบน้อยกว่าผู้ที่กินอาหารน้อยกว่าร้อยละ 13

แพงพวย

คะแนนโภชนาการ: 100

สุนัขชั้นยอดแชมป์ที่ยอดเยี่ยมประธานคณะกรรมการตัดแพงพวยอาจเป็นสิ่งที่ใกล้ที่สุดและยังเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยที่แท้จริง กรัมสำหรับกรัมนี้อ่อนชิมและดอกไม้ที่ดูเขียวมีเบต้าแคโรทีนมากกว่าสี่ครั้งแอปเปิ้ลและมหันต์ 238 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำของคุณทุกวันของวิตามินเคต่อ 100 กรัมสองสารที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและอ่อนเยาว์ อาหารเสริมความงามเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย PEITC (phenylethyl isothiocyanate) ซึ่งการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ ผลจากการทดลองใช้เวลา 8 สัปดาห์ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มความสดของน้ำพริกดิบประมาณ 85 กรัม (ประมาณสองถ้วย) สามารถลดความเสียหายของดีเอ็นเอที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งได้ถึงร้อยละ 17 การสัมผัสกับความร้อนอาจทำให้ PEITC หยุดการทำงานได้ดังนั้นจึงดีที่สุดที่จะได้ดื่มด่ำกับแพงพวยดิบในสลัดน้ำผลไม้เย็นและแซนวิช

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก