เพื่อนของฉัน ม.ค. ได้ถามเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเราได้พบกับอาหารมื้อเย็นที่ Chili's เธอบ่นเกี่ยวกับวันที่เลวร้ายอื่น ๆ ที่เธอเคยอยู่ "ถ้าคุณรู้ว่าบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับคุณเพียงแค่ซื่อสัตย์" แล้วก่อนที่ฉันจะตอบได้เธอสั่งสลัดไก่แคริบเบียน
แย่มาก Jan. เธอเพิ่งจะเตรียมน้ำตาลขึ้นมาอีก
และเธอไม่ได้อยู่คนเดียว เพียงแค่วันพุธนี้องค์การอนามัยโลกประกาศว่าคุณควรลดปริมาณน้ำตาลลงเหลือน้อยกว่าร้อยละ 10 ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันหรือประมาณ 50 กรัมต่อวันหรืออาจเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจมะเร็งและโรคเบาหวาน Cơ quan nàyđãbáocáorằngviệctăngthêm 5 phầntrăm "sẽ mang lạinhiềulợiích cho sứckhoẻ" แต่ในแบรนด์ใหม่นี้ปี 2015 กินนี้ไม่ว่า! รายงานเกี่ยวกับอาหาร Sugariest ในอเมริกาทุกมื้อมีมากกว่า 68 กรัมของสิ่งที่หวาน - อาหารทะเล, ไก่, สลัดแม้แต่กับน้ำตาลเทียบเท่าของ 27 Hershey จูบกองสูง!
อย่าได้รับริ้วรอยเช่น Jan. คลายแคลอรี่ที่ไม่ต้องการออกไปและเริ่มลดน้ำหนักในวันนี้ด้วยการรับประทานอาหารแบบใหม่นี้ไม่ว่า! 1, 247 Swaps Slimming น่ากลัว! และให้รอบเอวของคุณกระชับและแน่นในการบันทึกเวลากับเหล่านี้ที่สำคัญ 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ปลั๊กน้ำตาล # 10: พิซซ่าฮัท Wingstreet Bone-Out ปีกในพริกหวาน (6) พร้อมซอสบาร์บีคิว 3 Oz
830 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 2490 mg 112 คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 68 กรัม โปรตีน 31
นี่คือเทียบเท่าน้ำตาลของ 19 Chips Ahoy คุกกี้ช็อกโกแลตชิป!
ผู้ร้ายที่นี่ไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง แต่เป็นซอสพริกหวานของพิซซ่าฮัทซึ่งเป็นชื่อแฟนซีสำหรับสระว่ายน้ำที่มีน้ำตาลเหนียวเหนียว ครั้งต่อไปที่ความอยากจะนัดหยุดงานให้ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณในการตรวจสอบโดยการสั่งซื้อปีก Naked และสนุกกับหกของ 'em การแลกเปลี่ยนความอ่อนตัวแบบง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณประหยัด 39 กรัมน้ำตาลเทียบเท่ากับม้วน 7 อันของ Smarties
กินนี้แทน!
ปีกเปลือยปีกปีก (6) กับซอสบาร์บีคิวปีก 3 ออนซ์
650 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 1890 มิลลิกรัม 73 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 29 กรัมโปรตีน 31 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 9: สลัดแคริเบียนของ Chili กับไก่ย่าง
720 แคลอรีไขมัน 28 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 1170 มิลลิกรัม 86 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 69 กรัมโปรตีน 36 กรัม
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่า 9 Dunkin Donuts แอปเปิล 'n' Spice Donuts!
สลัดกับไก่ย่าง - เด็กหญิงทุกคนผิวขาวนิ่มนวลของอาหารกลางวันใช่มั้ย? แต่นี่เป็นตัวอย่างที่น่าสะพรึงกลัวในการซ่อนน้ำตาลในอาหารที่ดูดี หลังจากรับประทานสลัดแคริเบียนของ Chili และ 9 กะรัตที่มีมูลค่าน้ำตาลคุณจะไม่มั่นใจบิกินี่น้อยกว่าที่เคย สั่ง zesty, ซุปไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับสลัดด้านข้างแทน คุณจะประหยัด 60 กรัมของสิ่งที่หวานและเป็นชุดว่ายน้ำพร้อมในช่วงฤดูร้อน (การพูดของโดนัทตรวจสอบนี้กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: 5 "สุขภาพ" อาหารที่เลวร้ายยิ่งกว่าโดนัท)
กินนี้แทน!
ถ้วยซุปไก่ตะวันตกเฉียงใต้กับสลัดน้ำผึ้งมะนาว Vinaigrette House
390 แคลอรีไขมัน 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 5.5 กรัมโซเดียม 1094 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 11 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 8: เนื้อไก่บาร์บีคิวฮันนี่เป็นมิตร
1580 แคลอรี่ไขมัน 82 กรัมไขมันอิ่มตัว 15 กรัมโซเดียม 3170 มิลลิกรัม 168 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 73 กรัมโปรตีน 43 กรัม
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่ากับ 7 ถ้วยเนยถั่วลิสง Reeses!
แถบไก่เหล่านี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะเป็นมิตรด้วยน้ำผึ้งซอสบาร์บีคิวที่อาจทำให้เด็ก ๆ ทันตแพทย์ของคุณผ่านโรงเรียนเอกชน เลือกชิ้นส่วนไก่เนื้อขนาดยักษ์ที่มีโปรตีนจากตุรกี - และบันทึก 1, 020 แคลอรี่และ 68 กรัมน้ำตาล!
กินนี้แทน!
ข้อตกลงตุรกี Tip
560 แคลอรีไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 1, 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 64 กรัม
หมากฮอสน้ำตาล # 7: ไก่งาของ PF Chang
890 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 2, 250 มิลลิกรัมคาร์บอนไดออกไซด์ 82 กรัมเส้นใย 6 กรัมเส้นใย 76 กรัมโปรตีน 66 กรัม
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่ากับ 3 ถ้วยไอศกรีมวานิลลาของไอดี!
เป็ด! โต๊ะอาหารค่ำของคุณกำลังจะถูกตรวจค้นโดยนาย Stayhill-Marshmallow Puft เนื้อไก่งาไม่เคยมีลักษณะคล้ายกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีที่สุด แต่คุณอาจไม่ได้สงสัยว่ามีน้ำตาลมากพอ ๆ กับมาร์ชเมลลี่ขนาด 20 ตัว! อยู่ห่างจากจานนี้และไก่ Sweet & Sour ด้วย - ที่หนึ่งมาในที่ใกล้ชิดที่สองที่มีมหันต์ 69 กรัมน้ำตาล (แต่อย่างน้อยก็มีคำว่า "หวาน" ในชื่อ) แทนที่จะขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณนำ Dynamite Shrimp Starter มาใช้กับผักโขมกับกระเทียม คุณจะได้รับรสหวานและอัมพิลคุณกระหายสำหรับเศษของแคลอรี่และน้ำตาล และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยชา 4 อันที่ละลายไขมัน
กินนี้แทน!
กุ้งระเบิดกับผักโขมขนาดเล็กที่มีกระเทียม
610 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัมอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 1, 250 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 12 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 6: พิซซ่าพิซซ่าแคลิฟอร์เนียพิซซ่าสลัดโมรอคโคกุ้งเต็มรูปแบบ
1500 แคลอรี่ไขมัน 99 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 1380 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 128 กรัมเส้นใย 27 กรัมเส้นใย 80 กรัมโปรตีน 43 กรัม
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่ากับ Hostess Chocolate Cupcakes จำนวน 4 เครื่อง!
ฉันแน่ใจว่าโมร็อกโกจะรำคาญที่จะเรียนรู้เครื่องเทศชั้นนำของพวกเขาตาม CPK เป็นน้ำตาล สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่มีลักษณะและรสชาติเหมือนกัน แต่ช่วยให้คุณประหยัด 68 กรัมของน้ำตาลขอผักสลัดย่างและสลัดไก่ย่าง ขอให้มีการตกแต่งด้านข้างและใช้เพียงไม่กี่ spoonfuls บวกเพลิดเพลินไปกับอะโวคาโดหัวใจแข็งแรงแล้ว Shed Flab กับเหล่านี้ 8 อาหารไขมันที่ทำให้คุณผอม
กินนี้แทน!
Veggie อบครึ่งกับสลัดเต้านมไก่ย่าง
550 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมโซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 41 กรัม
คุกกี้ช็อคโกแลต # 5: โรงงานชีสเค้กเนยแข็งเตริยากิ
แคลอรี 1320, ไขมัน 19 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, โซเดียม 3993 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 207 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 96 กรัม, โปรตีน 70
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่าบาร์ Snickers 3.5!
เป็น "Terror-yaki" มากกว่านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ใน "โรงงาน" ซึ่งมีมูลค่าสองวันด้วยน้ำตาลที่มีเกลือมูลค่าสองวัน มากที่สุดเท่าที่ฉันเกลียดความคิดในการสั่งซื้ออะไรที่เรียกว่า "Skinnylicious" ก่อนวันอาหารค่ำที่ Cheesecake Factory ซึ่งอาจจะดีที่สุดของคุณ
กินนี้แทน!
ไก่ Tuscan Skinnylicious
590 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมัน 2 กรัมโซเดียม 755 มิลลิกรัม 17 คาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 83 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 4: จาน Panda Express 2-Entree พร้อม Chow Mein, Sweetfire Chicken Breast และ Beijing Beef
แคลอรี 2310, ไขมัน 107 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 19 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 230 กรัม, โซเดียม 2840 mg, เส้นใย 11 กรัม, น้ำตาล 100 กรัม, โปรตีน 68 กรัม
นี่คือน้ำตาลเทียบเท่ากับ 8 McDonald's Pucked Hot Apple Pies!
"Panda Express" อธิบายได้อย่างถูกต้องว่าคุณจะมีลักษณะอย่างไรและจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินทางไปที่นั่น พวกเขาเรียกพวกเขาว่า "sweetfire" เนื้อด้วยเหตุผล ฟังคำเตือนและดำเนินการหลีกเลี่ยง การแทนที่อาหารกับไก่และเนื้อจะช่วยให้คุณประหยัด 89 กรัมของน้ำตาล และเก็บช่วงเอวที่กระชับและกระชับในช่วงเวลาที่บันทึกไว้ด้วย 14 วิธีในการลดความอ้วนของคุณใน 14 วัน
กินนี้แทน!
2-Entree Plate กับข้าวนึ่ง Brown String Bean Chicken Breast และ Broccoli Beef
700 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 1405 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 111 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 34 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 3: Perkins Berry บลูเบอร์รี่แพนเค้กกับน้ำเชื่อม 2 ออนซ์
แคลอรี่ 1000, ไขมัน 24 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม, โซเดียม 975 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 180 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 105 กรัม, โปรตีน 15 กรัม
นี่คือน้ำตาลที่เทียบเท่ากับโคนกลีอน 4 วานิลลา!
เอาล่ะคุณรู้ไหมว่าแพนเค้กกับน้ำเชื่อมน่าจะหวาน แต่วัวศักดิ์สิทธิ์เพอร์กินส์คุณจัดการแพ็คน้ำตาลได้แค่สองวันเป็นอาหารเช้าแค่ไหน? อาจดูเหมือนเป็นเคล็ดลับมหัศจรรย์ แต่การแลกเปลี่ยนแบบง่ายๆเพียงแค่สั่งซื้อแพนเค้กประเภทอื่น ๆ จะช่วยให้คุณประหยัดได้ 71 กรัมน้ำตาลและแคลอรี่ 460 แคลอรี่ และหลีกเลี่ยงขนมหวานคุณจะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยด้วยหลีกเลี่ยงอาหาร 6 ชนิดที่ทำลายผิวของคุณ
กินนี้แทน!
Buttermilk Five Short Stack กับน้ำเชื่อม Twinberry
540 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 685 มิลลิกรัม 76 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมเส้นใย 34 กรัมโปรตีน 9 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 2: โรงงานชีสเค้ก French Toast Napoleon with Syrup
2880 แคลอรี่ไขมัน 190 กรัมไขมันอิ่มตัว 95 กรัม 1585 โซเดียม 160 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 139 กรัมโปรตีน 29 กรัม
นี่คือน้ำตาลที่เทียบเท่ากับ 5 ช็อกโกแลต Eclairs Krispy Kreme!
French Toast Napoleon พบกับ Waterloo ของคุณ อาหารเช้านี้จะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลเกือบสามวันแคลอรี่หนึ่งวันและครึ่งหนึ่งและไขมันอิ่มตัวเกือบหนึ่งสัปดาห์ โอ้และอย่างใดพวกเขาบีบเต็มวันของโซเดียมลงบนจานเช่นกัน ในสงครามมหาอำนาจยุโรปนี้เราจะนำมัฟฟินภาษาอังกฤษไปปิ้งขนมปังฝรั่งเศสทุกวัน
กินนี้แทน!
ไข่ขาวสองไข่ขาวกับมัฟฟินอังกฤษ
254 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 480 ม. คาร์โบไฮเดรต 45.5 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2.5 กรัมโปรตีน 16 กรัม
ปลั๊กน้ำตาล # 1: ตลาดบอสตันเซนต์หลุยส์สไตล์ซี่โครงบาร์บีคิว½ชั้นกับอบเชยแอปเปิ้ลและหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งหวาน
แคลอรี่ 1860 แคลอรี 90 กรัมไขมันอิ่มตัว 33 กรัมโซเดียม 3620 mg คาร์โบไฮเดรต 201 กรัมเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 162 กรัมโปรตีน 68 กรัม
นี่คือน้ำตาลที่เทียบเท่ากับ 6 Brownbut ช็อกโกแลตจาก Starbucks!
ด้วยน้ำตาลในวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และสองวันของโซเดียมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณจะอยู่ในการแข่งขันเพื่อดูว่าใครสามารถ redline ได้เร็วขึ้น การเลือกใช้แผ่นไก่ Rotisserie Quarterless จะช่วยให้คุณประหยัดปริมาณน้ำตาล 144 กรัมที่มากจนคุณสามารถเพลิดเพลินกับของหวานได้
กินนี้แทน!
ไก่เนื้อ Rotisserie ไร้ควันพร้อมซอสบาร์บีคิว Zesty, ผักสดบรรจุกระป๋อง, มันฝรั่งกระเทียมดิล
580 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมัน 2 กรัมโซเดียม 1540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 55 กรัม
ที่นี่คุณมีอาหาร Sugariest Meals ในอเมริกาหรืออย่างน้อยก็เป็นอาหารที่มีน้ำตาลมากที่สุด Romano's Macaroni Grill และ Red Lobster ปฏิเสธที่จะปล่อยปริมาณน้ำตาลของพวกเขา TGI Friday ให้เราเพียงบางส่วนและวันอังคาร Ruby ไม่ได้ตอบความพยายามซ้ำสำหรับการยืนยันและไม่เปิดเผยต่อสาธารณชนนับน้ำตาลในเว็บไซต์ของพวกเขา
เราต้องการความจริง! ช่วยให้อเมริกาสามารถควบคุมสุขภาพได้โดยร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อสิ่งที่นักชิมทุกคนควรได้รับ ลงนามความจริงของคุณเกี่ยวกับน้ำตาลคำร้องและความต้องการการเปิดเผยข้อมูลอย่างเต็มรูปแบบ!
