เมื่อพูดถึงการทำอาหารเย็นในช่วงสัปดาห์อาจเป็นการยากที่จะเพิ่มความหลากหลายได้อย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเหนื่อยจากวันที่วุ่นวายหรือมุ่งมั่นที่จะเล่นดนตรีสูตรต่างๆ แต่จงซื่อสัตย์: สูตรกระทะที่พยายามทดลองใช้จะน่าเบื่อและคุณจะได้รับความคิดสร้างสรรค์กับอาหารประเภทผัดเท่านั้น ดังนั้นหากคุณกำลังล่าสัตว์สำหรับมื้ออาหารที่อร่อยและเติมเต็มอาหารสุขภาพพริกถือเป็นส่วนผสมที่เปลี่ยนแปลงเกม ไม่เพียง แต่พวกเขาเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณ แต่พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C และ A. ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยากเม็กซิกันหรืออิตาเลียนเรากลมขึ้นไป 10 ย่างสูตรพริกยัดไส้เพื่อให้ได้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของคุณไป
ต้องการสูตรอาหารมื้อเช้าที่อร่อยขึ้นหรือไม่? สมัครสมาชิก Eat This, Not That! นิตยสารวันนี้และได้รับ 50 เปอร์เซ็นต์ปิดราคาปก!
Southwest Quinoa และ Spiralized Sweet Potato ยัดไส้พริกหวาน
Inspiralized หากอาหารของคุณเรียกร้องให้ทาโคไม่ใช้ tortilla สูตรสำหรับใส่ผักนี้มีไว้สำหรับคุณ quinoa ที่มีชีวิตชีวาและถั่วดำให้โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่มันฝรั่งหวานมอบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้เป็นวันที่น่าตื่นเต้นของคุณ พริกป่น, พริกหยวกและพริกเพิ่มแรงบันดาลใจจากเม็กซิกันซึ่งเต็มไปด้วยรสชาติตะวันตกเฉียงใต้ที่คุณชอบ เสิร์ฟพร้อมกับชิ้นอะโวคาโดบางอย่างที่ด้านข้างสำหรับปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
รับสูตรจาก Inspiralized
Lightened Up Salsa Verde ไก่ยัด Poblano Peppers
Half Baked Harvest เมื่อคุณย่างพาสลลาพริกผิวของพวกเขาจะนุ่มนวลและมีกลิ่นควัน และเนื่องจากพวกเขาเก็บรูปร่างของพวกเขาไว้ในความร้อนพวกเขาจึงเหมาะสำหรับทำสูตรยัดไส้ ในจานรสชาตินี้ข้าวกล้องให้เส้นใยและรสชาติแปลกใหม่เพื่อให้ความชุ่มชื่นกับไก่ปรุงรสพริกหยวกที่รมควัน ชีสแจ็คพริกไทยขุยเพิ่มอีกชั้นหนึ่งของเครื่องเทศกับพริกหวาน habanero chiles และ jalapenos ไม่พูดถึงมันละลายเหมือนเนย แต่ถ้าคุณกลัวความร้อนไม่ต้องกังวล - ผักชีสด, อะโวคาโด, ข้าวโพดเชื่องความเผ็ดร้อน
รับสูตรจาก Half Baked Harvest
บัฟฟาโล่ไก่ยัดไส้พริกไทย
วิทนีย์บอนด์ เรารักปีกไก่กระบือมากที่สุดเท่าที่คนต่อไป แต่พวกเขาไม่ได้ว่ามีชื่อเสียงในการมีสุขภาพดี โชคดีที่บล็อกเกอร์วิทนีย์บอนด์ได้ค้นพบวิธีที่จะเปลี่ยนจานหลักที่ "ไม่กิน" ลงในสูตรที่ผ่านการรับรองจาก Whole30
ผงพริกผงยี่หร่าและพริกหยวกช่วยเพิ่มรสชาติของเนื้อไก่ในขณะที่ซอสบัฟฟาโลของทาบาสโกช่วยเพิ่มรสชาติให้กับคุณ และในกรณีที่คุณสงสัยว่าซอสบัฟฟาโลของทาบาสโกมีพริกป่นแดงน้ำส้มสายชูกลั่นเกลือและกระเทียมทำให้เป็นอาหารในมื้ออาหาร กำลังมองหาวิธีอื่น ๆ ในการลดความหวานในขณะที่คุณอยู่ที่ Whole30 หรือไม่? คว้าสำเนา อาหาร วันที่ 14-Day No Sugar วันนี้ - เต็มไปด้วยสัญญาแลกซื้อเพื่อสุขภาพและคำแนะนำในการช็อปปิ้งที่เป็นประโยชน์
รับสูตรจาก WhitneyBond.com
Cajun กุ้งยัดไส้พริกหวาน
ความพริกพริกไทยบ้า ปรุงรส Cajun ทำให้ทางเลือกสำหรับการผสมผสานของกุ้งและชีสที่อร่อยซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะผสมผสานเข้ากับรสชาติที่ดี เนยแข็ง Manchego และแพะทำให้จานที่มีสุขภาพดีนี้ออกมาอย่างมีสีสันและอร่อย
รับสูตรจาก Chili Pepper Madness
ถั่วแดงและข้าวยัดไส้พริกไทย
Spiced ในขณะที่สูตรนี้เรียกข้าวขาวคุณสามารถเลือกใช้สีน้ำตาลเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของจาน เพิ่มถั่วและชามที่กินได้ในรูปของพริกหยวกและทานคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อให้สมดุลโปรตีนในไส้กรอก Andouille โรยด้วยโรยขนมปังและหัวหอมสีเขียวแบบพาโกโกะช่วยให้สัมผัสได้ทุกรูปแบบ
รับสูตรจาก Spiced
พริกไทยยัดไส้อิตาเลียนง่าย
ฟันผอม สูตรพาสต้าอิตาเลียนยัดไส้มักเต็มไปด้วยเนื้อวัวข้าวมอสซาเรลล่าและชีส แต่การกินมีสุขภาพดีนี้ใช้ไส้กรอกอิตาเลียนหวานซึ่งเป็นไส้กรอกไก่ ซอสโฮมเมดนี้มีหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, น้ำส้มสายชู balsamic, พริกป่นและน้ำมันมะกอกดังนั้นจึงมีรสชาติเหมือนไม่มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า และแทนการสยองขวัญด้วยมือสูตรมอสซาเรลล่าสูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นเครื่องปรุงรสที่มีส่วนผสมของชีสอาเจียนละเอียด
รับสูตรจากฟันเผ็ด
Taco ยัดไส้พริกไทย
ครัวหลังฉาก Got Taco Tuesday ในใจของคุณ? ปล่อยให้เนื้อวัว "taco" เหล่านี้เป็นสูตรสำหรับการไปใหม่ของคุณ เนื้อไก่ที่ปรุงรสได้อย่างลงตัวและซัลซ่าโฮมเมดสดชื่นนี้รุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำจะเติมคุณโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตขาวจาก tortillas ด้านบนพริกยัดไส้ด้วยอะโวคาโดแทนชีสเพื่อเพิ่มไขมันสุขภาพบางส่วน
รับสูตรจากครัว A Saucy
พริกไทยยัดไส้ Philly Cheesesteak
Foodie ประกาศตัวเอง Cheesesteak Philly สำหรับอาหารค่ำ? พนันได้เลย! เมื่อคุณทำการค้าย่อยในอิตาลีสำหรับเปลือกพริกหยวกคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีในทันทีซึ่งลดลงในคาร์โบไฮเดรตและสูงกว่าในการเติมเส้นใย แทนที่จะเป็น ribeye หั่นบาง ๆ ซึ่งโดยปกติจะใช้ในสูตรชีสเค้กสูตรนี้ใช้เนื้อดิน และเพื่อให้บรรลุความเหมือนกันใน sub, Parmesan และ provolone ใช้สถานที่ของ Cheez Whiz ซึ่งเต็มไปด้วยพวงของการประมวลผลส่วนผสม
รับสูตรจาก Foodie ที่ประกาศตัวเอง
พริกไทยยัดไส้เม็กซิกัน
อาหาร Mom Delightful มังสวิรัติและมังสวิรัติชื่นชมยินดี - สูตรที่เรียบง่าย แต่แสนอร่อยของเบอร์ริโตะได้แรงบันดาลใจมาจากคุณ! ถั่วดำข้าวโพดและข้าวกล้องอุดมไปด้วยเส้นใยจะเติมคุณเพื่อให้คุณหิวและอยากกิน สำหรับรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้เพิ่มน้ำมะนาวผักชีสับสดอะโวคาโดและซอสซัลซ่าพิเศษ
รับสูตรจากอาหาร Mom Delightful
ผักชนิดหนึ่งและชีสพริกไทยยัดไส้
ครัวใต้เผ็ด ตอบสนองความต้องการของคุณ mac และชีสด้วยคำสั่งผสมอาหารแสนอร่อยนี้! ผักชนิดหนึ่งจัดหาเส้นใยและปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระในขณะที่ข้าวเมล็ดยาวแลกเปลี่ยนในมะกะโรนีสีขาว เพิ่มชามใส่พริกหยวกลงไปในส่วนผสมและ voila ซึ่งปราศจากความรู้สึกผิดและปลอบโยน
รับสูตรจากครัวใต้ Spicy
