10 อาหารที่ทำให้คุณรู้สึก Fuller อีกต่อไป



เคล็ดลับในการตัดแต่งโดยไม่รู้สึกทรมาน: "เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงพร้อมด้วยโปรตีนลีนซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยไม่กินอาหารที่น้อยลง" Tanya Zuckerbrot, RD ผู้เขียน The Miracle Carb Diet กล่าว : ทำให้แคลอรี่และไขมันหายไป - ด้วยไฟเบอร์! อาหารที่มีเส้นใยสูงและมีโปรตีนสูงมีแคลอรี่น้อยลงต่อกรัมดังนั้นคุณจึงสามารถกองจานของคุณได้โดยไม่ต้องบรรจุปอนด์

อย่าหันไปคว้าและคว้าตัวสั่นหรือบาร์ การกินอาหารที่แท้จริงเป็นเคล็ดลับในการทำให้งานนี้มีกลยุทธ์ Bonnie Taub-Dix, RD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจาก New York City และผู้ อ่าน Read It Before You Eat It says Bonnie Taub-Dix, chuyên gia về dinh dưỡngở New York City, nói: "Sựcânbằng trong thứcănmàbạnănsẽlàm cho bạncảmthấycânbằngvề tinh thần. "คุณจะรู้ว่าคุณได้กินของที่แข็งและสามารถใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้" เราขอให้นักโภชนาการสองคนเหล่านี้ให้ความสำคัญกับอาหารที่ให้ความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด นี่คืออาหารที่ทำใน 10 อันดับแรก:

พิซตาชิโอ


แน่นอนว่าถั่วมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่สร้างความสมดุลเท่าเทียมกัน ถั่วพิสตาชิเป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำสุดและถั่วไขมันต่ำสุดออกมี Zuckerbrot พูดว่า และได้รับนี้ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับการกินมากขึ้นของพวกเขา ปริมาณออนซ์ 1 ออนซ์เท่ากับ 48 เมล็ดในขณะที่ 28 ถั่วลิสงหรือ 22 อัลมอนด์จะทำให้คุณมีแคลอรี่เท่าเดิม นั่นคือการแลกเปลี่ยนที่เรายินดีจะทำ "ไขมันเกือบทั้งหมดที่พบในถั่วพิสตาชิโอเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้" Zuckerbrot พูด " 2

ผักปลอดแป้ง


ลองรับสิ่งหนึ่งอย่างตรงไปตรงมา: ไม่มีสิ่งใดเช่นอาหาร zero-calorie ขออภัยที่ดีเกินกว่าที่จะเป็นจริง ผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำเช่นแตงกวาแครอทกะหล่ำปลีผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลีก็เข้ากันได้ดีเพราะแคลอรีมีแคลอรีต่ำมาก "ไฟเบอร์ยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารซึ่งจะทำให้คุณมีความพอใจในการเคี้ยวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า" Zuckerbrot กล่าว ถ้าคุณไม่ใช่ประเภทของคนงูเห่าดิบๆให้ใช้ผลิตภัณฑ์แซนด์วิชซุปและไข่เจียว 3

ชีสที่อุดมด้วยแคลเซียม

นมมีผลต่อคนอื่นและได้รับการรายงานเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก (โดยปกติจะเป็นเพราะโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ต) - ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ บอกว่านี่เป็นอาหารที่ทำให้คุณหิวโหย ในกรณีนี้เนยแข็งจะมีสีเขียวเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมอยู่ แคลเซียมยังสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มและช่วยรักษาระบบเผาผลาญอาหารช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน "Zuckerbrot กล่าว" นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถช่วยตัวคุณเองให้กับหม้อปรุงอาหารเนยแข็งชีสแม้ว่า ชีสเข้าไปในขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อให้พวกเขาอิ่มใจมากขึ้นและพิจารณาอาหารของคุณอย่างรอบคอบก่อนที่จะเลือกซื้อนมไขมันทั้งหมด แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่คุณจะต้องชดเชยแคลอรี่เหล่านี้ที่อื่นตลอดทั้งวัน

ราสเบอรี่


เมื่อฟันหวานของคุณจัดให้หัวน่าเกลียดของมันไปถึงสำหรับราสเบอร์รี่ หนึ่งถ้วยให้ 8 กรัมของเส้นใยความอิ่มตัวและชุดคุณกลับเพียง 60 แคลอรี่ อย่ารู้สึกว่าถูก จำกัด ให้แสดงเนื้อหาแบบธรรมดาเช่นกัน โยนลงในปั่นหรือด้านบนของสลัด - คุณจะทำทั้งร่างกายของคุณโปรดปราน "ราสเบอร์รี่ยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้อนุมูลอิสระก่อให้เกิดความเสียหายแก่เซลล์" Zuckerbrot กล่าว 5

โยเกิร์ตกรีก


โยเกิร์ตกรีกเป็นขนมที่เป็นที่นิยมในขณะนี้ด้วยเหตุผลที่ดี บรรจุโปรตีนสองเท่าของโยเกิร์ตปกติและมหันต์ 20% ของความต้องการแคลเซียมทุกวัน "ปัญหาคือทุกคนชอบเคี้ยวและโยเกิร์ตไม่ได้ทำเคล็ดลับเพียงอย่างเดียว" Taub-Dix ผู้แนะนำเพิ่มในถั่วผลไม้แห้งหรือธัญพืชที่เป็นทั้งเมล็ดสูงในเส้นใยและต่ำในน้ำตาล . หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของโยเกิร์ตกรีกลองความหลากหลายไขมัน 2% เพิ่มความมีชีวิตชีวาจะไม่ทำให้คุณกลับแคลอรี่มากเกินไปเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่อิ่มตัวของชาวกรีก (130 เทียบกับ 100 แคลอรี่เป็นเวลา 6 ออนซ์) 6

เมล็ดธัญพืช


การกลับไปหาอาหารเพื่อความสะดวกสบายในวัยเด็กแทบจะดูเหมือนจะเป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักแบบอัจฉริยะ แต่ธัญพืชสามารถทำอาหารเพื่อสุขภาพได้เมื่อคุณรีบร้อน - ด้วยข้อแม้อย่างหนึ่ง: อย่าเลือกแบรนด์ที่มีการ์ตูนอยู่ในกล่อง "ซีเรียลธัญพืชที่อุดมด้วยเส้นใยสูงไม่เพียง แต่ให้เส้นใยที่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังมีการเติมวิตามินบีสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุต่างๆเช่นเหล็กกล้าสังกะสีทองแดงและแมกนีเซียม" Zuckerbrot กล่าว เติมชามของคุณด้วยนมไขมันต่ำและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ถ้วยตวงในการเก็บเช็คไว้ในส่วนต่างๆให้คำแนะนำแก่ Taub-Dix 7

ซุปที่มีธัญพืช


น้ำซุปที่ใช้น้ำซุปเป็นภัยคุกคามสามประการเมื่อรู้สึกเต็มอิ่มกับแคลอรี่ที่น้อยลงนั่นก็คือมันเต็มไปด้วยผักที่อุดมไปด้วยเส้นใย มันแพ็คในโปรตีนลีนเช่นไก่หรือกุ้ง; และของเหลวที่มีเนื้อที่อุ่นขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ ผู้เข้าร่วมที่กินซุปเป็นอาหารว่างมื้อกลางวันก่อนรับประทานแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ในช่วงกลางวันของพวกเขามากกว่าผู้ที่เลือกทานขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ หรือไม่มีอาหารว่างเลยในการศึกษาของ Penn State University นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานของของเหลวและของแข็งที่เป็นส่วนผสมของซุปทำให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า 8

ปลาแซลมอนป่า


ซื่อสัตย์: ไก่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตามปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนลีนที่มักถูกมองข้ามซึ่งมาพร้อมกับข้อได้เปรียบในการต่อสู้ไขมัน "ปลาแซลมอนเป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้โดยการปรับปรุงความไวของกลูโคสลดความต้านทานต่ออินซูลินลดการอักเสบและเร่งการออกซิเดชันของไขมัน" Zukerbrot กล่าว ดับเบิ้ลลงกับผลบรรจุโดยให้บริการปลาควบคู่ไปกับผักคั่ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาร์ติโช้คผักโขมหรือผักชนิดหนึ่งซึ่งทั้งหมดให้เส้นใยอย่างน้อย 5 กรัมต่อมื้อ 9

ฮูมูส


Chickpeas และ hummus ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีข้ออ้างในการรับประทานผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยมาก ๆ สำหรับแคลอรี่ที่มีไขมันสูงซึ่งใช้ครีมเปรี้ยวหรือมายองอกเป็นฐาน จับคู่ครีมกับผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นถั่วลันเตาแครอทแครอทหรือผักชีฝรั่งเพื่อช่วยในการถือครองอาหารที่ดีและมีสุขภาพดีเมื่อคุณกำลังทำอาหารมื้อค่ำหรือรอรับของที่จะมาถึงให้บริการ Taub-Dix 10

เนยอัลมอนด์


เนยอัลมอนด์เป็นครีมและเสื่อมโทรมและคุณไม่จำเป็นต้องกินเพื่อรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและไฟเบอร์มากกว่าเนยถั่วลิสง - มีแคลอรี่เท่ากัน (ประมาณ 100 สำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ) ทาเนยอัลมอนด์กับขนมปังธัญพืชให้คำแนะนำแก่ Taub-Dix ขนมปังธัญพืชมีเส้นใยมากกว่าขนมปังขาวดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าในการพังทลายลงในร่างกายและทำให้ระดับพลังงานของคุณอยู่ในระยะเวลานานขึ้น

มารยาทของ Men's Fitness

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เราลองช็อกโกแลตร้อน 5 รสและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด

    เป็นเวลาอย่างเป็นทางการในการแกะเสื้อขนสัตว์และผ้าพันคอขนาดใหญ่ของเราและค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอุ่นเครื่องได้ หลังจากที่ทุกเช้าเย็นและเช้าที่แสนสบายในเพียงโทรโกโก้ร้อน และมันยากที่จะเถียงกับความจริงที่ว่าครึ่งหนึ่งของความสนุกสนานในการดื่มเครื่องดื่มฤดูหนาวจะทำให้มัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ลิ้มรสการทดสอบห้าส่วนผสมที่เป็นที่นิยมในกล่องบรรจุเพื่อหาส่วนผสมช็อกโกแลตร้อนที่ดีที่สุดแน่นอน (สำหรับการอ้างอิงเราใช้นมโคนนม 2 เปอร์เซ็นต์เป็นฐาน) ข้ามถ้วยตามปกติที่ 7-Eleven ในท้องถิ่นของคุณและทำแก้วที่บ้านกับเรา mmmm! วิธีที่เราให้คะแนนพวกเขา Shutterstock นี่คือสามเมตริกที
  • ร้านขายของชำ: เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    เราได้รับการทดสอบผงโปรตีน 10 ชนิดและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด!

    โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงสำหรับนักเพาะกายเท่านั้นทั้งคู่แข่งบิกินี่และ 9-5 คนจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยให้มัมมี่อิ่มเอิบและรักษาสุขภาพเส้นผมผิวหนังและฟันได้ดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะได้รับเพียงพอของ macronutrient ฉาวโฉ่นี้เพราะดีชีวิตที่เกิดขึ้น และนั่นคือที่ที่ผงโปรตีนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืชพวกเขาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในช่วงเช้าและวันที่พลาดการแจ้งเตือนของคุณเมื่อคุณติดอยู่ในการออกกำลังกายหลังการเข้าชม แต่การเลือกผงอาจทำให้เกิดความสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแบรนด์หลายแหล่งโปรตีนแหล่งรสชาติและแผนการตลาดที่กระจัดกระจายไปทั่วป้ายต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่นักชิมชั้นย
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    ร้านขายของชำทุกแห่งในอเมริกา - จัดเป็นที่นิยม

    เราทุกคนต้องไปซื้อของชำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรายินดีที่จะเดินผ่านประตูซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่แปลกใจที่คนอเมริกันตัดสินประสบการณ์การจัดเก็บอาหารในท้องถิ่นของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาจะร้านอาหารระดับห้าดาว: "สุภาพเป็นแคชเชียร์ของฉันได้อย่างไร" "ร้านสะอาดหรือไม่" "ฉันได้รับเงินของฉันคุ้มค่าหรือไม่" ความสะอาดและความคุ้มค่าต่อเงินเป็นเพียงแค่สามในเก้าประการที่ บริษัท ที่ปรึกษาด้านการค้าปลีก Market Force Information ใช้ในการกำหนดกลุ่มร้านขายของชำยอดนิยมในอเมริกา บริษัท สำรวจผู้ซื้อมากกว่า 12, 800 รายในการค้นหาเพื่อหาร้านค้าปลีกที่ขายของชำในอเมริกา การสำรวจในปี พ.ศ. 25
  • ร้านขายของชำ: แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    แนวโน้มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในปี 2016

    ในช่วง 365 วันที่ผ่านมามีการรุกและดาวน์ ในอีกด้านหนึ่ง Michael Phelps ได้รวมมรดกโอลิมปิกของเขากับเหรียญทองอีกรอบหนึ่งและในทางกลับกันเราสูญเสีย บริษัท ของนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งของโลกคือมูฮัมหมัดอาลี เช่นเดียวกับในกีฬายังมีผู้ชนะและผู้แพ้ในโลกอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่เกี่ยวกับแนวโน้มด้านอาหาร เราได้เลือกคอลเล็กชันของแนวโน้มด้านอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปีที่แล้วและจัดเรียงข้อมูลเหล่านี้ไว้ในสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด ต้องการอีกวิธีหนึ่งในการเดินเล่นบนเลนหน่วยความจำหรือไม่? ดูข่าวสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดฉบับที่ 42 ปี ค.ศ. 2016 ครั้งแรก ... แย่ที่สุด 1 Freakshakes ได้
  • ร้านขายของชำ: 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความโหยหาของคุณ

    ดีคุณจะต้องมากกว่าสี่นาทีเพลง Marvin Gaye เพื่อให้ได้งานทำ; คุณจะต้องใช้เชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ (hey, สุขภาพดีไวน์ไม่เคยเจ็บใด ๆ ) แต่คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่จริงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณหรือไม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่แปลกใหม่จากดินแดนที่ห่างไกล เหล่านี้อาหารทั่วไปจะทั้งหมด แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเซสชั่นที่ประสบความสำเร็จระหว่างแผ่น เพียงให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงเหล่านี้ 27 อาหารที่ฆ่าเพศของคุณไดรฟ์ในครั้งแรก! สำหรับไดรฟ์เพศของพระองค์และเธอ อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าในเพศตรงข้าม เหล่านี้ทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับทั้งสองคน ขุดใน! ผักขม มาลองคิดดูสิ P
  • ร้านขายของชำ: 18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    18 ชาที่ลิ้มรสของหวาน

    แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นของหวานอยู่เสมอบางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะข้ามไปตามการปล่อยอาหารที่ตกรางอาหารซึ่งมักเต็มไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่ไม่จำเป็น แทนที่จะเลือกซื้อของหวานอย่างหวานและเสื่อมทราม ด้วยรสชาติตันและประโยชน์ต่อสุขภาพพวกเขาเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักลดความเครียดและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ต้องการทราบว่าชาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? เช็คเอาท์ Cleanse ชาแบบ Flat-Belly 7 วันของ Kelly Choi อัลมอนด์คุกกี้น้ำตาล ชาดำ สมบูรณ์ด้วยอัลมอนด์ที่แท้จริงชงชานี้จะเติมห้องครัวของคุณด้วยเช่นกลิ่นหอมที่แสนอร่อยแสนอร่อยคนอาจคิดว่าคุณอบคุกกี้เป็นปร
  • ร้านขายของชำ: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ผู้บริโภคกำลังเลิกราไขมันต่ำและเรียกร้องให้มีผลิตภัณฑ์นมเต็มรูปแบบเช่นโยเกิร์ตกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา "เรายังคงขายผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ แต่การเจริญเติบโตมาจากผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งหมด" Errol Schweizer ผู้ประสานงานร้านขายของชำผู้บริหารของ Whole Foods Market Inc. กล่าว Wall Street Journal "ลูกค้าจำนวนมากหันไปหาผลิตภัณฑ์นมที่แปรรูปน้อยที่สุดและรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเหลืออยู่" บริษัท หนึ่ง บริษัท Fage รายงานว่าโยเกิร์ตทั้งตัวของนมขายได้เพิ่มขึ้นเป็นตัวเลขสองหลักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้ว
  • ร้านขายของชำ: 18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

    มันอาจจะดีกว่าขับรถ thru ด้วง แต่ถ้าคุณคิดว่าการปรุงอาหารที่บ้านโดยอัตโนมัติรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นมิตรอาหารคุณได้มีมันผิดทั้งหมด ในความเป็นจริงกับถ้วยนี้และกระเด็นของที่คุณสามารถเปลี่ยนจานดูเหมือนสุขภาพเป็นหนึ่งที่จะทำให้จำนวนในระดับทะยาน เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายปีใหม่ของคุณให้ผอมลงและพอดีได้เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศบางส่วนเปิดเผยว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารและเครื่องปรุงทั่วไปที่พวกเขาไม่เคยสัมผัสกับเสาสิบฟุต อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและเมื่อคุณโยนบางส่วนของ "ไม่ใช่นั่นแหละ" ลงในถังแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพเสมอมาใน
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ความจริงเกี่ยวกับการขาดแคลนฟักทอง

    ฉันยืนอยู่บนสายตาของ Starbucks รออย่างอดทนเพื่อแก้ไขปัญหาเช้าของฉันเมื่อผู้หญิงสองคนที่อยู่ข้างหลังฉันเริ่มหลงใหลเกี่ยวกับความยากจนที่กำลังจะมาถึงของฟักทอง "ฉันจะไปตลาดหลังจากที่ทำงานและซื้อกระป๋องหกกระป๋อง" หนึ่งในข่าวล่าสุดกล่าว "มีปัญหาการขาดแคลนคุณรู้ไหม" พวกเขาต้องการเพียงแค่อ่านว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการเกษตรทำนายความขาดแคลนหลังฤดูใบไม้ร่วงของวันฮาโลวีนของสควอชที่น่ากลัวเนื่องจากโรคและปริมาณน้ำฝนที่ไหลออกจากบันทึกทำให้พืชอาหารวันขอบคุณพระเจ้ามีความเสี่ยง แต่ในขณะที่วิ่ง Black Friday ในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจอยู่ใน offing มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนกไม่ แม้ว่าศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาล

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

30 สลัดฤดูร้อนที่คุณต้องลอง

ระหว่างการหยุดรับประทานอาหารริมถนนที่มีรสเค็ม noshing ในงานเทศกาลอาหารแสนอร่อยและการพบปะกับไอศกรีมมากเกินไปหนึ่งครั้งบางครั้งคุณต้องเป็นสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เพื่อลดความกระปรี้กระเปร่าขึ้น และด้วยการผลิตตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลต่อซุปเปอร์มาร์เก็ต - สวัสดีสายผลิตภัณฑ์รุ้งและสมุนไพรหอม ๆ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการชามและสร้างสรรค์ในห้องครัว ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ร่างกายของคุณพร้อมชายหาดหรือเพียงแค่เพิ่มความตื่นเต้นให้กับเมนูอาหารกลางวันของคุณเราได้รวบรวมสลัดฤดูร้อน 30 ชิ้นที่คุณต้องการอย่างจริงจังแล้ว และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที