10 เคล็ดลับเชฟสำหรับวิธีการปรุงอาหารอกไก่อย่างลงตัว



คำพูดของนกในการลดน้ำหนัก: เต้านมไก่ขนาด 3 ออนซ์ให้บริการเพียงแค่ 142 แคลอรี่และ 3 กรัมไขมัน แต่บรรจุโปรตีนที่กระตุ้นกล้ามเนื้อไว้ 26 กรัม แต่จงซื่อสัตย์: เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณ ตื่นเต้น กับเต้านมไก่ที่ปรากฏบนจานของคุณ? น่าเสียดายที่โปรตีนชนิดนี้สามารถยับยั้งได้เล็กน้อย (โอเคมาก!) น่าเบื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่เราหันไปหาพ่อครัวเพื่อหาเคล็ดลับในการเพิ่มรสชาติในอกไก่ แน่นอนว่าการย้ายผู้เชี่ยวชาญบางส่วนเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่เพิ่ม แต่ดีกว่าการเบื่อไก่ที่คุณทิ้งมันไปทั้งหมด ดูโปรด้านล่างและจากนั้นหา 30 ทักษะครัวทุกคนควรทราบถึง 30

ใช้ Dairy เป็น Marinade

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าไก่ของคุณมีรสชาติที่เยี่ยมยอดคือหมักที่ถูกต้อง Chef Maneet Chauhan จาก Chauhan Ale & Masala House ในแนชวิลล์เทนเนสซีกล่าว "ฉันหมักไก่ของฉันลงในชีสครีมและโยเกิร์ตเพื่อไม่ให้แห้ง" เขากล่าว

ซีซั่นน้ำเกรวี่โยเกิร์ตของคุณ

หมักดองโยเกิร์ตเป็นเคล็ดลับจากพ่อครัว! Daniel Shemtob จาก TLT Food ซึ่งมีร้านอาหารใน Pasadena, Westwood, Irvine และ Newport Beach ในรัฐแคลิฟอร์เนียชอบใช้หมักโยเกิร์ตแบบธรรมดาผสมกับขมิ้นหัวหอมกระเทียมผงกระเทียมเกลือและพริกไทยดำ ลองให้รอบพิเศษของการปรบมือสำหรับขมิ้น; การศึกษาจาก USDA พบว่าสามารถลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายได้ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการรวมเครื่องเทศเข้ากับจานของคุณอย่าพลาดสูตรขมิ้น 21 สูตรที่ชนะเลิศเหล่านี้

ตัดหน้าอกในช่วงครึ่งปี

ถ้าคุณมีเต้านมไก่หนาตัดมันในช่วงครึ่งปีเพื่อให้คุณสามารถปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ Shemtob แนะนำ "ถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะแห้งปลายไก่ในขณะที่รอให้ส่วนที่หนาที่สุดในการปรุงอาหารผ่าน." ให้แน่ใจว่ามีดของคุณมีความคมชัดมากสำหรับการหั่นผ่านเต้านมไก่แม้ว่า; ถ้ามันสกปรกมากเกินไปก็ไม่ปลอดภัยที่จะลองเลื่อยผ่านไก่ (และไม่คุณไม่จำเป็นต้องเหลาอิเล็กทรอนิกส์แฟนซีคุณก็สามารถซื้อเครื่องบีบคันที่พยายามและความจริงที่งานมหัศจรรย์!)

เสร็จสิ้นในเตาอบ

อีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่ของคุณไม่ได้ผัดผายมากเกินไปและยางจะเหือดหายไปในกระทะที่มีความร้อนสูงปานกลางและจากนั้นให้ทำอาหารในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำกว่าอาหาร Shemtob วิธีนี้จะยังคงถึงอุณหภูมิภายในที่จำเป็นในขณะที่เหลือฉ่ำเขาพูดว่า และสำหรับสูตรไก่จำนวนมากบุ๊กมาร์กรายการสูตรเค้กไก่ 35 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

น้ำเกลือ, ทารก, น้ำเกลือ!

จอร์แดนมัวร์หัวหน้าพ่อครัวของ Burwell's steakhouse ในเมืองชาร์ลสตันอธิบายว่าอกไก่เป็นโปรตีนที่มีน้ำหนักเบาและละเอียดอ่อนซึ่งสามารถให้ความสำคัญกับรูปแบบรสชาติที่คุณโยนเข้าไปได้ ที่สามารถเป็นเครื่องเทศหนักและควันหรือน้ำซุปรุกล้ำรสชาติหรือน้ำซุป หลักการพื้นฐานที่เขาทำตามนี้ควรเป็นน้ำเกลือเสมอ! สำหรับการที่ไม่คุ้นเคยการย่างเป็นเกลือหรือเกลือและน้ำตาลช่วยให้ไก่ปรุงรสจากภายในได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้อกไก่ได้รับปริมาณน้ำที่สูงขึ้นทำให้น้ำย่อยได้ดียิ่งขึ้น มัวร์แบ่งปันการเรียนการสอนเรื่องการอาบน้ำสำหรับหน้าอกที่ไม่มีกระดูกและไม่มีผิวหนัง:

ละลายเกลือแกง 1/2 ถ้วยและน้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่น 6 แก้ว จากนั้นเพิ่มน้ำเย็น 2 ถ้วยเย็นลงเพื่อให้อุณหภูมิห้องเร็วขึ้น ใส่ส่วนผสมในตู้เย็นจนเย็นแล้วเพิ่มอกไก่ของคุณ อนุญาตให้ตั้งเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงขึ้นอยู่กับความหนาของทรวงอก หลังจากจุดนี้คุณสามารถเพิ่มประเภทเครื่องเทศหรือถูบาร์บีคิวที่คุณต้องการมัวร์กล่าว

ปรุงอาหารภายใต้อิฐ '

เคล็ดลับต่อไปนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Executive Chef Seadon Shouse แห่งแฮลิแฟกซ์ในเมือง Hoboken รัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งเชี่ยวชาญด้านอาหารในฟาร์มและอาหารชายฝั่งตะวันออกเฉียงเหนือ เขาแนะนำให้ปรุงรสด้วยอกไก่และพริกไทยดำจากนั้นนำไปวางไว้ในกระทะอุ่นก่อนที่ความร้อนต่ำปานกลางผิวด้านข้างลงด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย "จากนั้นห่ออิฐในอลูมิเนียมฟอยล์และวางอิฐที่ด้านบนของหน้าอกที่มีการปรุงอาหารในกระทะ" เขากล่าว น้ำหนักจะช่วยให้หน้าอกทำอาหารได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้นและผิวจะได้รับกรอบมากกับวิธีการปรุงอาหารนี้

ใส่ไก่กับหมัก

Wes Whitsell พ่อครัวผู้บริหารที่ Manuela ในเมือง Los Angeles แสดงให้เห็นว่าคุณแทงเต้านมไก่ด้วยส้อมถ้าคุณกำลังปิ้งย่าง นี้จะช่วยให้น้ำดุกทะลุเต้านมไก่ ผสมน้ำดองที่ดีเขาแนะนำ: จำนวนมากของน้ำมันมะกอก, มะนาว zest, มะนาวพริกไทย, พริกป่น, พริกหยวกและสัมผัสของน้ำผึ้ง ไม่ต้องอายมากเกินไปเกี่ยวกับน้ำมันมะกอกและไขมันที่แข็งแรง ในความเป็นจริงคุณควรหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่กินไขมันเพียงพอ!

กลายเป็นนายย่าง

พูดถึงการย่าง: คุณจะไม่ต้องการต้มไก่ของคุณมากเกินไป แต่ให้แน่ใจว่าจะให้มันเป็นถ่านที่ดีและปล่อยให้ส่วนที่เหลือก่อนที่จะหั่น whitsell แนะนำ "คนมีความคิดที่คลาดเคลื่อนเกี่ยวกับไก่" เขากล่าว "ถ้าปรุงอาหารกับกระดูกในมีเนื้อสีชมพูใกล้กระดูกเป็น OK และคุณต้องการน้ำผลไม้ที่จะทำงานออกเมื่อ slicing ถ้าไม่มีน้ำแล้วก็สุกเกินไป.

เมื่อสงสัยจะลองซอส Chimichurri

Katie Lorenzen หัวหน้าพ่อครัวที่ Tavern & Table ในเมือง Mt. Pleasant, South Carolina อาหารที่ร้านอาหารของเธอใช้ซอส chimichurri ในการหมักโปรตีนจำนวนมากรวมทั้งไก่ Lorenzen ผู้ซึ่งต่อสู้กับ Bobby Flay ใน Iron Chef America และได้รับชัยชนะร่วมแบ่งปันสูตรน้ำจิ้มของเธอกับเรา น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/2 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชากระเทียม 3 กลีบ 1 หอมแดง 1 ช้อนชาพริกแดงพริกไทย 1 ช้อนชายี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะแห้งออริกาโน 1 ช้อนโต๊ะ พริกหยวกรมควัน, ผักชี 2 ช่อ, ผักชีฝรั่ง 1 พวง, น้ำมัน 1 ถ้วย

ให้มันอาบน้ำ!

ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกตว่าชั้นทำอาหารเป็นทางการในช่วง พ่อครัว Danny Elmaleh จากห้อง Doheny ใน West Hollywood รัฐแคลิฟอร์เนียแนะนำให้เริ่มด้วยถุง Ziploc ขนาด 1 นิ้วที่มี 1.5 ช้อนโต๊ะสมุนไพรเช่นโหระพาโรสแมรี่และทาร์ทาโร่พร้อมกับกระเทียมและเปลือกมะนาว จากนั้นเบาปอนด์ด้วยค้อน (ไม่มีขวดไวน์จะทำเคล็ดลับ) เพียงระมัดระวังไม่ให้เจาะถุง เพิ่มในน้ำเย็น 1 แก้วและอกไก่และปล่อยให้หมักไว้ประมาณสองถึงสามชั่วโมง จากนั้นปล่อยของเหลวทั้งหมดในขณะที่เก็บไก่ไว้ในถุง เตรียมอ่างน้ำประมาณ 165 องศาฟาเรนไฮต์และวางถุง Ziploc เบา ๆ ลงในอ่างเพื่อให้ถุงยังคงปิดอยู่ ปรุงประมาณ 30 ถึง 45 นาที เมื่อคุณพร้อมที่จะเจ็บหน้าอกไก่ Elmaleh แนะนำให้ใช้กระทะเทฟลอนและปรุงรสผิวด้วยเกลืออ่อน ไก่ปรุงสุกอย่างดีและต้องการเพียงผิวเผ็ดและอุ่นขึ้น เสียงเหมือนการทำงานมาก? Elmaleh กล่าวว่า "นี่จะเป็นเต้านมไก่ที่อ่อนโยนและฉ่ำที่สุดที่คุณเคยพยายาม" หากเป็นเพียงเล็กน้อยข่มขู่แล้วลองหนึ่งในเหล่านี้ 20 สูตรอาหารค่ำขี้เกียจสำหรับการลดน้ำหนักและทบทวนเคล็ดลับผู้เชี่ยวชาญอีกครั้ง!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน