10 รายการเมนูที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Panera



ด้วยสารกันบูดเทียมสารกันความหวานและสีต่างๆเทียมให้ความมั่นใจว่าตัวเลือกใด ๆ เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อพูดถึงเมนูขนมปัง Panera พวกเขาเป็นหนึ่งในกลุ่มแรกที่เอาไขมันทรานส์ออกจากอาหารของพวกเขาและพวกเขาเพิ่งเริ่มติดฉลากเพิ่มน้ำตาลในเครื่องดื่มทุกเครื่องที่ขายได้

แต่ในขณะที่เรายอมรับว่าพวกเขามีทางเลือกที่ดีกว่าร้านอาหารทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วสิ่งที่ดีทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้ยากต่อการเลือกสิ่งที่ไม่ดีออกไป การซ่อนตัวระหว่างอาหารสดใหม่ ๆ ที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงคืออาหารที่มีโซเดียมและไขมันที่เต็มไปด้วยไขมันคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ ใช้คำแนะนำของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการสั่งซื้อคนตาบอดและสั่งซื้อไม่ดี จากนั้นอ่านค่าตัวเลือกรายการแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ร้านอาหารยอดนิยม 41 แห่งเพื่อป้องกันตัวเองจากข้อผิดพลาดอื่น ๆ

ครั้งแรก ... แย่ที่สุด!

รายการ Panera ที่คุณชื่นชอบหลอกลวงคุณหรือไม่? อย่าปล่อยให้คำแนะนำของเมนูสะอาด 100% ทำให้คุณไม่ต้องขุดลึกกว่านิดหน่อย

สลัดแอปเปิ้ลฟูจิกับไก่

ต่อ 1 สลัดทั้งหมด: 570 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

ในขณะที่เรารักที่ไก่ในสลัดนี้ถูกยกขึ้นโดยไม่มียาปฏิชีวนะมีบางอย่างที่ไม่ดีเกี่ยวกับสลัดด้อม 20 กรัมของน้ำตาลและมากกว่า 30 กรัมของไขมันโดยคุณ ไม่พูดถึง 7 กรัมของสิ่งอิ่มตัวซึ่งเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่งที่สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้กินทุกวัน! สั่งซื้อขนาดครึ่งหนึ่งเพื่อให้ร่างกายของคุณดีขึ้น หรือเช็คเอาท์ทุกรายการที่ Chick-Fil-A-จัดอันดับ! เพื่อตอบสนองความเนื้อสีขาวของคุณต้องการที่อื่น

อบเชยอบกรอบ

ต่อ 1 bagel: 430 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (4.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 380 มก., คาร์โบไฮเดรต 82 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม) และโปรตีน 10 กรัม

คุณไม่ได้คิดว่าขนมอบอบเชยอบเชยเป็นทางเลือกที่ดีใช่หรือไม่? แต่ในขณะที่นี่เป็นหนึ่งในตัวขยายเอวที่เห็นได้ชัดในเมนูคุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่ว่าฉลากโภชนาการไม่ดีเท่าไร มีแคลอรี่สูงกว่า 400 แคลอรี่และ 80 กรัมของคาร์โบไฮเดรตแม้กระทั่ง ก่อนที่ ชีสครีมจะถูกกวาดเราจะไม่เป็นแฟนของอาหารเช้าถึงแม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลที่น่าตกใจสักหน่อย 32 กรัม การกัดในนั้นก็เหมือนกับการใส่น้ำตาล 8 ช้อนชาลงในปากของคุณหรือสามเม็ดโดนัท Krispy Kreme!

The Italian On A Hoagie Roll

ต่อ 1 แซนวิชทั้งหมด: 880 แคลอรี่ไขมัน 47 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม) โซเดียม 2, 530 mg 75 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 38 กรัมโปรตีน

แฮมซาลามี่โซพรีก้าและโพรพราโลนรวมอยู่ในแซนวิช Panera นี้เพื่อขจัดปริมาณโซเดียมในร่างกายของคุณในหนึ่งมื้อต่อวัน ตามที่นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Queen Mary ทุกๆเกลือเสริมที่บริโภคในแต่ละวันช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของคุณได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นหลีกเลี่ยงแซนวิชที่มีค่าใช้จ่ายทั้งหมด แม้ว่าเราจะลืมเรื่อง 2, 530 มิลลิกรัมเป็นวินาที แต่แคลอรี่ 880 แคลอรี่ในม้วนนี้และ 47 กรัมไขมันมีเหตุผลเพียงพอที่จะสั่งซื้อสินค้าอื่น ๆ

Mac และชีส

ต่อ 1 แก้วขนาดใหญ่ (2 ถ้วย): 950 แคลอรี่ไขมัน 61 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 34 กรัม) โซเดียม 2, 450 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 71 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 33 กรัม

เพียงเพราะส่วนผสมของมันสะอาด 100% ไม่ได้หมายความว่าจานแบบ Mac และชีสนี้เป็นตัวเลือกที่ปราศจากข้อติชม การสั่งซื้อชามขนาดใหญ่จะเติมคุณเกือบ 1, 000 แคลอรี่โซเดียมมากกว่าที่คุณควรจะมีทุกวัน 15 กรัมน้ำตาลและมหันต์ 61 กรัมของไขมัน ไม่มีปริมาณของโปรตีนหรือวิเศษรสที่อุดมไปด้วยมีคุณค่าฉลากโภชนาการเช่นนั้น! แต่น่าเสียดายที่พาสต้าเช่นนี้ไม่ได้ซ่อนเฉพาะในเมนู Panera แต่ในร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณเช่นกันตามรายชื่อของเรา 25 ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ Boxed Mac และชีส

นิวอิงแลนด์ซุปหอย

ต่อ 1 ชามขนมปัง: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 1, 840 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 157 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 36 กรัม

ชามขนมปังเป็นความคิดที่ไม่ดีไม่ว่าคุณจะหั่นเป็นชิ้น ๆ แต่ก็ยิ่งแย่ลงเมื่อคุณใส่ซุปหอย Panera ลงไป นอกจากตัวเลขสี่เท่าในแคลอรี่และโซเดียมแล้วคุณจะต้องกินคาร์โบไฮเดรต 157 กรัมหากจัดการเสร็จสิ้น ใช่เราต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน แต่เราไม่จำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น โชคดีที่อาหารนี้ถูกเสิร์ฟเฉพาะในวันศุกร์ดังนั้นคุณจะต้องต่อต้านการทดลองสัปดาห์ละครั้ง

และตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด!

เราหวังว่าเราจะไม่ได้ปิดการทำงานของคุณในสายโซ่นี้เนื่องจาก Panera มีอะไรมากขึ้นเพื่อให้คุณ! มีเหตุผลที่เราให้คะแนนเกรด A เมื่อเราจัดอันดับร้านอาหารยอดนิยมของ chain

ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ต่ำไขมัน

ต่อ 1 ชาม (1.5 ถ้วย): 160 แคลอรี่, 5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 1, 400 มิลลิกรัมโซเดียม, 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม), โปรตีน 14 กรัม

ถ้าคุณรู้สึกเหมือนใส่อะไรบางอย่างน้อยลงแกว่งสำหรับซุปในครั้งต่อไปที่คุณสั่งซื้อที่ Panera แม้ว่าตัวเลือกก๋วยเตี๋ยวไก่จะมีอยู่ในโซเดียม แต่ก็มีไขมันต่ำและมีไขมันต่ำโดยไม่ต้องกล่าวถึงโปรตีนสูง จริงๆคุณไม่สามารถผิดพลาดกับชาม brothy ของ veggies สดอกไก่และก๋วยเตี๋ยวไข่

แบนราบเรียบ Bagel แบน

ต่อ 1 bagel: 240 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ทำอาหารเช้าได้ดีขึ้นด้วย bagel ที่ไม่ได้อยู่ภายใต้ 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ แต่ยังบรรจุ 8 กรัมของโปรตีน ด้วยฐานที่ดีเช่นนี้คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการแพร่กระจายในชีสครีมบางอย่าง (ในปริมาณที่พอเหมาะ) หรือเติมด้วยไข่และชีสสำหรับขบฉันเช้าสุขภาพ แต่ถ้าคุณต้องการคว้าสิ่งที่เร็วกว่านี้ในช่วงเช้าอย่าพลาดอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ Fast-Food มื้อนี้ภายใต้ 360 แคลอรี่

Bacon Turkey แซนด์วิชไชโยบนกะลามะเขือเทศ

ต่อแซนด์วิชครึ่งหนึ่ง: 320 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 810 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 19 กรัม

ก่อนที่คุณจะไปทานแซนด์วิชทั้งตัวลองครึ่งต่อครึ่ง คุณอาจจะแปลกใจที่เท่าใดคุณเติมขึ้น ตามที่ลิซ่า Hayim นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพลังงานจากโปรตีนมีความอิ่มตัวมากกว่าที่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน" นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักโปรตีนทั้งหมดที่บรรจุในเบคอนเต้านมและ แซนวิชเกาดา และเนื่องจากเมนูมีขนมปังโหระพามะเขือเทศไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเลือกตัวเลือกที่ดีกว่าในการจองส่วนผสมเหล่านั้น ธัญพืชทุกคน?

สเต็กและอารุกกาลา

ต่อแซนด์วิชครึ่งหนึ่ง: 250 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 430 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

สำหรับทางเลือกใหม่ในการเลือกแซนวิชให้เลือกตัวเลือกสเต็กและอาร์บูรี่ แม้กระเทียมกับชีสครีมชีสและซอสมะรุมแซนวิชครึ่งเวลาเพียง 250 แคลอรี่ 9 กรัมไขมันและ 430 มิลลิกรัมโซเดียม ด้วยทางเลือกเช่นนี้คุณจะรู้สึกดีกับการปฏิบัติตัวกับสิ่งที่หวาน ๆ ในระหว่างทาง

สลัดงาเอเชียกับไก่

ต่อสลัดครึ่งหนึ่ง: 200 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 270 ม. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

ผัดกับสลัดงาของ Panera ที่เต็มไปด้วยไก่ไก่ที่ปราศจากยาปฏิชีวนะ romaine ย่างอัลมอนด์และ vinaigrette งา ไม่บ่อยนักที่คุณสามารถออกไปรับประทานอาหารและหาอาหารที่แทบจะทำให้บุ๋มในงบประมาณแคลอรี่ของคุณได้ในขณะที่ยังคงให้คุณได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น หิวเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น? ตรวจสอบสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร 8 กินที่ Panera

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้