10 เคล็ดลับแซนด์วิชใต้ดินที่ดีที่สุด



ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสนามยิงปืนสนามบินหรือทางหลวงหมายเลขสถานีรถไฟฟ้าใต้ดินมักเป็นสัญญาณไฟสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพ ให้บริการสลัดที่มีสีสันและแซนวิชที่เต็มไปด้วยผักในท้องตลาดที่เต็มไปด้วยทะเลสีครามที่เป็นน้ำมันเบ็ดเตล็ดซึ่งเป็น บริษัท ร่วมย่อยเป็นหนึ่งในเครือข่ายคว้าและวิ่งที่ดีที่สุดในบริเวณรอบ ๆ แน่นอนเช่นเดียวกับที่ร้านอาหารใด ๆ มีอาหารบางอย่างที่ทิ้งไว้ข้างหลังเคาน์เตอร์ แต่ส่วนใหญ่ของเมนูได้รับการอนุมัติจากเรา (ว่าเป็นเพียงแค่ถอนหายใจด้วยความโล่งอกที่เราได้ยินมา?)

ที่นี่เราจะบอกวิธีการสั่งอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีที่ร้านย่อยและเติมข้อเท็จจริงเกี่ยวกับจุดหมายอาหารกลางวันที่คุณโปรดปรานด้วย! ด้วยวิธีนี้คุณจะประทับใจกับเพื่อนร่วมรับประทานอาหารของคุณด้วยความรู้ที่กว้างขวางเกี่ยวกับรถไฟฟ้าใต้ดินในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกระหายรอแซนวิชที่อร่อยและอร่อย และในขณะที่เราให้ความสนใจคุณอย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา 25 เมนูอาหารกลางวันที่มี Super-Healthy ภายใต้ 400 แคลอรี่ พวกเขากำลังแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันเหล่านั้นเมื่อคุณมีเวลาเตรียมอาหารเป็นพิเศษ

เป็นเรื่องง่ายที่จะล้างแคลอรี่ได้ 170 แคลอรี่จากคำสั่งซื้อของคุณ

พยายามที่จะผอมลง? สลับย่อยของคุณสำหรับสลัด ตามที่นักโภชนาการอาวุโสของ Subway, Lanette Kovachi, MS, RDN ย่อย ๆ สามารถทำลงในสลัดผัก แต่ไม่ได้อยู่ในเมนู การแลกสมาร์ทนี้ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 170 แคลอรี่ "มันจะทำให้ปริมาณผักของคุณเพิ่มขึ้นประมาณ 2.5 ถ้วยซึ่งเป็นมูลค่าของวัน" โควาชิบอกเรา

พวกเขาทำแซนวิช 7.5 ล้านครั้งต่อวัน

รับสิ่งนี้: มี "ศิลปินแซนด์วิช" กว่า 400, 000 คนทั่วโลกที่สร้างและให้บริการแซนด์วิชแบบแซนด์วิชประมาณ 7.5 ล้าน ล้านฉบับต่อวัน การทานคาร์โบไฮเดรตที่รักเป็นสิ่งที่ดูเหมือนเป็นสากล แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้นเท่ากัน เลือกทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือคู่มือของเรา 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

Celebs Work There นั่นเอง

ในอดีตชีวิตเจสันบิ๊กกี้ ( อเมริกันพาย ) ทำงานเป็นศิลปิน Subway Sandwich Artist ใครจะบอกว่าผู้หญิงคนนั้นที่จะแก้ไขปัญหานี้ให้กับคุณในอิตาลี BMT จะไม่เดินตามรอยเท้าของเขา? คุณดีกว่าได้ลายเซ็นของเธอในขณะที่คุณยังสามารถทำได้

คุณสามารถรับแซนวิชของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

หากคุณกำลังพยายามลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณสลัดไม่ใช่ตัวเลือกเดียวของคุณ "สับอีกเพื่อลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตจากแซนวิชคือการขอให้มีขนมปัง" ตัก "ออกไป" โควาชิเสนอ คำขอพิเศษนี้จะทำให้คุณมีแซนวิชที่มีขนมปังอ่อนและนุ่มน้อยกว่าเปลือกโลก

พวกเขาไม่ได้ยาเสพติดไก่ของพวกเขา

อย่างไรก็ตามศูนย์ควบคุมโรคระบุว่า "ยาปฏิชีวนะควรใช้ในสัตว์ที่ผลิตอาหารภายใต้การดูแลของสัตวแพทย์เท่านั้น" ยาปฏิชีวนะมักใช้เพื่อช่วยให้สัตว์เจริญเติบโตเร็วขึ้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? การใช้ยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องช่วยในการสร้างแบคทีเรียที่มีภูมิคุ้มกันตามมาตรฐานยาปฏิชีวนะ ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: ครั้งต่อไปที่คุณป่วยหนักอาจไม่มียาที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีได้

โชคดีที่ร้านอาหารบางแห่งเช่น Subway ได้ให้ความสำคัญกับเนื้อที่ที่ดีกว่าสำหรับเนื้อคุณ ห่วงโซ่แซนวิชในขณะนี้ให้บริการเฉพาะไก่ที่เลี้ยงได้โดยไม่ใช้ยาปฏิชีวนะและกำลังดำเนินการเพื่อให้บริการเฉพาะไก่งวงที่เลี้ยงโดยไม่มียาปฏิชีวนะภายในปีพ. ศ. 2562 นอกจากนี้ยังมีเป้าหมายที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์เนื้อหมูและเนื้อจากสัตว์ที่เลี้ยงได้โดยไม่มียาปฏิชีวนะภายในปี พ.ศ. 2568 เพื่อค้นหาว่าร้านอาหารที่คุณโปรดปรานอื่น ๆ tainting เนื้อของพวกเขาอย่าพลาดรายงานของเราทุก Fast Food Chain - จัดอันดับโดยยาปฏิชีวนะ

(การศึกษาของแคนาดาเมื่อไม่นานมานี้พบว่ามีเพียงครึ่งหนึ่งของเค้กที่อบด้วยเตาอบของใต้ดินเท่านั้นที่ทำด้วยไก่ตัวจริง แต่โซ่ก็ปฏิเสธมัน)

พวกเขาอบคุกกี้ของตัวเอง

ในขณะที่บางกลุ่มขายขนมอบที่มาในกระเป๋ารถไฟใต้ดินจะคุกกี้คุกกี้สดใหม่ทุกวันในร้านอาหารแต่ละแห่ง แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาสดและปราศจากสีเทียมและสารกันบูดที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าคุกกี้คือดียังคุกกี้ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังแคลอรี่หนาแน่น ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณคือลูกเกดซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ 200 แคลอรี่และ 16 กรัมน้ำตาล ก้อนชิปช็อกโกแลตเป็นทางออกที่ดีที่สุดอันดับถัดไปโดยมีแคลอรี่ 210 และขนมหวาน 17 กรัม แม้ว่าพวกเขาอาจจะดีกว่าคู่แข่ง แต่ก็ยังมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการ ถ้าคุณต้องการดื่มด่ำเราขอแนะนำให้แยกกันกับเพื่อน สำหรับวิธีที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นเพื่อดื่มด่ำกับความอยากน้ำตาลของคุณอย่าพลาด 25 วิธีในการตอบสนองความพึงพอใจของฟันคุณ

นักโภชนาการกินที่นั่น

ถ้าด้วงที่สถานีรถไฟฟ้าใต้ดินมีสุขภาพดีเพียงพอสำหรับนักโภชนาการโปรดมั่นใจได้ว่าหากคุณสั่งอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถคว้าอาหารที่ห่วงโซ่ได้โดยไม่ต้องหลุดจากอาหารของคุณ "Amy Shapiro, MS, RD, CDN Amy Shapiro กล่าวว่า" ฉันไปที่ Subway สัปดาห์ละครั้งกับลูกชายคนโตของฉันระหว่างเดินทางกลับบ้าน "เราคว้าแซนด์วิชสำหรับมื้อเย็นและฉันชอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาแนะนำมาในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา การเดินทางไปที่ Subway คือชามซุปถั่วดำและสลัดความสุขกับผักที่มีอะโวคาโดสดๆ เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารนี้เป็นมังสวิรัติบรรจุรสชาติสุขภาพหัวใจเป็นโมฆะของแป้งกลั่นทั้งหมดและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ "Jim White เจ้าของ Jim White Fitness & โภชนาการสตูดิโอเป็นอีกหนึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ frequents ร้านแซนวิช "ฉันกินที่สถานีรถไฟฟ้าใต้ดินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ... ฉันต้องการได้รับเมล็ดข้าวสาลีขนาด 6 นิ้วกับไก่ย่างผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมพริกเขียวและแตงกวาสำหรับเครื่องปรุงรสฉันใช้มัสตาร์ด Dijon มากกว่า mayo เพราะมีไขมันต่ำ แต่ก็ยังมีรสชาติอีกมากมาย " เสียงดี!

ธุรกิจเริ่มต้นด้วยเงินกู้ 1, 000, 000 บาท

รับเรื่องนี้: ผู้ร่วมก่อตั้ง Fred DeLuca เปิดร้านอาหารแห่งแรกของเขาด้วยเงินกู้ 1, 000, 000 เหรียญในปีพ. ศ. 2508 ในสมัยนั้นร้านอาหารชื่อ Pete's Submarines อย่างไรก็ตามมีเสียงมากเกินไปเช่น "พิซซ่านาวิกโยธิน" ดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนเป็นรถไฟฟ้าใต้ดินในที่สุด

พวกเขามีสุขภาพของคุณในใจ

น้ำตาลที่เพิ่มเป็นความกังวลหลักวันนี้ และเป็นเพราะตอนนี้เรารู้ว่าการกินมากเกินไปของสิ่งที่หวานได้รับการเชื่อมต่อกับทุกอย่างจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเพื่อผิวหย่อนคล้อยและโรคอ้วน ข่าวดีก็คือแซนด์วิชใต้ดินส่วนใหญ่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 10 ของน้ำตาลและสลัดมีน้อยลง เพื่อบอกลาเพิ่มน้ำตาลและลากับท้องของคุณเพื่อสั่งซื้อสำเนา อาหารเสริม Zero Sugar ในวันนี้!

พวกเขาให้อาหารหิว

ทุกๆปีในวันแซนด์วิชแห่งชาติรถไฟใต้ดินจะบริจาคอาหารให้กับองค์กรที่หิวโหย Feeding America เดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมาโซ่ย่อยได้บริจาคเงินมากกว่า 11 ล้านมื้อ!

แนะนำ