10 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับร้านขายของที่ระลึกสำหรับวันขอบคุณพระเจ้า



ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ใช้เวลา 2, 000 ถึง 4, 000 แคลอรี่ในวันขอบคุณพระเจ้าที่มีแคลอรี่ถึง 500 แคลอรี่ที่มาจากอาหารเรียกน้ำย่อยเพียงอย่างเดียวตามที่ Lisa Moskovitz, RD ผู้ก่อตั้ง The NY Nutrition Group โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องผ่านขึ้น hors d'oeuvres ทั้งหมดเข้าด้วยกันในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก เป็นไปได้ที่จะเสริฟอาหารแสนอร่อยที่แขกของคุณจะชื่นชอบได้โดยไม่ต้องยัดไส้ไปถึงขอบ เคล็ดลับ? มองหาอาหารที่มีไขมันต่ำอุดมไปด้วยสารอาหารที่เติมเต็มเช่นเส้นใยและโปรตีนที่จะช่วยให้ฝูงชนอิ่มเอมจนเย็น เอวที่เป็นมิตรและตัวเลือกที่ง่ายต่อการเลือกด้านล่างสำหรับใบเสร็จ:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(ต่อ 0.25 ถ้วย) 150 แคลอรี 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 5 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน

ช่วยให้แขกของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยอาหารขบเคี้ยวแบบไม่ยุ่งยากและบรรจุโปรตีน ลูกเกดนัทนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์ - หนึ่งใน 6 ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักให้ใส่ชามขนาดเล็กระหว่างห้องเพื่อให้แขกรับประทานอาหารว่างได้โดยไม่ต้องกระตุ้นให้พวกเขาลดลงเล็กน้อย กำมือ.

BelGioioso Fresh Mozzarella และ Berries มะเขือเทศเชอร์รี่

(1 ออนซ์ชีสและมะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ชิ้น) 73 แคลอรี่ 5.03 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) 46 มิลลิกรัมโซเดียม 0.45 กรัมน้ำตาล 5.15 กรัมโปรตีน

คุณจะกดดันให้หาคนที่ไม่ชอบสลัดคาปริส สร้างรายการโปรดสำหรับงานปาร์ตี้ที่ชื่นชอบนี้โดยการวางมะเขือเทศเชอร์รี่ไว้ด้านบนของลูกมอสซาเรลล่าขนาดเล็กและจับคู่กับไม้จิ้มฟัน ผัดน้ำส้มสายชู balsamic ในส่วนบนของราดและเพิ่มประของเกลือและพริกไทย การรักษาที่ง่ายต่อการกินนี้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้า

Lovera Habanero ยัดไส้มะกอก

(ต่อ 0.50 ออนซ์) 15 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.50 กรัมอิ่มตัว) 295 มิลลิกรัมโซเดียม 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน

ยัดไส้ผลไม้รสเผ็ดนี้เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับแขกของคุณที่จะเคี้ยวในขณะที่กำลังเตรียมอาหารค่ำ ส่วนที่ดีที่สุด? เนื่องจากพวกเขาอยู่ในระดับต่ำดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่คุณหรือแขกของคุณจะได้ดื่มด่ำ

ไข่ Deviled สุขภาพที่ทำด้วย Eggland ของที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก

(ต่อไข่) 63.7 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 85 มก. น้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 20 กรัม

การใช้ไข่ที่ต้มแล้วปอกเปลือกทำให้ง่ายต่อการเตรียมไข่ที่ไม่ร้ายแรงของเรา ตั้งแต่สูตรนี้ nixes mayo หนักมักจะพบในจานคลาสสิก, แขกของคุณจะมีห้องพักเหลืออยู่ในท้องของพวกเขาสำหรับมื้อค่ำ ต่อไปนี้เป็นวิธีการทำโหล: ตัดไข่ 6 ช้อนโต๊ะและตักไข่แดงลงในชาม ในชามเดียวกันรวม 1/4 ถ้วยของ 0% ไขมันธรรมดาโยเกิร์ตกรีกสองช้อนชามัสตาร์ด Dijon และพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันและช้อนผสมลงในไข่ขาว ด้านบนด้วยพริกหยวก

ไม่แน่ใจว่าโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท้องของคุณหรือ? ตรวจสอบเหล่าโยเกิร์ตกรีก 11 ตัวที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ลูกชิ้น Meatballs ของเชลตันที่แช่แข็ง

(ต่อลูกชิ้น) 30 แคลอรี่, 0.25g ไขมัน (0.25 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 90 มก., น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 2.5 กรัม

ลูกชิ้นไก่งวงของตุรกีเหมาะสำหรับเวลาค็อกเทลเหมาะสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าและง่ายต่อการเตรียม เพียงแค่อุ่นพวกเขาป๊อปไม้จิ้มฟันด้านบนและเสิร์ฟพร้อมกับซอสมะเขือเทศไม่มีน้ำตาลเพิ่ม โปรตีนในรูปแบบต่างๆเหล่านี้จะทำให้แขกของคุณลอยนวลไปได้โดยไม่ต้องเติมอาหารและทำให้รับประทานอาหารมื้อใหญ่

แอปเปิ้ลกับชีสแพะและ Pistachio Spread

(ต่อชิ้น) 24.5 แคลอรี่ 0.86 กรัมไขมัน (0.37 อิ่มตัว) 0.36 กรัมโซเดียม 2.94 กรัมน้ำตาล 0.65 กรัมโปรตีน

ปิดบังชิ้นแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยสารอาหารและเส้นใยเป็นอาหารตามใจโดยการแพร่กระจายแต่ละครั้งด้วยครึ่งช้อนชาของชีสแพะชีสและโรยพิสตาชิโอสับ ครอบครัวและเพื่อนของคุณจะไม่มีเงื่อนงำอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดูน่าประทับใจนี้เอาคุณเพียงไม่กี่นาทีเพื่อแส้ขึ้น

Truffle Pipcorn

(ต่อ 2.5 ถ้วยให้บริการ) 120 แคลอรีไขมัน 6g (0.5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 190 mg น้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 3 กรัม

การปั่นหมูแสนอร่อยของอเมริกาที่เต็มไปด้วยขนมขบเคี้ยวที่ชื่นชอบของอเมริกาบรรจุกระป๋องที่หิวได้ห้ากรัมและปรุงรสด้วยส่วนผสมเพียง 3 อย่างคือน้ำมันมะกอกเกลือทะเลและทรัฟเฟิลสีขาว ขณะที่ข้าวโพดคั่วอาจมีขนาดเล็ก (ประมาณครึ่งหนึ่งของขนาดของวาไรตี้คลาสสิก) มันเป็นส่วนผสมสำคัญที่ทำให้แขกมั่นใจได้

Cruditéเสิร์ฟพร้อมกับความหวัง Dips Organic Kale Pesto Hummus

(ต่อ 2 ช้อนโต๊ะที่ให้บริการครีม) 50 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว), 75 มก. โซเดียม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

ด้วยครีมที่เต็มไปด้วยเส้นใยที่เต็มไปด้วยคุณค่านี้จึงทำให้ครอบครัวของคุณไม่พลาดแม้แต่แคลอรี่แบบดั้งเดิมและไขมันที่รับภาระหนักเมื่อปีที่แล้ว เขย่าขวัญขึ้นด้วยการเสิร์ฟอาหารที่มีส่วนผสมของผักที่ไม่คาดฝันลองถั่วเขียวดิบข้าวโพดฝักอ่อนและแครอทมะเขือเทศและผักชีฝรั่งซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีน้ำหนักมากที่สุดแห่งหนึ่งใน 10 อันดับนี้

ค็อกเทลกุ้งกับค็อกเทลซอส

(กุ้ง 3 ออนซ์ 0.25 ถ้วยซอส) 158 แคลอรี่ 0.87 กรัมไขมัน (0.04 กรัมอิ่มตัว) 684 มิลลิกรัมโซเดียม 7.10 กรัมน้ำตาล 20.82 กรัมโปรตีน

ไขมันอิ่มตัวต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีนเครื่องดื่มค็อกเทลกุ้งเป็นอาหารขบเคี้ยวแบบง่ายๆที่เป็นสัญลักษณ์ของบุคคลทั่วไป มันบรรจุสารพอเพียงเพื่อให้ tummies บุคคลจากเสียงดังก้องในขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่ในห้องครัวโดยไม่ต้องเติมมากขึ้นพวกเขาจะเสียความอยากอาหารของพวกเขา หมายเหตุ: ถ้าแขกของคุณมีความดันโลหิตสูงให้มองหาซอสค็อกเทลโซเดียมต่ำแทนเกลือที่เต็มไปด้วยพันธุ์แบบดั้งเดิม

เพียงแค่อาหารบริสุทธิ์ Spicy Jalapeño Tomato Chips

(ต่อหีบห่อ) 160 แคลอรี 2 กรัมไขมัน (0 อิ่มตัว) 480 มิลลิกรัมโซเดียม 8 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน

ขนมขบเคี้ยวแบบไร้ตังฟรีรสเผ็ดนี้มั่นใจว่าจะกลายเป็นของใหม่ที่ชื่นชอบของบุคคลในหมู่แขกที่ใส่ใจในสุขภาพและรักชิเหมือนกัน พวกเขาเป็นซุปเปอร์ต่ำและเต็มไปด้วยเส้นใยดังนั้นพวกเขากระแสน้ำฝูงชนโดยไม่ต้องบรรจุพวกเขาไปที่ขอบ

กำลังมองหาขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยเส้นใย? ตรวจสอบเหล่านี้ 11 อาหารที่มีเส้นใยสูงที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: ความจริงเกี่ยวกับการเลือก Bagged Salad ขวา

    ความจริงเกี่ยวกับการเลือก Bagged Salad ขวา

    หากคุณเคยซื้อสลัดกระหล่ำก่อนคุณอาจได้รับการจัดการกับความรู้สึกของความกลัวและความขุ่นมัวที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพบว่าสีเขียวผสมของคุณมีการติดเชื้ออยู่แล้วด้วยกลิ่นเหม็นและน้ำลายที่น่าเกลียด ฮึ. ในขณะที่เราเป็นแฟนตัวยงของอาหารเพื่อสุขภาพที่แสนสะดวกเช่นกระเทียมสลัดผักกาดหอมและสลัดผักสลัดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วพวกเขาก็เป็นคนประหยัดเวลาสำหรับผู้ที่ทานอาหารเที่ยงที่แคลอรี่ต่ำที่สำนักงานและสร้างชีวิตชีวาให้กับคนเหล่านั้น ของเราที่ไม่ได้เป็นเจ้าของสลัดผักโขม (ผิด) - คุณยังคงต้องระมัดระวังในการเลือกถุงที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำกับสินค้าอื่น ๆ (และสำหรับที่เรามี 35
  • ร้านขายของชำ: 9 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมมีโปรไบโอติกโยเกิร์ตมีสูตรอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่เดินอย่างระมัดระวังในทางเดินของผลิตภัณฑ์นมหมัก; ผู้ผลิตมีความสามารถพิเศษในการเพิ่มน้ำตาลและส่วนผสมเทียมลงในกระถางโยเกิร์ตขณะที่พวกเขาทำลูกกวาดในขณะที่เราค้นพบการทำวิจัยเพื่อ กินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! . ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองถูกตัดขาดในส่วนของโคนมให้ดูที่คู่มือที่มีประโยชน์สำหรับการเก็บสต็อคและยังลดน้ำหนัก ถ้าคุณชอบวานิลลาพันธุ์ 1a กินนี่: โยเกิร์ตไขมันไม่อิ่มตัวแบบไอซ์แลนด์ของ Siggi ไอศกรีมวานิลลา 5.3 ออนซ์: 100 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 14 กรัม 1b ไม่ว่านั่น: Yoplait หนาและโยเกิร์
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำที่ดีที่สุด Rotisserie Chickens-Ranked!

    ร้านขายของชำที่ดีที่สุด Rotisserie Chickens-Ranked!

    ไก่ Rotisserie เป็นวีรบุรุษที่ไม่ได้ร้องไห้ในมื้อค่ำวันอาทิตย์: ช่วยให้คุณได้รับอาหารอย่างรวดเร็วบนโต๊ะไม่ว่าคุณจะกำลังรับประทานนกตรงจากภาชนะหรือหั่นเป็นพริกหวานซัลซ่าเวิร์ด และโปรตีน pre-prepped เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งสามารถทำเป็นเนื้อแท้ได้หากคุณสลายผิวรวมถึงการให้พลังงานวิตามินบี, แร่ธาตุที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันและคอลลาเจนที่ช่วยฟื้นฟูผิว และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถหานกที่สามารถเข้าถึงได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วประเทศมากที่สุด ครั้งต่อไปที่คุณทำงานล่วงเวลาในออฟฟิศหรือไม่รู้จักตัวเองกับชั้นวางเครื่องเทศลองคว้าไก่ด้านล่างที่ร้านขายของชำของเราที
  • ร้านขายของชำ: บาร์ทุกชนิด - จัดอันดับ!

    บาร์ทุกชนิด - จัดอันดับ!

    เมื่อเร็ว ๆ นี้ KIND ได้รับความสนใจในเรื่องการอ้างว่าบาร์ขนมขบเคี้ยวมีสุขภาพดี "แต่พวกเขากำลังทำกับถั่วทั้งผลไม้เมล็ดธัญพืชและส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียง!" คุณพูด และคุณพูดถูก แต่ตามมาตรฐานขององค์การอาหารและยาอาหารที่มีไขมันเช่นอัลมอนด์มะพร้าวและเมล็ดทานตะวันจะถูกป้องกันไม่ให้ถูกตราหน้าว่าเป็น "สุขภาพ" เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวมากกว่า 1 กรัม เนื่องจากแถบ KIND ส่วนใหญ่มีส่วนผสมอย่างน้อยหนึ่งชิ้นไม่ต้องแปลกใจเลยว่าบ
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารที่มีชื่อแตกต่างกันในฝั่งตะวันออกกับฝั่งตะวันตก

    17 อาหารที่มีชื่อแตกต่างกันในฝั่งตะวันออกกับฝั่งตะวันตก

    หากคุณเป็นคนปลูกถ่าย East Coast เหมือนกับตัวคุณเองคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างชายฝั่งตะวันออกและชายฝั่งตะวันตก สภาพอากาศเป็นที่เห็นได้ชัด (ตัวอย่างเช่นฝนตกหนักใน Southern California ที่ร้านอาหารใต้ดินให้บริการย่อยฟรีเป็น "วันพิเศษที่ฝนตก") มีการขาดแคลน Dunkin 'Donuts อย่างรุนแรงและเป็นชิ้นที่ดีของ' za และ เบเกิลอบสดใหม่ยากที่จะมาด้วย แต่มีอีกความแตกต่างใหญ่ที่ดึงดูดความสนใจของฉันหลังจากการย้ายของฉัน: หลายแบรนด์ที่ฉันเคยชินกับฝั่งตะวันออกถูกวางตลาดโดยใช้ชื่อที่ต่างกันอย่างสิ้นเชิงบนฝั่งตะวันตก เนื่องจากชาวอเมริกันไม่ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ย้ายจากพื้นที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในช
  • ร้านขายของชำ: 10 พัลส์พาสต้าที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

    10 พัลส์พาสต้าที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ

    ลืมการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2016 และโอลิมปิกฤดูร้อน ตามที่สภานิติบัญญัติแห่งสหประชาชาติกล่าวว่าเป็น "ปีแห่งการเต้นของชีพจร" และคุณสามารถเดิมพันได้ว่าเป็นหัวข้อร้อนที่ Eat This ไม่ว่า! - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราได้เห็นการแบรนช์ใหม่ของเมล็ดที่ทำบุญไม่ได้แล้ว คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ชีพจร" มาก่อน แต่คุณอาจคุ้นเคยกับอาหารที่ประกอบกันเป็นกลุ่ม: ถั่วแยก, ถั่วแดง, ถั่วฝักยาวและถั่วแห้งทุกประเภท เพื่อจำแนกเป็นชีพจรพืชจะต้องเก็บเกี่ยวเฉพาะสำหรับเมล็ดแห้งของพวกเขาซึ่งแตกต่างจากถั่วเขียวหรือถั่วเหลือง
  • ร้านขายของชำ: รสชาติใหม่ของ Halo Top ดีกว่า PSL

    รสชาติใหม่ของ Halo Top ดีกว่า PSL

    Halo Top ต้องการให้คุณพูด "รัศมี" ให้ตกหลุมรักกับการกลับมาของรสชาติอันน่ารื่นรมย์ของฤดูกาล และคุณอาจคาดเดาได้ว่าเป็นพายฟักทอง! ไอศกรีมฟักทองผสมกับฟักทองและไอศกรีมผสมกับเศษและชิ้นส่วนของเปลือกพายหมุนอยู่ภายใน ในขณะที่ฟังดูเหมือนเป็นการรักษาที่อร่อยเราไม่สามารถรอที่จะได้รับในมือของเราเหล่านี้ pints สีส้มจะใช้ได้เฉพาะระหว่างจุดเริ่มต้นของเดือนกันยา
  • ร้านขายของชำ: 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักเราทุกคนรู้ว่าการทำอาหารกลางวันของเราดีกว่าการซื้อ แต่เราจะล้อเล่นตัวเองถ้าเราไม่ยอมรับว่าอาหารกลางวันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน แม้ว่าขนมปังและสลัดสลัดจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง แต่คนอื่น ๆ ก็จะให้แคลอรีว่างเปล่าในจานของคุณ แต่ชะลอความก้าวหน้าของคุณ เพื่อช่วยให้คุณพ่นไขมันหน้าท้องตลอดบ่ายได้นาน ๆ นี้การรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยได้ค้นคว้าวิจัยและค้นพบอาหารกลางวันที่สูญเสียน้ำหนักถึง 51 รายที่ดีที่สุด เพิ่มพวกเขาลงในกระเป๋าสีน้ำตาลของคุณเพื่อเริ่มต้นการค้นพบ abs-stat ของคุณ! และวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณก่อนเวลาตกต่ำ 4
  • ร้านขายของชำ: 20 พนักงานความลับพนักงานของ Joe รู้ว่าคุณควรจะมากเกินไป

    20 พนักงานความลับพนักงานของ Joe รู้ว่าคุณควรจะมากเกินไป

    แม้ว่า Trader Joe's มีความคล้ายคลึงกันในทางศาสนา แต่ก็มีโซ่อุปทานร้านขายของชำในราคาที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปเกี่ยวกับธุรกิจของพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่มีอยู่สำหรับลูกค้า TJ ทุ่มเทของการทำเมื่อคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ต้องการมากที่สุดของคุณหรือไม่ คุณไปที่ Reddit แน่นอน ขอบคุณที่เว็บไซต์ของฟอรัมพนักงานของ Trader Joe มีที่ที่จะแบ่งปันความคิดของตนเกี่ยวกับนโยบายของซูเปอร์มาร์เก็ตโดยไม่ระบุตัวตน นอกจากนี้ยังสามารถให้คำแนะนำเคล็ดลับและความลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆจาก "นโยบายการคืนสินค้าที่ไม่ยุ่งยาก" ที่มีชื่อเสียงของพวกเขาเพื่อทราบว่าคุณสามารถขอรับผลิตภัณฑ์ฉลากส่วนตัวแ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลา 10 วันของคุณซึ่งจัดทำโดยนักโภชนาการ

Keto flexitarian Paleo ทั้ง 30 มังสวิรัต มีอาหารที่มีอยู่เป็นจำนวนมากเนื่องจากมีตำนานการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย คุณควรเลือกสไตล์การรับประทานอาหารแบบไหนเมื่อคุณได้รับพอดีและมีเพียง 10 วัน? ผลการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่สำคัญว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำตราบเท่าที่คุณรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังเผาผลาญ กุญแจสำคัญคือความยั่งยืน: กลยุทธ์ที่คุณสามารถรักษาได้ตลอดทั้งสัปดาห์และอีกครึ่งหนึ่ง "ไม่ควรมีช่วงเวลาที่คุณ จำกัด ตัวเองเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต